Душевная команда IThub 🖤

〰〰〰〰〰〰〰〰 〰〰〰〰〰〰 Отдых — это не просто перерыв от наших дел, это возможность наполнить себя новыми эмоциями и вдохновением. 🐶 А что может быть лучше, чем совместить приятное с полезным?

🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂 🍂🍂🍂🍂🍂🍂 Все мы знаем, что февраль — очень романтичный месяц. ❤️ Любовь может проявляться не только к родным и близким, но и к животным. 🐶 Чаще всего мы сильно привязываемся к тем, кого приютили, и в будущем нам тяжело их отпускать. ❤️❤️ Хотелось бы рассказать вам о чудесном фильме "Мия и Белый лев", чтобы приятно провести один из ваших вечеров. ☕️ Вот немного информации о сюжете этого фильма!

Миа вместе с семьей переезжает в Южную Африку на ферму по разведению львов. Девочку ничего не радует на новом месте, ей хочется вернуться, ❤️ где остались ее друзья, беззаботная подростковая жизнь. Но внезапно на нее сваливается забота о маленьком белом львенке по имени Чарли, который остался без один. Они становятся неразлучны, пока однажды Миа не узнает, что ее другу грозит серьезная опасность. ❤️

 Будем рады почитать комментарии о ваших эмоциях, после просмотра ⤵️

Время цветотерапии! Цвет этого месяца - бордовый 🔴 Такой глубокий и чувственный цвет идеально подходит февралю, который наполнен любовью 🤩 Несколько интересных фактов об этом цвете⬇️ ❤️Свое название бордовый цвет получил в 1891 году, в честь французского вина ❤️В психологии считается, что бордовый цвет обладает силой воли от красного и глубоким размышлением от коричневого ❤️Бордовый цвет может вызывать сильные эмоции и повышать уверенность в себе Обязательно пишите в комментариях, нравится ли вам бордовый ❤️‍🔥

Два часа до кино! 💪 А пока попробуйте угадать фильм по эмодзи, который будет сегодня! мини-подсказка будет следующим сообщением

〰〰〰〰〰〰〰〰 – это не только просмотр фильмов, но и возможность поделиться своими мыслями и чувствами с другими людьми! Это пространство, где можно высказаться, быть услышанным〰 Приглашаем вас на нашу следующую встречу, чтобы вместе:

〰Провести время в теплой и дружеской атмосфере! 〰Познакомиться с новыми людьми! 〰Обсудить важные для вас темы!

Приходите сами и зазывайте друзей, ждем всех! 〰 20 февраля, 15:30, Тульская

🎬 Киноклуб в ITHUB! Друзья, внимание! Уже 20 февраля, в 15:30 на площадке "Тульская" состоится долгожданный киноклуб для студентов и сотрудников колледжа. 🍿 Что будет?

Смотрим крутое кино (сюрприз, какое именно — узнаете на месте!) Обсуждаем, спорим, делимся впечатлениями Знакомимся с единомышленниками

📸 Почему это круто?

Это не просто кино, а возможность взглянуть на фильм с новой стороны, узнать интересные факты и обменяться мнениями. Отличный способ отвлечься от учебы и работы, зарядиться эмоциями и вдохновением. Киноклуб — это место, где можно найти новых друзей и просто классно провести время в крутой компании.

💡 Кому стоит прийти?

Всем, кто любит кино, хочет узнать что-то новое или просто ищет повод для интересного общения.

📍 Где? на Тульской! ⏰ Когда? 20 февраля, в 15:30 Не пропустите! Зовите друзей, берите хорошее настроение и приходите — будет здорово! 😉

