Манипуляции и контрманипуляции

НУ ДА, Я ЖЕ ТАКОЙ ПЛОХОЙ! Недавно я писала о том, что в отношениях может быть много проблем, ссор, непонимания, когда сходятся два человека разного уровня эмоциональной зрелости. Неважно у кого уровень эмоц. зрелость выше, самое важное понимать кто перед вами, на каком языке он говорит и как с ним договариваться и развивать отношения. И тогда возможно жить в любови и создать крепкие отношения ♥️ Эмоциональная зрелость - это умение признавать и распознавать свои чувства и при этом думать объективно, действовать не поддаваясь эмоциям, это навык сохранять глубокую эмоциональную связь с другими и действовать независимо. Обилие манипуляций, претензий, обесценивания, пассивной агрессии зачастую исходит от того, кто менее эмоц. зрелый. Но даже с таким человеком можно построить отношения, ведь мы способны расти и развиваться, если есть ЖЕЛАНИЕ. Однако, чтобы построить человеком классные отношения, нужно понимать как с ним разговаривать, чтобы он вас понимал и не избегал 🥲 Представим ситуацию, вы хотите поговорить с партнером о чувствах, а он говорит "да ерунда всё это", "не знаю я, что я чувствую, чего ты пристала" - это не всегда значит, что человеку плевать на вас. Если он ниже вас по эмоц. развитию, то ему сложно понимать свои чувства, а делиться и разделять чужие тревожно, поэтому через обесценивание и избегание он защищается. Или например, вы просите партнера уделять вам больше внимания, говорите, что не хватает времени вместе и отношения скрипят по швам, а он вам выдает - "да опять ты жалуешься, все наладиться" и снова уходит от разговора. Тут важно понимать, что эмоц. незрелый человек думает, что все проблемы решатся сами собой. И для того, чтобы реально что-то вместе поменять в отношениях, раз уж вы выбрали человека менее эмоц. зрелого, то нужно знать как с ним разговаривать так, чтобы его не накрывала тревога и он не убегал от разговора. Сейчас я заканчиваю работу над мини-курсом про влияние, где буду подробнее разбирать тему эмоц. зрелости и какие есть техники влияния на людей, чтобы получалось договариваться, быть в диалоге и строить отношения, которые вы действительно хотите, в которых вы будете получать удовольствие и любовь. Планирую открыть продажи на следующей неделе. Хотите расскажу про признаки эмоц. зрелых и незрелых людей? ✨

ИСПРАВИТ ЛИ НАРЦИССА ТЕРАПИЯ У ПСИХОЛОГА? Нарциссы к психологу обращаются, но и нарциссы бывают разные. Одним помочь действительно возможно, а вот другим психолог не поможет из-за их сильного расстройства личности 🤷🏻‍♀️ У каждого человека есть нарциссические симптомы, кто-то страдает от них сильнее, а кто-то меньше. Если вы замечали за собой: ▪️страх близости ▪️ощущение себя ненужным ▪️отчуждённость от людей ▪️жёсткая критика себя ▪️желание контролировать других и отношения ▪️обесценивание других и даже самих отношений ▪️наказание себя за любые ошибки и неудачи ▪️отсутствие сочувствия к себе Значит у вас тоже есть нарциссизм. Если нарцисс хочет отношений, стремится быть в обществе, но ощущает боль от того, что тяжело выстраивать взаимоотношения, то психолог может ему помочь. В терапии возможно проработать нарциссические симптомы и усилить здоровую часть. Нарциссы, которые рассматривают отношения только как ресурс, которые стремятся только к власти и успеху, им психолог не поможет. Да и к тому же они даже не задумываются над тем, что им нужно в себе что-то исправить. Они считают, что к психологам обращаются только слабые люди, а они в своих фантазиях могущественны и всесильны. Такой нарциссы думает, что не нуждается в помощи и, что никто не может его знать лучше, чем он сам.

