Кофе с корицей

Элементы мировоззрения девушек миллиардеров 💖 «Ты не побрякушка. Ты редкость.» Быть редкой — значит, не гнаться, а выбирать. 💖 «Если не пригласил заранее — ты занята.» Время — это граница. И это про ценность. 💖 «Ты не обязана объяснять, что хочешь.» Просто хотеть — уже достаточно. 💖 «Улыбайся, но не лейся.» Уверенность — это когда ты можешь быть тёплой, но не всем доступной. 💖 «Самая сильная энергия — спокойствие.» Они сидят молча, а в комнате всё замирает. 💖 «Доброта и легкость ко всем.» Они со всеми дружелюбные. Им незачем конкурировать, они знают ценность своей энергии. 🤎

Обоооожеее!!! Пожалуй теперь это мой сааамый любимый цвет этого сезона!!! Ох и горячий же этот ваш ледяной голубой! Восторг восторг!! Как вам?

Счастье требует труда. Оно не придет пока ты лежишь на диване

Мы все погрузились в какой-то непрекращающийся ретроградно-депрессивный период ... Но штож... буду потихоньку брать себя в руки... восстанавливаться и возвращаться в социальную жизнь. Пострадали и хватит. Мемы!! Улыбаемся и машем друзья!

Вся правда о порядке в доме, которую никто не хочет признавать. 1. Жизнь в одиночестве — не гарантия чистоты и порядка дома 2. Жизнь с детьми — не гарантия вечного беспорядка и нескончаемой уборки 3. У перфекциониста не обязательно аномально-чистый дом, чаще стабильный бардак 4. Уборка через ненависть вредит психике и вносит деструктив в отношения, когда через 2 часа дома снова трындец 5. Покупка новых органайзеров не наведёт порядок, если старые уже забиты. 6. Беспорядок в доме часто отражает беспорядок в голове 7. Творческий беспорядок — это оправдание, если завален весь дом. Творческий беспорядок может быть в отведенном для творчества месте, не более. 8. «Генеральная уборка» раз в неделю создаёт иллюзию контроля, но не решает проблему. 9. Вы можете быть аккуратным человеком и при этом жить в бардаке. 10. Нет универсального способа навести порядок — каждая семья должна найти свой путь. 11. Чем больше вещей у вас дома, тем больше усилий нужно для их поддержания и обслуживания.

  Примерный список продуктов для красоты и роста волос: 🟢для красивых волос нужен белок - рыба, курица, яйца, индейка(Мясо курицы и индейки богато цинком и железом) 🟢морепродукты – источник витамина D, жирных кислот омега-3, макроэлементов. Кроме того, в креветках и устрицах содержатся селен, медь, ниацин, биотин. 🟢зелень Прекрасный антиоксидант. 🟢ягоды Еще один прекрасный источник антиоксидантов. Клубника, смородина, голубика, малина, жимолость - 150 граммов этих маленьких, вкусных ягод способны восполнить суточную норму витамина С. 🟢батат Потребление батата восстанавливает слабые волосяные луковицы и  активизирует рост новых фолликулов.  🟢авокадо богат жирными кислотами, витамином Е, антиоксидантами. Он улучшает качество волос, делает их мягкими, послушными. 🟢Основные источники витамина B– продукты как животного, так и растительного происхождения. Орехи, говяжья печень, семечки, цельнозерновые продукты, яйца. Забираем девочки 💚

УБЕРИ! 👇🏻 Привычку откладывать на потом.Чувствуешь импульс сделать — делай. Сомневаешься начинать или нет — начинай Вещи которые тебе не нравятся. Не приносят радости, если есть сколы, трещины, дырочки Драматизирующее мышление. Когда хочется развить негативный прогноз событий, говори себе стоп, переключайся на хорошее Негативные слова из лексикона. Маты, слова «жесть», «ужас», «пипец» Привычку себя с кем то сравнивать. Ты не знаешь, какой путь был у него до и какой будет после Мысли о самообвинении. Если тебе плохо от этого никому лучше не становится Недовольство. «Все не так пошло, я хотела по другому» это дефицитное мышление. Переведи в благодарность свои мысли. У тебя много всего есть Обвинения. Хочется на кого-то обидеться? Задай себе вопрос, что я транслирую, что люди позволяют так себя вести Сожаления о прошлом. Благодаря этим событиям ты сегодня в этой точке. Случайностей не бывает Гонку. У тебя есть здесь и сейчас. Мы не знаем что будет дальше, делай каждый момент особенным

