˗ˏˋ секреты воненизма ˎˊ˗

У тебя появился прыщ из-за какого-то средства, но ты не знаешь, из-за какого именно? ༚ㅤㅤ⊹ㅤㅤ༚ ㅤㅤ⊹ㅤㅤ༚ ㅤㅤ⊹ㅤㅤ༚ ㅤㅤ⊹ 🫐🍏🫐 понять, что именно вызвало высыпание? ✨Вспомни, что нового добавила в уход в последние 1-2 недели. Особенно обрати внимание на кислоты, ретиноиды, масла и плотные кремы – они могут провоцировать высыпания. ✨Проверь состав. Если в средстве есть комедогенные масла, спирты или сильные активы, они могли вызвать реакцию. ✨Протестируй продукты по очереди. Отключи всё новое и возвращай по одному с интервалом 5-7 дней, следя за кожей. ✨Не меняй сразу несколько средств. Это усложнит поиск «виновника» высыпаний. 💘 — если было полезно!

Как избавиться от лени 💋Не говори себе «сделаю всё». Скажи: «Сделаю 5 минут». Начать всегда сложнее, чем продолжить. 💋 Убирай лишние решения. Подготовь одежду, учебники или тренировочную форму заранее. Чем меньше нужно думать — тем легче начать. 💋 Не жди мотивации. Она приходит уже в процессе, а не до него. 💋 Перестань стремиться к идеальному результату. Лучше сделать на 70%, чем снова отложить «до понедельника». 💋 Замени вопрос «Хочу ли я это делать?» на «Кем я хочу стать?». Именно привычки, а не настроение, меняют жизнь.

Как избавиться от лени 💋Не говори себе «сделаю всё». Скажи: «Сделаю 5 минут». Начать всегда сложнее, чем продолжить. 💋 Убирай лишние решения. Подготовь одежду, учебники или тренировочную форму заранее. Чем меньше нужно думать — тем легче начать. 💋 Не жди мотивации. Она приходит уже в процессе, а не до него. 💋 Перестань стремиться к идеальному результату. Лучше сделать на 70%, чем снова отложить «до понедельника». 💋 Замени вопрос «Хочу ли я это делать?» на «Кем я хочу стать?». Именно привычки, а не настроение, меняют жизнь.

Напоминание: 🧴Тебе не нужно сто банок ухода для чистой и красивой кожи. Достаточно всего нескольких средств, которые действительно подходят именно тебе. Перестань покупать каждый новый продукт только потому, что его советуют блогеры или он стал вирусным в социальных сетях. Кожа любит стабильность, а не бесконечные эксперименты.

📚 Вещи, которые помогли мне стать более уверенной 💋Перестать сравнивать себя с людьми в интернете. Ты сравниваешь свою обычную жизнь с чьими-то лучшими моментами. 💋 Начать выполнять обещания, которые даю самой себе. Даже самые маленькие. Именно так появляется доверие к себе. 💋 Заботиться о своем внешнем виде не ради других, а ради себя. Когда тебе нравится отражение в зеркале, это ощущается совсем иначе. 💋Перестать пытаться нравиться абсолютно всем. Это невозможно, и в этом нет смысла. 💋 Окружить себя людьми, после общения с которыми ты чувствуешь себя лучше, а не хуже.

🧘‍♀️ Напоминаю, что до конца лета осталось еще полтора месяца. Вот что ты все еще можешь успеть: ✨ прочитать книгу, которая уже несколько месяцев лежит без дела; ✨ начать заниматься спортом и втянуться в режим; • выучить базу нового языка; ✨ избавиться от привычки бесконечно сидеть в телефоне; ✨ попробовать новое хобби; ✨ изменить режим сна; ✨ начать ухаживать за собой регулярнее; ✨ найти новые любимые фильмы, сериалы или книги; ✨ завести новые знакомства; ✨ сделать сотню летних фотографий; ✨ начать копить деньги на свою цель; ✨ научиться готовить несколько новых блюд; ✨ провести день без социальных сетей; ✨ сделать это лето таким, чтобы было что вспомнить.

⏩Меняем свое мышление «У меня ничего не получается» 💋 «Я попробую еще раз. Не все получается с первой попытки.» «Я недостаточно умная» 💋 «Мне просто нужно больше времени, чтобы разобраться.» «Я никогда не смогу» 💋 «Пока не могу, но это не значит, что не смогу вообще.» «Я постоянно ошибаюсь» 💋 «Ошибки – это часть обучения, а не показатель моей ценности.» «Все лучше меня» 💋 «Я сравниваю их результат со своим началом.»

🌟Какие продукты стоит есть, если хочешь похудеть? ⚪️Белок — курица, индейка, яйца, рыба, творог, греческий йогурт, бобовые. Они надолго дают чувство сытости. ⚪️ Овощи — огурцы, помидоры, брокколи, кабачки, болгарский перец, капуста. Их можно есть в большом объёме, при этом они содержат мало калорий. ⚪️ Сложные углеводы — овсянка, гречка, бурый рис, картофель, цельнозерновой хлеб. Они дают энергию и помогают избежать резких приступов голода. ⚪️ Полезные жиры — авокадо, орехи, семена, оливковое масло. Они нужны организму, но важно соблюдать меру. ⚪️ Фрукты и ягоды — отличный вариант вместо сладостей. В них много витаминов и клетчатки.

