532
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
无数据30 天
吸引订阅者
十二月 '24
十二月 '24
+58
在0个频道中
十一月 '24
+79
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+227
在0个频道中
Get PRO
九月 '240
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+2
在2个频道中
Get PRO
七月 '24
+40
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+516
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 21 十二月 | +3 | |||
| 20 十二月 | +3 | |||
| 19 十二月 | +6 | |||
| 18 十二月 | +3 | |||
| 17 十二月 | +2 | |||
| 16 十二月 | 0 | |||
| 15 十二月 | +5 | |||
| 14 十二月 | +3 | |||
| 13 十二月 | 0 | |||
| 12 十二月 | +3 | |||
| 11 十二月 | +2 | |||
| 10 十二月 | +1 | |||
| 09 十二月 | +2 | |||
| 08 十二月 | +1 | |||
| 07 十二月 | +5 | |||
| 06 十二月 | +2 | |||
| 05 十二月 | 0 | |||
| 04 十二月 | +2 | |||
| 03 十二月 | +5 | |||
| 02 十二月 | +8 | |||
| 01 十二月 | +2 |
频道帖子
| 2 |  +1کلید نهایی سوالات آزمون ارشد تغذیه 403
@nutcast | 559 |
| 3 | Williams Basic Nutrition & Diet Therapy (2017).pdf | 2 653 |
| 4 | ۶ علامت کمبود ویتامین که از چهره مشخص میشود
⚪️کمبود ویتامینC: (خونریزی لثهها)
⚪️کمبود ید: (چشمهای پف آلود)
⚪️کمبود امگا ۳: (خشکی پوست و افزایش چین و چروک)
⚪️کمبود بیوتین یا ویتامین B۷:(صورت پف ⚪️کرده با توزیع چربی غیرطبیعی و راشهای قرمز)
⚪️کمبود آهن:(پوسته پوسته شدن لبها)
⚪️کمبود ویتامین B۱۲ :(تغییر رنگ پوست و رنگ پریدگی)/ وزارت بهداشت
#بالینی
@nutcast | 510 |
| 5 |  پوستر مهم: دستورالعمل «حداقل» فعالیت فیزیکی بر اساس سن
این از آن تصاویری است که باید آن را پرینت کنید و جایی بگذارید تا همیشه جلوی چشمتان باشد! چون منشا بسیاری از مشکلات جسمی و حتی روانی ما، کمبود تحرک و نداشتن فعالیت بدنی کافی است.
همه میدانیم که باید ورزش کنیم و تحرک داشته باشیم، اما اکثر افراد از «حداقلهای ضروری» مطلع نیستند و این پوستر با همین هدف طراحی شده.
ما غالبا میزان تحرک و فعالیتبدنی خودمان را دست بالا میگیریم، این در حالی است که بسیاری اوقات حتی این حداقلهای توصیهشده را هم رعایت نمیکنیم و در عین حال از مشکلات متعدد رنج میبریم و نمیدانیم منشا بسیاری از آنها، نداشتن فعالیت بدنی کافی است.
ورزش در پیشگیری از بسیاری بیماریها از جمله بیماریهای قلبی، عروقی، سکته مغزی، پرفشاری خون، دیابت و برخی سرطانها نقش کلیدی دارد و جایگاه آن در مدیریت وزن هم برای همه شناخته شده است. ضمن اینکه ورزش و بهویژه تمرینهای قدرتی در افزایش کیفیت زندگی با افزایش سن، نقش حیاتی ایفا میکند. در کنار آن ورزش سبب ارتقای سلامت روان، عملکرد مغز و بهرهوریمان هم میشود.
منبع :updatemd
#ورزش
@nutcast | 621 |
| 6 | Shared via Adobe Acrobat. Get the app to edit, sign, and share PDF files: https://adobeacrobat.app.link/getApp | 1 |
| 7 | Nutrition_And_Diagnosis_related_Care_9780880910576_230704_103459.pdf | 2 670 |
| 8 |  #خبر
پیشنهاد تغییر مرز چاقی برای افراد بالای ۴۰ سال
تقریبا همه با شاخص تودهی بدنی یا همان BMI آشنا هستند: یک فرمول جهت محاسبهی وجود اضافه وزن، چاقی و...
بر اساس این معیار، افرادی که عدد بهدست آمدهی آنها بین ۲۵ الی ۳۰ باشد در گروه «اضافه وزن» قرار میگیرند و افراد ۳۰ الی ۳۵ هم در گروه «چاق».
حالا یک پژوهش تازه میگوید این اعداد برای افراد بالای ۴۰ سال باید بازتعریف شوند و در آنها باید عدد ۲۷ و بالاتر را جزو گروه «چاق» در نظر گرفت.
در این مطالعه مشخص شده که میزان چربی بدن افراد بالای ۴۰ سال به طور قابل توجهی بالاتر از سنین پایینتر است. در کنار آن میدانیم که داشتن چربی بیشتر به معنی بروز عوارض بیشتر و ظهور بیماریها است.
به همین خاطر پژوهشگران این مطالعه پیشنهاد میکنند که مرز چاقی در افراد بالای ۴۰ سال عدد ۲۷ در نظر گرفته شود.