Избалованный ребёнок не видит ошибок, не признаёт свои неудачи, не готов проигрывать, его «заклинивает» на получении того, что недоступно, он не признаёт границ. ⠀ Мы будем говорить о детях, но хотелось бы отметить, что избалованные взрослые — это не такая уж редкость. ⠀ Основной признак избалованности — человек как бы застревает в собственном совершенстве и отказывается признавать, что мир не вращается вокруг него и не всё происходит так, как хочется. ⠀ Если мы задумаемся, то увидим, что, в сущности, любой маленький ребёнок – это избалованный ребёнок. Любой ребёнок ожидает, что мир будет вращаться вокруг него. В этом нет ничего плохого, так задумала природа, что все мы появляемся на свет «избалованными», ожидающими от жизни исполнения любых своих прихотей. ⠀ Когда такое же отношение к жизни демонстрирует взрослый, это уже не кажется ни милым, ни разумным. ⠀ Неспособность смиряться с несовершенством этого мира тормозит психологическое развитие, заставляет останавливаться перед малейшим препятствием, лишает возможности реализовывать свой потенциал. Как возникает избалованность? ⠀ Избалованность возникает не от того, что ребёнок пресыщается от изобилия игрушек, всеми любим и обласкан. Избалованность не имеет никакого отношения к материальному достатку или социальному положению. ⠀ Избалованность возникает, когда взрослые не дают ребёнку расстраиваться, не дают почувствовать естественный ход вещей, испытать естественную грусть от того, что что-то пошло не так. Многие взрослые не переносят детские слёзы и готовы на всё, лишь бы эти слёзы прекратить: отвлекают, стыдят, запугивают, лишь бы ребёнок не плакал, не грустил! ⠀ Но наступает момент, когда ребёнок выходит из дома в социум и вдруг оказывается, что он не самый умный, не самый ловкий, не самый красивый! И эту информацию невозможно пережить и мир ребёнка разлетается на кусочки. Давайте подумаем об этом.

Каждая японская женщина делает это после 30-ти. Мы чем хуже? Таурин 📍 У нас: “из энергетиков” 📍 У японцев: защита сердца и сосудов — Стабилизирует ритм сердца — Делает ткани чувствительнее к инсулину — Снимает воспаления в сосудах Ты не задыхаешься на подъёме. В груди нет тяжести. Коэнзим Q10 📍 У нас: “для бабушек” 📍 В Японии: лежит у каждого офисника на столе. — Прокачивает митохондрии (твоя внутренняя батарея) — Снижает оксидативный стресс — Защищает сердце и мозг Энергия возвращается. Астрагал 📍 У нас: “иммунная трава” 📍 В Японии: фундамент антивозрастных протоколов — Усиливает иммунитет — Возвращает выносливость — Замедляет биостарение Ты не рассыпаешься после болезни. Лицо свежее. Энергия возвращается быстро. Наттокиназа 📍 У нас: вообще не знают 📍 У японцев: must-have после 40 — Расщепляет фибрин (микротромбы) — Чистит кровь — Снижает риск инсультов и инфарктов — Давление приходит в норму — Пропадает звон в ушах — Ясная голова, нет головокружений после долгого сидения

«Вот в наше время не было психологов и коучей ваших и ничего, нормальные выросли» Слышали же? Во времена молодости старшего поколения психологическая помощь и коучинг отсутствовали. Люди решали свои проблемы самостоятельно или обращались за поддержкой к семье и друзьям. Отсюда и убеждение, что подобная помощь не является необходимой. В советские и постсоветские времена акцент делался на коллективизм, где личные интересы уступали общественным. Личные границы часто воспринимались как эгоизм, а забота о себе — как нечто ненужное и второстепенное. Но, с течением времени культурные ценности меняются, и современное общество уделяет больше внимания индивидуальным потребностям. Многие представители старшего поколения могут не до конца понимать, что такое личные границы на самом деле и зачем они нужны. Для них это может выглядеть как эгоизм или отказ от обязанностей перед семьей и обществом. На самом деле, здоровые личные границы помогают быть более уравновешенным и эффективным в общении с окружающими.

