Совершенный организм

Step by step На наших подошвах имеется много особых энергетических точек и их стимуляция способна регулировать деятельность практически всех органов и систем нашего организма! 💫 Отличной профилактикой варикоза, ортопедических проблем, переутомления и неврозов станет прогулка босиком по песку/траве в тёплое время года. 📌 Интересный факт - в работе стоп активное участие принимает участок головного мозга, отвечающий за мелкую моторику. 💫 Для людей, страдающих анемией, очень полезными будут прогулки босиком по гальке в течение 3-15 минут. Здоровые люди могут уделять этому до получаса. © Совершенный организм

Продукты, способствующие крепкому сну 😴 Инжир Богат калием, магнием, кальцием и железом — минералами, которые способствуют притоку крови и расслаблению мышц, что важно для быстрого засыпания. 😴 Сладкий картофель Отличный источник калия, магния и кальция, помогающих расслабиться перед сном. 😴 Фисташки Известны как эффективное средство для стимуляции сна, благодаря содержанию белка, витамина В6 и магния. Рекомендуемая порция — 28 грамм. 😴 Чернослив Содержит витамин В6, кальций и магний, которые помогают в выработке мелатонина. Отлично подходит в качестве начинки для тостов из цельного зерна или как лёгкий ужин за 30 минут до сна. 😴 Травяной чай Имеет успокаивающие свойства, способствующие лёгкому засыпанию. Ромашковый и имбирный чаи особенно хороши для успокоения нервной системы и желудка перед сном. © Совершенный организм

Многие из нас сталкиваются с повседневным стрессом и напряжением, которые негативно сказываются на нашем здоровье и психики. Древние китайские правила о здоровом образе жизни, правильном питании, жизни без боли, болезней могут помочь не только снизить стресс, но и улучшить самочувствие, и даже продлить жизнь! 🌼Человек — это единое целое с окружающей средой, по этому важно жить по законам природы. Это укрепит ваше здоровье и предотвратит болезни. Этим правилам очень легко научиться. И создав через них устойчивые правильные привычки вы привнесете в свою жизнь спокойствие и радость. Например, в летний период - максимально сильная Ян энергия, это значит, что в июне необходимо адаптировать своё питание, добавлять упражнения из цигун и тайцзы, и определенным образом заботиться о своем здоровье, используя правила традиционной китайской медицины. В холодные сезоны года мы подвержены переохлаждению, что также влияет на наше здоровье и долголетие, поэтому важному держать систему организма в балансе. Что мы кушаем, для пополнения энергии Ян: большинство животной пищи, а также проваренные бобовые, гречиха, капуста, кислые фрукты, мясо (баранина), яйца, рис, рыба, хлеб грубого помола, черный чай. ❗️Так что, просто, но без знаний не просто. Умея сочетать правила в своей жизни - можно достичь стабильного здоровья и естественного наполнения энергией! 📌 Интересуетесь способами укрепления здоровья? Тогда приглашаем вас в канал Цигун и Тайцзи | Школа Хэ Дао. Там вы найдете практические советы как быть здоровым от мастера Ли Миня, наследника древних традиций китайской медицины. Мы проводим бесплатные семинары и лекции, присоединяйтесь к нам 🙂

Физкультура на службе у кишечника Помимо сбалансированного питания, есть специфические упражнения, которые действительно способны регулировать перистальтику и облегчать такие проблемы, как диарея или запор. Сейчас расскажу о нескольких таких движениях: ⚡️ Сжатие колен к груди Лежа на спине, согните ноги в коленях. Обхватите их руками и крепко прижмите к груди, затем медленно вернитесь в исходное положение. ⚡️ Велосипедные движения Лягте на спину, приподнимите ноги и имитируйте езду на велосипеде, делая круговые движения ногами. ⚡️ Горизонтальные приседания Встаньте на колени, упритесь в пол локтями и ладонями. Опустите голову и медленно двигайте корпус назад, пока ягодицы не коснутся пяток, затем вернитесь в изначальное положение. Каждое упражнение советую повторять 10-15 раз для достижения лучших результатов в улучшении пищеварения. © Совершенный организм

