Lucky Charm Whitewater & Freestyle SUP 🏄‍♂️🌊

Межсезонье: Как Подготовиться к Весенним Сплавам и Прогрессировать 🚣‍♂️ Многие из нас сталкиваются с вопросом, как поддерживать свои навыки и готовность во времена межсезонья. Будем считать, что межсезонье — это период с середины октября по середину апреля, когда бурная вода и холодные температуры делают SUP-сплавы менее приемлемыми. Но это, на самом деле, идеальное время для подготовки и прогрессирования! Сколько Времени Надо Для Прогресса? Сколько часов катания на бурной воде и какие упражнения делать вне воды, чтобы достичь заметного прогресса? Посчитаем: - В межсезонье около 6 месяцев (середина октября - середина апреля). - Для заметного прогресса рекомендуется провести около 50-80 часов на воде. Это означает, что для подготовки к весенним сплавам вам потребуется, как минимум, около 9-13 часов катания в месяц. Не так много, верно? Методика Прогресса: Дома и на Воде 🏡🌊 Что же делать в те месяцы, когда SUP на бурной воде ограничен? Для непрерывного прогресса, есть несколько методов: - Специальные Упражнения для Баланса и Силы: Изучайте упражнения для укрепления мышц корпуса и силы ног, которые не требуют воды. Это поможет вам улучшить баланс и стойкость на доске. - Имитация Гребли: Используйте балансировочные упражнения для имитации движений гребли и улучшения координации движений. - Теория и Видеоанализ: Углубляйтесь в изучение теории SUP, смотрите видеоуроки и анализируйте собственные записи. Создайте Расписание Тренировок Для эффективной подготовки и прогресса, учитывая рекомендуемую цель в 50-80 часов, создайте расписание тренировок. Например: - В месяц: 4 тренировки воды (по 2 часа каждая) и 4 тренировки на суше. - В неделю: 1-2 тренировки воды (по 2 часа каждая) и 2 тренировки на суше. Старайтесь быть последовательными и придерживаться плана. Это поможет вам готовиться к весенним сплавам и постепенно прокачивать свои навыки. Не Останавливайтесь Межсезонье — это шанс не только сохранить навыки, но и стать сильнее и более подготовленными к приключениям весной. #SUP #Подготовка

🌲 ПУТЕШЕСТВИЕ ПО КАРЕЛИИ 9-11 ноября 🏞 Хотим отправиться в захватывающее путешествие по Карелии. Наши цели - отснять крутой контент и насладиться разнообразными локациями. Вот наша предварительная(!) программа на эти дни: 🌊 9 ноября: Утро - встречаем реку Шуя (прекрасная секция до Большого Толли, Большой Толли и Сойважпорог). День - завораживающая река Лососинка. 🌊 10 ноября: Утро - приключение в Тивдии. День - переезжаем в Ууксу, где нас ждёт секция выше 5 падуна. 🌊 11 ноября: Утро - начинаем день с реки Ууксу, преодолевая порог Мостовой. День - завершаем наше путешествие на реке Янис, участок выше Харлу. Это некоммерческое путешествие! Будем на связи! Оставьте комментарий, если вы тоже подумываете выйти из зоны комфорта и присоединиться 🏄‍♂️🌟 Да прибудет с вами WHITEWATER

🥁👩‍🚀🪨 Бодримся😃 Скоро подъедут онлайн тренировочки. И можно будет тренить по лучшим SUP методикам не выходя из дома 🏠 А всем кто поставит + в комментах, ждёт бонусный видео-урок 🤙📽️

📣 Репост наших друзей и партнеров Встречаете Александровские Усадьбы✨ Они находится в живописном Гатчинском районе, у самой реки Оредеж, создают потрясающий контент о приключениях на природе, развлекательных и образовательных мероприятиях и не только. 🙌 Самое интересное - для всех наших подписчиков действует специальный промокод "ЛАКИ ШАРМ", который дарит вам 10% скидку на все услуги базы! 🤩 👩‍💻📹Мы приглашаем вас не только подписаться на канал Александровских Усадьб в Telegram, но и присоединиться в YouTube. Следите за новостями и предложениями, вас ждёт множество увлекательных историй! Не упустите лучшие моменты наших совместных приключений в Александровских Усадьбах! 🎉 YouTube: https://youtube.com/@Aleksusadba?si=xFqYpDc1hq9GoIto Telegram: https://t.me/AleksandrovskieUsadby #скидка