Клиническая больница №21 ФМБА России

🥳 Знаете, чей сегодня день рождения?

Витамина С! 💊

Да, да, именно в этот день в 1928 году он был впервые выделен в чистом виде. Интересно, что витамин С в организме человека не вырабатывается и не запасается. Именно поэтому важно, чтобы он ежедневно поступал внутрь с пищей. 🥦🥝🍋 Самые богатые витамином С продукты питания — это облепиха, шиповник, черная смородина, брокколи, петрушка, сладкий красный перец, земляника садовая, киви, лимон, апельсин и т.п. Витамин С защищает организм, поддерживает его работу, ограждает от вирусных инфекций, участвует в образовании коллагена и действует как мощный антиоксидант. Он чувствителен к высокой температуре, свету и кислороду — они быстро разрушают его. Поэтому продукты, которые содержат витамин С, необходимо хранить в холодном защищенном от света месте, готовить при щадящих температурах, а разрезанные фрукты и овощи сразу же употреблять в пищу.

💙 Сегодня Всемирный день распространения информации об аутизме. Для этого заболевания характерны уникальные особенности пациента при социальном взаимодействии, нестандартные способы обучения, острый интерес к определенным темам, склонность к ритуальному поведению, сложности в повседневном общении и нестандартный способ обработки информации. Такой диагноз ставят каждому 44-му ребенку в мире, и ежегодно это количество растет на 13%. Ребенок с аутизмом может родиться в любой семье — вне зависимости от расы, национальности и социального положения родителей. ☝️ Расстройства аутистического спектра начинаются в детстве, сохраняются в подростковом и взрослом возрасте. У мальчиков аутизм диагностируется в три раза чаще, чем у девочек. Причины до сих пор исследуются, но основными называют генетические и экологические факторы. Способов вылечить аутизм пока еще нет. Но поведенческая терапия и особые программы обучения могут помочь в коммуникациях и социальном поведении.

👫 Как записать ребенка к врачу? В ЦМСЧ-21 это можно сделать несколькими способами: 📞 по тел. 577-30-52, 577-30-53 (ежедневно с 13:00 до 15:00) ✍️ самозапись открыта в часы работы детской поликлиники (с 07:00 до 18:00) 📱 через госуслуги Инфомат в поликлинике будет работать после окончания ремонта.

😷 Как уберечь себя от простуды? Мы собрали краткий список, который напомнит, что нужно делать, чтобы защитить свой организм от ОРЗ, ОРВИ, гриппа и коронавируса: ✅Одевайтесь по погоде ✅Не переутомляйтесь ✅Избегайте многолюдных мест ✅Соблюдайте гигиену и регулярно мойте руки ✅Проветривайте помещение, где находитесь (но осторожно, чтобы вас не продуло) ✅Питайтесь сбалансированно (уделите особое внимание овощам и фруктам) ✅Спите 8 часов в день ✅Занимайтесь спортом ✅Пейте больше воды ☎️ Но если болезни избежать не удалось, обращайтесь к нашим терапевтам: 8 (496) 575-35-36. Крепкого здоровья!

😃 Теперь записаться на прием к врачу можно не только по телефону 575-35-36, но и через инфомат в поликлинике! Ежедневно там обновляется расписание, а это значит, что возможностей записаться в удобное время будет больше.

💐 Сегодня нефрологи отмечают свой профессиональный праздник. Эти врачи занимаются диагностикой и лечением болезней почек, от которых страдают около 10% населения планеты. Почки — это настоящий фильтр в организме, ведь они очищают кровь и способствуют выведению остаточных продуктов метаболизма. 👨‍⚕️ Первые шаги в становлении нефрологии произошли в начале XIX века и были связаны с исследованиями английского врача Ричарда Брайта. Это имя прочно вошло в историю мировой медицины и известно всему профессиональному сообществу. Ричард Брайт выделил три основные формы болезней почек, которые соответствуют современным понятиям нефроза, нефрита и нефроцирроза. 👏 Мы поздравляем наших дорогих нефрологов с праздником, желаем здоровья и здоровых пациентов!

🏥 Сегодня Всемирный день борьбы с туберкулезом. Это инфекционное заболевание вызвано микобактериями. В основном наблюдается поражение легких, но можно встретить и поражение костной ткани, кожи, суставов, мочеполовых органов и даже глаз. Туберкулез передается в основном воздушно-капельным путем, но есть вероятность заразиться и через вещи больного. 👀 Часто это заболевание не проявляет себя на ранних стадиях. А при появлении явных признаков оно может уже вовсю развиваться. И если не будет своевременного лечения, летальный исход неизбежен. Клинически инфекция проявляется общей слабостью, быстрой утомляемостью, снижением работоспособности, массы тела, отсутствием аппетита. Наблюдается кашель, боли в груди. Температура тела может скакать в вечернее или ночное время, повышаться до 38 градусов, сопровождаться ознобом и потом. Лучшая профилактика туберкулеза: ✔️соблюдение гигиены ✔️проведение вакцинации БЦЖ ✔️ежегодная проба Манту ✔️«Диаскинтест» ✔️отказ от курения ✔️отказ от употребления алкоголя и наркотиков ✔️соблюдение здорового образа жизни ✔️занятия спортом 👍 Лучшая ранняя диагностика туберкулеза — прохождение флюорографии раз в год. Если вы заметили у себя или у своих близких какие-либо симптомы, быстрее обратитесь к врачу. Берегите себя и будьте здоровы!

