Психология Авторитета

Техника для борьбы с навязчивыми мыслями Так, мысли такого типа напрягают. Особенно сильно напрягают, когда надо быть в полном фокусе, в концентрации. Они выбивают, так бы я сказал. Поэтому к технике, которая проста, звучит странно, но работает: – Представить открывающуюся дверь. – Громко и чётко произнести «Убирайтесь!». – Представить, как выкидываете навязчивые мысли за дверь. Глупо? О да. Но это самый простой вариант когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Психология Авторитета

Известный манипулятор объявлен в розыск ⚠️ В своем телеграм-канале Александр Кравцов учил строить карьеру и добиваться желаемого с помощью секретных манипуляций. Видимо, кому-то сверху не понравилось, что он раскрывает их тайны на широкую аудиторию. Его канал ещё открыт. Там и содержится секретная информация: – Как без связей войти в доверие начальства? – В чем секрет бизнесменов из Forbes? – Техника «как всегда получать ДА», которая позволит скрыто влиять на чужие решения 🚫 Материалы с канала уже удаляют, забирайте техники, пока не поздно.

Думаете, что сильно отличаетесь от первобытных людей? В плане страхов — точно нет. Всего того, чего боялись миллионы лет назад, опасаются и современные люди. Просто форма страхов немного изменилась. • Страх неизвестности. Он проистекает из потребности наших предков оставаться бдительными к потенциальным угрозам. Сегодня этот страх может проявляться по-разному, например, боязнь будущего. • Страх физического вреда. Он заставляет испытывать тревогу или стресс в ситуациях, когда мы чувствуем себя физически уязвимыми. Например, когда вы ночью одни дома. • Страх социального отторжения. В древности люди жили общинами, а изгнание было равно смерти в прямом смысле. Как раз поэтому многие опасаются осуждения и критики. Психология Авторитета

Рассекречены запрещенные технологии манипуляции 🚫 Десять лет технологии, которым обучали спец.агентов, политиков и военных были засекречены. Каждый раз Александра Кравцова заставляли подписывать документы неразглашении. Но он смог вырваться и сделал весьма опрометчивый шаг… Выложил все эти технологии в своем канале. Скоро эти материалы заблокируют! Скорее переходите и забирайте техники: 🔻 как скрыто заставить человека делать то, что нужно вам 🔻 как внушать все, что угодно 🔻 как защищаться от чужого воздействия Вы будете в шоке, что такое возможно: ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ

Мы недооцениваем агрессию Почему-то в обществе считается, что быть агрессивным плохо. Нужно быть максимально вежливым и добродушным, а когда обижают, просто терпеть и делать всё, лишь бы не дошло до конфликта. Навязанная модель поведения не позволяет человеку злиться — за это он чувствует себя виноватым, чувствует, что его осудят. Человек настолько вживается в роль тихого наблюдателя, что не даёт проявиться агрессии даже тогда, когда остаётся наедине с собой. Агрессия — это достижение цели, напор, сила воли, хороший заработок, сексуальность. Это весь набор успешного человека, понимаете? Человек рождается уже агрессивным (пример — кричащий ребенок). Подавление в себе этого чувства не принесёт никакой пользы. Разумеется, речь не идет об агрессии, направленной на других людей. Речь идёт об УПРАВЛЯЕМОЙ агрессии, отстаивании своих границ и интересов. Психология Авторитета

Мы недооцениваем агрессию Почему-то в обществе считается, что быть агрессивным плохо. Нужно быть максимально вежливым и добродушным, а когда обижают, просто терпеть и делать всё, лишь бы не дошло до конфликта. Навязанная модель поведения не позволяет человеку злиться — за это он чувствует себя виноватым, чувствует, что его осудят. Человек настолько вживается в роль тихого наблюдателя, что не даёт проявиться агрессии даже тогда, когда остаётся наедине с собой. Агрессия — это достижение цели, напор, сила воли, хороший заработок, сексуальность. Это весь набор успешного человека, понимаете? Человек рождается уже агрессивным (пример — кричащий ребенок). Подавление в себе этого чувства не принесёт никакой пользы. Разумеется, речь не идет об агрессии, направленной на других людей. Речь идёт об УПРАВЛЯЕМОЙ агрессии, отстаивании своих границ и интересов. Психология Авторитета

«Привет, как дела?» — сразу летишь во френдзону Это будет продолжаться ВЕЧНО, пока не начнешь читать канал ТВОРЧЕСТВО ЧУВСТВ, где узнаешь: — грамотно общаться с девушками и доводить до секса — строить прочные отношения, где девушка ласковая и покорная, а ты — лидер — сформировать базу мужских принципов, которые помогут во всех направлениях в жизни Главное про качественные отношения тут: t.me/+jCfR7moYb4Y3NWYy

⚡️Как быть спокойным, когда вокруг полный пи№дец? В основном этому учат военных и врачей, ведь они больше всех сталкиваются с жестоким миром. Благодаря секретным техникам и приемам, они становятся хладнокровны, а их характер железным. Если вы хотите научиться этому, заходите на канал Зона Дискомфорта. - Техника "По%уист" - вам будет по№уй на весь мир. - Как обрести несгибаемую волю и характер? - Как стать уверенней и быстро решить любой конфликт? Этой информации вы нигде не найдете, подписывайтесь - @zonadisk

