1 182
订阅者
+224 小时
+47 天
+2030 天
帖子存档
1 182
🍊 У тебя новое сообщение!
Можешь снять комплекс на икры , или если есть готовое видео скинуть ?↩️ Свайпни для ответа.
1 182
На самом деле стабильно она гнётся только у малышек,а в моём возрасте для этого нужно её хорошо разогреть. На тренировках мы делаем лодочки,подъемы рук,ног по отдельности,повороты с живота на спину удерживая руки и ноги на весу. Затем постепенно,начиная с корзиночек,заканчивая скорпионом,когда лежишь на животе ,а ноги закинуты вперёд)
+старайтесь тянуть грудной отдел (верхняя часть спины) и плечи,а не поясницу (нижняя часть спины)
Ровную осаночку тоже никто не отменял.
И конечно прокатывайте мфр роликом,шариком,вашу забитую спину.
❣️Ноооо,я могу дать только поверхностные советы,за профессиональным мнением обращайтесь к своему тренеру!
1 182
🎅🏻 У тебя новое сообщение!
Что бы спина стабильно гнулась как у тебя , нужно ее качать ? Если да , то как ? Сначала качаешь , потом тянешь ?)↩️ Свайпни для ответа.
1 182
Сейчас я подсела на закачку икр,это прям разнос . Сначала начинают напрягаться только икры а потом и всё ноги,т.к. там комплекс упражнений
1 182
❄️ У тебя новое сообщение!
ты делаешь дома подкачку? если да то какую↩️ Свайпни для ответа.
1 182
🍊 У тебя новое сообщение!
А со скольки лет ты ходишь на воздушную гимнастику?↩️ Свайпни для ответа.
1 182
🎅🏻 У тебя новое сообщение!
Ты очень похожа с главной героиней лед 3😍↩️ Свайпни для ответа.
1 182
🎄 У тебя новое сообщение!
Из какого материала голубые полотна?↩️ Свайпни для ответа.
1 182
Вообще не волнуюсь. Как я и говорила, могу тянуться, делая уроки, с собой на тренировки беру учебники и когда жду родителей делаю, ещё хороший лайфхак, фоткать учебник, и пока едешь на автобусе прорешивать задания.
1 182
☃️ У тебя новое сообщение!
Волнуешься ли ты перед ОГЭ? Как у тебя получается распределять время и на спорт и на учёбу??↩️ Свайпни для ответа.
1 182
🎅🏻 У тебя новое сообщение!
хочу тебя нарисовать, нравится ли тебе это ?↩️ Свайпни для ответа.