@nutcast | 738 |
| 9 | Shared via Adobe Acrobat. Get the app to edit, sign, and share PDF files: https://adobeacrobat.app.link/getApp | 2 |
| 10 | Clinical Sports Nutrition.pdf | 3 715 |
| 11 |  🍨یکی از خوشمزه ترین شیک هایی که راحت میشه تو خانه درست کرد و برای افرادی که بدن سازی کار میکنن عالیه:
محتویات:
شیر 🥛
کره بادام زمینی🥜
پرو ماست😏
موز🍌
دارچین 😉
یک اسکوپ وی😎
یخ 🧊
در یک لیوان از این شیک حدود۷۵ گرم پروتیین هست
و در خانه راحت درست میشه
#تغذیه_ورزشی
@nutcast | 484 |
| 12 | ⚫️دیدین رفتین باشگاه خیلی ها عرقشون بوی ماهی میده؟
⚪️سندروم بوی یا trimethylaminuria ماهی چیه؟
تری متیل آمین ها (TMA) به خاطر بوی بدشان شناخته شده هستند. وقتی بدن در تجزیه و تبدیل این مواد ناموفق شود، تجمع این مواد می تواند باعث ایجاد بویی شبیه ماهی فاسد در ادرار، عرق یا تنفس افراد شود همچنین می تواند موجب آسیب های اجتماعی و روانشناختی در فرد شود.
نوع ثانویه trimethylaminuria یا سندروم بوی ماهی ممکن است از عوارض جانبی درمان با داروهایی با دوز بالا از مشتقات آمینو اسید L-کارنیتین (levocarnitine) یا کولین حاصل شود. این شکل ثانویه اختلال ناشی از افزایش مقدار زیاد تری متیل آمین ها است. در این مورد، آنزیم کافی برای از بین بردن تری متیل آمین اضافی وجود ندارد.
#بیماری
@nutcast | 786 |
| 13 |  برای جلوگیری از سندروم بوی ماهی از چه غذا هایی نخوریم؟
#بیماری 🧬
@nutcast | 650 |
| 14 | Shared via Adobe Acrobat. Get the app to edit, sign, and share PDF files: https://adobeacrobat.app.link/getApp | 1 |
| 15 | Nutrition_and_Health_Donato_F_Romagnolo,_Ornella_I_Selmin_eds_Mediterranean.pdf | 483 |
| 16 |  پیادهروی اگر به طور منظم انجام شود، به طور قطع تاثیر بسیاری بر سلامت از جمله تقویت قلب و پیشگیری از زوال عقل میگذارد ساده ترین و آسان ترین ورزش برای بدن پیاده روی است. این نوع ورزش برای هر سن با هر توانایی و وضعیت جسمی مناسب است.
#ورزش
@nutcast | 428 |
| 17 | Nutritional Assessment 7th Edition, 2019.pdf | 1 801 |
| 18 |  به طور کلی میتوان گفت دامنهی کامل حرکت باعث رشد بیشتر عضله به نسبت انجام حرکت در دامنهی جزئی میشود به شرطی که دامنهی جزئی که حرکت انجام میشود قسمت کوتاه عضله باشد، به عنوان مثال حرکت پرس سینه را فرض کنید اگر شما میله را تا پایین یعنی تا برخورد به سینه بیاورید رشد بیشتری خواهید داشت به نسبت وقتی که میله را نصفه پایین بیاورید.
#ورزشی
@nutcast | 611 |
| 19 |  برای رشد عضلانی یک دامنهی حرکتی یا ROM کامل باعث رشد عضلانی بیشتری به نسبت دامنهی حرکتی ناقص در قسمت کوتاه عضله میشود ولی یک دامنهی ناقص در قسمت بلند عضلانی برای رشد عضلات حتی از دامنهی کامل هم میتواند مناسبتر باشد البته نه در تمام حرکات و در تمام عضلات فقط تحقیقاتی که اثربخشی آن را نشان داده اند که در عکس بالا آورده شده.
#ورزشی
@nutcast | 1 836 |
| 20 |  برای رشد قدرت به طور کلی دامنهی حرکتی کامل بهتر از نیمه است؛ امابه صورت دقیق تر شما هر حرکت را در هر دامنهای اجرا کنید در همان دامنه رشد بیشتری خواهید داشت یعنی اگر پرس سینهی نصفه بزنید رکورد پرس سینهی نصفهی شما افزایش زیادی میکند حتی بیشتر از وقتی که شما پرس سینهی کامل بزنید ولی اگر پرس سینهی نصفه یا هر حرکت دیگری با دامنهی ناقص بزنید در همان حرکت با دامنهی کامل رشد زیادی نمیکنید برعکس اگر شما دامنهی کامل تمرین کنید قدرتتان هم در حرکت دامنهی کامل بسیار زیاد میشود و هم در حرکت با دامنهی نصفه اما افزایش قدرت شما در دامنه ی کامل بیشتر خواهدبود.
این نکته برای تمام ورزشکاران که با هدف عملکرد ورزشی خود تمرین میکنند کاربردی خواهد بود اگر شما یک پاورلیفتر هستید که قصد شرکت در مسابقات پرس سینه را دارید یا شما یک بوکسور هستید که میخواهید قدرت و سرعت مشتنیتان از نزدیک زیاد شود یا یک فوتبالیستی که قصد افزایش پرش ارتفاع خود را دارد و حرکت اسکات را میزند.
#ورزشی
@nutcast | 1 529 |
