KIP | Артём Зонов

✈️ Что я переучивался делать после 13 лет в контемпе ✈️ хоть стаж не маленький, но от стиля к стилю всё равно приходится адаптироваться и находить какие-то лайфхаки 👀 Хоть понимание движения выросло, легко понять координационно как, что делать. Физ показателей мне не хватает только на брейкерские элементы и то просто не привычно стоять вверх ногами Но супер заметно был переход с контемпа в хоп 👾 В контемпе я привык к вытяжке, собранности, концентрации на движении. Много внимания уделял тому, как удержать положение, продолжить линию, проконтролить тело В хопе я учился менять само ощущение движения —— 1. По-другому чувствовать вес и опору 🔵 В хопе мне приходится больше внимания отдавать постоянному смещению веса, заземлению и работе стопы 📎 Где сейчас находится вес тела 📎 Как я принимаю его на ногу 📎 Как отталкиваюсь от пола 📎 Что происходит с коленями, тазом и корпусом при переносе В контемпе ты всё время двигаешься на полупальцах, нет даже мысли перенести тяжесть тела на другую часть стопы, хоть в хопе эта основа не поменялась всё равно приходится распределять вес по всей стопе и даже уходить на пятки ✅ В этом плане хоп вариативнее —— 2. Осознанно перестать отделять движения ☝️ 👻В контемпе чем чётче ты контролируешь отдельную часть тела, тем лучше выглядит движение. Появляется свобода 👻В хопе же надо зажиматься и делать какие-то движения синхронно несколькими частями тела Например в том же каче тебе надо синхронно сделать:

- сгиб коленей - контракшен корпуса - кач головой - работу плеч в противоход

Причем головой ты не отделяешь это на разные отделы, ты должен мыслить группами 👀 Одно движение запускается сразу в нескольких отделах и это не обязательно контролить Если пытаться одинаково управлять каждым участком, эта связь теряется. Вроде всё сделал, но движение ощущается деревянным —— 3. Осознанно отпускать контроль 🧠 После многолетней привычки всё контролить сложно разрешить какой-то части тела свободно отреагировать на движение 🌙 Хоть и были практики на отклик тела, это не на столько расхлябанно было Нужно чувствовать, где расслабление помогает движению и это то что я сейчас подтягиваю в понимании чем меня и зацепили маракеш с апилатом, отсутствие контроля ради формы #Самообучение

это первый пост из серии про травмы

🔄 Растяжения 🔄 У меня лично не часто были какие либо травмы. Но вокруг растяжений ходит много всяких сомнений и неуверенности. Некоторые могут им прикрываться, хотя уже давным давно всё прошло Но в этом посте больше рассмотрим почему отсутствие боли не = полное восстановление и как это контролировать 👀 Для начала надо понять, что словом «растяжение» обычно называют разные травмы 🔒 Растяжение связок происходит около сустава. Например, когда подвернул голеностоп 🔒 Растяжение мышцы происходит, когда часть мышечных волокон получила повреждение По ощущениям они могут быть похожи, но сроки и восстановление будут отличаться —— Допустим вы травмировались 1. Перестало болеть не всегда означает полностью восстановилось ✈️ Ты можешь спокойно ходить, делать обычные движения и почти не чувствовать травму Но танец требует:

✈️ Резких движений ✈️ Неудобных переносов веса которые надо контролить ✈️ Ускориться ✈️ Увеличить амплитуду ✈️ Приземлиться после прыжка или поддержки ✈️ Удержать сустав в нестабильном положении