Почему вы пытаетесь достучаться до своего партнёра и ждёте от него проявление чувств и эмоций, а в итоге чувствуете лишь эмоциональное одиночество? В таких отношениях часто бывают: ▪️претензии и обвинения ▪️критика и вечное обесценивание ▪️неосознанные и бытовые манипуляций ▪️обещания, которые не исполняются ▪️изменения, которых ждёшь сотню лет Как с этим справиться и может ли человек реально измениться? Большинство из этих неприятных вещей происходит тогда, когда в отношениях два человека с разным уровнем эмоциональной зрелости. Один живёт в чувствах, желает эмоциональной близости и хочет быть любим, другой тоже хочет быть любим, но страх близости и тревога заставляют избегать разговоров о чувствах и обесценивать проявления партнера. Человек, конечно, может измениться, если сам того желает. Но если, например, у вашего партнера эмоциональная зрелость ниже вашей, то нужно хорошо понимать причины его поведение и как с ним разговаривать так, чтобы помочь прийти к изменению и улучшению отношений. Понимание, принятие и техники влияния могут помочь изменить поведение другого.

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАБОТЫ С ВНУТРЕННИМ РЕБЁНКОМ ✨ Думаю, большинство уже знает про внутренние роли человека: ребёнок, родитель, взрослый. Находясь в отношениях с человеком, который постоянно манипулирует, будь то мама или папа, парень или девушка, тётя или дядя, и др. - мы ещё сильнее теряем связь с нашим внутренним ребёнком. И важно возвращаться к нему, улучшать с ним отношения и слышать его, потому что наш внутренний ребёнок отвечает за энергию, за креативность и огонёк в глазах, а это сильно влияет и на отношения с людьми, и на реализацию, доход, удовлетворение собой и своей деятельностью. Улучшая контакт с собой, со своим внутренним ребёнком, вы будете лучше понимать и чувствовать себя, а также сможете оказать себе поддержку. Предлагаю сделать данное психологическое упражнение 👇🏼 1. Найдите удобное место и расположитесь так, чтобы было комфортно сидеть или лежать. 2. Представьте перед вами лестницу, которая ведёт вниз, вглубь вас. Обратите внимание на детали. Какая это лестница? Из какого материала она сделана? Вы спускаетесь по ней вниз. Легко ли вам идти? Какие чувства испытываете? Представьте как спускаетесь и обращайте внимание на свои чувства, может быть есть какие-то ощущения в теле? 3. Вы спускаетесь и к вам навстречу выходит ребёнок. Это вы маленький. Вы смотрите на себя в детстве. Сколько вам лет? Во что вы одеты? Может быть у вас в руках что-то есть? Какое у вас настроение? 4. Если вы ещё не знакомы со своим внутренним ребёнком, не делали подобных практик и не представляли его, то познакомьтесь. Скажите ему привет, протяните руку и попробуйте ощутить ребёнка, который живёт внутри вас. 5. Вспомните, что вы любили в детстве, какие у вас были увлечения? Любимые игрушки? Может быть любимые места, куда вы ходили? Представьте, как вы с ребёнком занимаетесь тем, что ему нравится, поиграйте вместе, вспомните приятные моменты. Что вы при этом ощущаете? Отслеживайте свои чувства, чтобы лучше понимать себя и укрепить контакт с собой. Возможно какие-то инсайты вы сможете вынести в работу с психологом. 6. Спросите у ребёнка, что ему не хватает? Чего бы ему сейчас хотелось? И мысленно представьте как вы ему это даёте. 7. Обнимите его и скажите: "Я рядом, я всегда с тобой, всегда буду любить тебя и заботиться о тебе. Я не брошу тебя и хочу быть для тебя самым близким другом. Спасибо, что ты есть". Данная практика поможет вам поддержать себя в трудные минуты и напомнить себе, что у вас всегда есть вы, опора и поддержка внутри вас. Если рядом с вами манипулятор или нарцисс, который хочет, чтобы его жертва отлетела от себя и попадала в потерянное, подвешенное состояние, то такие практики помогут возвращаться к своим истинным желаниям и потребностям, лучше себя слышать и не терять контакт с собой.

Чем дольше вы обманываете другого, даже ради блага, тем сложнее вам будет извлечь себя из этого обмана.

