Академия Экстравертов
前往频道在 Telegram
👩🎓 Эффективные упражнения по: — Избавлению от комплексов, социальных страхов и прочих барьеров, которые мешают вам жить полной жизнью — Развитие социально-коммуникативных навыков Дзен: https://dzen.ru/extroverts_academy Связь: @Gavrilova_0lga
显示更多4 370
订阅者
-524 小时
-177 天
-7730 天
正在加载数据
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '260
在0个频道中
九月 '260
在0个频道中
Get PRO
八月 '260
在0个频道中
Get PRO
七月 '260
在0个频道中
Get PRO
六月 '260
在0个频道中
Get PRO
五月 '260
在0个频道中
Get PRO
四月 '260
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '260
在0个频道中
Get PRO
一月 '260
在0个频道中
Get PRO
十二月 '250
在0个频道中
Get PRO
十一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十月 '250
在0个频道中
Get PRO
九月 '250
在0个频道中
Get PRO
八月 '250
在0个频道中
Get PRO
七月 '250
在0个频道中
Get PRO
六月 '250
在0个频道中
Get PRO
五月 '250
在0个频道中
Get PRO
四月 '250
在0个频道中
Get PRO
三月 '250
在0个频道中
Get PRO
二月 '250
在0个频道中
Get PRO
一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+17
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+9
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+7
在2个频道中
Get PRO
二月 '240
在2个频道中
Get PRO
一月 '240
在0个频道中
Get PRO
十二月 '230
在0个频道中
Get PRO
十一月 '230
在0个频道中
Get PRO
十月 '230
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+4
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+7
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+9
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+10
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+7
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+87
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+104
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+684
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+2 534
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+11 087
在0个频道中
频道帖子
Почему мы избегаем больших перемен?
📌 Эффект Делмора — это когнитивное искажение, заключающееся в том, что мы ставим себе более четкие и проработанные цели в незначимых для себя областях. Психологическая причина этого — простые задачи вызывают меньше тревоги.
📌 Чтобы справиться с этим, нужно ставить большие цели, которые будут меняться. Тревога возникает из-за страха неизвестности: невозможно в голове придумать идеальный план на жизнь, его придется проверять на практике, которая не раз тебя осадит.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍
| 2 |  Теория Павлова
🔸При достаточной практике какое-то событие может оказывать на тебя определенное психологическое или физическое воздействие.
🔸Если ты жуешь жвачку во время подготовки к экзамену и потом жуешь резинку с тем же вкусом во время написания теста, ты вспомнишь все гораздо быстрее.
🔸Твой мозг свяжет вкус и процесс жевания с информацией, которую ты в тот момент узнал.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 522 |
| 3 |  Синдром самозванца
🔹Бывает так, что вас хвалят, а вы вместо радости испытываете сомнения и даже стыд. Вам кажется, что люди ошиблись и вы не достойны того, что с вами происходит.
🔹Чаще всего это состояние возникает у людей, которые очень талантливы и профессиональны в своей сфере и действительно заслуживают тех похвал, которые слышат в свой адрес.
🔹Одна из причин такого состояния — чем больше вы знаете, тем больше понимаете, как мало знаете и какое перед вами безграничное поле неизведанного! Это первый факт, который дестабилизирует вас и заставляет сомневаться.
🔹Чтобы снизить напряжение, для начала выпишите все свои достижения, начиная со студенческих времён. Это поможет вам осознать, что путь, который вы прошли, и та точка, где вы находитесь сейчас, абсолютно заслужены. Вы приложили к этому колоссальное количество усилий.
🔹Ваш мозг будет лучше воспринимать, обрабатывать и фиксировать эту информацию из внешнего мира.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 436 |
| 4 |  Как быстро усвоить прочитанный текст?
📗 Основные мысли
Прочитайте текст и постарайтесь понять его основные идеи. Если нужно, выпишите их. Не подглядывайте в текст, а попробуйте ответить на вопрос: каковы главные мысли этого текста?
📗 Внимательное чтение
Перечитайте текст ещё раз, но уже не спеша. Ваша задача — связать детали с основными мыслями.
📗 Обзор
Теперь бегло просмотрите текст, не углубляясь в детали. На этот раз начните с конца.
📗 Доводка
Повторите текст по памяти. Начните с важных моментов и постепенно вспоминайте все подробности, связанные с ними.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 305 |
| 5 |  Контролируйте свои эмоции
🚩Когда манипулятор пытается повлиять на вас, вызывая различные эмоции, важно сохранять контроль над своими чувствами и оставаться спокойным.
🚩Дело в том, что манипулятор ожидает от вас определённой реакции и готовится к ней. Однако если вы сохраните хладнокровие и будете общаться спокойным тоном, вы сможете застать манипулятора врасплох и перехватить инициативу в разговоре.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 291 |
| 6 |  3 причины почему ленивые люди достигают большего
➡️ Они ищут самые простые и эффективные способы выполнения задач.
