Совершенный организм

Хурма: естественный стимулятор мужского здоровья Статистика такова, что мужчины чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми проблемами почти на десятилетие раньше, нежели женщины. И тут на помощь спешит хурма — фрукт, обладающий не только изысканным вкусом, но и целым рядом полезных свойств. 🫀 Калий в хурме обеспечивает надёжную поддержку сердечной мышцы и способствует нормализации артериального давления. Магний же помогает справляться с нервным напряжением и, в комбинации с кальцием, положительно влияет на потенцию. Кальций, железо, белки и углеводы, а также витамины A, B и C сыграют свою роль в поддержке мужского здоровья на всех фронтах. Употребление хурмы предотвращает развитие заболеваний мочеполовой системы, включая простатит. ⚡️Кроме того, богатство клетчаткой способствует здоровому пищеварению и поддержанию кишечной микрофлоры. В сезон успевайте отъедаться 😁, а вне его - можно покупать вяленую хурму, в ней сохраняется почти всё полезное! © Совершенный организм

Какой сок лучше пить: читаем состав правильно Все напитки с фруктами делятся на четыре категории — разница не только в названии, но и в пользе 🧐 1️⃣ 100% сок — Фруктов: 100% — Без добавления сахара и ароматизаторов (по закону) — Самый ценный вариант — сок прямого отжима: его делают сразу после сбора урожая 2️⃣ Нектар — Фруктов: 25–50% — Остальное — вода, сахар, ароматизаторы — Соки с мякотью (например, персиковые, абрикосовые, вишнёвые) почти всегда выпускаются в виде нектаров, так как в чистом виде их трудно производить 3️⃣ Морс — Фруктов: от 15%, часто из ягод — Чаще добавляют сахар или подсластители — Иногда полезен, но состав нужно читать 4️⃣ Сокосодержащий напиток — Фруктов: менее 10% — Остальное — вода, сахар, ароматизаторы и красители — Это уже просто напиток с ароматом фруктов Что выбирать? ✔️ Ищите надпись «сок прямого отжима» ✔️ Избегайте слов «восстановленный», «сокосодержащий» — это совсем другой уровень пользы ✔️ Всегда читайте мелкий шрифт на упаковке, особенно у «персиковых» и «вишнёвых» — там почти всегда нектар. #здоровое_питание © Совершенный организм

Боль и тяжесть в кистях? Снимите напряжение за пару минут Если к концу дня пальцы “гудят”, а запястья начинают ныть — это первый признак перенапряжения связок, фасций и мелких сосудов 🤔 Что делать? 1️⃣ Возьмите противоположной рукой запястье — большим и указательным пальцем. 2️⃣ Мягко, но достаточно ощутимо сжимайте запястье, передвигаясь по кругу. 3️⃣ Делайте это 2–3 минуты, медленно, без рывков. Как это работает? 🔍 ✔️ Активируется поверхностный кровоток. ✔️ Снимается спазм фасций и мелких мышц. ✔️ Уменьшается застой лимфы и отёчность. ✔️ Уходит ощущение “стянутости” и “тяжёлых рук”. #упражнения © Совершенный организм

Ваш кишечник — это рай для паразитов. И речь даже не про «школьных» глистов Посудите сами: в домашнем мясе — плодятся ленточные черви, вся «свежая» зелень кишит личинками и гнилью, а яйца высшего сорта — закроют крышку вашего гроба одной сальмонеллой Но большинство людей даже не подозревают об этом. Они будут и дальше бегать по врачам и пичкать себя антибиотиками — пока не наткнуться на канал доктора Лизы Она одна из немногих, кто без стеснений делится врачебными тайнами: какие продукты заменят вам аптечку и восстановят ЖКТ, как после 40 выглядеть моложе студенток 1 курса и что напрямую очистит организм от всех шлаков Подписывайтесь, потом сами себе спасибо скажете: @doctorLiza