В ОТНОШЕНИЯ С НАРЦИССОМ ВСТУПАЕТ НАРЦИСС Меня иногда спрашиваю: "А что будет если два нарцисса начнут отношения? И может ли такое быть?" Может. И часто в отношения с нарциссом вступает скрытый нарцисс :) Я вам уже рассказывала про дефицитарных нарциссов. У этих ребят тоже есть нарциссизм, чаще всего не как патология, а как фоновый уровень тревоги за собственную ценность, и невооруженным глазом его можно и не заметить. Однако такие люди страдают от того, что постоянно ощущают себя ничтожными, пытаются спасти свою хрупкую самооценку и, они то как раз ищут в качестве партнера человека, который демонстрирует уверенность, власть, привлекает внимание. Такой человек для скрытого нарцисса будет спасательным кругом за счет которого кажется, что мол "и я стану лучше". А кто подходит на роль таких людей? Конечно, другой нарцисс - грандиозный, великолепный, который всем своим видом пытается показать какой он невероятный и особенный. Да, за всей этой маской тоже скрывается боль и неуверенность, но скрытый нарцисс не может это прочувствовать. А вот идеализировать такого человека особенно легко и приятно. Быть с нарциссом в отношениях - это как стать частью его, думает скрытый нарцисс, поэтому и тянется к нему. Любому нарциссу важно подкреплять свою самооценку, для этого им нужна связь с другими людьми и получение нарциссического ресурса. Нарциссу важно, чтобы его восхваляли, подчёркивали его достоинства, говорили много красивых слов и восхищались. А кто умеет делать это лучше всех?)) Конечно, другой нарцисс, который идеализирует и поднимает с земли на небеса, выдавая свои красноречивые речи в адрес другого. Скрытый нарцисс буквально бежит к грандиозному нарциссу, чтобы тот раздул его величие и тем самым помог успокоиться, поддерживая хрупкое понимание своей ценности и значимости в мире. Для скрытого нарцисса идеал - это человек, который контролирует свои эмоции, управляет собой и желаниями других. Он вызывает у других желание быть рядом, общаться, мечтать о нём, но сам при этом ни к кому не привязывается и ни от кого не зависит. И такой образ создают именно нарциссы. Поэтому скрытые нарциссы, как магниты, притягиваются к таким людям, желая заполучить и примерять на себя все эти качества. Однако такой период не будет длиться долго, в какой-то момент нарцисс разочаруется в скрытом нарциссе и начнет также обесценивать его, как и всех других своих жертв и людей в целом. Обесценит, бросит, исчезнет, а что будет со скрытым нарциссом? К нему вернется ощущение одиночества, пустоты, ещё большее обесценивание и нападки на себя, мол "я не справился, значит не такой уж я и классный, со мной что-то не так, нужно больше работать, улучшать себя, ещё больше... больше... больше..." После расставания скрытый нарцисс может почувствовать ещё большую ничтожность, чем была ранее. Иногда эта боль, пустота и страхи такие сильные, что нарцисс пускается в быстрые связи, чтобы снова подтвердить себе, что он ценный, классный, востребованный и тп.

КАК МАНИПУЛЯТОРЫ ПОДАВЛЯЮТ СОПРОТИВЛЕНИЕ ЖЕРТВЫ? Рано или поздно каждый манипулятор сталкивается с тем, что жертва начинает что-то подозревать и своевольничать. И когда наступает страх потерять контроль над жертвой, то в ход идут различные приемы, которые влияют как на психологическое состояние человека, так и на физическое. Это не значит, что манипулятор в ход пускает руки, а речь про то, когда человека психологически доводят до того, что тело начинает давать сбой и "кричать", моля о помощи. Во-первых, многие манипуляторы, видя сопротивление жертвы, начинают меняться с ней ролями. Если раньше он был агрессивным и доминирующим, то теперь он станет играть в жертву. Манипулятор может разыграть спектакль, мол у него случилось что-то ужасное и теперь ему нужна ваша помощь. Он будет включать вашего внутреннего спасателя, играть на чувстве жалости и вызывать сострадание к себе, чтобы снова вовлечь вас в игру и заставить потерять бдительность. Во-вторых, манипулятор может намеренно создать треугольник в отношениях и сыграть на чувстве ревности и на самооценке жертвы, создавая конкуренцию. Самый простой пример, женщина начала выходить из под контроля манипулятора и делать то, что ему не нравится. Манипулятор вдруг начинает задерживаться на работе, либо к нему приезжает подруга детства, с которой он проводит много времени. Либо он начинает меньше внимания уделять жертве, реже с ней спать, заниматься тем, что они любят делать, такими действиями как бы зарождая у жертвы в голове мысли "может я ему наскучила или у него кто-то появился". В-третьих, манипулятор начинает наказывать. Наказание происходит таким образом, что манипулятор начинает лишать жертву того, что для нее ценно и привычно. Случайно забывает поцеловать ее, когда пришел с работы. Начинает меньше с ней спать. Перестает делать и без того редкие комплименты и тп. Таким образом он показывает жертве, что что-то не так, а если самооценка и так неустойчивая, то сработает это очень быстро. Жертва начнет снова играть по правилам манипулятора. Конечно, это далеко не все приемы и даже эти приемы всегда подстраиваются под жертву так, чтобы это действительно ее задевало и было незаметно.