🎁 А вот и долгожданное открытие тайных посланий. Всем счастливого дня святого Валентина. 💌1. «14 февраля станет днем, когда ты решишь подарить свою заботу тем, кто в этом нуждается.» Твое внимание станет настоящим подарком для тех, кто ждет тепла и дружбы. Это принесет радость не только им, но и тебе! 💌2. «В этот день ты объединяешься с близкими ради доброго дела.» В День Святого Валентина ты соберешь своих друзей или семью и вместе с ними отправишься на волонтерский проект. Это станет не только возможностью помочь другим, но и укрепит ваши отношения, создавая незабываемые воспоминания, полные любви и единства. 💌3. «В этот день ты начнешь путь к личностному росту.» 14 февраля станет днем, когда ты решишь развивать себя через помощь другим. Ближайшие события откроют для тебя новые горизонты и помогут тебе стать лучше. Помогая другим, ты обогатишь их жизнь и свою собственную. 💌4. «В этот день ты станешь посланником доброты.» В День Святого Валентина ты решишь говорить на языке доброты. Твои добрые поступки и внимание к окружающим вдохновят других и создадут цепочку положительных изменений. Этот день станет днем любви и заботы, который запомнится всем! Послание для всех сегодня: Пора запланировать пойти на киноклуб, событие пройдет 20 февраля в холле в 15:30

🩷 В преддверии самого романтичного праздника мы подготовили для вас послания, которые заставят вас улыбнуться. 💬 Пишите в комментариях свой вариант от 1 до 4 и ждите открытия писем в следующем посте)

✨День всех влюбленных✨ 14 февраля - день, когда любовь витает в воздухе, и мы готовы поделиться с вами идеями, куда можно сходить, чтобы сделать этот день особенным!✨ Смотрите подборку и выбирайте место, куда обязательно пойдете уже в эту пятницу ⬆️ Не забудьте, что главное — это провести время с теми, кого вы любите! 🤍

💟💟💟💟💟💟 – враг или помощник? Многие считают стресс чем-то исключительно плохим, но давайте посмотрим на ситуацию шире!

📖Стресс — это физиологическая и психологическая реакция организма на внешние или внутренние раздражители, которые воспринимаются как угроза или вызов. В отдельных случаях стресс может проявляться в виде эмоционального напряжения, физического дискомфорта и сниженной работоспособности.

🔖Как можно понизить уровень стресса перед важной работой?⬇️

⭐️

Глубокое дыхание

На протяжении нескольких минут ровно и глубоко дышите. Это поможет успокоиться.

⭐️

Медитация

Потратьте пару минут на медитацию. Займите удобную позу, сконцентрируйтесь на вашем дыхании, далее начните сканировать ощущения внутри тела начиная от головы и заканчивая стопами.

⭐️

Визуализация

Представьте себе, как вы успешно завершили то, что планируете сделать. Как вы будете выглядеть, что и кто будет вокруг вас, какие эмоции вы будете испытывать, какие ощущения будут внутри вашего тела. Попробуйте всё представить до мельчайших деталей.

⭐️

Музыка

Создайте плейлист, который бы вызывал у вас позитивные эмоции и включайте его перед важными событиями.

⭐️

Позитивные аффирмации

Например, повторяйте себе: "Я справлюсь!"

✏Чаще всего стресс принято обсуждать как что-то негативное, однако это не всегда так. Ведь именно благодаря ему мы находим в себе силы собраться для нового рывка и роста над собой! 💗Важно отслеживать своё состояние, и вовремя проявлять к себе заботу💜

🅱🅱🅱🅱 🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱 Каждый из нас знает, что наши жизненные задачи, настроение и просто повседневный образ жизни зависит от энергии 🌸 В нашей жизни существуют задачи, которые делятся на 2 типа ⤵ 1⃣энергозатратные задачи - те, которые забирают энергию 2⃣энергодающие - те, которые не пополняют Небольшая практика: Давайте запишем дела, которые у нас забирают энергию, а справа, которые ее пополняют ❣уборка⏩просмотр фильма ❣домашнее задание⏩прогулка с друзьями ❣негативные эмоции/конфликт⏩приятная музыка Это упражнение поможет вам увидеть, что на всякий минус есть свой плюс 💝 Даже если сейчас вы устали, у вас есть множество того, что можно сделать, чтобы снова подзарядиться 😇