Для обычной жизни тело уже норм, но не для полной трени —— 2. Полный покой тоже не всегда помогает 💎 👻В первые дни после травмы нагрузку действительно уменьшают, защищают повреждённое место и контролируют отёк, это в целом правильно Но дальше начинается постепенное возвращение движения 👻 Не лежать несколько недель, а понемногу возвращать форму Это не означает, что всё сразу и в один день надо делать Это означает, что контролируемая нагрузка может способствовать более быстрому восстановлению —— 3. Сколько занимает восстановление? ✍️ Универсального срока нет 🎥 У многих лёгких повреждений самочувствие заметно улучшается примерно за две недели. Серьёзная нагрузка при этом может оставаться ограниченной до восьми недель, а тяжёлые травмы восстанавливаются месяцами ♨️ Особенно осторожно надо относиться к травме задней поверхности бедра около ягодицы после шпагата, складки или высокого маха В небольшом исследовании 15 профессиональных танцоров такая травма сначала выглядела относительно лёгкой, но медианное возвращение к прежнему уровню заняло 50 недель 💀 Это не 100% дата восстановления Просто пример того, почему нельзя определять серьёзность травмы только по количеству боли в первые дни Но при этом если у вас прошло 2+ лет и вы всё еще боитесь за травму, это лишь ваш ограничитель, который не даст развиваться —— 4. Когда можно перестать переживать? 🧠 Оцени несколько вещей:

⭐ Нет ли боли во время движения и на следующий день ⭐ Вернулся ли диапазон ⭐ Восстановились ли сила и выносливость ⭐ Можешь ли удерживать баланс ⭐ Получаются ли прыжки, остановки и смены направления ⭐ Выдерживаешь ли полноценную тренировку ⭐ Доверяешь ли травмированной части тела

Именно способность снова выполнять свою нагрузку, показывает готовность к возвращению 👀 Страх после травмы нормален Он уменьшается, когда ты несколько раз выполняешь пугающее движение в облегчённом варианте и видишь, что в целом ничего страшного не произошло ⚡ Не надо делать сразу на максимум Возвращай нагрузку по слоям и дай мозгу расслабиться, принять факт восстановления 🦖 Что делать чтобы восстановиться после растяжения уже лежит в моём закрытом ТГК #Самообучение

Чаще всего просят этот марафон снова провести по этому идёт набор на 7 сентября на новый поток кто хочет разобраться в импровизе ставьте + в коменты

кто уже на учёбе? хаахха

🔄 Растяжения 🔄 У меня лично не часто были какие либо травмы. Но вокруг растяжений ходит много всяких сомнений и неуверенности. Некоторые могут им прикрываться, хотя уже давным давно всё прошло 👀 Для начала надо понять, что словом «растяжение» обычно называют разные травмы 🔒 Растяжение связок происходит около сустава. Например, когда подвернул голеностоп 🔒 Растяжение мышцы происходит, когда часть мышечных волокон получила повреждение По ощущениям они могут быть похожи, но сроки и восстановление будут отличаться —— Допустим вы травмировались 1. Перестало болеть не всегда означает полностью восстановилось ✈️ Ты можешь спокойно ходить, делать обычные движения и почти не чувствовать травму Но танец требует:

✈️ Резких движений ✈️ Неудобных переносов веса которые надо контролить ✈️ Ускориться ✈️ Увеличить амплитуду ✈️ Приземлиться после прыжка или поддержки ✈️ Удержать сустав в нестабильном положении

Для обычной жизни тело уже норм, но не для полной трени —— 2. Полный покой тоже не всегда помогает 💎 👻В первые дни после травмы нагрузку действительно уменьшают, защищают повреждённое место и контролируют отёк, это в целом правильно Но дальше начинается постепенное возвращение движения 👻 Не лежать несколько недель, а понемногу возвращать форму Это не означает, что всё сразу и в один день надо делать Это означает, что контролируемая нагрузка может способствовать более быстрому восстановлению —— 3. Сколько занимает восстановление? ✍️ Универсального срока нет 🎥 У многих лёгких повреждений самочувствие заметно улучшается примерно за две недели. Серьёзная нагрузка при этом может оставаться ограниченной до восьми недель, а тяжёлые травмы восстанавливаются месяцами ♨️ Особенно осторожно надо относиться к травме задней поверхности бедра около ягодицы после шпагата, складки или высокого маха В небольшом исследовании 15 профессиональных танцоров такая травма сначала выглядела относительно лёгкой, но медианное возвращение к прежнему уровню заняло 50 недель 💀 Это не 100% дата восстановления Просто пример того, почему нельзя определять серьёзность травмы только по количеству боли в первые дни Но при этом если у вас прошло 2+ лет и вы всё еще боитесь за травму, это лишь ваш ограничитель, который не даст развиваться —— 4. Когда можно перестать переживать? 🧠 Оцени несколько вещей:

⭐ Нет ли боли во время движения и на следующий день ⭐ Вернулся ли диапазон ⭐ Восстановились ли сила и выносливость ⭐ Можешь ли удерживать баланс ⭐ Получаются ли прыжки, остановки и смены направления ⭐ Выдерживаешь ли полноценную тренировку ⭐ Доверяешь ли травмированной части тела

Именно способность снова выполнять свою нагрузку, показывает готовность к возвращению 👀 Страх после травмы нормален Он уменьшается, когда ты несколько раз выполняешь пугающее движение в облегчённом варианте и видишь, что в целом ничего страшного не произошло ⚡ Не надо делать сразу на максимум Возвращай нагрузку по слоям и дай мозгу расслабиться, принять факт восстановления #Самообучение

❓ Почему ты знаешь много движений, но танцуешь одинаково ❓ Можно выучить хоть сотню степов и связок, но каждый выход строить с одной скоростью, в одном уровне и с одинаковыми акцентами 👀 Есть примеры исполнителей, которые реально знают много материала 👻Они ходят на классы, изучают движения из разных стилей, но во фристайле всё равно повторяются и глобально нет разницы от разных выходов. В онлайне тоже работаю с такими людьми Это не плохо, просто не научили 🔑 Знать движение и уметь им распоряжаться это два разных навыка —— 1. Ты меняешь движение, но не меняешь исполнение 📎 Допустим, ты выучил новый степ Но делаешь его:

✈️ С привычной скоростью ✈️ С одинаковой амплитудой ✈️ На одном уровне ✈️ На те же музыкальные акценты что и всегда ✈️ Через дефолтные заход и выход

Формально движение новое, но ты пропустил его через тот же фильтр 📂 Зритель не знает на что ты опираешься Он видит ритм, форму, проработку, муз акценты и контрасты Если всё это не меняется, материал становится идентичным —— 2. Ты запоминаешь форму, а не принцип ☝️ - Вот здесь нога - Вот сюда идёт рука - Вот на этот счёт завершение Но ты не понимаешь:

📀 Какая часть тела начинает движение 📀 Куда переносится вес 📀 Как можно изменить траекторию 📀 На какие звуки его положить 📀 Как по-разному войти и выйти из него

—— 3. Тело выбирает самое привычное 🔍 Во время импровизации ты придумываешь движения в моменте ⚡ Если не контролить тело автоматически берёт то, что лучше закреплено, проще и стабильно получается По этому важно отрабатывать степы в разных положениях, чтобы мозг их запоминал именно механику. (это я в каждом тиктоке про степы говорю) —— 4. Полная свобода не работает 🕸️ Когда тебе говорят: «Просто включи музыку и делай что хочешь», голова не будет выбирать то что сложно исполнять. Просто по привычному пройдётся и закончит Поэтому для развития вариативности лучше работают конкретные ограничения:

🔄 Не использовать руки 🔄 Танцевать только в партере 🔄 Начинать движения с таза 🔄 Попадать только в мелодию 🔄 После каждого акцента менять направление 🔄 Делать привычные движения максимально мелко

Ограничение закрывает самый очевидный вариант и заставляет тело искать новый —— 💎 Упражнение «Одно движение, несколько вариантов» 💎 Возьми ровно одно движение и делай только его Попробуй изменить:

〰️ Ритм 〰️ Направление 〰️ Амплитуду 〰️ Прожим 〰️ Уровень 〰️ Часть тела, которая начинает действие 〰️ Заход и выход из движения