Билл Гейтс говорил: «Я всегда буду искать ленивого человека для работы, потому что он найдёт много лёгких путей для решения поставленной задачи». Такой сотрудник будет искать способ быстрее выполнить проект и постарается сделать с первого раза, чтобы не тратить время на переделки..
➡️ Они талантливые оптимизаторы.
Ленивый человек не любит монотонную работу, поэтому стремится автоматизировать процесс. Благодаря таким людям веник заменили на пылесос, а затем и на робот-пылесос.
➡️ Они умело используют технологии.
Не обязательно изобретать что-то новое, чтобы оптимизировать процессы. Ленивые люди всегда в курсе всех технических новинок и постоянно ищут способы облегчить свою работу и избавиться от рутинных задач.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 272 |
| 7 |  9 советов психолога Дейла Карнеги
✅ Каждый человек хотя бы пять минут в день бывает дураком.
✅ Настоящая мудрость состоит в том, чтобы не превышать этот временной лимит.
✅ Если судьба преподносит тебе лимон, сделай из него лимонад.
✅ Умейте встать на позицию другого человека и понять, что нужно ему, а не вам. С тем, кто сумеет это сделать, будет весь мир.
✅ Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных.
✅ Если захочется переделывать людей — начни с себя. Это и полезнее, и безопаснее.
✅ Представь самые худшие последствия, которые может повлечь твой поступок, заранее смирись с ними и действуй!
✅ Улыбка ничего не стоит, но дорого ценится…
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 264 |
| 8 |  Манипуляция сознанием. Внушаем идею
🔻Этот метод может показаться жестоким, но он очень эффективен. Когда человек теряет надежду, он становится уязвимым и готовым поверить во что угодно. Если вы сможете стать для него «образом спасителя», то он будет готов выполнить все ваши требования и принять любые условия.
🔻В моменты отчаяния люди готовы на всё, чтобы получить надежду. Это можно увидеть на различных тренингах и курсах, где «гуру» обещают быстрый результат, но не всегда выполняют свои обещания. Например, на курсах по бизнесу можно услышать такие заявления: «Вы сделаете бизнес за 3 дня на нашем курсе». Но я не знаю ни одного человека, который бы действительно достиг таких результатов.
🔻Чтобы успешно использовать этот метод убеждения, нужно спросить себя: «Какое чувство надежды я могу предложить тем, кого хочу убедить?»
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 255 |
| 9 |  Длинные предложения
🔺Если человек обманывает вас, то на подсознательном уровне он будет стараться скрыть ложь в массе текста.
🔺Когда человек говорит правду, он обычно старается говорить коротко и ясно. А когда лжёт, то, наоборот, использует более длинные и запутанные предложения.
🔺Например, если на вопрос «Где ты был?» человек отвечает «У себя дома», то это короткое и ясное предложение, которое может указывать на то, что он говорит правду. А вот если он отвечает «Да вот, сегодня целый день сижу у себя дома в спальне и никуда не выхожу», то это уже звучит подозрительно.
🔺Поэтому внимательно следите за речью собеседника. Если вы заметили, что он использует подозрительно длинные предложения, то это может быть признаком того, что он пытается вас обмануть.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 247 |
| 10 |  Дисциплина важнее мотивации
☑️ В отличие от мотивации, дисциплина не ждёт подходящей погоды или волны. Её не интересуют эмоции и чувства, она может создавать их сама и использовать в своих целях.
☑️ К сожалению, дисциплина даётся нелегко. Она не появляется после просмотра ролика, фильма, семинара или подкаста. Будучи слабой, она с трудом преодолевает лень, страх и нежелание что-либо делать.
☑️ Но если её развивать и тренировать, со временем она поможет вам преодолеть любые препятствия на пути к успеху. Более того, с каждым днём она будет требовать от вас всё меньше внимания и усилий.
☑️ Единственный недостаток дисциплины — это то, что она требует усилий и настойчивости. Но это верный путь к успеху.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 243 |
| 11 |  Что делать, если ты очень стеснительный?
🔸Застенчивость и стеснительность могут быть вызваны не только комплексами. Часто людям просто не хватает опыта общения. Задумывались ли вы о том, как ведёте себя в компании незнакомых людей?
🔸Самые робкие в такой ситуации обычно замыкаются в себе, как улитка в раковине. Но не стоит бояться заговорить с незнакомцами.
🔸Как преодолеть стеснительность? Специалисты советуют простой способ: чаще бывать на улице и общаться с новыми людьми. Например, можно спрашивать дорогу к библиотеке, даже если вы хорошо знаете маршрут. Такие «тренировки» помогут вам стать более общительным и уверенным в себе.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 275 |
| 12 |  Ты сам ставишь себе границы
📌 Все в ваших руках. Вы сами решаете, где будете работать и как учиться, какие оценки получать и какого цвета будет ваш диплом.
📌 Выбор за вами: лёгкая и беззаботная жизнь или полная приключений, но более сложная дорога? Если у вас нет мечты, то, возможно, вы живёте не своей жизнью. Хотите ли вы этого? Решение за вами.
