Study Lightning l Саморазвитие

🌱5 причин, почему пора заканчивать с прокрастинацией 1. Постоянное откладывание дел может вызвать проблемы с сердцем 2. Склонные к прокрастинации люди хуже справляются со стрессом 3. Хронические прокрастинаторы пренебрегают заботой о здоровье в целом 4. Прокрастинация вредит карьере и доходу 5. Прокрастинация сказывается на успеваемости учащихся ⚡️Study Lightning

✨Работа над привычками : 🔸 Составить список своих хороших и плохих привычек. 🔸 Определить, какие навыки или привычки вы хотите развить, а от каких избавиться. 🔸 Каких привычек вам не хватает? Что нужно делать, чтобы их развить? ⚡️Study Lightning

♦️ 7 основных правил "адской недели" 1. Вставайте в 5 утра и ложитесь спать в 10 вечера. 2. Будьте сконцентрированным, вовлеченным и добросовестным всю неделю, работайте упорно. 3. Придерживайтесь плана. 4. Будьте позитивным и решительным, энергичным и активным. 5. Забудьте про телевизор. А в рабочее время никаких социальных сетей и звонков не по работе. 6. Включайте физические нагрузки в вашу жизнь. 7. Всю неделю вы должны питаться правильно: никаких сладостей и фастфуда. В Норвегии есть одна занимательная программа под названием «адская неделя». Она позволяет всего за 7 дней ощутить вкус жизни, значение простых вещей и полностью изменить отношение к каждому дню. ⚡️Study Lightning

📚Книги, которые помогут при выгорании изменить всё: ✨Алан и Барбара Пиз "Ответ" ✨Вик Джонсон "52 понедельника" ✨ Михай Чиксентмихайи "Поток" ✨ Оскар Хартманн "Просто делай! Делай просто" ✨ Эмили и Амелия Нагоски "Выгорание" ✨Елена Резанова "Это норм!" ✨Тони Шварц "То, как мы работаем, — не работает" ✨Ранган Чаттерджи "Я больше не могу!" ⚡️Study Lightning

🌱Вам нужно остановиться и отдохнуть, если… 🔹Пропала мотивация и вдохновение 🔹Преследуют негативные мысли 🔹Всё раздражает 🔹Эмоционально истощены 🔹Не можете сконцентрироваться на заданиях ⚡️Study Lightning

✨Привычки, которые можно завести сегодня, чтобы лучше жить завтра • Используйте любую возможность ходить пешком • Ограничьте время в социальных сетях • Если задача занимает меньше пяти минут, выполните её сразу ⚡️Study Lightning

✨ 3 вещи, которые никогда не возвращаются обратно: • Время • Слово • Возможность Поэтому, не теряй времени, выбирай слова, не упускай возможность.🔥 ⚡️Study Lightning

🌱Советы по достижению цели 1. Думайте письменно. Цель, которой нет на бумаге, не существует. 2. Задавайте цель определенно, отвечая на вопросы: что, где, когда и как? 3. Ограничьте цель во времени: цель без времени – это просто мечта. 4. Подумайте, кому достижение Вашей цели принесет пользу, кроме Вас? 5. Формулируйте цель в утвердительной форме в настоящем времени. 6. Делите цели на подцели, готовьте подробный сценарий достижения цели. 7. Возьмите на себя ответственность за свои действия на пути к цели. 8. Определите промежуточные результаты достижения цели. 9. Думайте о цели, а не о средствах ее осуществления. Задайте конечный пункт назначения и идите. 10. Создайте образ будущего, где Вы достигли цели, и зафиксируйте этот образ. 11. Ведите себя так, как если бы успех был Вам гарантирован. ⚡️Study Lightning

🌱Как начать верить в себя? • Читать книги • Заставлять себя верить в свои силы • Бросать себе вызов каждый день • Никогда не сдаваться • Учиться на своих и чужих ошибках • Осознать свою ценность ⚡️Study Lightning

✨Ayдиoкниги для мoтивaции ▫️ «He бoйcя дeйcтвoвaть» Шepил Cэндбepг ▫️ «7 нaвыкoв выcoкoэффeктивныx людeй» Cтивeн Koви ▫️ «Бoгaтeй! 4 ocнoвы и глaвный ceкpeт» Ицxaк Пинтoceвич ▫️ «Moтивaция нa 100%» Cвeтлaнa Ивaнoвa ▫️ «Hикoгдa нe cдaвaйcя!» Джoн Boн Эйкeн ⚡️Study Lightning