Ничто так не помогает разобраться в своей личной жизни, как хорошая посиделка с подругой. Расскажете друг другу стыдные и не очень истории, подбодрите друг друга, вместе посмеетесь и поплачете, дадите друг другу пару советы. И вот, уже жизнь играет новыми красками. Если подруги нет рядом, а в личной жизни случилось что-то непредвиденное, советую пообщаться с Зоей — героиней новой книги Светланы Павловой «Сценаристка». Зоя — тридцатилетняя сценаристка, которая в ожидании результатов теста на ВИЧ вспоминает все свои романтические эпопеи, размышляет об одиночестве, современном дейтинге и собственных ошибках. Роман уже вышел в Редакции Елены Шубиной. Если включить аудиоверсию в Яндекс Книгах, тогда от задушевного диалога с подругой чтение будет не отличить.

Фраза, которая делает нас неуязвимыми. Меня можно не выбирать. Меня можно не любить. В этих фразах очень мощная сила - свобода и эмоциональная стабильность. Когда вы по-настоящему осознаете и признаете перед собой, что люди вам ничего не должны, что вы не для всех, а все не для вас и вы не обязаны нравиться всем - это приносит огромное моральное удовлетворение. Главное – это то, что вы ВЫБИРАЕТЕ СЕБЯ в любой жизненной ситуации. Если же вы стремитесь, чтобы вас выбирали всегда и везде, вы будете подстраиваться под всех, как пластилин, и в конечном итоге потеряете себя. Когда вы стараетесь быть хорошим для всех, вы становитесь никем для себя. Меня можно не любить Меня можно не выбирать - произносите еще раз эти фразы и почувствуйте сколько в них свободы и то, что они никак не определяют вашу ценность.

🧺 10 лучших лайфхаков для стирки: 🪄 Не перегружай барабан — вещи хуже отстирываются и плохо выполаскиваются. Оптимально загружать на 2/3. 🪄 Соблюдай температуру: цветное — 30 °C белое — 40 °C полотенца/постельное — 60 °C 🪄 Выворачивай вещи наизнанку — так они меньше линяют и дольше остаются яркими. 🪄 Не перебарщивай с порошком — избыток не делает чище, а оставляет налёт и запах. 🪄 Лимонная кислота для белизны — добавь 1–2 ст. л. к стирке белых вещей, они станут ярче. 🪄 Сода против запаха — 2–3 ст. л. в барабан уберут затхлый запах у полотенец. 🪄 Уксус вместо кондиционера — смягчает ткань, убирает запахи и нейтрализует остатки порошка. 🪄 Мешки для деликатных вещей — спасают кружево, тонкие ткани и бельё от повреждений. 🪄 Не оставляй вещи в машинке надолго — сразу развешивай, чтобы не появился запах сырости. 🪄 Чистка машинки раз в месяц — прогоняй пустую стирку на 90 °C с лимонной кислотой или специальным средством.

🧺 10 лучших лайфхаков для стирки: 🪄 Не перегружай барабан — вещи хуже отстирываются и плохо выполаскиваются. Оптимально загружать на 2/3. 🪄 Соблюдай температуру: цветное — 30 °C белое — 40 °C полотенца/постельное — 60 °C 🪄 Выворачивай вещи наизнанку — так они меньше линяют и дольше остаются яркими. 🪄 Не перебарщивай с порошком — избыток не делает чище, а оставляет налёт и запах. 🪄 Лимонная кислота для белизны — добавь 1–2 ст. л. к стирке белых вещей, они станут ярче. 🪄 Сода против запаха — 2–3 ст. л. в барабан уберут затхлый запах у полотенец. 🪄 Уксус вместо кондиционера — смягчает ткань, убирает запахи и нейтрализует остатки порошка. 🪄 Мешки для деликатных вещей — спасают кружево, тонкие ткани и бельё от повреждений. 🪄 Не оставляй вещи в машинке надолго — сразу развешивай, чтобы не появился запах сырости. 🪄 Чистка машинки раз в месяц — прогоняй пустую стирку на 90 °C с лимонной кислотой или специальным средством.

Оказывается существует “Закон ментального сжатия”. Если заставить мозг сформулировать задачу чётко — решение появится само. Профессор заставлял учеников описывать одну проблему 20 раз, не повторяясь в словах. К 15-й попытке мозг переставал врать. 30 минут честного письма могут сэкономить годы бесполезных действий. 📝 Когнитивисты подтвердили: при повторном переформулировании активируется префронтальная кора и зоны, отвечающие за ассоциативное мышление. Мозг вынужден копать глубже, искать новые связи. Когда рациональные фильтры выгорают, остаётся чистая логика без самообмана. Ты не решаешь задачу, пока не понял, в чём она. Люди обнаруживали, что их “цели” были чужими 📝 Попробуй задать себе вопрос “в чём моя настоящая задача?”. Отвечай не повторяя формулировку. После пятнадцатого ты почувствуешь внутренний щелчок — будто кто-то выключил шум. Вот в этот момент начинается решение. Готов ли ты выдержать её ради ясности?

