ЛЫСЫЙ БОДЕР

только сделайте красиво а не как у меня 🙌

БЕЛКОВОЕ ХАЧАПУРИ творог 1%- 180г мука- 30г сыр легкий- 40г яйцо- 1шт соль, перец смешиваем творог, муку, перец и белок из яйца, немного солим, замешиваем, выкладываем тесто на тарелку и формируем лодочку, убираем в микроволновку на ~2 мин, достаем, посыпаем сыром, снова в микроволновку на ~1.5-2 мин, достаем выкладываем желток в центр и посыпаем сверху солью ~КБЖУ на ВСЁ 431ккал Б-51 Ж-12 У-27

НИКАКАЯ, бл#ть слышишь НИКАКАЯ!!! Наташа под тебя не прогнется, пока ты не узнаешь... 89% мужиков реальные соплежуи, потому что не понимают женской психологии, а ведь это так просто! Автор канала НЕ СУЩИЙ СВЕТ - психолог с многолетним стажем рассказывает у себя в канале: - О манипуляциях женщин в 2025 году - Как прогнуть любую женщину под себя - Как правильно выставить свои условия женщинам Пора убрать все недостатки и быть первым везде👇 https://t.me/+S1NdTlegngE5MWMy

лан 600♥️ и рецепт дропаю

и нах эти роллы нужны вообще 🤩 рис форель огурец сыр творожный легкий соевый соус

убил бы отвечаю)

тема довольно давно изучена, но все же решил сделать пост, вдруг среди вас есть те кто боится углеводов)

УГЛЕВОДЫ ИДУТ В ЖИР? есть процесс под названием «липогенез», преобразование глюкозы (углеводов) в жирные кислоты, но для этого нужны определенные условия, и ключевым фактором все равно будут жиры в рационе. чтобы запустился липогенез нужно сильно перебирать с количеством углеводов, заполнить гликоген в мышцах и печени до предела (что не так просто сделать активным и тренирующимся людям), но даже при таком раскладе в жир пойдет всего пару процентов от общей суммы углеводов, что является незначительными показателями. так если углеводы не при чем, то кто виновник сальных складок на пузе?😨 ну конечно жиры, думаю очевидно, избыток углеводов в первую очередь помогает запасать жиры из пищи, то-есть жир начинает накапливаться за счет профицита углеводов, это не дает ему окисляться, а наоборот запасает его в жировую ткань. вы будете набирать жир в любом случае если создали профицит калорий, но углеводы виноваты в этом лишь косвенно. ну и конечно абсолютно не имеет значения простой или сложный углевод, ведь итог один- глюкоза. в исследованиях липогенез запускался после употребления 700-800г углеводов ежедневно. пак исследований в комментариях.

Первым 10 скину бесплатную программу тренировок, проверяй — @GymMindset 👈🏻

ХОЧЕШЬ НАБРАТЬ МАССУ, НО НЕТУ ДЕНЕГ? Тренер с 10-летнем стажем, бесплатно научит  тренировкам в своём закрытом канале – как накачаться на турниках [план тренировок] – как накачаться  без оборудования [гайд] – лучшие бюджетные продукты на массу [смотреть] – Спортпит с лучшим качеством и низкой ценой [смотреть] Минимальный расход, для наилучшего результата: @Gymmindset

похожий рецепт видел в тт но там надо делать крем с молоком и яйцами а нахуя если есть греческий йогурт и банан👍главное че то попроще, на вкус четко и пока не попробуете просьба не выебываться

норм нежданул? 😱

ЛЕНИВЫЙ НАПОЛЕОН лаваш- 120г греческий йогурт- 250г банан- 100г ванильный сахар- 5г сахзам по вкусу рвем лаваш на куски, греем в микроволновке 2-3 мин пока он не станет хрустящим, разминаем банан вилкой, смешиваем с греческим йогуртом, добавляем сахзам и ванилин, крошим лаваш добавляем в тару и смазываем йогуртом, так несколько слоёв, убираем в холодильник на 2 часа пропитаться. ~КБЖУ на ВСЁ 616ккал Б-33 Ж-6 У-104

Занимаюсь пауэрлифтингом рецепты Стримлю Да и вообще я крутой https://t.me/orfuckz

хочешь большие руки? приседай

завтра итоги, успевайте

🎁Привет всем! Сегодня анонсируем мощный розыгрыш🎁 💪Участвуй и получи шанс выиграть: 🥇1 место:🚨Перкуссионный массажер 🥈2 место: 1️⃣0️⃣0️⃣0️⃣💸 на спортпит 🥉3 место: Набор резины из 4-х уровней жёсткости ✨4 место: Мультивитамины💊 ⚡️5 место: Кистевики/Лямки ✨6 место: Эспандер со счётчиком и регулировкой нагрузки 💎1-12 место: курсы на выбор Давид Шамей "Тонкости Арма" / Кирилл Сарычев "Жим лёжа" 📌Чтобы поучаствовать: 1. Подпишись на наши каналы: ⭐️ Борцовский качок ⭐️ ЛЫСЫЙ БОДЕР     ⭐️ Будни Арма ⭐️ WAN ⭐️ toxa_monstrrr ⭐️ Steel Grip 2. Нажми "Участвую" 🗓Розыгрыш состоится 15.01.2025 в 16:00 MSK. ❗️Не упусти шанс выиграть❗️

как же печально смотреть как девушки в зале делают мостик 30-40кг в смите и залипают на 10 мин в телефон между подходами, топчутся на месте и не прогрессируют если вы хотите нарастить жопу не бойтесь повышать рабочие веса, ягодицы одни из сильнейших мышц, им нужна большая нагрузка для стимула, а не блядский крабик с резиной или отведения в кроссовере

Первым 10 составляю программу тренировок, проверяй — @MassGym 👈🏻

МЕСЯЦАМИ НЕ МОЖЕШЬ НАБРАТЬ МАССУ? Вступай в наш канал Mass gym, всё что тебе нужно, уже там: – Частые ошибки новичков  [смотреть] – Все гайды и фишки, которые облегчат тебе массанабор [смотреть] – Добавки для повышения аппетита [топ 3 рабочих] Твой гид по набору массы https://t.me/+VzOlCUnjs8wyYmVi