⚡️Как быть морально сильным: ▪️ Не бойтесь одиночества ▪️ Не зацикливайтесь на прошлом ▪️ Не сдавайтесь после первой неудачи ▪️ Не позволяйте другим влиять на ваши эмоции ▪ Не тратьте время на жалость к себе. ▪️ Не тратьте энергию на то, что не можете контролировать ⚡️Study Lightning

Как начать верить в себя в Новом Году • Читать книги • Заставлять себя верить в свои силы • Бросать себе вызов каждый день • Никогда не сдаваться • Учиться на своих и чужих ошибках • Осознать свою ценность

🌱Полезные привычки 1. Пиши кaждый день: это как фитнесс для мозга. 2. Ешь овощи кaждый день. 3. Делай кaрдио-тренировки каждый день: если нет времени нa небольшую тренировку, хотя бы ходи пешком. 4. Читaй книги. 5. Оклaдывай деньги: пусть это будет совсем символическая сумма, но 50 рублей кaждый день через год превратятся в 18 тысяч 6. Встaвай до 10 утра каждый день 7. Кaждый день проводи хотя бы полчаса на улице 8. Плaнируй каждый день заранее ⚡️Study Lightning

📌В Новом году минимизируй то, что: — не помогает тебе развиваться и меняться — отнимает энергии больше, чем даёт — заставляет чувствовать себя плохо — вредит твоему здоровью — отдаляет от успеха ⚡️Study Lightning

✨Как повысить свой уровень IQ 💡Играйте в шашки или решайте кроссворды. 💡Изучайте иностранный язык. 💡Читайте больше книг. 💡Выключите телевизор и настройте мозг на работу! 💡Когда вы думаете, дышите ровно, глубоко. 💡Замените сладкие напитки водой и регулярно ешьте фрукты и овощи. 💡Высыпайтесь. 💡Занимайтесь спортом. ⚡️Study Lightning

🌱Шаги к правильной осанке ▪️Соблюдайте правило 30 минут. Это означает, что Вы не должны сидеть на месте более 30 минут. ▪️Контролируйте осанку при ходьбе. Попытайтесь представить, что вверх от макушки идет нить, которая тянет Вас вверх. ▪️Сидите правильно. Поясница должна вплотную касаться спинки стула, поясничный изгиб при этом сохраняется. ▪️Следите за тем, чтобы компьютер располагался правильно. ▪️Внимание мышцам живота. Напрягая мышцы живота, втяните живот как можно глубже, после чего пресс слегка расслабьте так, чтобы небольшое напряжение все же ощущалось. ▪️Организуйте свое рабочее место правильно. ▪️Развивайте осознанность. Попытайтесь отслеживать моменты, когда Вы начинаете сутулиться и держите спину ровно.

✨Всегда помните об этом: ▪️Виноград нужно измельчить, чтобы сделать вино. ▪️Бриллианты формируются под давлением. ▪️Оливки выжимают, чтобы выпустить масло. ▪️Семена растут во тьме. Дискомфорт - это точка вашего роста. ✅ Марк Цукерберг ⚡️Study Lightning

Как полюбить и разобраться в русской классике📚 📎 У каждого произведения и автора есть своя история. Одна подробная биография и краткое предисловие помогут вам понять, кто придумал идею книги, почему это пришло ему в голову. 📎 Для совсем заинтересованных, стоит посмотреть на даты жизни автора и написания произведения. Конечно, никто не любит цифры, но порой за ними стоит нечто большее. 📎 Не спешите за размером и степенью популярности выбранного произведения. У редкого читателя хватит сил и времени прочесть огромный роман на одном дыхании. Начните с того, что ближе, проще и понятнее. 📎 Ищите в книгах себя. Сколько столетий назад, в каком политически-культурном контексте не было бы написано произведение, раз оно стало классическим, значит передает те мысли и чувства, у которых нет срока годности. ⚡️Study Lightning

✨Ayдиoкниги для мoтивaции ▫️ «He бoйcя дeйcтвoвaть» Шepил Cэндбepг ▫️ «7 нaвыкoв выcoкoэффeктивныx людeй» Cтивeн Koви ▫️ «Бoгaтeй! 4 ocнoвы и глaвный ceкpeт» Ицxaк Пинтoceвич ▫️ «Moтивaция нa 100%» Cвeтлaнa Ивaнoвa ▫️ «Hикoгдa нe cдaвaйcя!» Джoн Boн Эйкeн ⚡️Study Lightning

🌱Идеи, как провести каникулы 1. Сделай то, что давно откладывала 2. Попробуй новое хобби 3. Заведи новые знакомства 4. Прочти книгу 5. Напиши цели и планы на год ⚡️Study Lightning