Генеральная уборка в лёгких Экология - явно не конёк наших городов, так что лёгкие нуждаются в ежедневном очищении🤗 Я пользуюсь достаточно простым упражнением каждый день и никогда не пропускаю - чего и вам советую☝🏻 - Становимся прямо, спину держим ровно, ноги - на ширине плеч. - Не поднимая руки, сцепляем пальцы в замок. - На глубоком вдохе через нос, не торопясь поднимаем руки над собой, максимально заводя их за голову и хорошо раскрывая грудную клетку. - Затем совершаем стремительный выдох через рот и с таким же быстрым темпом, сбрасываем сцепленные руки вниз и слегка наклоняем корпус вперёд. Со стороны движения напоминают рубку дров топором. Выполняем 10-15 повторений. © Совершенный организм

Постоянный стресс сокращает вашу жизнь на 10-15 лет! А ещё стресс ежедневно забирает энергию, которую вы могли бы потратить гораздо эффективнее.  Как же помочь себе во время стресса?  Доказано, что дыхательные практики — отличный способ перезагрузиться и убрать накопленное напряжение. Пройдите тест: https://clck.ru/3BgEXk, узнайте, какой у вас уровень энергии и получите в подарок эффективную антистресс-практику на каждый день. ТЕСТ

Заметный рост аллергии у детей в последние годы, скажу я вам 🧐 Обратимся к статистике: пищевая аллергия остаётся одной из наиболее острых проблем современной медицины, затрагивая более 30% детей различных возрастных групп. Основными аллергенами для наших малышей, особенно младшего возраста, являются: - коровье молоко; - соя; - яйца; - орехи; - арахис; - пшеница. Аллергию могут вызывать как эти продукты в чистом виде, так и их производные ☝🏻 И хочу поделиться с вами самыми распространенными ошибками в питании деток, которые зачастую и провоцируют аллергию👇🏻 ❌ излишне большие порции; ❌ введение в прикорм нескольких новых продуктов одновременно; ❌ употребление блюд, не соответствующих возрасту, например, шоколада и других потенциальных аллергенов. ❌ смешение сильно разных продуктов, например, каша и тут же цитрусовые. © Совершенный организм

Ухаживаем за деснами правильно Давайте отложим в сторону химию и займёмся грамотной профилактикой☝🏻 Я составил для вас небольшой сборник самых эффективных средств: 🪥 Живица сосновая или кедровая. При заболевании дёсен, приложите на ночь кусок живицы. Утром выбросьте её. 🪥 Свекла. Свежую свеклу измельчите в кашицу. Нанесите на десна на 30 минут. 🪥 Подорожник. Промойте свежие листья подорожника кипятком. Разомните несколько и положите их на десна на 40 минут. Я сам чаще использую кедровую живицу в масле (продаётся в аптеках). Смазываю ею зубную щётку и слегка прочищаю зубы и дёсны. © Совершенный организм

❗️При зарплате 40 000₽ ипотеку можно закрыть за 2 года. Совсем необязательно отдавать ползарплаты на погашение кредита, если знаешь как работают деньги. Опытный предприниматель на своем канале Журавль в руках понятным языком объясняет: — как сделать из одной тысячи рублей сто тысяч; — как с небольшим доходом покупать недвижимость и машины; — как создать пассивный доход и не работать. Подписывайся, чтобы деньги работали на тебя: @juravlvrukah

Грамотная самодиагностика 🔎 Давайте присмотримся к своему телу, не подают ли нам сигналы какие-то из систем? 🧐 👉🏻 Покраснение кожи лица, особенно вокруг носа, может указывать на проблемы с сердцем и сосудами. 👉🏻 Тёмные круги под глазами часто свидетельствуют о нарушениях в работе почек. 👉🏻 Морщины под глазами и на лбу могут быть признаком застоя жидкости в организме, также связанного с функцией почек. 👉🏻 Бледность кожи может говорить о проблемах с лёгкими. 👉🏻 Вертикальная морщина между бровями может указывать на нарушения в работе печени. 👉🏻 Прозрачная радужка глаз обычно является признаком здоровой печени, в то время как слишком тёмный зрачок может свидетельствовать о проблемах с почками. © Совершенный организм

