POLZADIET
前往频道在 Telegram
🍏 Готовые рационы от шеф-повара с подсчетом КБЖУ. Помогаем соблюдать диету по медицинским показаниям. 🚚 Бесплатная доставка в Москве и СПб 🌐 Наш сайт: https://polza.diet 💌 Написать нам: https://t.me/polzadiet_bot Реклама и сотрудничество: @olimpiozayka
显示更多2 009
订阅者
-124 小时
-237 天
+32230 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+4
在0个频道中
八月 '26
+441
在1个频道中
Get PRO
七月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+17
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+9
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+114
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+706
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+2 050
在4个频道中
Get PRO
十二月 '25
+304
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+678
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+21
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+88
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+91
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+25
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+24
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+95
在3个频道中
Get PRO
四月 '25
+19
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+78
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+237
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+20
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+48
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+72
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+65
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+99
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+27
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+32
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+221
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 06 九月 | +1 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | +1 | |||
| 02 九月 | +1 | |||
| 01 九月 | +1 |
频道帖子
Долгое время яйца считались одним из главных источников «плохого» холестерина. Особенно доставалось желтку: его советовали ограничивать или вообще убирать из рациона.
Сегодня взгляд на яйца изменился. Холестерин из пищи и холестерин в крови не одно и то же. У большинства людей умеренное употребление яиц влияет на его уровень гораздо меньше, чем считалось раньше. Намного важнее рацион в целом и количество насыщенных и трансжиров.
При этом отказываться от желтка без причины тоже не стоит. Именно в нём содержатся холин, витамины A, D, E и B12, лютеин и зеаксантин. А белок, кстати, содержится не только в белой части яйца, но и в желтке.
Поэтому для большинства здоровых людей яйца могут быть обычной частью сбалансированного питания. При некоторых нарушениях липидного обмена рекомендации могут отличаться, поэтому индивидуальные ограничения лучше обсуждать с врачом.
В меню POLZADIET яйца регулярно появляются в завтраках и других блюдах. Используем их целиком, если конкретная лечебная диета не предполагает ограничений 🧡
| 2 |  +3Отпуска заканчиваются, офисы снова заполняются, а вместе с рабочими чатами и встречами возвращается вечный вопрос: что взять с собой на обед?
Собрали в карточках блюда из POLZADIET, которые особенно удобно брать в офис: полноценные, сытные и уже готовые - остаётся только разогреть.
А главное, не нужно с вечера думать, что приготовить и собрать с собой на следующий день. В коробке уже есть питание на весь день.
Листайте карточки и смотрите нашу подборку обедов, которые точно заслуживают внимания ⬆️ | 141 |
| 3 |  Протеиновые батончики, йогурты, коктейли и даже десерты с повышенным содержанием белка сегодня буквально везде. И легко подумать, что дополнительный белок нужен только тем, кто регулярно ходит в зал.
На самом деле белок нужен каждому. Это строительный материал для мышц и тканей, он участвует в работе иммунной системы и помогает дольше сохранять чувство сытости.
Но протеин ≠ обязательная банка порошка на кухне. Большинство людей могут получать необходимое количество белка из обычной еды: мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, бобовых и круп.
Когда потребность в белке становится особенно важной? При снижении веса, регулярных тренировках, с возрастом и в ситуациях, когда человек ест меньше обычного. Например, на фоне терапии Оземпиком и его аналогами важно следить за белком, чтобы вместе с весом не терять слишком много мышечной массы.
Именно поэтому в POLZADIET есть отдельное высокобелковое меню:
1200 ккал — более 100 г белка
1500 ккал — более 120 г белка.
Белок — не просто очередной тренд. Вопрос скорее в том, сколько его нужно именно вам и откуда вы его получаете. | 202 |
| 4 | 🎉 Результаты розыгрыша:
🏆 Победители:
1. zima (@zimada235)
2. Сергей (@mechanickrd_12)
✔️Проверить результаты | 233 |
| 5 |  +8В карточках наш гастроэнтеролог-диетолог Александра Белодедова подробно разобрала, как работают эти препараты, чем отличаются по эффективности, переносимости, дозировкам и стоимости.
