ЦМД «Арбат»
前往频道在 Telegram
Центры московского долголетия и молодости — это пространства в Москве для организации клубов по интересам в сфере досуга, ЗОЖ и образования для москвичей 55+ 🌸Ждем вас ежедневно с 09:00-21:00 Трубниковский пер., д. 21 стр. 3
显示更多1 257
订阅者
无数据24 小时
+27 天
-630 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+4
在0个频道中
六月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+13
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+26
在2个频道中
Get PRO
三月 '26
+49
在2个频道中
Get PRO
二月 '26
+92
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+180
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+210
在2个频道中
Get PRO
十一月 '25
+145
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+52
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+51
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+44
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+55
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+59
在5个频道中
Get PRO
五月 '25
+57
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+59
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+51
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+40
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+54
在2个频道中
Get PRO
十二月 '24
+46
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+62
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+69
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+25
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+30
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+31
在2个频道中
Get PRO
六月 '24
+26
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+216
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 13 七月 | 0 | |||
| 12 七月 | +1 | |||
| 11 七月 | +1 | |||
| 10 七月 | 0 | |||
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | +1 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | +1 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
Дорогие друзья! 🧘♂️
Приглашаем вас на занятия йогой*, разработанные с особым вниманием к вашему комфорту и здоровью. Это продуманный комплекс физических и дыхательных практик, направленный на улучшение самочувствия и обретение внутренней гармонии.
Йога возвращает энергию, легкость и ощущение контакта с собой и миром.
Формат:
Занятия проходят очно с тренером в центре московского долголетия "Арбат".
2 раза в неделю:
✔️вторник - с 17:00 до 18:00;
✔️суббота - с 10:00 до 11:00.
🫶
Ждем Вас по адресу:
📍Трубниковский пер. 21с3
Наш номер телефона:
📱 8-495-870-44-44
| 2 |  🎼Дорогие друзья!
14 июля в 16:00 состоится вечер классической музыки 🎶 клуба "Музыкальные иллюстрации"🎶
🎵Произведения исполнит виртуозная пианистка, концертмейстер и режиссер Российской академии музыки имени Гнесиных, Лауреат Международного конкурса "Педагоги - исполнители 21 века" Марина Михайловна Вульфсон.
Ждем Вас по адресу:
📍Трубниковский пер. 21с3
📅 Дата: 14 июля 2026 года
🕔 Время: 16:00
Наш номер телефона:
📱 8-495-870-44-44 | 102 |
| 3 |  Дорогие друзья!
Приглашаем Вас на занятие "Итальянский язык с нуля" 😍
✅Изучение итальянского языка с «нуля»
✅Поем, танцуем, ставим спектакли, выступаем
✅Просмотры фильмов великих итальянских мастеров
✅Делимся рецептами итальянской кухни
❗️по предварительной записи:
8 991 882 72 93
8 495 870 44 44
🫶
Ждем Вас по адресу:
📍Трубниковский пер. 21с3
📅 Дата: 16 июля, четверг
🕔 Время: 16:00 | 100 |
| 4 |  Дорогие друзья, откройте для себя удивительную возможность начать день активно и радостно на занятиях «Ритмикой»
Занятия проходят ежедневно (по будням) с 11:15 до 12:00 в уютном спортивном зале ЦМД "Арбат".
Танцевальные движения под музыку помогают поддерживать физическую форму и заряжаться хорошим настроением. Занятия проводят опытные тренеры, которые с вниманием и заботой относятся к каждому участнику.
Главные преимущества занятий ритмикой:
🔹Простые и понятные упражнения, не требующие специальной подготовки
🔹Рядом всегда находится тренер, который поможет и поддержит
🔹Движения под приятную музыку помогают расслабиться и получать удовольствие
🔹Бодрость и лёгкость на весь день, улучшение координации движений
Приходите на занятия и почувствуйте, как музыка и движение меняют день к лучшему! | 127 |
| 5 |  Дорогие друзья, присоединяйтесь к регулярным тренировкам для здоровья и активного образа жизни «Зарядки для долголетия»
С 10:00 до 10:45 (по будням) в спортивном зале московского долголетия "Арбат" профессиональный тренер проводит «Зарядки для долголетия». Занятия идут 45 минут, проходят в комфортном темпе без резких движений и перегрузок. Такие тренировки включают в себя комплекс упражнений на растяжку, дыхание, укрепление вестибулярного аппарата и улучшение осанки.