Дыня Оооо, как же я люблю дыню! Особенно торпеду! Более того, я их научился выбирать так, что практически всегда как мёд! 😁 ⚡️ Помимо очень яркого вкуса, в дыне содержится и много витамина С. Съев 200 грамм дыни, вы получите дневную норму ценного антиоксиданта, сохраняющего здоровье и молодость. ⚡️ Много в дыне и витамина А, который поддерживает здоровье ваших глаз, кожи, костей и иммунной системы. ⚡️ Дыня богата калием, что важно для сердца, мышц и нормального кровяного давления. А дынные семечки я никогда не выкидываю, а тут же делаю из них дынное молоко! © Совершенный организм

Поднимая свою самооценку мы можем получать лучшие отношения с мужчиной, зарабатывать больше денег и быстрее расти в своей реализации. Но как это сделать? Например, можно работать через тело- вы знали, что наша грудная клетка отвечает за коммуникацию, общение с людьми, а также чувства и самооценку? Расправление грудной клетки приводит к новым физическим ощущениям, которые воспринимаются на психическом уровне как уверенность в себе, желание наслаждаться жизнью и повышением самооценки. 4 классных техники на раскрытие смотрите в закрепе в блоге о телесной терапии. В нём Марина, телесный психотерапевт, рассказывает о самых эффективных техниках, которые могут быстро поменять наши эмоции и сознание, через работу с телом. А самое важное этот метод позволяет работать с глубинными причинами проблем, а не только с их симптомами❤️ 🎁Марина подготовила для вас экспресс-тест на определение вашего психотипа, пройди его сейчас и узнай свои сильные и слабые стороны- ПРОЙТИ ТЕСТ🔥

Лучше любых СПА! Для дорогих подписчиц я подобрал пару рецептов масок, которые помогут укрепить волосы, улучшить их структуру и придать блеск ☺️ 🥑 Маска с авокадо и мёдом Измельчите одно авокадо в пюре, добавьте 2 столовые ложки мёда и хорошо перемешайте. Нанесите маску на влажные волосы, оставьте на 30 минут, затем смойте тёплой водой. 🍌 Маска с бананом и оливковым маслом Размягчите один банан до состояния пюре, добавьте 1 столовую ложку оливкового масла и перемешайте. Нанесите на волосы на 20-30 минут, затем смойте тёплой водой. © Совершенный организм

Устраняем усталость глаз в пять приёмов 👀 1️⃣ Напряжение и расслабление: Глубоко вдохните, сильно зажмурив глаза и напрягая мышцы лица и шеи. Задержите дыхание на 2-3 секунды, затем резко выдохните, широко раскрывая глаза. Повторите 5 раз. 2️⃣ Массаж: Закройте глаза и мягко помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями от носа к вискам. 3️⃣ Вращение глазами: С закрытыми глазами расслабьте брови. Поворачивайте глазные яблоки из стороны в сторону, от левой стороны к правой и обратно, делая это 10 раз. 4️⃣ Фокусировка взгляда: Держите большой палец на расстоянии 25-30 см от глаз. Сфокусируйте на нём взгляд обоими глазами на 3-5 секунд, затем закройте один глаз на 3-5 секунд, снова смотрите обоими глазами, после чего закройте другой глаз. Повторите 10 раз. 5️⃣ Быстрое моргание и релаксация: Слегка сдавливайте виски кончиками пальцев, быстро и легко моргайте 10 раз. Затем закройте глаза и глубоко дышите 2-3 раза. Повторите 3-5 раз. © Совершенный организм