Потом прогони это на другом треке #Самообучение #Импровизация

🔋 Почему с возрастом у меня становится только больше интереса к жизни 🔋 Иногда слышу от людей, что после определённого возраста всё становится одинаковым - Работа - Дом - Одни и те же действия - Одни и те же люди 👀 Я даже с одинаковыми действиями ощущал новизну —— Чем больше я занимаюсь танцами и проектами, тем больше вещей хочется изучить

✈️ Сегодня разбираю музыкальность ✈️ Завтра думаю, как устроить мероприятие ✈️ Потом общаюсь с звукарями или разработчиками ✈️ Потом изучаю, как создавать личный бренд ✈️ Потом изучаю анатомию т.к. хочу понять почему болит колено ✈️ Потом тестирую упражнения или изучаю базу нового стиля

🧠 Танцы постоянно заставляют меня пересматривать то, что я уже знаю 🎥Ты вроде делал движения миллиард раз, а потом видишь, как другой танцор работает с тем же самым совершенно иначе 🎥Ты вроде разобрал музыку, а потом начинаешь слышать детали, которые раньше вообще не замечал Интерес к жизни появляется не потому, что вокруг постоянно происходит что-то грандиозное 💯 👻Он появляется, когда ты сохраняешь привычку замечать, изучать и пробовать Именно благодаря танцу я развил эту привычку #Самообучение

скиньте ссылки на какие ни будь свои любимые треки я хз под что хорягу поставить

✈️ Через сколько человек начинает нормально танцевать ✈️ Любой танцор задавался этим вопросом и ключевая ошибка в том, что он сравнивает не с собой старым, а человеком который потратил на танцы 15 лет 🔵 Момент становления норм танцором происходит у всех по разному и в разном темп, но ответ на вопрос через сколько, всё равно существует —— Для начала надо определить, что означает «нормально танцевать» 👻Для одного это выучить связку и не забыть её через минуту 👻Для другого красиво выглядеть на видео 👻Для третьего свободно импровизировать, слышать музыку и не зависеть от тренера ☝️ Это совершенно разные уровни Но если максимально грубо разделить прогресс, получится примерно так: —— 1. Первые 1-2 месяца 🐾 Ты ещё думаешь почти над каждым действием

- Куда поставить ногу - Что делать руками - В какую сторону поворачиваться - На какой счёт начинать - Как одновременно смотреть на тренера и на себя

В этот период человек не столько танцует, сколько учится управлять телом ✈️ Поэтому движения могут выглядеть зажатыми, запоздалыми и неуверенными Просто мозг пока обрабатывает слишком много новой информации —— 2. Через 3-6 месяцев 🥷 Если заниматься регулярно, тело начинает быстрее понимать задачи 💯 🎤 Ты уже не зависаешь после каждого движения, лучше запоминаешь последовательности и иногда даже успеваешь подумать о качестве Простая хореография начинает выглядеть именно как танец, а не как попытка вспомнить порядок действий ✅ На этом этапе обычно появляется первый заметный результат:

- Меньше зажатости - Лучше координация - Появляется чувство темпа - Движения становятся понятнее - Ты реже теряешься после ошибки

Но сложный или быстрый материал всё ещё может полностью тебя выключать —— 3. Через 6-12 месяцев ♨️ При стабильных тренировках 2-3 раза в неделю по несколько часов человек уже может нормально исполнять материал своего уровня 🔒 Не профессионально и не идеально Но зритель начинает видеть не новичка, который борется со своим телом, а танцора Ты уже способен:

- Попадать в музыку - Сохранять форму движений - Контролировать основные части тела - Не останавливаться после каждой ошибки - Запоминать связки быстрее - Более уверенно чувствовать себя на видео

✅ Именно в этот период многие впервые замечают, что они не просто повторяют движения, а действительно танцуют —— 4. Через 1-2 года 📂 Навык становится более стабильным 👾 Ты можешь прийти к разным тренерам, адаптироваться к новому материалу и не начинать обучение каждый раз с нуля Появляется база, на которую можно опираться:

- Понимание музыки - Контроль амплитуды - Работа с центром - Переключение скорости - Более чистые линии - Первые осознанные решения