В чем польза зарядок:
Снимают напряжение — уходит усталость, возвращается лёгкость в теле
Улучшают подвижность — суставы становятся гибче, дыхание свободнее
Дарят бодрость — просыпаетесь энергичным и сохраняете силы весь день
Укрепляют здоровье — мягко тренируете сердце без перегрузок
Поднимают настроение — появляется ясность мыслей и уверенность в себе
Ждем Вас по адресу:
🫶
📍Трубниковский пер. 21с3 | 122 |
| 6 |  Дорогие друзья! ☀️
Лето радует солнцем, но жаркая погода может стать испытанием для здоровья. Приглашаем вас на занятие "Школы здоровья", где вместе с врачом разберём, как комфортно и безопасно пережить жару в мегаполисе и при этом получать удовольствие от лета.
Тема: "Жара в городе: как провести лето с радостью?"
На встрече вы узнаете:
💛 чем отличаются тепловой и солнечный удары и как распознать первые тревожные признаки;
💛 какой питьевой режим действительно полезен и сколько воды нужно в жару;
💛 в какое время лучше гулять, а когда стоит остаться в прохладе;
💛 как подобрать одежду и головные уборы, чтобы не перегреться;
💛 какие продукты лучше включать в летнее меню, а от чего временно отказаться;
💛 как правильно использовать кондиционер и не навредить здоровью;
💛 что делать, если самочувствие ухудшилось: простой алгоритм первой помощи до приезда врача.
Занятие пройдёт в формате живого диалога: вы сможете задать любые вопросы и получить персональные рекомендации с учётом особенностей здоровья. Всё расскажем простым языком, без сложных терминов.
🫶
Ждем Вас по адресу:
📍Трубниковский пер. 21с3
📆Дата: 14 июля (вторник)
🕔Время: 15:00
Телефон: 8-495-870-44-44 | 132 |
| 7 |  Хотите уверенно пользоваться современными гаджетами и раскрыть все их возможности?
Приглашаем на практический мастер-класс: "Освой свой гаджет".
Тема следующей встречи "Основы работы с гаджетами" (для начинающих).
Мы не будем учить сложные формулы или запоминать бесконечные списки. Наша цель — разобрать самые частые слова, которые встречаются в инструкциях, на коробках и в разговорах про телефоны, планшеты и компьютеры. Когда вы понимаете, что значит «приложение», «браузер» или «облако», техника сразу становится понятнее и дружелюбнее.
🫶
Ждем Вас по адресу:
📍Трубниковский пер. 21с3
📅 Дата: 16 июля, четверг
🕔 Время: 13:00
Записаться на занятие можно по номеру телефона:
📞8-495-870-44-44
📞8-991-882-72-93
Не бойтесь технологий - давайте осваивать их вместе! | 131 |
| 8 |  Хотите уверенно пользоваться современным мессенджером и раскрыть все его возможности?
Приглашаем вас на курс "Освой свой МАХ 2.0. Перезагрузка".
Вы научитесь не просто отправлять сообщения, а по-настоящему "дружить" с приложением - так, чтобы оно стало вашим надёжным помощником в общении с близкими, получении новостей и решении повседневных задач.
Тема 1 встречи: "Старт: установка, создание профиля, безопасный вход".
На первом занятии мы обсудим:
❓ Как зарегистрироваться?
❓ Как заполнить свой профиль?
❓ Как настроить профиль?
❓ Как пригласить друзей?
❓ Как настроить уведомления?
🚀Будем работать по принципу "делаем вместе": показываем на большом экране, вы повторяете на своём устройстве📱
🫶
Ждем Вас по адресу:
📍Трубниковский пер. 21с3
📅 Дата: 17 июля, пятница
🕔 Время: 10:00
Записаться на курс можно по номеру телефона:
📱 8-495-870-44-44
📱 8-991-882-72-93
Не бойтесь технологий - давайте осваивать их вместе! | 122 |
| 9 |  +8Дорогие друзья!