Осторожно, тонкий лед❗️ ☝️Друзья, сейчас идет активное таяние снега и льда, поэтому находиться на водоемах, озерах, прудах и реках очень опасно. Весенний лед ломается резко, и человек не успевает ничего сообразить или сделать. Если вдруг вы оказались в воде: 🔺не делайте резких движений и дышите ровно 🔺зовите на помощь словами: «Тону!» 🔺постарайтесь зацепиться за кромку льда в горизонтальном положении 🔺осторожно налегайте грудью на край полыньи, забросьте на лед одну, а потом другую ногу 🔺если лед выдержал, медленно и перекатываясь, ползите в сторону, откуда пришли ☎️ Бегите к ближайшему помещению и звоните по телефону 112.

☀️ Сегодня Всемирный день людей с синдромом Дауна. Это врожденная генетическая аномалия, которая заключается в наличии дополнительной 47-й хромосомы. В России живет примерно 50 000 человек с синдромом Дауна, около половины из них — дети. Согласно общемировой статистике, каждый 1000-й ребенок появляется на свет с синдромом Дауна, вне зависимости от образа жизни родителей, их здоровья, возраста, питания, вредных привычек, национальности. 🤝 Важно помогать таким людям развивать свой потенциал, находить друзей, менять отношение к людям с особыми потребностями. У человека с синдромом Дауна, как и у всех, есть свои сильные и слабые стороны, привычки и предпочтения, интересы и увлечения. Образовательные программы и поддержка позволяют таким людям вести полноценную и продуктивную жизнь, заниматься любимым делом, влюбляться и создавать семьи.

😴 Сладких снов! Сегодня отмечается Всемирный день сна. Это биологическая потребность человека, вместе с воздухом, водой и пищей. Из-за сокращения продолжительности сна нарушается память, скорость обработки информации и когнитивные способности. ☝️ Чем меньше мы спим, тем хуже соображаем. Недостаток сна приводит к эмоциональной нестабильности, раздражительности, нервозности и быстрому старению. Постоянное недосыпание может даже привести к депрессии. А люди, которые регулярно спят менее 6 часов, в 3 раза чаще рискуют попасть в автомобильную аварию. Проблемы со сном есть у многих. Но как же полноценно высыпаться? Запомните наши советы: ✅ ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время ✅ спите не менее 8 часов ✅ лучше всего ложиться спать в 22:00-23:00 (организм быстрее восстанавливается между 23:00 и 3:00) ✅ спите в темном помещении (без источников света, включенных гаджетов и телевизоров) ✅ просыпайтесь во время фазы быстрого сна (для этого можно воспользоваться калькулятором сна — он подскажет, во сколько вам лучше всего лечь спать и проснуться, чтобы чувствовать себя хорошо) Спите крепко и будьте здоровы!

🥗 Овощи и фрукты — это источник здоровья, молодости и красоты. Они приносят организму огромную пользу: 🥕 укрепляют иммунитет 🥒 замедляют старение 🥕 оказывают антибактериальное действие 🥒 снижают риск онкологических заболеваний 🥕 снижают риск развития диабета 🥒 снижают риск ожирения 🥕 улучшают состояние кишечника Каждый день нужно съедать не менее 400 грамм овощей и фруктов. ☝ Благодаря овощам, в организм поступают не только витамины, клетчатка, но и минеральные вещества (железо, магний, фосфор, кальций, калий и т.д.). Человек, который постоянно употребляет достаточное количество овощей и фруктов, поддерживает свое здоровье, дольше остается молодым и жизнерадостным. 😉 Не забывайте правильно питаться и будьте здоровы!