Села батарейка? 🪫 Психуешь - рви бумагу Это способ безопасно выпустить агрессию и снизить внутреннее напряжение. 🪫 Грустно - подними руки вверх на 10 секунд. Телесная активация влияет на настроение: движение вверх сигнализирует мозгу о готовности к действию. 🪫 Устала - сядь в позу ребёнка(из йоги) Позиция тела помогает включить отдых и снизить стресс. 🪫 Бесит человек - выпиши всё на бумагу и сожги. Выписывание эмоций позволяет осознать и отпустить раздражение без внешней агрессии. 🪫 Не можешь сосредоточиться - рисуй, что придёт в голову. Свободное творчество активирует креативное мышление и помогает мозгу «перезагрузиться» 🪫 Опустились руки - нарисуй дорогу. Символизм даёт ощущение движения и мотивации. 🪫 Хочешь перемен - рисуй зелёные круги. Цвет и форма влияют на психоэмоциональное состояние. 🪫 Не знаешь, что делать - рисуй мандалы. Они помогают структурировать мысли. 🪫 Нет энергии - рисуй солнце и дерево Образы света и роста восстанавливают внутренние ресурсы.

Осень создана для странных совпадений: пора уютных носочков, горячего чая… и внезапных убийств 🙈 Когда все вокруг пахнет пирогами, а в маленьком городке появляется труп — кто, если не… библиотекарша? Сегодня вышла книга «Смерть в вязаных носочках»: тот самый уютный детектив, где вместо суровых следаков — вдовы-подруги с характером, а вместо нуарных переулков — английская глубинка с кружком любознательных дам и одним подозрительно умным чёрным котом. И да, местами действительно смешно — почти как «Мисс Марпл» в гостях у «Отчаянных домохозяек». Особое удовольствие — аудиоверсия, которую я нашла в Яндекс Книгах. Мало того, что озвучила ее актриса Юлия Рудина (голос Сьюзан Майер!), так еще и в самых напряжённых моментах вы вдруг слышите узнаваемый голос Леонида Каневского — да-да, того самого.

Хочешь перейти на новую ветку реальности? Надень одежду наизнанку и походи задом на перед 15 минут минимум Это техника называется «нейропереворот» Её используют практики в Японии в психотерапии, когда нужно резко вытащить человека из застревания. Она включает в работу те зоны мозга, которые давно отключены — и запускает новые нейронные связи. Это работает, потому что ты создаёшь ситуацию, в которой мозг не может опереться на автоматизмы. Он выходит из режима «экономии» и включается в полную осознанность. А с этим приходят идеи, прорывы, искажение времени и даже внезапная лёгкость. Без телефона. Без музыки. В абсолютной тишине. Говори вслух: «Я отменяю сценарий, в котором мне плохо. Я иду другим путём». Главное — прожить этот момент как «сбой системы» Появится ощущение, что день - длиннее, и в голове будто больше воздуха. Так работает нейропластичность: когда ты делаешь не как всегда — у тебя появляется доступ к неожиданному. Реальность не меняется от усилия. Она меняется от точки входа. А вход - в тебе.

Люди с низким уровнем энергии всегда делают одну и ту же вещь 1. Люди с низкой энергией совершают одну и ту же ошибку каждый вечер — они тянут время перед сном. Кажется, что это «время для себя», но на деле — это пассивный протест против дня, который не принёс удовлетворения. 2. Когда днём человек не чувствует контроля над своей жизнью, ночью он пытается вернуть власть хотя бы над временем. Но цена — хроническая усталость, нарушенные циклы сна и ощущение, что жизнь проходит мимо. 3. Мозг в этот момент уже истощён, но получает поток стимулов: свет экрана, эмоции, раздражители. Вместо восстановления идёт возбуждение нервной системы. Сон становится поверхностным, тело не восстанавливается, и мы просыпаемся с долгом по энергии, который растёт день за днём. 4. «Ну подумаешь, полчаса ленты». Но эти полчаса превращают мозг в помойку из несвязанных образов. Он не успевает перевести информацию в опыт, и на следующий день человек снова чувствует пустоту — будто живёт на повторе.