Лучший способ манипулировать многими — заставить их жить «здесь и сейчас». Что думаете насчет этого высказывания?

Манипуляции иссушают чувства. Подарите друг другу букеты сочувствия. Оттого расцветет исцеление.

ПРИЗНАКИ ТВОЕГО НАРЦИССИЗМА Нарциссизм многие воспринимают сразу как нечто ужасное и бездушное, уводя к крайности и представляя такого человека, как например главный герой Мартин в фильме "В постели с врагом". Однако нарциссизм - это не всегда про патологию. Каждый из нас нарцисс. И всех людей можно разделить на три группы. Люди с нарциссическим расстройством личности, люди, у которых есть здоровый нарциссизм (если нужно рассказать, что такое здоровый нарциссизм, напишите в комментариях "+") и люди, которые находятся посередине между патологией и здоровым нарциссизмом. Эту группу людей называют дефицитарными нарциссами. Дефицитарный нарцисс - это человек, который также как нарцисс с патологией, имеет неустойчивую и неадекватную самооценку, но вместо того, чтобы возвышать себя, он постоянно себя обесценивает и принижает. Такие люди страдают от того, что находятся в постоянной гонке, стремятся достичь успеха и самой высокой планки, но при этом даже достигая лучшего результата они себя обесценивают и внутренне сгрызают, считая себя недостойными. Такие люди постоянно недовольны собой, даже если за их спиной куча достижений, признания, денег и власти. Такие люди страдают от нарциссизма в той или иной степени, но многие не замечают этого, потому что привыкли думать, что нарцисс - этот тот, кто демонстрирует величие и свою грандиозность, а не обесценивание, принижение и унижение в собственный адрес. Вы когда-нибудь сталкивались с тем, что: - обесценивали свои достижения? - нападали и ругали себя за то, что вы "мало, плохо, недостаточно" и тп сделали? - пытались сделать лучше всех и если не получалось, то считали себя недостойным? а если получалось, то говорили себе "мог бы и лучше" - может быть вы часто думаете о своих достижениях, что "так может каждый и тут не чем особо и гордиться"? - не могли расслабиться и быть в спокойном состоянии, если не совершили какие-то большие достижения? Думаю, многим хотя бы одна строчка из списка выше будет близка. Дефицитарный нарцисс живет по таким правилам, которые даже не ограничиваются тем, что написала я. Нарциссический голод вынуждает людей постоянно искать подтверждение своей ценности и важности. И насыщение не приходит, если даже похвалили и восхитились 10 человек, потому что очень быстро все это обесценивается и становится мало того, что уже достигнуто. Получается вечная гонка за успехом, созданием идеального себя и желанием заткнуть внутреннюю пустоту. Люди, страдающие дефицитарным нарциссизмом могут быть очень разные, у каждого он может проявляться в разной степени и в разных сферах жизни. Но вы точно можете отследить, что эти люди в вечной гонке и обесценивании себя, что также помогает им избежать того, чтобы заглянуть внутрь себя, что как раз таки необходимо для внутренней опоры и состояния "я достоин", "меня уже достаточно".

