Академия Экстравертов
前往频道在 Telegram
👩🎓 Эффективные упражнения по: — Избавлению от комплексов, социальных страхов и прочих барьеров, которые мешают вам жить полной жизнью — Развитие социально-коммуникативных навыков Дзен: https://dzen.ru/extroverts_academy Связь: @Gavrilova_0lga
显示更多4 370
订阅者
-524 小时
-177 天
-7730 天
数据加载中...
吸引订阅者
十二月 '24
十二月 '24
+4
在0个频道中
十一月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+17
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+9
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+7
在2个频道中
Get PRO
二月 '240
在2个频道中
Get PRO
一月 '240
在0个频道中
Get PRO
十二月 '230
在0个频道中
Get PRO
十一月 '230
在0个频道中
Get PRO
十月 '230
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+4
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+7
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+9
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+10
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+7
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+87
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+104
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+684
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+2 534
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+11 087
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 18 十二月 | 0 | |||
| 17 十二月 | 0 | |||
| 16 十二月 | 0 | |||
| 15 十二月 | 0 | |||
| 14 十二月 | 0 | |||
| 13 十二月 | +1 | |||
| 12 十二月 | 0 | |||
| 11 十二月 | 0 | |||
| 10 十二月 | +1 | |||
| 09 十二月 | 0 | |||
| 08 十二月 | 0 | |||
| 07 十二月 | 0 | |||
| 06 十二月 | 0 | |||
| 05 十二月 | 0 | |||
| 04 十二月 | 0 | |||
| 03 十二月 | +1 | |||
| 02 十二月 | 0 | |||
| 01 十二月 | +1 |
频道帖子
Почему мы избегаем больших перемен?
📌 Эффект Делмора — это когнитивное искажение, заключающееся в том, что мы ставим себе более четкие и проработанные цели в незначимых для себя областях. Психологическая причина этого — простые задачи вызывают меньше тревоги.
📌 Чтобы справиться с этим, нужно ставить большие цели, которые будут меняться. Тревога возникает из-за страха неизвестности: невозможно в голове придумать идеальный план на жизнь, его придется проверять на практике, которая не раз тебя осадит.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍
| 2 |  Теория Павлова
🔸При достаточной практике какое-то событие может оказывать на тебя определенное психологическое или физическое воздействие.
🔸Если ты жуешь жвачку во время подготовки к экзамену и потом жуешь резинку с тем же вкусом во время написания теста, ты вспомнишь все гораздо быстрее.
🔸Твой мозг свяжет вкус и процесс жевания с информацией, которую ты в тот момент узнал.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 522 |
| 3 |  Синдром самозванца
🔹Бывает так, что вас хвалят, а вы вместо радости испытываете сомнения и даже стыд. Вам кажется, что люди ошиблись и вы не достойны того, что с вами происходит.
🔹Чаще всего это состояние возникает у людей, которые очень талантливы и профессиональны в своей сфере и действительно заслуживают тех похвал, которые слышат в свой адрес.
🔹Одна из причин такого состояния — чем больше вы знаете, тем больше понимаете, как мало знаете и какое перед вами безграничное поле неизведанного! Это первый факт, который дестабилизирует вас и заставляет сомневаться.
🔹Чтобы снизить напряжение, для начала выпишите все свои достижения, начиная со студенческих времён. Это поможет вам осознать, что путь, который вы прошли, и та точка, где вы находитесь сейчас, абсолютно заслужены. Вы приложили к этому колоссальное количество усилий.
🔹Ваш мозг будет лучше воспринимать, обрабатывать и фиксировать эту информацию из внешнего мира.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 436 |
| 4 |  Как быстро усвоить прочитанный текст?
📗 Основные мысли
Прочитайте текст и постарайтесь понять его основные идеи. Если нужно, выпишите их. Не подглядывайте в текст, а попробуйте ответить на вопрос: каковы главные мысли этого текста?
📗 Внимательное чтение
Перечитайте текст ещё раз, но уже не спеша. Ваша задача — связать детали с основными мыслями.
📗 Обзор
Теперь бегло просмотрите текст, не углубляясь в детали. На этот раз начните с конца.
📗 Доводка
Повторите текст по памяти. Начните с важных моментов и постепенно вспоминайте все подробности, связанные с ними.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 305 |
| 5 |  Контролируйте свои эмоции
🚩Когда манипулятор пытается повлиять на вас, вызывая различные эмоции, важно сохранять контроль над своими чувствами и оставаться спокойным.
🚩Дело в том, что манипулятор ожидает от вас определённой реакции и готовится к ней. Однако если вы сохраните хладнокровие и будете общаться спокойным тоном, вы сможете застать манипулятора врасплох и перехватить инициативу в разговоре.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 291 |
| 6 |  3 причины почему ленивые люди достигают большего
➡️ Они ищут самые простые и эффективные способы выполнения задач.
Билл Гейтс говорил: «Я всегда буду искать ленивого человека для работы, потому что он найдёт много лёгких путей для решения поставленной задачи». Такой сотрудник будет искать способ быстрее выполнить проект и постарается сделать с первого раза, чтобы не тратить время на переделки..