⭐ Один хороший прогон уже перестаёт быть случайностью Ты начинаешь понимать, почему движение получилось и как его повторить —— Но количество лет само по себе ничего не гарантирует 🕸️ ⚡ Можно заниматься три года один раз в неделю, постоянно менять направления и никогда не исправлять ошибки ⚡ А можно за год получить сильную базу, если регулярно тренироваться, снимать себя, анализировать исполнение и получать конкретную обратную связь 🔑 На скорость прогресса сильнее всего влияют:

- Количество тренировок - Их регулярность - Качество объяснения - Работа над базой - Самостоятельная практика - Разбор собственных видео - Исправление ошибок, а не бесконечное изучение новых связок

#Самообучение

🔥 Почему я решил собрать знания по танцам в одном месте 🔥 На обычной тренировке тренер физически не может рассказать вообще всё ♨️ Надо разогреть группу, объяснить материал, поставить хорягу, поправить ошибки и ещё успеть закончить вовремя Поэтому какие-то вещи просто выпадают 🔋 Например:

- Как самостоятельно анализировать свой танец. - Почему одно и то же движение у разных людей выглядит по-разному. - Как слышать не только бит, но и отдельные инструменты. - Как понимать, чего не хватает твоей технике. - Как создавать постановки, которые держат внимание. - Как строить тренировку, если рядом нет сильного педагога.

🔑 Я сам годами собирал эту информацию из разных направлений, тренировок, наблюдений и собственных ошибок А потом подумал: почему всё это нельзя сложить в понятную систему? —— 🧠 Сейчас в канале уже больше сотни полезных материалов Мне хочется, чтобы танцор из любого города мог открыть канал, выбрать нужную тему и получить нормальное объяснение 🎥 Без ощущения, что доступ к знаниям есть только у людей из крупных городов #Самообучение #Проекты

🥷 Почему ты задыхаешься в танце 🥷 Можно ходить в зал, бегать, быть выносливым и всё равно умереть на сороковой секунде хореографии 👀 Я часто вижу людей, которые спокойно выдерживают силовую тренировку, но после одного полного прогона уже стоят с руками на коленях И это не всегда означает, что у тебя слабая дыхалка🦖 🌙 Просто быть спортивным и быть готовым к конкретной танцевальной нагрузке это разные вещи —— 1. Танец работает рывками 🔄 Во время пробежки ты можешь подобрать один темп и постепенно к нему адаптироваться В танце всё постоянно меняется:

- Спокойное движение - Резкое ускорение - Прыжок - Смена уровня - Амплитудная часть - Остановка - И снова взрыв

🎥 Организму приходится постоянно переключаться между разными режимами работы Поэтому человек может нормально бегать или поднимать вес, но быстро уставать именно в хореографии —— 2. Ты танцуешь вообще всё на 100% 👾 Каждое движение сильное, широкое и напряжённое Даже там, где можно было расслабиться, ты продолжаешь давить 🔄 В итоге уже в начале связки тратишь большую часть энергии, а к финалу остаётся только желание дожить до последней точки 🔑 В нормальном исполнении должны быть не только акценты, но и моменты восстановления Где-то ты работаешь на максимум, где-то отпускаешь напряжение, где-то уменьшаешь амплитуду или используешь инерцию Сам страдал от этой проблемы —— 3. На сложных местах ты перестаёшь дышать ✈️ Когда человек пытается одновременно сопоставить ноги, руки, музыку и направление, он может незаметно задерживать дыхание 💀 Особенно часто это происходит: - Перед прыжком - Во время баланса - В сложной координации - При сильном напряжении корпуса - Когда боишься ошибиться Через несколько таких моментов организм уже пытается вернуть весь недополученный воздух сразу И ты ощущаешь, будто тебя резко выключило —— 4. Лишнее напряжение 🔋

Поднятые плечи, зажатая шея, постоянно напряжённые руки и корпус На каждое движение ты тратишь больше энергии, чем оно реально требует