НАРЦИССИЗМ: ХОРОШО ИЛИ ПЛОХО? 🎭 Недавно мне пришел такой комментарий: "А страдает ли нарциссизмом сам автор?" и я поняла, что многие не понимают, что в каждом человеке есть нарциссизм. Внутри психики человека есть часть, где хранится все, что составляет нашу самооценку и позволяет её поддерживать. Благодаря этой части мы складываем представление о себе, о том, кем мы являемся, эта часть несёт ответственность за самоуважение и самоощущение. И это часть называется нарциссизм. Существует патологический нарциссизм и люди, которые страдают от этого и творят ужасающие вещи. Но нарциссизм бывает здоровым. И он про стабильную самооценку в соответствии с реальностью, нарциссизм помогает поддерживать и корректировать нашу самооценку. Конечно, людей со здоровым нарциссизмом крайне мало. Большинство находится между здоровым нарциссизмом и нарциссическим расстройством личности. Люди в той и в другой группе хотят: ▪️признания и восхищения ▪️быть хорошими для окружающих ▪️внимания и позитивного отклика ▪️говорить о своих достижениях, ▪️показывать себя миру и получать обратную связь И ЭТО НОРМАЛЬНО ♥️ Это наши психологические потребности, которые важно удовлетворять. И мы их удовлетворяем. Вот только человек, который ближе к здоровому нарциссизму, он способен чувствовать это удовлетворение и объективно оценивать себя, свои результаты и действия. А патологический нарцисс через признание, восхищение, свои поступки, которые мы видим как жестокость и бесстыдство, пытается понять кто он есть и защитить себя от той боли, которую испытал в детстве. Но при этом ему всегда мало внимания, проявлений в его сторону, восхищения, любви. Мало, потому что его боль внутри настолько большая, что её не излечить комплиментами и проявлениями признания, уважения и любви. Хотите в следующей статье расскажу про тех людей, которые между здоровым нарциссизом и патологией? Таких на самом деле большинство и думаю вы узнаете себя.

ПОЧЕМУ НАРЦИСС ТАК СЕБЯ ВЕДЕТ? Нарциссы только кажутся уверенными, большими и властными людьми, которые могут управлять и манипулировать окружающими. Но если заглянуть во внутренний мир этих людей… 🫣То мы увидим человека с неустойчивой самооценкой, отсутствием собственного «я» и огромным чувством стыда. В детстве родители должны помогать ребёнку успокоить себя, а также помогать нейтрализовать у него чувство стыда, так как сам ребёнок ещё не умеет справляться со своими чувствами. И если родители ему не помогают успокоиться, перестать себя стыдить, то ребёнок начинает прибегать к фантазиям, чтобы укрыть себя от тяжелого чувства стыда. Так нарциссы начинают цепляется за собственное представление о себе, считая себя особенными. Нарцисс прячет свой стыд глубоко в себе и прикрывает его полным бесстыдством. У них главная проблема из детства в том, что родители не принимали его таким, какой он есть, либо сильного его идеализировали и подгоняли под свой придуманный образ. Так для нарцисса становится жизненно необходимым получать комплименты и восхищение. Он должен быть идеальным в глазах других. Таким образом он выживает и справляется со своими травами. Такой человек не понимает своих чувств и эмоций, не может найти свое место в мире и не принимает себя. Манипулировать, использовать, унижать, обесценивать, запугивать - это способ коммуникации для нарцисса. По-другому они не умеют, для них не доступен здоровый способ общения из-за отсутствия эмпатии. У них не складываются личные отношения, потому что в близости с другим человеком может быть раскрыта их неидеальность, а это то, чего они сами в себе не принимают. Они боятся близости, боятся, что будет больно, поэтому выбирают стратегию сильного и великого, чтобы никто не увидел их слабость.

«Властью обладает тот, кто убеждает в ней остальных. Это уловка, тень на стене. И очень маленький человек способен отбросить очень большую тень». Игра престолов. 👩🏻Что думаете насчет этого высказывания?

Что посмотреть про манипуляции в семье? ФИЛЬМ "АВГУСТ" (2013г) 🤪 Хочу порекомендовать вам фильм "август", где отлично показана картина того, что такое материнский абьюз!) К сожалению, многие выросли в семье, где со стороны родителей был абьюз и манипуляции, и конечно это влияет на то, каких партнёров мы выбираем себе в будущем. Смотрели этот фильм?