Публикуем расписание наших мероприятий на неделю: с 13 по 18 июля 2026 года.
Выбирайте активность по душе и приходите к нам в центр!
Ждем Вас по адресу:
Трубниковский пер. 21с3
Телефон: 8-495-870-44-44 | 141 |
| 10 |  Дорогие друзья!
Приглашаем Вас на "Субботний кинозал".
🎬Показ фильма: «Вечное сияние чистого разума» (2004).
Это фильм, который действительно стоит выделить: он сочетает фантастику, драму и очень глубокую историю о любви и памяти.
Сюжет
Застенчивый Джоэл и импульсивная Клементина влюбляются, но после ссор решают расстаться. Они пользуются услугой компании «Lacuna Inc.», которая стирает из памяти воспоминания о конкретном человеке...
В 2005 году фильм получил «Оскар» за лучший оригинальный сценарий.
🫶
Ждем Вас по адресу:
📍Трубниковский пер. 21с3
📅 Дата: 11 июля 2026
🕔 Время: 12:00 | 159 |
| 11 |  Дорогие друзья!
🥰
В пятницу в 18.00 мы ждём всех, кто не любит сидеть на месте и готов провести вечер зажигательно и ярко - вместе с нами на дискотеке! 💃🕺
Вас ждут:
🎶 Музыка: Убойный микс из лучших треков 90-х, 2000-х и современных бэнгеров!
🥂 Атмосфера: Море драйва, яркие эмоции и незабываемая атмосфера праздника!
Ждем Вас по адресу:
📍Трубниковский пер. 21с3
📅 Дата: 09 июля
🕔 Время: 18:00
До встречи на танцполе, устроим свою жару 👋
🫶 Мы всегда рады каждому из Вас! | 165 |
| 12 |  ✨Дорогие друзья!
💫Приглашаем вас на занятия по оздоровительному цигун с инструктором цигун Владимиром Глошкиным.
⚡Владимир Николаевич Глошкин – член «Всероссийской федерации Цигун, Оздоровительного Цигун, Даоинь и Тайцзицюань», призер Х Юбилейного чемпионата «Всероссийской федерации Цигун».
🤸🏻♂️На занятиях вы познакомитесь с комплексами гимнастик «Нэй Ян Гун» и «Ба Дуань Цзин», а также дыхательной гимнастикой.
🔖 Занятия проходят еженедельно по пятницам в 13:00
📅 10 июля
🕒 Время: пятница, 13:00
📍 Место: ЦМД "Арбат", Трубниковский пер. 21с3 | 158 |
| 13 |  🌟 Приглашаем на занятия по гаджетам 🌟
В Центре московского долголетия «Арбат», по четвергам, будут проходить занятия по освоению гаджетов! 📱💻
На консультациях вы сможете:
✔ разобраться с приложениями и интернетом
✔ получить ответы на интересующие вопросы
Тема следующей встречи: "Онлайн-покупки"
✅как безопасно выбирать интернет‑магазины и отличать надёжные площадки от подозрительных;
✅как регистрироваться на торговых платформах, добавлять адрес доставки и оформлять заказ;
✅как пользоваться фильтрами и сортировкой, чтобы быстро находить товары по цене, составу и сроку годности;
✅как оплачивать покупки онлайн и понимать статусы заказа;
✅что делать, если привезли не тот товар или нужно оформить возврат.
Не упустите возможность стать уверенным пользователем современных технологий!
❤️
Ждем Вас по адресу:
📍Трубниковский пер. 21с3
📅 Дата: 09 июля 2026 года
🕔 Время: 13:00-15:00 | 162 |
| 14 | Ваша группа ушла на «каникулы»? Есть альтернатива!
Лето — время впечатлений и новых возможностей. Даже, если привычные занятия на «паузе».
Прям сейчас вы можете присоединиться к группам:
✅Краеведение и пешие прогулки
- чт 11:00-13:00; - G-02334438 / G-02381051 / G-02419749
- ср 11:00-13:00; - G-02340780
- вт 12:00-14:00 - G-02340780
Занятия по изучению московской географии, истории, а также культурных и природных особенностей определенных мест столицы.