Листайте картинки и сохраняйте пост, чтобы не потерять⬆️
Важно: препараты для снижения веса должны назначаться врачом после консультации и обследования. | 285 |
| 6 |  Забота о здоровье начинается с правильного подхода! 🧡
Мы объединились, чтобы подарить вам возможность позаботиться о здоровье комплексно — вместе с экспертами и правильным питанием.
Профессорская клиника эндокринологии и диабета — первая частная специализированная клиника, где пациентам с диабетом и эндокринными заболеваниями помогают профессора и специалисты с научными степенями.
Польза.Диет — доставка лечебного питания в Москве и Петербурге. Рационы по столам №1, 5 и 9, от 1200 до 2000 ккал. Есть рыбные, мясные и безлактозные меню.
Что можно выиграть?
— консультацию главного врача-эндокринолога Профессорской клиники
— питание на 4 дня от ПОЛЬЗЫ
Условия участия:
1. Подпишись на @polzadiet и @profendoclinic
2. Поставь реакцию на пост и поделись им с другом
3. Нажми «Участвую»
*Питание от Польза.Диет можно получить в Москве в пределах МКАД и Санкт-Петербурге в пределах КАД.
Итоги: 24 августа
Желаем удачи! ✨ | 999 |
| 7 |  В интернете можно найти тысячи готовых рационов.
Но действительно ли они полезны?
В новой рубрике врачи Профессорской клиники эндокринологии и диабета разбирают популярные меню с позиции доказательной медицины: что в них хорошо, что можно улучшить и кому они подходят.
Сегодня вместе с эндокринологом Региной Айдаровной Карамуллиной разобрали меню для пациентов с сахарным диабетом 2 типа. И главный вывод: хороший рацион — это не строгие запреты, а грамотный баланс.
Почему меню получило высокую оценку?
✔️ В каждом приёме пищи есть белок — он помогает сохранять сытость и поддерживать мышечную массу.
✔️ Используются преимущественно цельнозерновые источники углеводов с высоким содержанием клетчатки.
✔️ Много овощей и зелени — для клетчатки, витаминов и здоровья кишечника.
✔️ Есть полезные жиры: оливковое масло, авокадо, орехи — важные для сердечно-сосудистой системы.
И главное — здесь нет жёстких запретов. Даже десерты могут быть частью сбалансированного питания, если они правильно подобраны и вписываются в рацион.
Но универсального меню не существует. Питание должно учитывать диагноз, результаты обследований, активность, цели лечения и особенности организма.
В Профессорской клинике эндокринологии и диабета мы подбираем рекомендации индивидуально — чтобы питание действительно помогало достигать целей лечения.
💠Запись на консультацию доступна по телефону: +7 (495) 230-58-10 или MAX
«ПрофЭндоКлиника»:
MAX | Telegram | ВКонтакте | Сайт | 248 |
| 8 |  +3Когда утром ждёт не просто «что-нибудь полезное», а вкусный завтрак — день начинается совсем по-другому.
Собрали на карточках наши любимые завтраки из меню POLZADIET: сытные, разнообразные и с хорошим составом.
А самое приятное — ничего не нужно готовить с утра. Просто разогрейте и наслаждайтесь🧡
Листайте карточки и выбирайте свой фаворит ⬆️ | 241 |
| 9 |  Креатин часто воспринимают как что-то исключительно для спортсменов и качалки. Но на самом деле это вещество наш организм умеет производить самостоятельно. А ещё мы получаем его с обычной едой.
Больше всего креатина содержится в продуктах животного происхождения:
🟡говядине
🟡курице
🟡рыбе
Казалось бы, зачем тогда нужны добавки?
Всё просто: чтобы получить из еды привычные 3–5 г креатина, нужно съесть довольно много мяса или рыбы. Поэтому для удобства многие выбирают креатин в виде добавки.
Самая изученная форма — креатин моногидрат. Его эффективность и безопасность хорошо изучены, а польза не ограничивается только спортивными результатами.
Исследования показывают, что креатин может помогать поддерживать мышечную массу и физическую работоспособность, особенно с возрастом. Также учёные изучают его возможное влияние на когнитивные функции.