➡️ Они талантливые оптимизаторы.
Ленивый человек не любит монотонную работу, поэтому стремится автоматизировать процесс. Благодаря таким людям веник заменили на пылесос, а затем и на робот-пылесос.
➡️ Они умело используют технологии.
Не обязательно изобретать что-то новое, чтобы оптимизировать процессы. Ленивые люди всегда в курсе всех технических новинок и постоянно ищут способы облегчить свою работу и избавиться от рутинных задач.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 272 |
| 7 |  9 советов психолога Дейла Карнеги
✅ Каждый человек хотя бы пять минут в день бывает дураком.
✅ Настоящая мудрость состоит в том, чтобы не превышать этот временной лимит.
✅ Если судьба преподносит тебе лимон, сделай из него лимонад.
✅ Умейте встать на позицию другого человека и понять, что нужно ему, а не вам. С тем, кто сумеет это сделать, будет весь мир.
✅ Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных.
✅ Если захочется переделывать людей — начни с себя. Это и полезнее, и безопаснее.
✅ Представь самые худшие последствия, которые может повлечь твой поступок, заранее смирись с ними и действуй!
✅ Улыбка ничего не стоит, но дорого ценится…
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 264 |
| 8 |  Манипуляция сознанием. Внушаем идею
🔻Этот метод может показаться жестоким, но он очень эффективен. Когда человек теряет надежду, он становится уязвимым и готовым поверить во что угодно. Если вы сможете стать для него «образом спасителя», то он будет готов выполнить все ваши требования и принять любые условия.
🔻В моменты отчаяния люди готовы на всё, чтобы получить надежду. Это можно увидеть на различных тренингах и курсах, где «гуру» обещают быстрый результат, но не всегда выполняют свои обещания. Например, на курсах по бизнесу можно услышать такие заявления: «Вы сделаете бизнес за 3 дня на нашем курсе». Но я не знаю ни одного человека, который бы действительно достиг таких результатов.
🔻Чтобы успешно использовать этот метод убеждения, нужно спросить себя: «Какое чувство надежды я могу предложить тем, кого хочу убедить?»
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 255 |
| 9 |  Длинные предложения
🔺Если человек обманывает вас, то на подсознательном уровне он будет стараться скрыть ложь в массе текста.
🔺Когда человек говорит правду, он обычно старается говорить коротко и ясно. А когда лжёт, то, наоборот, использует более длинные и запутанные предложения.
🔺Например, если на вопрос «Где ты был?» человек отвечает «У себя дома», то это короткое и ясное предложение, которое может указывать на то, что он говорит правду. А вот если он отвечает «Да вот, сегодня целый день сижу у себя дома в спальне и никуда не выхожу», то это уже звучит подозрительно.
🔺Поэтому внимательно следите за речью собеседника. Если вы заметили, что он использует подозрительно длинные предложения, то это может быть признаком того, что он пытается вас обмануть.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 247 |
| 10 |  Дисциплина важнее мотивации
☑️ В отличие от мотивации, дисциплина не ждёт подходящей погоды или волны. Её не интересуют эмоции и чувства, она может создавать их сама и использовать в своих целях.
☑️ К сожалению, дисциплина даётся нелегко. Она не появляется после просмотра ролика, фильма, семинара или подкаста. Будучи слабой, она с трудом преодолевает лень, страх и нежелание что-либо делать.
☑️ Но если её развивать и тренировать, со временем она поможет вам преодолеть любые препятствия на пути к успеху. Более того, с каждым днём она будет требовать от вас всё меньше внимания и усилий.
☑️ Единственный недостаток дисциплины — это то, что она требует усилий и настойчивости. Но это верный путь к успеху.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 243 |
| 11 |  Что делать, если ты очень стеснительный?
🔸Застенчивость и стеснительность могут быть вызваны не только комплексами. Часто людям просто не хватает опыта общения. Задумывались ли вы о том, как ведёте себя в компании незнакомых людей?
🔸Самые робкие в такой ситуации обычно замыкаются в себе, как улитка в раковине. Но не стоит бояться заговорить с незнакомцами.
🔸Как преодолеть стеснительность? Специалисты советуют простой способ: чаще бывать на улице и общаться с новыми людьми. Например, можно спрашивать дорогу к библиотеке, даже если вы хорошо знаете маршрут. Такие «тренировки» помогут вам стать более общительным и уверенным в себе.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 275 |
| 12 |  Ты сам ставишь себе границы
📌 Все в ваших руках. Вы сами решаете, где будете работать и как учиться, какие оценки получать и какого цвета будет ваш диплом.
📌 Выбор за вами: лёгкая и беззаботная жизнь или полная приключений, но более сложная дорога? Если у вас нет мечты, то, возможно, вы живёте не своей жизнью. Хотите ли вы этого? Решение за вами.