«Рисование звезды в круге» Я к вам с упражнением. Нам снова потребуется только листок, карандаши и минут 5 вашего времени. Как делать? 1. Встаньте (это важно!) и найдите центр листа. 2. Нарисуйте круг, двигая рукой в течение минуты. Почувствуйте вращение, расслабьтесь. 3. Теперь нарисуйте звезду, вписанную в круг. Не торопитесь, следите за ощущениями. А теперь разберёмся. Рисование круга – это медитация в движении. Оно успокаивает, гармонизирует, помогает услышать себя. Звезда – символ опоры, стремления к цели. После упражнения понаблюдайте...

– Легко ли вам было удержаться в границах круга? – Комфортно ли было рисовать звезду? – Какие чувства вы испытывали на каждом этапе?

Это упражнение – как зеркало, которое отражает ваше внутреннее состояние. Оно помогает понять себя, свои сильные и слабые стороны, найти ресурсы для движения вперёд. #максимрадуга_арттерапия Психология Авторитета

Как не падать духом в сложные периоды жизни? Ведь перемены, даже позитивные, могут выбить из колеи. Точного ответа я вам не дам, ситуации разные, всегда разные, а вот подготовить точно смогу. Вы уже справлялись с трудностями? Вспомните хотя бы 3 ситуации, когда жизнь испытывала вас на прочность: ссора с близким, смена работы, потеря чего-то важного. Запишите их. А теперь самое интересное. Что помогло вам тогда? Поддержка друзей, любимая музыка, спорт, творчество? Запишите всё, что приходит на ум. Ура, вы составили список своих опор (пусть мнимых, но опор). Обратите внимание, какие из них доступны вам сейчас? Возможно, пора возобновить пробежки, позвонить старому другу или перечитать любимую книгу? #олегвеселов_кпт Психология Авторитета

Представьте себя маленьким семечком Да, сегодня начнём так 😁 Интересное упражнение из телесно-ориентированной терапии – «Семечко». В чём его суть? Представьте себя маленьким семечком, полным потенциала для роста. Забудьте о планах и ожиданиях, просто позвольте телу двигаться так, как ему хочется. Найдите тихое место, приглушите свет, включите спокойную музыку. Примите удобную позу и представьте себя семечком, зарытым в землю. Что вы чувствуете? Тепло? Влагу? Позвольте этим ощущениям вести вас. Может быть, вам захочется потянуться, словно росток к солнцу, или свернуться калачиком, словно семечко в скорлупе. Не оценивайте и не контролируйте движения, просто наблюдайте за ними. Что происходит с вашим телом? Какие эмоции вы испытываете? Это упражнение – не волшебная таблетка, а способ лучше узнать себя, снять напряжение и открыть внутренние ресурсы. #ольгагромова_телеска Психология Авторитета

Почему стоит сфокусировать на текущем моменте и что нам это даёт? Как часто мы витаем в облаках, гоняя в голове мысли о прошлом или будущем? А ведь есть только «сейчас». Именно оно фундамент для всего, что с нами происходит. Давайте по-человечески, без заумных слов, разберёмся, зачем концентрироваться на настоящем. Прошлое не переписать. Можно копаться в нём, думать «а вот если бы...», но это тупик. Лучше извлечь уроки и жить дальше. Будущее туманно. Мы строим планы, мечтаем, но реальность непредсказуема. Единственное, что мы можем контролировать – это наши действия сейчас. Фокус на настоящем = меньше стресса, больше удовольствия от жизни. Когда мы присутствуем «здесь и сейчас», то проживаем каждое мгновение осознанно, наслаждаемся мелочами, не откладывая жизнь на потом. Понимаете? Мы реально можем, что-то менять, только если сами находимся «тут». #олегвеселов_кпт Психология Авторитета

Почему мы все знаем как правильно делать бизнес, как верно заниматься саморазвитием, книжные полки ломятся от книг по мотивации... а жизнь мало у кого меняется? 3 привычки, которые действительно помогут тебе настроить свою жизнь на нужный лад: 📈 Встать в авторскую позицию - перестать искать виноватых. 📈 Перестать концентрироваться на общепринятых нормах ("сейчас очень трудно вести бизнес", "хорошо зарабатывать честно стало невозможным" и пр.) 📈 Прислушаться к мнению Светланы Березовой. В своих подкастах #ЗавтракСоСветой она найдет именно те слова, которые настроят твой день и действия в правильное русло! Лично я в восторге от ее спокойнейшего голоса, использую её "завтраки" как медитацию. Путешествие к себе и своим целям всегда легче с мощной компанией: t.me/+WYU4HX052rxjMTM6

Как распознать скрытую злость? Иногда люди пытаются скрыть злость, но всё равно выдают себя мелкими признаками. Даже если собеседник никак не отреагировал на ваши слова, его брови могут выдать истинные эмоции. Обратите внимание: если брови опущены и сведены вместе, это явный сигнал. Такая мимика говорит о сильной ярости, которую человек старается скрыть. Психология Авторитета