📌 Вы сами устанавливаете границы своих возможностей и решаете, где развиваться и на что обращать внимание. Вы выбираете, как думать о людях или не думать о них вовсе. Каждый день — это возможность сделать выбор.
📌 И этот выбор зависит только от вас. Простите, но у человека, который следует за своей мечтой, больше нет оправданий.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 291 |
| 13 |  Бояться смерти – не плохо
⏰ Для многих людей осознание быстротечности времени становится мощным источником вдохновения. Понимая, что наша жизнь коротка и мы не должны тратить её на незначительные дела, мы можем начать реальные изменения к лучшему. Это будет первый шаг на пути к лучшей жизни.
⏰ Помните, что время не ждёт, и завтра может быть уже поздно. Используйте это осознание во всех сферах своей жизни: в карьере, семье, заботе о здоровье.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 312 |
| 14 |  Как общаться с недалекими людьми
🔹Не стоит пытаться формулировать сложные предложения, если собеседник говорит простыми и очевидными вещами.
🔹Если в ходе спора оппонент приводит единственный аргумент — что вы неправы, — попытки убедить его с помощью логики будут бесполезны.
🔹На бесчисленное множество оскорблений, которые вы слышите в свой адрес, отвечайте так же. Иначе до недалёких людей информацию не донести.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 314 |
| 15 |  Ничего некому не обещай
▶️ Не стоит слепо следовать за другими людьми. Они могут воспользоваться вашей добротой и будут просить всё больше и больше помощи. Зачем вам это нужно?
▶️ Когда вас просят о чём-то, старайтесь быть дипломатичными. Даже если просьба кажется незначительной, скажите: «Я постараюсь сделать всё, что в моих силах».
▶️ Ведь вы же не хотите попасть в число людей, которые не выполняют свои обещания?
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 379 |
| 16 |  Как перестать бояться неудач?
✅ Все боятся неудач. За каждой идеей, которая не воплощается в жизнь, стоит именно этот страх.
✅ Но стоит ли так сильно бояться ошибок и неудач?
✅ На самом деле, неудачи — это показатель того, что мы способны учиться. Когда вы делаете всё идеально, вам просто некуда стремиться, и вы можете застрять на месте. Дело, в котором вы перестаёте совершенствоваться, очень быстро начинает надоедать. Поэтому не бойтесь учиться новому!
✅ Извлекайте уроки из каждой ошибки и двигайтесь дальше. Совершенству нет предела.
✅ Чем больше ошибок вы совершите, тем быстрее вы достигнете своей цели.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 315 |
| 17 |  Не переживай о том, что от тебя не зависит
✅ Мы часто тратим слишком много времени и сил на то, что от нас не зависит. Например, когда мы подаём заявку на вакансию и ждём решения работодателя. Мы сделали всё, что могли: составили хорошее резюме, рассказали о своих навыках и опыте. Но решение принимает не наша, а другая сторона. Поэтому нет смысла волноваться и переживать, ожидая результат. Это просто бессмысленно.
✅ Запомните, друзья: если вы уже сделали всё, что от вас зависит, перестаньте переживать.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 303 |
| 18 |  Как собрать силу воли в кулак?
➡️ Сила воли и самоконтроль достигают пика утром, поэтому это лучшее время, чтобы взяться за самые сложные дела.
➡️ Когда вы составляете список задач, планируйте выполнить наиболее сложные и ответственные задачи в первую очередь. А отдых и развлечения лучше оставить на вечер.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 294 |
| 19 |  Откажитесь от прошлого
⏳ Оглядываясь на прошлые достижения, мы часто останавливаемся в своём развитии. Пока мы наслаждаемся воспоминаниями о былых успехах, работа стоит на месте, и мы остаёмся на прежнем уровне.
⏳ Развитие — это непрерывный процесс, требующий ежедневных усилий. Только постоянное стремление к большему, недовольство текущим положением дел могут обеспечить нам будущее.
⏳В спорте есть принцип, который можно применить и в жизни: как только ты сошёл с пьедестала — нужно снова упорно работать.
⏳ Также можно использовать принцип оптимальности Беллмана — математический метод, который отлично применим и в жизненных ситуациях. Он заключается в том, чтобы принимать оптимальное решение здесь и сейчас, учитывая текущие обстоятельства.
⏳ Забудьте о всех упущенных возможностях и сконцентрируйтесь на том, чтобы максимально эффективно действовать в текущих условиях.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 298 |
| 20 |  Метод «Сделай то, что страшно»
☝️Когда вы решаетесь на то, что вас пугает, вы получаете мощный импульс для личностного роста.
☝️Преодоление страха способствует развитию в разных сферах жизни. Вы становитесь сильнее — и ментально, и физически.
☝️Поэтому в первую очередь стоит браться за дела, которые вызывают у вас страх. Это может быть большая задача на день или новый проект, за который вы даже не знаете, как взяться. Вас пугает неизвестность.
☝️Но если вы просто сделаете это, то получите новый опыт, а страх уйдёт сам собой.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 293 |