И да, получать креатин можно не только из баночки 💊
В меню POLZADIET регулярно есть его природные источники — говядина, курица и рыба, в том числе треска и другая белая рыба. Мы стараемся составлять рационы так, чтобы вместе с едой вы получали не только нужное количество калорий и белка, но и важные для организма нутриенты. | 266 |
| 10 |  Многие до сих пор представляют лечебное питание как бесконечные каши на воде и отварную курицу без соли. Но современные рекомендации по питанию при заболеваниях ЖКТ давно изменились.
Сегодня задача щадящей диеты — не просто исключить «вредные» продукты, а создать рацион, который помогает слизистой восстанавливаться, уменьшает воспаление и при этом остаётся полноценным по белкам, жирам и углеводам.
Что изменилось?
🟠Раньше из рациона исключали практически всё. Сейчас ограничения назначают только тогда, когда они действительно необходимы.
🟠Важен не только список продуктов, но и способ приготовления. Запекание, тушение, приготовление на пару и правильная обработка позволяют сделать блюда безопаснее для ЖКТ без потери вкуса.
🟠Современная щадящая диета должна покрывать потребности организма в белке, витаминах и энергии. Это важно не только для хорошего самочувствия, но и для восстановления слизистой желудка и кишечника.
🟠Лечебное питание — это не временная мера на несколько дней. При хронических заболеваниях ЖКТ именно ежедневный рацион помогает уменьшать симптомы и снижать риск повторных обострений.
Именно поэтому в POLZADIET мы не готовим «больничную еду». Мы создаём полноценное лечебное питание по современным клиническим рекомендациям — такое, которое помогает ЖКТ восстанавливаться и при этом остаётся вкусным, разнообразным и комфортным на каждый день ❤️ | 275 |
| 11 |  Если после каждого приёма пищи рука автоматически тянется к десерту, это не всегда вопрос силы воли.
Чаще всего причина кроется в привычках и составе рациона.
Почему так происходит?
🟠в еде было недостаточно белка — насыщение наступает быстрее, но проходит тоже быстро
🟠приём пищи оказался слишком лёгким, и организму не хватило энергии
🟠вы привыкли завершать обед или ужин чем-то сладким, и мозг воспринимает это как часть ритуала
🟠в течение дня было слишком много ограничений, поэтому вечером тяга становится сильнее
❕Постоянное желание съесть сладкое после еды — это сигнал пересмотреть рацион, а не повод ругать себя.
Что помогает уменьшить тягу?
✔️ достаточное количество белка
✔️ регулярное питание без длительных перерывов
✔️ сложные углеводы и клетчатка в каждом основном приёме пищи
И ещё один важный момент: полностью запрещать себе десерты не стоит. Гораздо проще поддерживать режим, когда питание остаётся вкусным и сбалансированным.
Именно поэтому в POLZADIET мы собираем рационы так, чтобы они хорошо насыщали, а если хочется сладкого — в меню есть десерты, которые можно спокойно включать в рацион без чувства вины🧡 | 309 |
| 12 |  视频消息 | 341 |
| 13 | Продолжаем знакомить вас с новинками в нашем высокобелковом меню 🔥
Во второй части — новые блюда с хорошим количеством белка, продуманными сочетаниями и вниманием к составу.
Это меню подойдёт, если вы:
🟠снижаете вес на Оземпике и его аналогах
🟠следите за сохранением мышечной массы
🟠хотите дольше чувствовать сытость
🟠выбираете питание, которое помогает держать режим
Посмотреть новинки и выбрать рацион можно на сайте POLZADIET 🔆 | 290 |
| 14 |  Препараты для снижения веса помогают уменьшить аппетит и создать дефицит калорий. Но вместе с жиром организм может терять и мышечную массу — особенно если не уделять внимание питанию и физической активности.
Поэтому врачи всё чаще рекомендуют не просто снижать вес, а делать это с сохранением мышц.
Что важно во время курса?
🟠добавить регулярную физическую нагрузку — силовые тренировки, пилатес, тренажёрный зал или упражнения с собственным весом
🟠не тренироваться на голодный желудок
🟠следить за достаточным количеством белка в рационе
🟠не допускать слишком сильного дефицита калорий
📎Именно белок играет ключевую роль. Он помогает сохранять мышечную массу, поддерживает восстановление после тренировок и даёт более длительное чувство сытости.
Поэтому мы запустили в POLZADIET специальное высокобелковое меню, которое подходит в том числе для тех, кто проходит инъекционную терапию снижения веса.
