𝑬𝒏𝒊𝒈𝒎𝒂 𝑬𝒗𝒐𝒍𝒖𝒕𝒊𝒐𝒏

Целеустремлённость рушится, когда сравниваешь себя с другими. Соцсети это чума современного времени. Невозможно не разочароваться в себе, тогда когда сравниваешь себя с лучшими на этой планете в каждой области - деньги, влияние, интеллект, тело и т.д. Банальность, но целеустремлённость укрепляется когда обращаешь внимание на свои результаты и сравниваешь с прошлыми, а рушится она, когда сравниваешь свои результаты с результатами других. В такие моменты, твои друзья блокнот и ручка. Бесплатный курс по дисциплине

Социальный эксперимент. Или доминируешь ты или доминируют над тобой. В видео наглядно показано, как человек, терпит поражение, при попытки отстоять свои границы, если не готов жестко и чётко ставить на место людей, повышать (не кричать) голос, и говорить тоном ниже, властным и доминантным. И обратная ситуация, как легко отстаивать границы, пусть даже абсурдные для окружающих но важные для тебя, если ты немного изменишь тональность и громкость. Государство и общество стоит на воображение людей. Люди в ролике ... читать продолжение

Самодисциплина: Как управлять своим поведением, опираясь на науку! ...но нейробиология – лишь часть истории.  Психологические факторы играют не менее важную роль.  Чётко поставленные, реалистичные и мотивирующие цели – это фундамент самодисциплины.  Разбивка больших задач на маленькие шаги поддерживает мотивацию и даёт ощущение прогресса.  Вера в свои силы – самоэффективность – также крайне важна.  Успехи укрепляют её, а неудачи могут подорвать.  Внутренняя мотивация, основанная на интересе к делу, гораздо эффективнее внешнего давления.  Наконец,  различные стратегии саморегуляции, такие как планирование, самонаблюдение и поощрение,  а также практика осознанности,  помогают контролировать мысли и эмоции, улучшая самоконтроль... читать дальше Для тех, кто хочет узнать больше о практических методах развития силы воли и самодисциплины, основанных на последних научных данных и исследованиях? Приглашаю пройти бесплатный курс без скрытых продаж и прогрева! Ссылка

Главные темы прошлой недели Зачем работать над своим сном? Не допускай ошибки большинства. Это рушит процесс засыпания. Гайд: как легко улучшить свой сон

Нашел ещё один не рабочий способ достичь своего - на шаг ближе. Благодарность Эдисону, за пример правильного мышления

Больше энергии, крепче иммунитет, лучше настроение. Витамин D, часто называемый "солнечным витамином", играет гораздо более важную роль в нашем организме, чем просто крепкие кости.  Хотя его основная функция – регулирование обмена кальция и фосфора, необходимых для построения и поддержания костной ткани,  его влияние распространяется на множество других систем организма.  Дефицит витамина D, к сожалению, распространенное явление,  и его последствия могут быть серьезными. К преимущества витамина D относятся : ... читать дальше

Больше энергии, крепче иммунитет, лучше настроение. Витамин D, часто называемый "солнечным витамином", играет гораздо более важную роль в нашем организме, чем просто крепкие кости.  Хотя его основная функция – регулирование обмена кальция и фосфора, необходимых для построения и поддержания костной ткани,  его влияние распространяется на множество других систем организма.  Дефицит витамина D, к сожалению, распространенное явление,  и его последствия могут быть серьезными. К преимущества витамина D относятся : ... читать дальше

🖥Фильмы, которые смотивируют вас заниматься саморазвитием: Феномен - 1996г. Области тьмы - 2012г. Револьвер - 2005г. Люси - 2014г. Свободная энергия Теслы - 2013г. Оппенгеймер - 2023г. *если знаете фильмы, похожие по тематике, пишите в комментариях 👇

🖥Фильмы, которые смотивируют вас заниматься саморазвитием: Феномен - 1996г. Области тьмы - 2012г. Револьвер - 2005г. Люси - 2014г. Свободная энергия Теслы - 2013г. Оппенгеймер - 2023г.

Многие из нас начинают день с чашечки кофе, полагая, что это заряжает энергией и улучшает работоспособность.  И действительно, кофеин – мощный стимулятор.  Но! Последнее исследование подтверждают:  даже 400 мг кофеина, выпитые за 12 часов до сна, существенно ухудшают качество сна.  А многие из нас потребляют гораздо больше!  Три сотни миллиграммов в день – это вполне обычная доза для любителей кофе. Результат?  Засыпание становится труднее, сон – поверхностнее, а пробуждение – раньше времени.  Днём вы чувствуете сонливость, а вечером – парадоксальную бодрость.  Это порочный круг: плохой сон ведёт к снижению самоконтроля, настроения, креативности и продуктивности.  И всё это из-за… кофе. Статистика неумолима: около 30% людей страдают от подобных проблем из-за чрезмерного употребления кофеина.  Задумайтесь:  а вы среди них? Что делать?  Не отказывайтесь от кофе совсем!  Просто будьте разумны.  Чай утром – прекрасная альтернатива.  Ограничьте потребление кофе одной-двумя чашками до 12 дня.  Доза кофеина ниже 100 мг вряд ли навредит.  Идеальный вариант – 100 мг через пару часов после пробуждения. Проанализируйте свои ощущения.  Если вы замечаете проблемы со сном после употребления кофе, возможно, пришло время скорректировать свои привычки.  Качество вашего сна – залог вашего здоровья и продуктивности.  Не пренебрегайте этим!