💎 Поэтому техника влияет не только на красоту движения, но и на выносливость Чем точнее тело понимает задачу, тем меньше лишней работы оно делает —— 5. Ты учишь хореографию, но не тренируешь полный прогон 🕷️ ✈️ Большую часть занятия мы разбираем связку небольшими кусками 👻Сделали две восьмёрки, остановились, посмотрели на тренера, снова повторили А потом включается музыка и нужно без остановки выдать весь материал 👻 Получается, что движения ты выучил, но способность исполнять их подряд ни разу не тренировал Знать хореографию, качественно её делать и выдерживать полный прогон это три разных навыка —— ⭐ Что с этим делать ⭐ ✍️ Постепенно разгоняться на разминке, а не сразу делать полный выход - Выполнять несколько полных прогонов с отдыхом - Отдельно замечать места, где ты задерживаешь дыхание - Распределять силу внутри связки ✍️ Убирать лишнее напряжение в плечах, руках и корпусе ✍️Добавлять не только обычное кардио, но и интервальную нагрузку, похожую на структуру танца ✍️Иногда тренировать связку не ради чистоты, а именно ради способности сохранить качество до конца ✨ Поэтому если ты задыхаешься после одной минуты, решение не всегда в том, чтобы просто больше бегать Нужно научиться распределять энергию, перестать делать каждое движение на 110% и отдельно натренировать именно полный прогон #Самообучение

💎 Как я начал сотрудничать с академией ТОП и получать шмотки от брендов 💎 На самом деле большая часть возможностей появляется когда ты сам начинаешь стучать в двери 👀 Когда я начал развивать Level Dance, довольно быстро понял, что делать всё самостоятельно у меня просто не получится Сами посудите: 2 тг канала, тикток, марафоны, офлайн и онлайн тренировки + нужно продумывать механики, писать материал, заниматься блогом, собирать обратную связь и параллельно следить за разработкой 💥 ✍️ В какой то момент стало понятно, что надо искать людей, которым тоже будет интересно участвовать в проекте ✍️ —— Как я вышел на академию ТОП 📂

Я написал туда так же в несколько школ и ВятГУ Предложил провести презентацию Level Dance для программистов и показать, над чем вообще можно работать Я объяснял, что у меня уже есть работающий проект, реальная аудитория и задачи, на которых люди смогут получить практический опыт В итоге академия ответила, я приехал с презентацией и познакомился с ребятами, которым стало интересно участвовать в разработке

Позже меня снова пригласили рассказать про проект уже перед программистами постарше и дизайнерами ✈️ ✨ По сути сотрудничество началось просто потому, что я не стал ждать, пока нужные люди сами каким то образом меня найдут —— В том же духе я получил первые шмотки ☝️

Я выложил в тикток обращение к брендам и параллельно сам начал писать компаниям, которые мне подходят Один бренд написал прямо в комментариях, что готов сотрудничать Ещё два бренда, которым я написал сам, согласились отправить вещи для обзора А потом мне уже заслали первые айтомы

Мне интересно показывать вещи, которые подходят танцорам, нормально выглядят в движении и которые реально можно использовать на тренировках или съёмках 💱 Бренду это тоже выгодно, потому что его одежду видит аудитория, которой она потенциально подходит —— Отсюда можно взять механику на поиск сотрудничества🔑

Сначала определяю, кто может быть связан с тем, что я делаю Это могут быть образовательные учреждения, разработчики, дизайнеры, бренды одежды, организаторы, танцевальные студии и другие проекты Дальше думаю не только о том, что мне нужно от них, но и что они могут получить от меня Потом нахожу нормальный контакт, адаптирую сообщение под конкретного человека или компанию и отправляю предложение

🔥 И самое главное: не останавливаюсь после одного сообщения Если написал в одно место и тебе не ответили, это не значит, что твоя идея никому не нужна Это значит только то, что тебе не ответили в одном месте 🔄 —— ✅ Я постепенно собираю вокруг своих проектов людей и компании, с которыми можно развивать не только мой блог, но и всю систему для танцоров А для тех, кому интересны шмотки, оставлю то, что уже кидал в закрытку 👻 🎥 Промокод на первый заказ: KIPMOVE 🎥 Сайт: cashercollection.com 🎥 Канал бренда: @cashercollection #Проекты