Что выпить на ночь для крепкого сна? Для здоровья важен глубокий сон. К сожалению, многие люди испытывают трудности с засыпанием. Поэтому рассмотрим напитки, которые могут с успехом заменить снотворные препараты и при этом без побочных эффектов. 🍵 Ромашковый чай. Напиток не только расслабляет и помогает уснуть, но и улучшит общее самочувствие. 🥛 Овсяное молоко. В этом напитке содержится аминокислота триптофан, способствующая скорейшему засыпанию. На сегодня учеными уже доказано, что по своей биологической ценности оно практически равноценно материнскому, после которого малыши отлично спят. Для усиления эффекта молоко стоит подогреть, добавить в него мёд и мускатный орех. 🍒 Вишнёвый сок. Содержит мелатонин — основной гормон эпифиза. Он, в свою очередь, облегчает засыпание и приводит в норму суточные ритмы. 💤 Чтобы наладить сон и улучшить его качество не обязательно прибегать к крайним мерам. Попробуйте перечисленные напитки и выберите наиболее эффективный именно для вас. © Совершенный организм

Когда кофе работает, а когда — только мешает?🤔 ☕️ С 6:00 до 8:00 — в организме пик кортизола, природного гормона бодрствования. Добавлять кофеин в этот момент — почти бесполезно, а иногда даже вредно: может усиливаться тревожность и дрожь. ⏰ С 9:30 до 11:00 — кортизол идёт на спад, и кофеин начинает работать в полную силу. Это лучшее время для чашки бодрости. ❌ После 15:00 — кофе может нарушить качество сна, даже если вы легко засыпаете. Кофеин «глушит» мелатонин и ухудшает ночное восстановление. Хотите максимум пользы от кофе? — Пейте его с умом, не «на автопилоте». Одна чашка ближе к полудню даст больше бодрости, чем три — сразу после пробуждения. #полезные_знания © Совершенный организм

Чтобы вернуть себе энергию как у 18-летней, делайте эти 10 упражнений: Для них вам нужны только… ваши руки. Это не шутка. После этих 10 практик сил как у молодой девчонки! Просыпаешься свежей, отдохнувшей и энергичной. Хорошее настроение на весь день. Уходят зажимы в теле, становится даже легче дышать 😍 А ещё — деньги так и липнут. То премию дадут, то вернут старый долг, то зарплату повысят. И не приходится каждую копейку выгрызать потом и кровью. Эта система называется Рейки. Любой женщине она нужна! Потому что она открывает такие возможности, о которых вы и не догадывались. А главное, что освоить её может каждая. Этими 10 практиками я поделюсь на бесплатном марафоне. В свободном доступе их нет, можно получить их только по этой ссылке 👇 https://clck.ru/3MocRa Ничего платить не нужно. Я правда хочу помочь. Регистрируйтесь по ссылке. Это займёт всего 2 минуты, но именно эти 2 минуты могут стать решающими в вашей жизни 🙏

Чай из листьев смородины — не только ароматный, но и лечебный! Вот 4 веские причины включить его в свой рацион ⚡️ 👉🏻 Настой из листьев смородины помогает организму бороться с инфекциями и снимать воспаления. Идеален в сезон простуд — весной и осенью. 👉🏻 Флавоноиды в составе чая помогают снижать уровень «плохого» холестерина и улучшают состояние сосудов. 👉🏻 Если вы живёте в мегаполисе, курите или недавно переболели — вам особенно важно пить такой чай. Он богат антиоксидантами, которые защищают клетки от разрушения. 👉🏻 Чай обладает мягким мочегонным действием, помогает организму выводить лишнюю жидкость и облегчает состояние при отёках. #натуральные_средства © Совершенный организм