✅Йога
- вт, чт - 10:00-11:00; - G-02338178 (Смоленская набережная, дом 5/13)
- вт, чт. - 11:30-12:30; - G-02338179 (Смоленская набережная, дом 5/13)
- ср, пт 10:00-12:00; - G-02342595 (переулок Каменная Слобода, дом 7)
- вт 20:00-22:00 - G-02342596 (переулок Каменная Слобода, дом 7)
Занятия по изучению физических упражнений, включающих в себя различные духовные, психические и физические практики, направленные на управление психическим и физиологическим состоянием.
✅Бодибалет
переулок Каменная Слобода, дом 7
- вт, чт 10:00-12:00; - G-02342592
- вт, чт 12:00-14:00; - G-02342593
- ср, пт 19:30-21:30 - G-02342594
Занятия по изучению физических упражнений, состоящих из балетной и партерной гимнастики.
✅ Здоровая спина
улица Арбат, дом 24
пн, ср 11:00-12:00 - G-02344171
Занятия по изучению упражнений лечебной физкультуры, а также принципов пилатеса.
✅Суставная гимнастика
улица Арбат, дом 24
пн, ср 10:00-11:00 - G-02344175
Занятия по изучению упражнений для укрепления суставов и повышения их подвижности, а также для развития мышц и связок.
✅Дыхательная гимнастика по системе Стрельниковой
Бульвар Новинский Дом 7
пн, ср 11:00-12:00 - G-02417426
Занятия по изучению упражнений, направленных не только на развитие вокальных данных, но и на восстановление всего организма по методике А. Стрельниковой.
✅Дыхательная гимнастика
Бульвар Новинский Дом 7
пн, ср 10:00-11:00 - G-02417424
Занятия по изучению упражнений, направленных не только на развитие вокальных данных, но и на восстановление всего организма.
Сделать будни ярче помогут экскурсии в рамках программы «Путешествуй по жизни с "Московским долголетием"»:
▫️Пеший лекторий
▫️Автобусные туры
▫️Прогулки на речных трамвайчиках «Цветочной Флотилии»
☑️ Запись по ссылке: https://after55.moscow/travel
Провести время интересно можно и в центре московского долголетия на регулярных занятиях:
▫️Зарядки
По будням в 10:00
▫️Клуб игры в квиз
Каждый четверг в 18:00
▫️Киноклуб
Каждую среду в 18:00
Присоединяйтесь! | 165 |
| 15 | 🌟 Приглашаем на занятия по гаджетам 🌟
В Центре московского долголетия «Арбат», по четвергам, будут проходить занятия по освоению гаджетов! 📱💻
На консультациях вы сможете:
✔ разобраться с приложениями и интернетом
✔ получить ответы на интересующие вопросы
Тема следующей встречи: "Онлайн-покупки"
✅как безопасно выбирать интернет‑магазины и отличать надёжные площадки от подозрительных;
✅как регистрироваться на торговых платформах, добавлять адрес доставки и оформлять заказ;
✅как пользоваться фильтрами и сортировкой, чтобы быстро находить товары по цене, составу и сроку годности;
✅как оплачивать покупки онлайн и понимать статусы заказа;
✅что делать, если привезли не тот товар или нужно оформить возврат.
Не упустите возможность стать уверенным пользователем современных технологий!
❤️
Ждем Вас по адресу:
📍Трубниковский пер. 21с3
📅 Дата: 09 июля 2026 года
🕔 Время: 13:00-15:00 | 158 |
| 16 |  Дорогие друзья!
🫶
Приглашаем вас в клуб "Танго на Арбате". Вас ждёт обучение (с 18:00 до 18:45) и практика аргентинского танго!
Аргентинское танго - парный импровизационный социальный танец, исполняемый под характерную музыку. Объединяет множество разнообразных стилей, которые развивались в разное время в различных регионах Аргентины и Уругвая.