интересно узнать на сколько глубокая сама сфера танца и в какие дебри я зайду

🎱 Почему я вообще позволяю себе рассказывать людям, как развиваться в танце 🎱 Я танцую 16 лет и преподаю 6 ⭐ За это время был и учеником, который ничего не понимает, и исполнителем, который пытается доказать себе, что может больше и лучше, и тренером, который давал материал слишком сложно или требовал слишком много 👀 Я сам проходил через зажатость, спешку, проблемы с качеством движения, непонимание музыкальности и ощущение, что тренируешься много, а результат не соответствует затраченному времени —— Именно поэтому мне интересно не просто показывать, как должно выглядеть движение — Мне хочется понять, почему у одного человека получается, а у другого нет

- Чего именно не хватает? - Как зайти через координацию? - Как объяснить чтобы человек услышал музыку? - Как стопа влияет на технику? - Как добавить контроль корпуса?

🔎 Когда начинаешь разбирать такие вещи, танец перестаёт быть чем-то абстрактным, сумбурным Появляются конкретные инструменты —— 📂 Сейчас я собираю их в канале, марафонах и Level Dance, чтобы другим не приходилось тратить столько же времени на поиск ответов даже на второй десяток лет я нахожу что то новое и этим хочу делиться Мне просто интересно разбираться глубже и объяснять так, чтобы у тебя реально начинало получаться #Самообучение #Тренер

Чуть поотрабатывал фристаил

🧠 Из чего состоит танцевальная память 🧠 Почему ты забываешь хореографию, хотя медленно танцуешь норм 👀 В целом большой пласт тех кто ко мне приходит говорит, что плохо запоминают или те кто приходит на классы медленно делает, а в темпе не может Танец запоминается не одним способом 1. Ты не понимаешь само движение 🔑

Допустим, тренер делает шаг, после него разворот, потом работа корпусом Чаще всего человек пытается запомнить вообще всё - руки, голова, таз. Хотя надо только 3 основных действия По итогу тело не может нормально повторить последовательность, потому что ты не разобрал её корень

—— 2. Ты не связываешь движения с музыкой 🎶

Если для тебя хоряга это просто набор действий, которые надо сделать друг за другом, то забыть её очень легко Если ее сопостовлять с треком, то телу проще вспомнить движение т.к. опираясь на трек он машинально выдаёт нужный элемент По сути трек становится ещё одним способом вспомнить, что ты должен сделать Формулы мы учим еле еле, зато я экспонат ты мой фанат споём все

—— 3. Ты запоминаешь каждое действие отдельно 🔵

Рука, нога, поворот, шаг, корпус, снова рука Если пытаться удержать в голове каждую мелочь по отдельности, информации становится слишком много Намного проще воспринимать связку кусками 👾 типа брать большими блоками, запомнив который можно уточнить пару деталей

—— 4. У тебя нет точек, к которым можно вернуться 🎥

Допустим, ты помнишь, что на определённый звук должен оказаться внизу, а ближе к концу восьмёрки развернуться лицом назад Даже если между этими моментами ты потерялся, у тебя остаются ориентиры С ними ты можешь пропустить движение, но вернуться в материал и продолжить танцевать

—— 5. Ты сразу пытаешься сделать всё идеально ✅

Пока ты только учишь связку, тебе и так нужно следить за руками, ногами, направлениями, музыкой и последовательностью А ты сверху ещё пытаешься добавить амплитуду, скорость, подачу и станцевать идеально Ты хоть привык к сдвг, но это не поможет сделать круто Я за собой такое тоже замечал. Когда стараешься слишком сильно, начинаешь спешить и теряешь даже те движения, которые нормально понимал

—— 6. Ты всё время смотришь на тренера 👀

Пока тренер танцует перед тобой, может казаться, что ты уже выучил связку Как только он отходит в сторону, начинаешь тупить Поэтому важно пробовать воспроизводить материал самостоятельно, даже если сначала это будет выглядеть криво Именно в этот момент становится понятно, что ты реально запомнил, а что просто успевал скопировать