Что мешает худеть? Не еда, а то, что вы пьёте Вы можете есть правильно, но… пить калории — и вес будет стоять 💁🏻‍♂️ Вот топ напитков, которые мешают сбросить лишнее: 🤔 Банка колы — +140 ккал без пользы. Только сахар, химия и углекислота. 🤔 Кола Zero — 0 ккал, но ультрапереработанная химия. Нарушает восприятие сладкого и плохо влияет на аппетит и инсулин. 🤔 Латте с сиропом — +200 ккал. А если ещё «что-то к кофе» — вот вам и второй завтрак. 🤔 Сок из пакета — не витамины, а глюкозно-фруктозный удар по печени. 🤔 Чай с сахаром — 3 чашки в день = ещё один десерт, просто в жидком виде. 🤔 Бокал вина вечером — алкоголь тормозит жиросжигание: печень сначала разбирается с ним, а не с запасами. ☝🏻 Напитки — это тоже калории. И именно они часто «съедают» ваш дефицит. Хотите прогресс — обратите внимание не только на то, что вы едите, но и что пьёте. #советы #стройность © Совершенный организм

Что не надо есть на завтрак? 🍳 Рассказывает кандидат медицинских наук Ирина Баранова. 1. Мюсли, хлопья, сухие готовые завтраки. Овсянка и манная каша - это просто атака на наш кишечник. 2. Быстрые сахара и быстрые углеводы: выпечка, печенье, блины тем более с вареньем или со сгущёнкой - чистая углеводная бомба. Она не даёт энергии, а есть хочется уже через час. А что же тогда можно и полезно есть на завтрак? Кандидата медицинских наук Ирина Баранова (продвинутый биохакер, человек, который живет без лекарств и лечит почти без них) расскажет всю правду про здоровую пищу. Вы узнаете: - Какой завтрак полезен для жёлчного пузыря? - Может ли порция быть большой? - ТОП рецептов завтрака от команды Первой Школы Биохакинга. Сегодня дарим гайд, где мы расскажем, как приготовить здоровый завтрак и почему он так важен для красоты, энергии и здоровья. Переходите по ссылке и получите бесплатный гайд : https://clck.ru/3MfzLq Реклама. ИП Баранова Арина Александровна ИНН 231527330716 Erid: 2VtzquxGFxL

5 поводов кушать кешью😋 Каждый из них весом, а все они в купе продлевают жизнь👇🏻 ✔️ Поддержка нервной системы Содержат жирные кислоты омега-3, 6 и 9, которые улучшают работу мозга, настроение и память. ✔️ Витамины группы B + магний Одна горсть кешью помогает справляться со стрессом, укрепляет нервные волокна и снижает утомляемость. ✔️ Польза для сосудов и сердца Помогают снижать уровень “плохого” холестерина и предотвращают образование бляшек. ✔️ Поддержка кожи, ногтей и волос Благодаря цинку, биотину и полезным жирам. ✔️ Мягкое снижение сахара Кешью могут умеренно снижать уровень глюкозы в крови, особенно при регулярном употреблении без сахара и соли. Кешью — это не «вкусненькое», а еда с пользой. Главное — не больше 100 г в день, если следите за весом. #здоровое_питание © Совершенный организм

Изучение языков - спасение вашего мозга Спасение в первую очередь от болезней мозга, характеризующихся потерей когнитивных функций. В медицине это называется старческая деменция. Действительно, согласно многочисленным исследованиям, у людей, активно изучающих хотя бы один иностранный язык в течение 3 месяцев увеличивается объем гиппокампа. 💬 Небольшая справка: гиппокамп - структура нашего мозга, отвечающая за перевод информации из кратковременной памяти в долговременную. И вот любопытный факт: на сегодняшний день средний возраст появления деменции - 70 лет. А вот если вы владеете двумя языками (то есть вы билингв), то имеете все шансы отодвинуть проблему на 5 и более лет. 📝 А на днях я прочитал ещё об исследовании, проведенном в Университете Монреаля, там сравнили функциональные соединения мозга одноязычных и двуязычных пожилых людей. Испытуемых просили выполнить задание, где нужно сосредоточиться на визуальной информации (цвет предмета) и игнорировать пространственную информацию (место, где появляется предмет). В итоге получилось, что одноязычные люди задействуют более широкую нейронную сеть, в то время как мозг билингвов обходился ограниченной нейронной сетью, при этом лучше приспособленной к целевой информации. 📌 Это указывает на то, что мозг двуязычного человека задействует только экспертные участки мозга, это и делает его более эффективным. И есть также исследования доказывающие, что мозг билингвов в 2 раза медленнее стареет! #полезные_знания #молодость © Совершенный организм