Представьте себе свой мозг – невероятный компьютер, способный на удивительные вещи.  Но даже самый мощный компьютер нуждается в перезагрузке, и для нашего мозга этой перезагрузкой является сон.  Недостаток сна – это словно работа на изношенном компьютере:  он начинает тормозить, сбоить и в конце концов может выйти из строя. Учёные уже давно доказали, что здоровый сон – это не просто приятная роскошь, а  ключ к ясной голове и острой памяти. Вспомните, как после бессонной ночи вы... читать продолжение Эту статью, прекрасно дополняет пост о том, как улучшить качество сна

В этом коротком видео, есть ответы на большинство проблем современного человека

Как стойкость и воля могут изменить судьбу 1) Анатолий Алексейнцев - в 1942, в возрасте двух лет, фашист нанес ему удар в облость позвоночника, в 1945, на этом месте у него образовался горб и полностью отсутствовала речь. Врачи приняли решение обездвижить его при помощи гипса на восемь лет, и на протяжении всех восьми лет, когда он был привязан к кровати, замурован в гипс, на горб ему постоянная давила металлическая пластина, выпрямляя позвоночник, в этом видео https://rutube.ru/video/9f868296d1f6b53bf64e1609778497a3/?r=a вы сами можете услышать эту историю из его уст, посмотреть фотографии и удивиться тому, каким он стал, пройдя через эти испытания 2) Анри Шарье - в молодости... читать продолжение бесплатный курс по развитию силы воли и дисциплины

Нашел интересное исследование, в котором говорится, что 95% лауреатов Нобелевской премии (702 из 736) связаны через общую "академическую родословную", которая прослеживается от наставников к ученикам. Эти ученые либо учились в одних и тех же университетах с другими лауреатами, либо имели знакомство между собой. Всего 32 лауреата добились успеха вне этой сети. Вывод: ваше окружение влияет на ваши достижения сильнее, чем природный талант и старание, и так в любой области.

Найди себя в жизни Если коротко, убрать по максимуму дофамин на длительный срок, после долгого дефицита дофамина, прислушаться к себе, что по настоящему вас радует, от чего вы получаете чувство удовлетворения и счастья, к чему вас тянет, в созидательном, а не потребительском направление - это и будет ваше предназначение.

Несколько лет назад детально разобрался в теме силы воли и в том, как быть дисциплинированным без усилий, на эту тему записал курс. В последнее время решил приносить максимум пользы, отсюда и бесплатные боты, розыгрыши и т.д. По этому так же бесплатный доступ для тех, кто хочет сделать крутые результаты, но не имеет постоянства. Как развить силу воли и дисциплину без преодоления себя вы узнаете по ссылке👇 https://t.me/sila_voli_kurs

Несколько лет назад детально разобрался в теме силы воли и в том, как быть дисциплинированным без усилий, на эту тему записал курс. В последнее время решил приносить максимум пользы, отсюда и бесплатные боты, розыгрыши и т.д. По этому так же бесплатный доступ для тех, кто хочет сделать крутые результаты, но не имеет постоянства. Как развить силу воли и дисциплину без преодоления себя вы узнаете по ссылке👇 https://t.me/sila_voli_kurs

Хочу рассказать об одном эксперименте Средневековый персидский ученый, философ и врач, Ибн Сина, провёл эксперимент, суть которого заключалась в том, что два ягнёнка будут находится в разных клетках с одинаковым уходом, но у одного из ягнят в соседней клетке будет находится волк. Эксперимент показал, что ягнёнок, который не видел волка развивался в обычном темпе, хорошо ел и спал. Тот ягнёнок, который видел волка, ел меньше и плохо спал, его шерсть потускнела и общее состояние ухудшилось. Несмотря на то, что у волка не было доступа к ягнёнку, он доставлял большой стресс для него. В дальнейшем ягненок умер.  Это всё отлично иллюстрирует как сильно влияет тревога и стресс на наше здоровье. Даже если рядом нет физической угрозы, но мыслями мы постоянно тревожимся и беспокоимся, это всё приведёт к разного рода заболеваниям. Поэтому очень важно уметь отслеживать тревожные состояния, уметь оказывать самоподдержку и наполнять свою жизнь позитивными моментами. Я наблюдал как люди слабели умом, находясь долго в стрессовых ситуациях, ухудшалась память и способность концентрироваться и формулировать свои мысли , пропадала ясность ума. С таким мозгом далеко не уедешь, по этому нужно учиться оставаться спокойным даже в самых трудных обстоятельствах На эту тему хочу посоветовать книгу римского стоика Марка Аврелия Если вы ее поймёте, и примените знания из нее, вы всегда сможете контролировать свое состояние Марк Аврелий "Наедине с собой"