Есть тут кто хочет работать на себя и зарабатывать от 150к? Тем более это не зависит от города, главное, чтоб был интернет. Такой доход можно получить в любом возрасте, даже образование не понадобится. К твоему вниманию представляем «Яндекс Дзен», где за статьи нехило платят. Как их делать, чтобы алгоритм проталкивал на первые строки в ленте, расскажет Игорь Градов — спец по развитию дзен-каналов. В своем блоге он учит без накруток делать высокие охваты и получать за пару статеек от 5к. Все подводные камни к тому же доходчиво разъяснил. Рекомендуем забрать бесплатную инструкцию по выходу на доход от 200к за месяц. Подписывайтесь: t.me/+V16OXt3a7C00OTNi

Устали бороться с неизбежным? Жизнь бывает непредсказуемой: болезнь, переезд, даже женитьба сына на девушке, которая вам не по душе. Иногда изменить ничего нельзя, но эти ситуации продолжают отравлять нам жизнь. Что делать? Арт-терапия предлагает классный способ – технику «Принятие». Суть проста: вам дают кусочек чужого рисунка, и нужно вписать его в свою картину. Звучит просто? Не тут-то было. Ведь этот кусочек – как то самое «неизбежное» в вашей жизни. Куда вы его поместите? Спрячете в углу или сделаете центром композиции? В процессе рисования вы сможете: – Осознать свои чувства к этой ситуации – Найти ей место в своей картине мира – Открыть новые способы взаимодействия с ней. Пробуем. #максимрадуга_арттерапия Психология Авторитета

Сердце бьётся как сумасшедшее, не хватает воздуха, и кажется, что вот-вот случится что-то ужасное Возможно, это паническая атака – ложная тревога вашего организма. Давайте разберёмся, что это на простом языке. Представьте, что ваш мозг – это гиперчувствительная сигнализация, которая иногда срабатывает без причины. В этот момент включается паника, хотя реальной опасности нет. Откуда берутся эти «ложные срабатывания»? Причины разные: стресс, накопленная усталость, прошлые травмы. Сигнализацию можно и нужно перенастраивать, но совета тут не будет, есть риск, наоборот, навредить. Вперёд к специалисту, когнитивно-поведенческая терапия вам поможет. Распознаете ложные сигналы, смените негативные мысли, что панику запускают и заберёте с собой техники релаксации. #олегвеселов_кпт Психология Авторитета

Диафрагма: когда мышечный зажим становится комом в горле Знаете ли вы, что наше тело может «рассказывать» о подавленных эмоциях? Иногда этот «рассказ» звучит как напряжение в определённых участках тела. Сегодня поговорим о диафрагме. Это не просто мышца, отвечающая за дыхание. Это настоящий эмоциональный «мостик». Чувствуете комок в горле от волнения? Это она, сжимается, не давая прорваться наружу страху или гневу. Часто мы неосознанно блокируем в диафрагме первичные эмоции — страх, гнев, боль, особенно связанные с ранним опытом или чувственностью. Вот почему я всегда говорю, что нужно слушать своё тело, осознавать эмоции и находить им здоровый выход. В случае с диафрагмой – размеренное дыхание, о нём Олег много раз писал, оно и правда универсальное. #ольгагромова_телеска Психология Авторитета

Будем искать внутреннюю цельность и устойчивость? Чувствуете себя иногда как разбитая чашка? Травмы, токсичные отношения, стрессы – всё это оставляет следы. И вот мы уже бежим за «волшебными таблетками»: тренинги, практики, даже вредные привычки – лишь бы заглушить боль. Но это все временные меры. Настоящая трансформация - это глубокое погружение в себя. Это как генеральная уборка, только в душе. Будет непросто, придётся встретиться со своими демонами. Но оно того стоит. С чего начать? Признайтесь себе: «Да, я не идеален, у меня есть проблемы». Начните исследовать себя: дневник, медитации, прогулки наедине с собой – все средства хороши. #олегвеселов_кпт Психология Авторитета

Рисовать, чтобы успокоиться? Это не про кисти и краски Часто слышу: «Арт-терапия? А, ну это типа как на курсы рисования?» Нет, ребята, это совсем не одно и то же. Да, мы тоже рисуем, лепим, слушаем музыку. Но наша цель – не шедевр создать (хотя и такое бывает). Главное – разобраться в себе, выпустить пар, найти точку опоры внутри. Представьте: вас накрыли эмоции – страх, гнев, обида... Сложно? Вот тут арт-терапия и приходит на помощь. Рисуем, лепим, да просто калякаем – и буквально достаём наружу всё, что мешает дышать. В этом и есть главное отличие от творческих курсов: там важен результат, техника, чёткие инструкции. А у нас – сам процесс. Через творчество мы учимся понимать себя, принимать свои чувства, справляться с трудностями. Так что не думайте, что обычные творческие курсы смогут заменить арт-терапию. И да, у вас из головы минус один миф. #максимрадуга_арттерапия Психология Авторитета