⭐️ЗАПИСЬ ПРЯМОГО ЭФИРА 00:38 - Приветствие 03:21 - "Меня возмущают мои родители, распоряжаются моим временем, ломая мои планы. Из-за этого бывают ссоры.." - Как быть, если родители постоянно тебя контролируют, тебе это не нравится, но не хочешь с ними вступать в конфликт? 14:26 - "Моя мама постоянно лезет со своими советами. Как убедить ее, что я не нуждаюсь в них?" 20:56 - "У меня были отношения и тогда я себя ввел ужасно, но не замечал этого, а сейчас я исправился, но партнер уже ничего не хочет вообще.." - Как принять выбор другого? В чем проявляется любовь? 30:22 - "Очень боюсь, что влюблюсь, а потом меня бросят, предадут." 👎Миф или правда? 37:47 - любовь живет три года 41:46 - чувствам не прикажешь 43:20 - все время думать - вредно 44:11 - жесткая дисциплина убивает творческое начало 46:08 - люди счастливы тогда, когда получают то, что хотят 46:30 - только освободившись от влияния социума, можно найти свой путь в жизни

⭐️ЗАПИСЬ ПРЯМОГО ЭФИРА 00:38 - Приветствие 03:21 - "Меня возмущают мои родители, распоряжаются моим временем, ломая мои планы. Из-за этого бывают ссоры.." - Как быть, если родители постоянно тебя контролируют, тебе это не нравится, но не хочешь с ними вступать в конфликт? 14:26 - "Моя мама постоянно лезет со своими советами. Как убедить ее, что я не нуждаюсь в них?" 20:56 - "У меня были отношения и тогда я себя ввел ужасно, но не замечал этого, а сейчас я исправился, но партнер уже ничего не хочет вообще.." - Как принять выбор другого? В чем проявляется любовь? 30:22 - "Очень боюсь, что влюблюсь, а потом меня бросят, предадут." 👎Миф или правда? 37:47 - любовь живет три года 41:46 - чувствам не прикажешь 43:20 - все время думать - вредно 44:11 - жесткая дисциплина убивает творческое начало 46:08 - люди счастливы тогда, когда получают то, что хотят 46:30 - только освободившись от влияния социума, можно найти свой путь в жизни

🌱 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 🌱 Джоан Роулинг сказала: «Семья — это спасательный жилет в бурном море жизни». Но как сделать так, чтобы бущуюшие волны не возникали внутри самой семьи? Душевная команда IThub запускает новый проект, в котором будет все о том, как создавать и поддерживать качественные взаимоотношения в семье 🔥 В пространстве живых встреч, контента, прямых эфиров, Family weekend мы будем погружаться в темы: 🌱взаимодействия в паре; 🌱конфликты и диалог поколений; 🌱отношения родитель-подросток; 🌱семьи как системы и др. Этот проект предназначен как для родителей, так и студентов. 🌱Подробнее о проекте🌱 Кстати, уже 11 февраля (вторник) в 18:00 МСК состоится первый семейный подкаст — прямой эфир с психологом в формате вопрос-ответ. Вся информация будет в телеграм канале. Переходите по ссылке 🌱 ✔️ Присоединяйтесь и будьте в курсе актуальных практических инструментов для крепкой системы отношений в семье.

▶️ Мы в эфирее Под этим постом можно писать вопросы, комментарии и про технические сложности

Мы тут задерживаемся, но делаем все возможное ✨ Так что есть время налить себе вкусный чай и найти уютное местечко )

Прямой эфир уже скоро! ▶️ 👍 Гость прямого эфира: Татьяна Дворецкая 🗓 Когда: 4 февраля, 17:00 Задавайте вопросы по этой ссылке!

✨НАЧИНАЕМ ФЕВРАЛЬ С ОТВЕТОВ НА ВАШИ ВОПРОСЫ В ПРЯМОМ ЭФИРЕ!✨ Друзья, уже совсем скоро мы проведем первый прямой эфир в этом году 🤍 ⏺️Это отличная возможность задать все вопросы, которые вас волнуют психологу - Татьяне Дворецкой 🔠🔠🔠🔠🔠⤵️ 4 февраля в 17:00 Вопросы можно задать в комментариях или анонимно по ссылке. На все вопросы ответят в прямом эфире!✉️

🔥 А теперь к практике! Мы подготовили для вас небольшое упражнение ✏️

Представьте, что ваши эмоции – это краски в баночках. Посмотрите на картинку ниже, где есть пустые баночки с названиями разных эмоций. ☀️ Заполните каждую баночку цветом или отметкой (можно стикером), в зависимости от того, насколько сильно вы чувствуете эту эмоцию прямо сейчас.

Поделитесь своими "эмоциональными палитрами" в комментариях! 💛