🧴Что могут значит прыщи на коже лица: ⚪️Лоб — часто связан с жирностью кожи, потом, средствами для волос или головными уборами. ⚪️ Щёки — могут страдать из-за постоянных прикосновений руками, телефона, грязной наволочки или раздражения. ⚪️ Подбородок и линия челюсти — здесь высыпания действительно чаще связаны с гормональными изменениями. ⚪️ Нос — из-за большого количества сальных желёз в этой зоне чаще появляются чёрные точки и воспаления.

💐 Признаки неуверенного в себе человека 💋Ты постоянно сравниваешь себя с другими и думаешь, что они лучше. 💋Боишься сказать «нет», даже если тебе неудобно. 💋Часто извиняешься, даже когда не сделала ничего плохого. 💋Зависишь от чужого мнения и переживаешь из-за каждой оценки в свой адрес. 💋Не веришь в свои силы и заранее думаешь, что ничего не получится. 💋Обесцениваешь свои достижения, считая, что «это смог бы каждый». 💋Боишься совершить ошибку, поэтому откладываешь многие дела. 💋Молчишь, когда хочется высказать своё мнение, чтобы никого не расстроить.

💗 Если ты: 💋 прокрастинируешь 💋 сравниваешь себя 💋 чувствуешь, что «могла бы больше» 🌟Но при этом не хочешь жить в вечном напряжении — этот канал для тебя ✨Здесь я научу тебя расти без самоненависти✨

🤩🤩 Признаки того, что ты растёшь ⚪️Начинаешь выбирать себя, даже если кому-то это не нравится. ⚪️Всё реже сравниваешь себя с другими. ⚪️Понимаешь, что ошибки это опыт, а не повод считать себя неудачницей. ⚪️Учишься говорить «нет» без чувства вины. ⚪️Ценишь своё время и не тратишь его на людей, которым всё равно. ⚪️Всё меньше зависишь от чужого мнения. ⚪️Понимаешь, что дисциплина помогает намного больше, чем мотивация. ⚪️Осознаёшь, что не обязана нравиться абсолютно всем.

🌸Не забудьте посмотреть её закреп - Маша выложила пост, сколько реально уходит на поступление в Китай, с визой, документами и обучением ❤️🤩

📔Какие есть пользы от ведения дневника ✨Помогает разобраться в своих мыслях. Когда записываешь всё на бумагу, становится легче понять, что ты чувствуешь. ✨ Снижает стресс. Выписывая переживания, ты словно освобождаешь голову от лишнего. ✨ Улучшает память. Записывая события, идеи и цели, ты начинаешь лучше их запоминать. ✨ Помогает отслеживать свой прогресс. Через время интересно перечитать старые записи и увидеть, насколько ты изменился. ✨ Развивает самодисциплину. Даже 5 минут в день постепенно превращаются в полезную привычку. ✨ Даёт место, где можно быть собой. Без осуждения, без чужого мнения и без необходимости казаться лучше.

📔Какие есть пользы от ведения дневника ✨Помогает разобраться в своих мыслях. Когда записываешь всё на бумагу, становится легче понять, что ты чувствуешь. ✨ Снижает стресс. Выписывая переживания, ты словно освобождаешь голову от лишнего. ✨ Улучшает память. Записывая события, идеи и цели, ты начинаешь лучше их запоминать. ✨ Помогает отслеживать свой прогресс. Через время интересно перечитать старые записи и увидеть, насколько ты изменился. ✨ Развивает самодисциплину. Даже 5 минут в день постепенно превращаются в полезную привычку. ✨ Даёт место, где можно быть собой. Без осуждения, без чужого мнения и без необходимости казаться лучше.

Мечтаешь об эстетичной жизни в Азии? Тогда советую заглянуть к Маше🌸❤️ Ей🤫🤫лет, этой осенью она переезжает в Китай на языковой год и подробно показывает весь путь подготовки к переезду и поступлению. ❤️ Она будет учиться в Nanjing Normal University и жить в кампусе Suiyuan, который многие считают одним из самых красивых университетских кампусов Китая🤩🇨🇳 В канале: ➡️эстетика будней будущей студентки в Китае ➡️поступление в Китай до 18 лет ➡️документы, визы и бюрократия ➡️китайские соцсети и блогинг ➡️влоги с красивых мест Китая и обзор на университет А еще Маша уже ведет китайский Xiaohongshu📱, где собрала более 13 тысяч подписчиков и несколько популярных видео среди китайской аудитории 🌟Если тебе интересен Китай не только ради учебы, но и как среда, культура и новые возможности - этот канал станет твоей мотивацией⤵️ https://t.me/mariiacn

🤩Как провести день более продуктивно: ⚪️ не бери телефон в руки сразу после пробуждения; ⚪️ начни день с самого важного дела; ⚪️ составь список из 3–5 задач, а не из 20; ⚪️ делай короткие перерывы, чтобы не перегореть; ⚪️ убери всё, что отвлекает, хотя бы на час; ⚪️ не стремись сделать всё идеально, лучше сделать достаточно хорошо; ⚪️ вечером выдели 5 минут, чтобы спланировать следующий день. А как проходит твои дни? 💘- продуктивно! 🍓 - чуть лениво

💐Уже прошёл первый месяц лета… И знаешь, что самое странное? 🟤Кажется, будто оно только началось. Если ты всё ещё ждёшь «подходящего момента» это он. Не откладывай прогулки, новые знакомства, поездки, книги, сериалы или то, что давно хотел(а) сделать. Потому что однажды ты проснёшься, а на календаре уже сентябрь.

1️⃣ Хочешь стать увереннее и при этом подтянуть свой английский? Тогда переходи в этот канал Количество мест ограничено, успей присоединиться!