Давай признаем — работая за зарплату, не разбогатеешь. Не помогут даже % и премии Можно зарабатывать неплохие деньги и хорошо жить, но по-настоящему богатым стать почти нереально. Акции и недвижимость помогут увеличить капитал, только если он уже есть. Для тех, кто начинает с нуля, необходимые другие методы. Идеи, которые могут стабильно приносить 1.000-2.000-5.000₽ в день, обеспечат тебе сначала свободные деньги, затем помогут сформировать первый капитал. А там и до полного пассивного дохода недалеко. При этом такая идея уже существует — называется «Метод АК». Пошаговая инструкция с действиями, выполнив которые, ты научишься зарабатывать деньги не только как почасовую ставку. Это сообщение ты видишь всего один раз, поэтому просто нажми /start, потом разберешься

Древний напиток для оздоровления организма Этот уникальный напиток обещает облегчение и защиту от более чем 50 различных недугов, включая тошноту и даже паразитарные инфекции💪🏻 ✅ ИНГРЕДИЕНТЫ: • 1/2 ч.л. имбиря; • 1/2 ч.л. гвоздики; • 1/2 ч.л. корицы; • 1/6 ч.л. куркумы; • 1 стакан воды; • 1/2 стакана растительного молока; • Щепотка кардамона; • Немного меда для сладости. ✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Смешайте все специи и залейте смесь стаканом кипятка. Тщательно перемешайте. Добавьте горячее молоко и подсластите мёдом по вкусу. 💡Советую употреблять напиток в течение дня для наилучшего эффекта. Этот напиток не только способствует улучшению общего самочувствия, но и может значительно снизить риск развития серьезных заболеваний, таких как рак, инфаркт и инсульт. Уже после первых приёмов вы почувствуете прилив энергии и улучшение физического состояния 😌 © Совершенный организм

Нейрогимнастика для ясной головы — в любом возрасте Как насчет взбодрить свой мозг нестандартными задачами, которые включают внимание, координацию и переключение между полушариями? 🤔 Что делать: - Простое упражнение с мячами — отличная нейрозарядка - Задействует одновременно две руки и оба полушария мозга - Улучшает память, концентрацию и координацию! Даже по 3–5 минут в день хватит, чтобы заметно прояснилось в голове 🤩 #саморазвитие #упражнения © Совершенный организм

Уже забыл, как это — просыпаться с ясной головой и желанием что-то делать? У тебя нет сил не потому что ты ленивый. Ты просто сливаешь энергию: нормально не спишь, питаешься кое-как, забываешь про себя. В итоге, мозг тупит, память дырявая, мотивации — ноль. Это не возраст и не проблемы в жизни. Это биохимия мозга, которую нам никто не объяснял. Благо есть канал, который поможет разобраться в добавках, режиме, дыханию и избавлению от привычек экологичным способом В общем, там всё, чтобы собрать себя обратно и взять жизнь под контроль. Подписывайся или остаток жизни пройдет на автопилоте — https://t.me/+zmv3Pr7xo8piOTIy

Мифы о ментоле В последнее время развелось много новых «страшилок» о ментоле в мяте… Будем разбираться! 🧐 Вот, что точно можно "отсечь на корню": ❌ Ещё в далеком 2007 было проведено исследование, которое показало, что употребление чая из мяты может вызывать временное подавление выработки некоторых андрогенов. Однако при этом не было замечено снижение уровня тестостерона! ❌ Мята сама по себе не приводит к эректильной дисфункции. И не влияет на уровень фертильности или количество сперматозоидов. ❌ Что касается мятных конфет, жевательных резинок — тут следует задуматься только о количестве сахара, который содержится в этих продуктах. ❌ А некоторые товарищи меня от души заставляют посмеяться вот таким вот выводом: «сигареты с ментолом ещё вреднее других из-за этого самого ментола!». Курение само по себе действует пагубно на качество спермы и приводит к проблемам с эрекцией 🤤 Поэтому винить тут стоит уж точно не ментол. #мифы © Совершенный организм