Вечные извинения без изменений 🙄 "Прости, так вышло, я понял, что тебе это неприятно... я исправлюсь". Проходит месяц, два, три - ситуация повторяется и снова: "Прости, так вышло, я понял, что тебе это неприятно... я исправлюсь". Извинения без изменений - это манипулятивный приём, чтобы другой человек не докучал, отвязался и подумал, мол всё хорошо. Но манипулятор не меняется, а лишь кормит извинениями. Если вы бунтуете, то может стать временно покладистым и угождать вам, но потом опять за своё, потому что меняться ради вас он не собирается. Это по его мнению вы должны под него подстраиваться и меняться. Если таким способом манипулирует не нарцисс, а скажем бытовой манипулятор, не совсем осознающий свои действия, то можно использовать техники в общении с манипулятором, которые помогут ему увидеть в чём проблема. Также эти техники защитят вас от влияния манипуляций и помогут переиграть человека, который решил вас использовать. 🔻В руководстве более 10 техник, вы можете задать вопросы или приобрести руководство за 500р, написав мне в личку слово "руководство" - @meryvels

Что посмотреть, чтобы понять как действуют нарциссы и манипуляторы? ФИЛЬМ "ДЬЯВОЛЬСКИЙ ОСТРОВ" 🫢 В данном фильме вы можете видеть отличный пример того, как мужчина изолирует женщину, чтобы она уже никуда не делась и никто не мог ей помочь. Сначала он добрый и любящий, но звоночки проскакивают уже в самом начале, когда он увозит её туда, где вода, которой она боится, а также не предупреждает, что на острове нет связи. В этом фильме показано множество манипуляций, рекомендую к просмотру!)

Важно понимать, что не все манипуляторы действуют так, как показано в сериале "Жить жизнь". Многие наоборот изначально очень инициативны, общительны, а потом меняют стратегию 🧶

Затем для того, чтобы подкрепить надежду Анны на что-то большее между ними, Матвей сам делает шаг. Во время звонка он сообщает, что не сможет её оперировать из-за симпатии к ней. Данный разговор повлияет на шаги со стороны Анны, она начнёт проявлять инициативу. Обратите внимание, что этот шаг со стороны Матвея её очень радует, она вовлекается в игру. Вовлекается также потому что ей эта игра понятна и привычна ещё по прошлым, нездоровым, отношениям. В конце серии вы можете видеть, как Анна говорит, что другой мужчина, Женя, для неё скучный и предсказуемый, потому что он выстраивает с ней близкие эмоциональные отношения, не вызывая в ней зависимость и не катая её на эмоциональных горках. Но кто из нас такое любит, да?)) А вот Матвей то конечно да, заставил почувствовать волнение, впервые после погибшего мужа Стаса, который также манипулировал ей. Единственное не понимаю, какую роль играет в этом сериале друг Анны, пч вроде оберегает её,но также толкает её на свидание с Матвеем.У вас есть мысли по его действиям?

Во втором диалоге Анны и Матвея, когда она лежит на кушетке, мы видим, что Матвей сразу выдаёт в легкой и непринуждённой форме информацию о себе. Ту информацию, которая сыграет ему на пользу и поселит у неё в голове надежду на что-то большее, чем просто на отношения врача и пациента. Я не люблю преувеличивать значение фраз и искать в них тайные смыслы, но в контексте данного сериала можно обратить внимание на слова Матвея "теперь вы моя личная ответственность" - это тоже может быть крючком на то, что жертва может положиться на манипулятора, ведь "я о тебе позабочусь, мне важно твоё состояние и здоровье, я всё сделаю для тебя". А вот дальше по сюжету мы видим, как Матвей "укалывает" Анну рекомендацией ботокса в мимические морщины вокруг глаз. Задевает так, что она делает патчи и снова никак не реагирует на нарушение личных границ, потому что вроде неприятно, а вроде и сама спросила совета по косметологическим процедурам. "Нормальному" человеку иногда трудно понять, что манипулятор добивается той или иной шуткой, советом или действием, поэтому часто вместо защиты себя человек просто хавает, а вместе с тем мусолит в голове эти "укалывания" и всё чаще начинает думать о манипуляторе. А цель манипулятора - поселиться в голове жертвы.