📌 Вы сами устанавливаете границы своих возможностей и решаете, где развиваться и на что обращать внимание. Вы выбираете, как думать о людях или не думать о них вовсе. Каждый день — это возможность сделать выбор.
📌 И этот выбор зависит только от вас. Простите, но у человека, который следует за своей мечтой, больше нет оправданий.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 291 |
| 13 |  Бояться смерти – не плохо
⏰ Для многих людей осознание быстротечности времени становится мощным источником вдохновения. Понимая, что наша жизнь коротка и мы не должны тратить её на незначительные дела, мы можем начать реальные изменения к лучшему. Это будет первый шаг на пути к лучшей жизни.
⏰ Помните, что время не ждёт, и завтра может быть уже поздно. Используйте это осознание во всех сферах своей жизни: в карьере, семье, заботе о здоровье.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 312 |
| 14 |  Как общаться с недалекими людьми
🔹Не стоит пытаться формулировать сложные предложения, если собеседник говорит простыми и очевидными вещами.
🔹Если в ходе спора оппонент приводит единственный аргумент — что вы неправы, — попытки убедить его с помощью логики будут бесполезны.
🔹На бесчисленное множество оскорблений, которые вы слышите в свой адрес, отвечайте так же. Иначе до недалёких людей информацию не донести.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 314 |
| 15 |  Ничего некому не обещай
▶️ Не стоит слепо следовать за другими людьми. Они могут воспользоваться вашей добротой и будут просить всё больше и больше помощи. Зачем вам это нужно?
▶️ Когда вас просят о чём-то, старайтесь быть дипломатичными. Даже если просьба кажется незначительной, скажите: «Я постараюсь сделать всё, что в моих силах».
▶️ Ведь вы же не хотите попасть в число людей, которые не выполняют свои обещания?
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 379 |
| 16 |  Как перестать бояться неудач?
✅ Все боятся неудач. За каждой идеей, которая не воплощается в жизнь, стоит именно этот страх.
✅ Но стоит ли так сильно бояться ошибок и неудач?
✅ На самом деле, неудачи — это показатель того, что мы способны учиться. Когда вы делаете всё идеально, вам просто некуда стремиться, и вы можете застрять на месте. Дело, в котором вы перестаёте совершенствоваться, очень быстро начинает надоедать. Поэтому не бойтесь учиться новому!
✅ Извлекайте уроки из каждой ошибки и двигайтесь дальше. Совершенству нет предела.
✅ Чем больше ошибок вы совершите, тем быстрее вы достигнете своей цели.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 315 |
| 17 |  Не переживай о том, что от тебя не зависит
✅ Мы часто тратим слишком много времени и сил на то, что от нас не зависит. Например, когда мы подаём заявку на вакансию и ждём решения работодателя. Мы сделали всё, что могли: составили хорошее резюме, рассказали о своих навыках и опыте. Но решение принимает не наша, а другая сторона. Поэтому нет смысла волноваться и переживать, ожидая результат. Это просто бессмысленно.
✅ Запомните, друзья: если вы уже сделали всё, что от вас зависит, перестаньте переживать.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 303 |
| 18 |  Как собрать силу воли в кулак?
➡️ Сила воли и самоконтроль достигают пика утром, поэтому это лучшее время, чтобы взяться за самые сложные дела.
➡️ Когда вы составляете список задач, планируйте выполнить наиболее сложные и ответственные задачи в первую очередь. А отдых и развлечения лучше оставить на вечер.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 294 |
| 19 |  Откажитесь от прошлого
⏳ Оглядываясь на прошлые достижения, мы часто останавливаемся в своём развитии. Пока мы наслаждаемся воспоминаниями о былых успехах, работа стоит на месте, и мы остаёмся на прежнем уровне.
⏳ Развитие — это непрерывный процесс, требующий ежедневных усилий. Только постоянное стремление к большему, недовольство текущим положением дел могут обеспечить нам будущее.
⏳В спорте есть принцип, который можно применить и в жизни: как только ты сошёл с пьедестала — нужно снова упорно работать.
⏳ Также можно использовать принцип оптимальности Беллмана — математический метод, который отлично применим и в жизненных ситуациях. Он заключается в том, чтобы принимать оптимальное решение здесь и сейчас, учитывая текущие обстоятельства.
⏳ Забудьте о всех упущенных возможностях и сконцентрируйтесь на том, чтобы максимально эффективно действовать в текущих условиях.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 298 |
| 20 |  Метод «Сделай то, что страшно»
☝️Когда вы решаетесь на то, что вас пугает, вы получаете мощный импульс для личностного роста.
☝️Преодоление страха способствует развитию в разных сферах жизни. Вы становитесь сильнее — и ментально, и физически.
☝️Поэтому в первую очередь стоит браться за дела, которые вызывают у вас страх. Это может быть большая задача на день или новый проект, за который вы даже не знаете, как взяться. Вас пугает неизвестность.
☝️Но если вы просто сделаете это, то получите новый опыт, а страх уйдёт сам собой.
Подписывайтесь на нас в соцсетях 👍 | 293 |