🎱 Если обобщить, то по сути хорошая танцевальная память это умение понять движение, услышать его в музыке, разделить материал на части и воспроизвести без подсказки Поэтому если ты забываешь хореографию, попробуй не просто повторять её ещё десять раз, а понять, в каком конкретно месте у тебя всё начинает разваливаться 🔋 #Самообучение

🔄 Как вести себя на танцевальном кастинге 🔄 На кастинге смотрят не только на то, насколько круто ты двигаешься 👀 Представь, что организатору нужно собрать команду для выступления, баттла, съёмки, проекта или тренеров для студии Перед ним десятки людей. И хороший танец сам по себе ещё не означает, что с человеком будет практично и качественно работать На что реально обращают внимание❓ 🐶 Как быстро ты понимаешь задачу

Не обязательно выучить всё идеально с первого раза Гораздо важнее показать, что ты слушаешь, замечаешь правки и можешь перестроиться Если педагог сказал сделать движение спокойнее, а ты продолжаешь танцевать максимально широко и сильно, проблема уже не в технике

🐶 Как ты ведёшь себя в пространстве

Не закрывай других участников, не занимай всё место и не лезь вперёд при каждом повторении Уверенный человек не пытается забрать внимание любым способом Он нормально ориентируется в группе и понимает, когда нужно проявиться

🐶 Что ты делаешь после ошибки

Забыл движение? Не останавливайся и не начинай показывать лицом, что всё плохо Вернись в ближайшую понятную точку, сохрани темп и продолжай Иногда реакция на ошибку говорит о танцоре больше, чем сама ошибка

🐶 Насколько ты подходишь задаче

Кастинг на съёмку, в команду, на спектакль или в коммерческий проект может оцениваться по совершенно разным критериям - Где-то нужна подача - Где-то синхронность. - Где-то спокойствие, умение быстро учить материал и слышать указания 🔑 Поэтому перед кастингом главный вопрос не «как мне показать вообще всё, что умею». Главный вопрос: «Что конкретно ищут эти люди и как мне это показать?» и именно по этому перед каждым выступлением я собираю информацию перед кем я буду выступать, что для них важно и на что сделать акцент

👻 А если на кастинге попросят фристайл и в голове станет пусто, вот пост, который поможет: Что делать, когда во время импровизации появляется эффект белого листа #Самообучение

👀 К 25 годам я хочу собрать экосистему, которой сейчас не хватает танцорам 👀 Мне 23, и чем дольше я работаю в танцевальной сфере, тем больше и убедительнее я закрепляю мысль, что у большинства танцоров нет пути и понимания куда и как развиваться 📂 Ты ходишь на тренировки, учишь хоряги, выступаешь, иногда выбираешься на мастер-классы. Но как понять, что именно тебе нужно прокачивать дальше?

- Где брать нормальную информацию? Ведь ее редко просто так публикуют

- Как отслеживать прогресс?

- Как находить проекты, учеников, мероприятия и возможности для заработка?

👻Обычно ответы приходится собирать по кускам из разных сфер ✍️ Именно поэтому я начал заниматься своими проектами, вести этот канал, создавать марафоны, Level Dance и структурировать материалы для танцоров ⭐ Хочу, чтобы обучение, развитие и возможности внутри индустрии находились в одной локации ⭐ Чтобы танцор понимал, куда и как двигаться ⭐ Чтобы тренера могли делиться опытом и находить учеников ⭐ Чтобы организаторы проводили мероприятия удобнее ⭐ Чтобы людям не приходилось бросать танцы просто потому, что они не видят перспективу ☝️ Пока это большие проекты, которые постепенно собираются. С ошибками, нехваткой ресурсов, поиском команды и постоянными доработками Но я уже начал как минимум тут уже больше 117 постов с ответами на вопросы и более 70 постов в закрытом ТГК с нишевыми ответами Вот посмотрим, что будет к 25 #Проекты #LevelDance