В наших программах:
✔️ 1200 ккал — более 100 г белка
✔️ 1500 ккал — более 120 г белка
Такой рацион помогает не просто снижать цифру на весах, а делать это более грамотно — с акцентом на сохранение мышц, энергию и качество тела🧡 | 327 |
| 15 |  +1У нас хорошие новости ❤️
В личном кабинете POLZADIET появилась новая функция — теперь вы можете оценивать блюда после доставки.
Это займёт меньше минуты, но очень поможет нам лучше понимать, что вам особенно нравится, какие позиции стоит доработать, а какие — убрать или заменить на новые.
Мы будем внимательно смотреть на ваши оценки и постепенно обновлять меню так, чтобы оно становилось ещё вкуснее, точнее и ближе к вашим предпочтениям.
Оценить блюда можно в личном кабинете после доставки. Спасибо, что помогаете нам становиться лучше. | 285 |
| 16 |  +3В нашем высокобелковом меню появились новинки 🔥
Новые сочетания, больше белка и всё тот же продуманный подход к рациону.
Такое меню подойдёт, если вы:
🟠снижаете вес на Оземпике и его аналогах
🟠следите за сохранением мышечной массы
🟠хотите дольше чувствовать сытость
🟠выбираете питание, которое помогает держать режим
Посмотреть новинки и выбрать рацион можно на сайте POLZADIET | 313 |
| 17 |  +7Сегодня препараты на основе семаглутида и тирзепатида помогают эффективно снижать вес. Но во время такой терапии важно не только терять килограммы, но и сохранять мышечную массу, а также поддерживать здоровье кожи, волос и нормальную работу ЖКТ.
На что обратить внимание в питании, сколько белка необходимо организму и как справиться с наиболее частыми побочными эффектами терапии — рассказывает диетолог POLZADIET Александра Белодедова в карточках выше⬆️ | 349 |
| 18 |  Многие знают, что железо важно для энергии, концентрации и общего самочувствия. Но не все учитывают, что некоторые привычки могут мешать его нормальному усвоению — и одна из них связана с кофе.
Как кофе влияет на усвоение железа?
Дело не столько в самом кофеине, сколько в веществах, которые содержатся в кофе — полифенолах и танинах. Эти соединения способны связывать железо в кишечнике и снижать его всасывание.
По данным исследований, если пить кофе во время еды или сразу после неё, усвоение негемового железа (того, что поступает из растительных продуктов и части животной пищи) может снижаться на 30–60%.
Летом особенно популярны айс-латте, холодный кофе и кофейные напитки навынос. Многие пьют их вместе с завтраком, обедом или перекусом, не задумываясь о том, что такая привычка может снижать усвоение железа из пищи. Если у вас уже есть склонность к дефициту железа или снижены его запасы, стоит обращать внимание не только на рацион, но и на время употребления кофе.
Может ли уровень железа стать низким из-за кофе?
Если кофе употребляется в больших количествах и регулярно пьётся вместе с едой, это действительно может способствовать развитию дефицита железа, особенно у людей, которые уже находятся в группе риска⬇️
✅женщины
✅люди с ограничительным питанием
✅люди с заболеваниями ЖКТ
✅люди с уже низкими запасами железа
Сам по себе кофе редко становится единственной причиной дефицита, но может усиливать существующую проблему.
Как снизить влияние кофе?
1️⃣ пить кофе не раньше чем через 40–60 минут после еды
2️⃣ не сочетать кофе с продуктами, богатыми железом
3️⃣ добавлять в рацион источники витамина С — он улучшает усвоение железа
4️⃣ следить за регулярностью и сбалансированностью питания
Когда рацион выстроен правильно, организму проще поддерживать нормальный уровень железа и других важных микроэлементов. | 341 |
| 19 | Мы добавили новые блюда в наше высокобелковое меню POLZADIET 🔥
Для тех, кто:
🔣проходит инъекционную терапию снижения веса
🔣следит за балансом белка в рационе
🔣выбирает питание с длительным насыщением
🔣хочет вкусно и комфортно поддерживать свои цели
Больше белка, продуманные сочетания и новые вкусы — уже в меню 💪 | 296 |
| 20 |  视频消息 | 276 |
