Начнем с понедельника | подкаст

Новый выпуск подкаста уже в сети! Доброе утро понедельника 🎧 Тело и психика: как завершать эмоциональные циклы и возвращать себе силы В этом эпизоде: • что, если отдых не помогает и постоянное напряжение и тревога остается внутри • как тело и движение может помочь нам прожить страх, стыд, гнев • почему важно проживать не только негативные эмоции, но и радость и чувство победы — и как это делать • напомним не только практики для расслабления, но и способы приходить в тонус и ощущать свою силу ⭐️Бонус: попробуем простые способы услышать и синхронизировать телесные сигналы и чувства! Это второй выпуск из цикла об энергии и восстановлении сил, исследуем новые способы вернуть себе бодрость⚡️ Все книги из выпуска тут Слушать выпуск:  🟪 Apple Podcasts 🟨 Яндекс Музыка 🔵 Другие платформы

День пятый утренних прогулок ✅ Если вы пробовали вместе с нами, поделитесь, ощутили ли изменения? Например: — легче просыпаться утром — бодрость приходит быстрее и к вечеру плавно угасает, чтобы подготовить тело ко сну — простой и понятный план с утра радует уже с вечера ☀️ Всем прекрасной пятницы! ⬇️

Всем привет! 🤗 Мы немного запутались в хронологии отчета, но подумали, что никогда не будет лишним улыбнуться вам здесь, в кружочке 😁 А вы сегодня через сколько времени после пробуждения вышли на улицу?)

Мы немного запутались в хронологии отчета, но подумали, что никогда не будет лишним улыбнуться вам здесь, в кружочке 😁 А вы сегодня через сколько времени после пробуждения вышли на улицу?)

Мы немного запутались в хронологии отчета, но подумали, что никогда не будет лишним улыбнуться вам здесь, в кружочке 😁 А вы сегодня через сколько времени после пробуждения вышли на улицу?)

День второй челленджа ✅ Надеемся, вам повезло сегодня с погодой, как нам в этот день! А если нет, из выпуска мы узнали, что даже в пасмурный день освещенность на улице кратно выше, чем в стандартном помещении ☀️ Прямые лучи солнца вовсе необязательны, и даже если идет мелкий дождь, короткая прогулка на открытом воздухе дает гораздо больше энергии, чем взгляд через окно. Мы продолжаем, присоединяйтесь! ⬇️

Если вы уже послушали новый выпуск, то знаете какой челлендж мы вам предложили Мы уже приступили к выполнению И решили: а почему мы обмениваемся кружками с отчетом только друг с другом🤔 Надо и вас подключать 😀Поэтому присоединяйтесь и вы к нашему челленджу по добыче энергии 😁

Новый выпуск подкаста уже в сети! Доброе утро понедельника 🎧 Биологический джетлаг: что делать с постоянной усталостью? Разбираемся с базой энергии В этом эпизоде: • как тело производит энергию и как мы можем на это повлиять • почему даже после отдыха мы не чувствуем себя полными сил • что стоит помнить о последствиях недосыпа, когда в очередной раз трудно уговорить себя лечь спать пораньше? • какой спорт помогает нашим митохондриям оставаться бодрыми? ✉️ Личный опыт: 🟢Аня поделится идеями микроулучшений для качества сна и тренировок, если большие изменения вам пока не под силу; 🟢Полина расскажет, зачем нам на этой неделе выходить на улицу в первые утренние часы☀️ Это первый из запланированных четырех выпусков о разных видах энергии, будем восстанавливать и реконструировать все, что мы знаем о бодрости и желании действовать⚡️ Слушать выпуск:  🟪 Apple Podcasts 🟨 Яндекс Музыка 🔵 Другие платформы

Что еще послушать по теме выпуска На этой неделе в тему ментального преображения мы решили вспомнить про наше сильное трио выпусков: ✔️Цифровая уборка: зачем мы сохраняем информацию и как с ней работать эффективно ✔️Неделя без «потом»: как не усложнять первый шаг и разрешить себе эксперименты ✔️Жизнь как проект: лучшие практики проектного менеджмент для личных задач Очень яркая и фактически авторская стратегия, как начать путь к переменам по шагам: 🟢расчистить для этого пространство и голову, перестать потреблять информацию и ничего с ней не делать; 🟢упростить первый шаг и разрешить себе пробовать; 🟢наметить свою систему движения вперед и отслеживания результата Выпуски тоже выходили в весенне-летний сезон и мы до сих пор помним, как сильно помогали и нам, и многим слушателям.

А еще в них была реалити-рубрика с нашими слушательницами, которые пробовали себя в новой профессии и искали карьерные опоры вместе с консультантами и нашей поддержкой!

В общем, рекомендуем! Сохраняйте, если нужна поддержка и решимость на пути к целям прямо сейчас 📎

Радостные новости пришли от наших друзей из Яндекс Музыки: наш выпуск про ментальный глоу-ап попал на почетное место в плейлисте «Разобраться в себе» 🎉 Если ещё не слушали, рекомендуем, а тут уже доступны практики из выпуска в письменном виде

завтра в Петербурге, например, обещают жаркое тепло, уверены, вы тоже выберетесь погулять — советуем загрузить пару выпусков заранее, чтобы были доступны даже с перебоями интернета ✅

А новый эпизод выйдет уже в понедельник, 8 июня! Остаемся с вами этим летом 💛

Сегодня в эфире репортаж от Ани! По мотивам первой в сезоне тренировки на свежем воздухе ☀️ Если вам тоже надоело откладывать себя на потом, то сейчас лучшее время, чтобы создать себе условия, где вы легко сможете позаботиться о себе с помощью платформы FitStars В ней в одном месте собраны: ✅тренировки ✅ консультации нейро-диетолога ✅ полезные рецепты с кбжу ✅ медитации ✅ классные челленджи Сейчас вы можете приобрести подписку по старой цене, а ещё и со скидкой 70% по нашему промокоду MONDAYCAST Прежняя цена действует до конца мая. За 15490 рублей вы можете тренироваться ВСЮ жизнь со всей своей семьей! На платформе уже 3000 тренировок, а также более 300 программ и курсов. Все это доступно на любом устройстве и в любом месте: тренировки можно загрузить и просматривать в офлайн-режиме. Сейчас это особенно приятно, ведь можно заниматься на улице! Мы ждали этот сезон целый год, а ты не жди и начинай с нами с понедельника 🙂

Реклама. О рекламодателе ООО Парсек