😱ЕГЭ не сдать на 100 баллов! …так рассуждают те, кто не подписан на канал Юлии Нефёдовой, учителя русского языка с многолетним стажем. Уроки русского с Юлией Нефёдовой — канал эксперта ЕГЭ, руководителя онлайн-школы «Шаг», автора популярных онлайн-курсов. Если ваш ребёнок не умеет писать сочинения, не знает, как определять спряжения глаголов, и боится экзаменов, то вам обязательно нужно познакомиться с Юлией! Юлия влюбляет в русский язык, помогает всем детям и их родителям справиться со школьной нагрузкой, выкладывает ежедневные разборы сложных правил. Вы узнаете: 📌как правильно писать сочинения и изложения; 📌как быстро отличить причастие от прилагательного; 📌как ставить ударения в словах; 📌как подготовиться к ОГЭ и ЕГЭ на высокий балл. Блог Юлии — кладезь информации, которая нужна всем школьникам и их родителям! Контакты таких педагогов передают из рук в руки! ‼️Канал пока открыт, подписывайтесь👇🏻 @uunefedova_russ

Хорошая альтернатива Если вы не фанат морепродуктов, рассмотрите возможность добавления шампиньонов в свой рацион ☺️ Эти грибы содержат столько же фосфора, необходимого для работы мозга, сколько и морские деликатесы вроде креветок и мидий. ⚡️ Шампиньоны богаты минералами (железом, калием, цинком, фосфором) и витаминами E, D, B, которые помогают укрепить нервную систему. ⚡️ Их регулярное употребление оказывает антибактериальное и противоопухолевое воздействие. ⚡️ Кроме того, шампиньоны могут снизить риск развития атеросклероза и уровень холестерина в крови. © Совершенный организм

Зачем напрягаться... ... если с повседневными задачами я справляюсь, лишние силы не трачу, мне и так комфортно? - Постоянное развитие! Разве это не залог здоровья тела и духа? В непривычных условиях мы мобилизуем все силы и начинаем работать усерднее, чтобы быстрее вернуться обратно в зону комфорта. 💡 Так мы переходим в зону обучения, где быстро получаем новые знания и прикладываем больше усилий. И в какой-то момент наша зона комфорта становится шире и захватывает часть зоны обучения. С зоной обучения происходит то же самое. Значит, чем сильнее стресс, тем мы сильнее? Здорово! Нет. 💡В какой-то момент тревога вырастает настолько, что мы переходим в зону паники, и ни о какой производительности речи уже не идёт. 💡 Но если зона комфорта растёт, то вещи, которые пугают, просто попадут в область обучения, которая тоже выросла. Так что для роста, нужно бросать себе вызов и учиться справляться с трудностями! Только без паники и не спеша 🙏 © Совершенный организм

😳Альтушка, тарелочница, скуф - что это за сленг и кто эти люди? Каждый день появляются новые слова, которые никто не понимает. В телеграмме появился канал "Простым языком", который в лёгкой форме объясняет сложные и молодёжные слова, значение которых мало кто знает. ▪️Кто такой ЧСВ? ▪️Что такое флексить? ▪️И что значит пипидастр? 💬 Ответ на эти и другие вопросы вы получите в «Простым языком».

Белая или красная фасоль: какая полезнее? Красная фасоль богата белками и содержит важные витамины группы B (B9, B6, B5, PP), которые способствуют улучшению состояния кожи, стимулируют метаболизм и поддерживают хорошее настроение. 💡Также красная фасоль является источником магния, что полезно для сердечной мышцы. Белая фасоль содержит больше кальция, калия и клетчатки, что делает её особенно ценной для укрепления костей, зубов и сердца. Клетчатка в белой фасоли способствует улучшению пищеварения и продлевает ощущение сытости. 💡Белая фасоль также отличается высоким содержанием витамина С. 💁‍♂️ Оба вида фасоли представляют собой отличный источник питательных веществ, выбор между ними зависит от специфических потребностей вашего организма. © Совершенный организм

Как облегчить боль во время менструации? Менструация может серьёзно нарушить привычный ритм жизни некоторых женщин, вызывая обильные и болезненные выделения. Чем спасаться? - Тысячелистником! 🌿 Он известен своими противовоспалительными свойствами и способностью уменьшать объём крови при менструациях. 🫖 Для приготовления настоя возьмите 2 столовые ложки тысячелистника, залейте их 0.5 литра кипятка в термосе и настаивайте в течение часа. Процедите напиток и добавьте мёд по вкусу 👌🏻 Пейте по полстакана три раза в день во время неприятного периода для снижения боли и дискомфорта. © Совершенный организм