1 104
订阅者
无数据24 小时
-77 天
-5130 天
帖子存档
1 104
من خودم هر سری یچیزی میخورم
مثلا قبل تمرین تست و کره بادوم زمینی با موز
یا اوتمیل
یا گردو و خرما
بعد از تمرینم تخم مرغ و فیله و سینه ی مرغ و قارچ و...
1 104
اوا میدونم وظیفه ای نداری که سوالمو جواب بدی ولی میشه راهنماییم کنی که قبل و بعد باشگاه چی بخورم بهتره؟؟