🧠 Наш мозг способен на многое! Именно благодаря ему совершаются открытия, добиваются поставленные цели, воплощаются заветные мечты. Сегодня стартовала Всемирная неделя знаний о мозге, и мы подготовили для вас интересные факты о нем ⤵️ 🔺Мозг одинаково красочно воспринимает реальность и воображение. 🔺Он не устает от интеллектуальной работы. Чувство усталости и апатии появляется из-за эмоций и переживаний. 🔺Наш мозг много времени находится в автоматическом режиме. И все из-за привычных действий. Чтобы расшевелить его, выходите из зоны комфорта. 🔺Мозг видит то, о чем мы думаем. Если у вас есть цель купить определенную марку машины, вы будете чаще видеть ее на улице. 🔺Мозгу нужна тренировка. Курсы, тренинги, фильмы, кроссворды, полезная еда, свежий воздух и спорт — вот залог бесперебойной работы мозга. 🔺Мозг не спит. Совсем. 🔺«Витать в облаках» полезно. Периодически отключайтесь от активной деятельности, чтобы мозг взял небольшой перерыв и немного расслабился. 🔺Мозг не ощущает боли. Он реагирует на сигналы, которые ему передают нервные окончания. 🔺Мозг можно прокачать формированием новых нейронных связей. Выбирайте, например, другие пути до работы или займитесь новым хобби – все это пойдет на пользу.

🤧 Как не заболеть весной? По прогнозам синоптиков уже совсем скоро начнется оттепель, а это значит, что пора поддержать свой иммунитет и защитить организм от ОРВИ и ОРЗ. Мы собрали основные советы наших терапевтов, которые помогут вам в этом: ✔️Одевайтесь тепло Весной перепад температур максимален (утром холодно, а днем уже заметно теплее). В это время одеваться нужно многослойно с расчетом на утреннюю и вечернюю погоду. Это сохранит тепло и сделает наряд функциональным: верхний слой можно легко снять, а если холодно — надеть. ✔️Берегите слабые места Держите ноги, голову и горло в тепле — именно с этих мест начинается простуда. Носите шарф, обувь на толстой подошве и головной убор. ✔️Укрепляйте иммунитет Повышение температуры и влажности воздуха — идеальные условия для вирусов и бактерий. Помогите имунной системе и начните принимать витаминные комплексы, включайте в рацион продукты с витамином С (шиповник, цитрусовые, капусту). А еще будьте физически активными, ведь движение — это жизнь! ✔️Соблюдайте меры предосторожности Респираторные инфекции передаются воздушно-капельным и контактным путем. Мойте руки после посещения общественых мест и не трогайте лицо в течение дня. Также регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь. ✔️Питайтесь правильно Разнообразьте свой рацион и не изнуряйте себя диетами. В межсезонье организм должен получать все необходимые ему вещества. ✔️Высыпайтесь Недостаток сна очень изнашивает организм, поэтому спать лучше не менее 8 часов. ✔️Гуляйте в солнечную погоду Так вы получите не только кислород, но и природный витамин D, который поможет организму противостоять вирусам и бактериям. ☎️ Но если избежать простуды все же не удалось, сразу обращайтесь к врачу: 8 (496) 575-35-36

☺ А вы знали, что почка размером с кулак? И обычно левая немного больше правой. Наши почки непрерывно фильтруют кровь, очищают ее от шлаков, токсинов и ненужных веществ. А еще они регулируют водно-солевой обмен, сохраняют кислотно-щелочной состав крови, производят биологически активные вещества, регулирующие уровень артериального давления и процессы кроветворения. Всего за сутки через них проходит около 200 литров крови! Ежегодно во второй четверг марта отмечается Всемирный день почки. Заболевания почек могут повлечь тяжелые осложнения, которые порой приводят даже к летальному исходу. Поэтому, помимо грамотного лечения, важно проводить профилактику: ✔️проходить медицинские осмотры ✔️избегать переохлаждения ✔️отказаться от спиртных напитков ✔️уделять время физической активности ✔️соблюдать интимную гигиену ✔️отказаться от курения ✔️правильно питаться ✔️поддерживать баланс жидкости Чтобы прожить долгие годы и сохранить высокую активность, каждый из нас должен прислушиваться к своему организму и уметь заботиться о здоровье. 👨‍⚕️ А помогут в этом наши врачи-урологи: Олег Анатольевич Афонин принимает в поликлинике по вторникам и четвергам с 14:00 до 16:00, а Владимир Владимирович Ланин — по пятницам с 14:00 до 16:00. 📞 Запись по тел.: 8 (496) 575-35-36, 8 (496) 577-30-68

👩‍⚕️ Дорогие, милые женщины, поздравляем вас с Международным женским днем! Благодаря вам вырастают талантливые дети, происходят великие открытия, совершаются подвиги. Вы вдохновляете, дарите гармонию, мир и спокойствие. Никакие трудности не страшны, когда рядом матери, жены, бабушки, дочери, сестры. Вы щедро дарите свою душевную заботу, мудрость и сопереживание, делаете нашу жизнь светлой и счастливой. Дорогие коллеги, спасибо вам за вашу работу и самоотверженность, ведь именно в ваших нежных, но надежных руках находятся жизни людей. 💐 Желаем вам, дорогие женщины, крепкого здоровья, мирного неба над головой, поддержки близких, тепла, любви и доброты!