Танцы помогают продлить молодость и долголетие благодаря влиянию на физическое состояние, психическое здоровье и социальные связи:
💃💃💃
Улучшение выносливости, координации и гибкости
✔️Укрепление сердца и сосудов
✔️Улучшение равновесия
✔️Стимуляция когнитивной функции
✔️Улучшение гибкости позвоночника и эластичности суставов
✔️Снижение уровня стресса и тревоги
✔️Снижение уровня стресса и тревоги
✔️Снижение чувства одиночества
🫶
Ждем Вас по адресу:
📍Трубниковский пер. 21с3
📆Дата: 8 июля
🕔Время: 18:00
Телефон: 8-495-870-44-44 | 158 |
| 17 |  Дорогие друзья!
❤️
💃Приглашаем вас на БАЧАТУ! 💃
Бачата — это страстный и чувственный латиноамериканский танец, который завоевал сердца миллионов по всему миру!
Его ритмы наполнены романтикой и эмоциями, а движения — плавными и выразительными!
Приглашаем всех любителей танцев и тех, кто хочет окунуться в атмосферу латиноамериканского флаера, на занятие по бачате! Вы научитесь основам, познакомитесь с базовыми шагами и почувствуете ритм!
Присоединяйтесь к занятию по бачате и подарите себе праздник движений, музыки и удовольствия!
📅Дата: 8 июля 2026 года
⏰Время: 17:00
🫶
Ждем Вас по адресу:
📍Трубниковский пер. 21с3
Наш номер телефона:
8-495-870-44-44 | 143 |
| 18 |  Дорогие друзья! 🧘♂️
Приглашаем вас на занятия йогой*, разработанные с особым вниманием к вашему комфорту и здоровью. Это продуманный комплекс физических и дыхательных практик, направленный на улучшение самочувствия и обретение внутренней гармонии.
Йога возвращает энергию, легкость и ощущение контакта с собой и миром.
Формат:
Занятия проходят очно с тренером в центре московского долголетия "Арбат".
2 раза в неделю:
✔️вторник - с 17:00 до 18:00;
✔️суббота - с 10:00 до 11:00.
🫶
Ждем Вас по адресу:
📍Трубниковский пер. 21с3
Наш номер телефона:
📱 8-495-870-44-44 | 157 |
| 19 |  Дорогие друзья, приглашаем на "Зарядку для долголетия. Здоровая спина" 🤸
Это специальные упражнения, которые помогают вернуть легкость движений, укрепить мышцы и улучшить осанку. Без перегрузок, в комфортном темпе, с заботой о вашем здоровье.
Что дают занятия:
Регулярная практика помогает снять напряжение и дискомфорт в спине и шее, поддерживать подвижность позвоночника и здоровье суставов, развить равновесие и координацию, укрепить мышечный корсет и научиться двигаться бережно в повседневной жизни.
💪Результат: меньше болей, больше энергии, уверенность в движениях и улучшение общего качества жизни!
Как проходят занятия:
Все упражнения адаптированы для людей старшего возраста. Здесь нет резких движений и переутомления. Только бережное отношение к телу, плавное включение в движение и внимание к самочувствию.
Ждем Вас по адресу:
📍Трубниковский пер. 21с3
📅 Когда: каждую среду
🕔 Время: 10:00
Наш номер телефона:
📱 8-495-870-44-44 | 169 |
| 20 |  Дорогие друзья!
Приглашаем на концерт классической музыки на народных инструментах.
Солисты - лауреаты всероссийских и международных конкурсов
• Евгения Сирош | аккордеон
И.С. Бах. Прелюдия и фуга cis-moll (ХТК 1 том)
Д. Скарлатти. Соната h-moll
А. Нордхейм. «Flashing»
В. Хольмбое. Соната №1 для баяна
Ян Сибелиус. «Танец Хадры», «Рондолетто» и «Маленькая серенада»
• Алиса Ельчанинова | балалайка
Д. Швецов. «Импровизация на тему Паганини»
• Концертный дуэт «Азъ Есмь»
(Алиса Ельчанинова - балалайка, Анатоль Ермолаев - аккордеон)
В. Панин. «Вологодская фантазия»
П. Сарасате. Концертная фантазия на темы оперы Ж. Бизе «Кармен»: 3 и 4 части (переложение П. Нечепоренко)
🫶
Ждем Вас по адресу:
📍Трубниковский пер. 21с3
📅 Дата: 07 июля 2026 (вторник)
🕔 Время: 16:00 | 181 |