Овсяные хлопья: Натуральное средство против сахарного диабета Сахарный диабет продолжает распространяться по миру, но у нас есть доступный защитник — овсяные хлопья 🛡 Этот простой продукт может стать вашим союзником в поддержании нормального уровня сахара в крови. Овсянка также способствует уменьшению отёков и стабилизирует давление, улучшая функционирование мочевыделительной системы. 💡 Как выбрать овсяные хлопья: - Обратите внимание на срок годности — он не должен превышать 6 месяцев для максимальной пользы. - Проверьте, что на дне упаковки стоит цифра 1, указывающая на крупные хлопья. Как приготовить: Возьмите 2 столовые ложки хлопьев, промойте в проточной воде. Залейте 300 мл кипятка, доведите до кипения и варите 5 минут. Дайте настояться 10 минут. Извлекаем максимальную выгоду👇🏻 Пейте 1-2 раза в день за 20 минут до приема пищи. Обращу ваше внимание: месяц кушаем, затем 10-дневный перерыв 😊 © Совершенный организм

❓КАК ВЕРНУТЬ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ГОРМОНОВ❓ Мы привыкли считать, что боли внизу живота, ПМС, эндометриоз, миомы и другие «женские» проблемы уж если не «норма», то, во всяком случае, от нас никак не зависят, появляются случайно, лечатся гормонами и с этим стоит просто смириться. Но это не так! У всех этих проблем есть абсолютно понятные причины, которые кроются не в плохой карме или наследственности, а в нашем образе жизни. Поэтому мы можем влиять на них через простые повседневные действия: питание, движение, управление стрессом, режим дня. ✅ Именно об этом, на примере ваших историй, мы будем говорить на бесплатном мастер- классе «Как вернуть женское здоровье без гормонов?» 26 июня в 19.00 мск. Ведущие: преподаватель йоги с 20-летним стажем Инна Славина и холистический терапевт и нутрициолог Инна Зиновьева. Через свой личный опыт и истории своих клиентов рассмотрим причины возникновения проблем и дадим схему пошагового восстановления женского гормонального здоровья через систему комплексного подхода. Мастер - класс для вас, если вы: ✔️ устали бороться с болями внизу живота, ✔️хотите избавиться от мучительный обильных кровотечений и вернуть цикл в норму без синтетических гормонов, ✔️боитесь раннего климакса и ищите пути отодвинуть процесс угасания ✔️хотите оставаться молодыми, энергичными и полными сил в любом возрасте и периоде цикла ‼️На этапе подготовки у вас будет возможность заполнить анкету и задать нам вопросы относительно своей конкретной ситуации, чтобы получить ответ и практические рекомендации. ✅ Мы поделимся секретами, которые уже привели к снятию диагноза наших клиенток. ✅ Расскажем не только ЧТО нужно делать при гормональных проблемах, но и КАК конкретно. ➡️ Переходите в канал и заполняйте анкету https://t.me/+-7Pe8LlBvQtlNTEy До встречи на мастер-классе! 🙏

Плечо не поднимается? При артрозе, после травм или при «застывшем» плече любое движение даётся с трудом… Но есть способ запустить восстановление мягко и безопасно — без боли и усилий.😌 👉🏻 Возьмите палку/швабру двумя руками 👉🏻 Делайте плавные маятниковые движения: — вперёд-назад — в стороны — по кругу (малой амплитудой) По 1–2 минуты в день Главное правило — без боли и резких движений Результат? ✔️ Мягко разрабатываем плечевой сустав ✔️ Уменьшаем скованность и боль ✔️ Улучшает кровоток и питание хряща ✔️ Подходит в любом возрасте и даже после операций. #упражнения © Совершенный организм