Study Lightning l Саморазвитие

🎧Полезные подкасты для вашего развития ✨Полка — редакторы и гости проекта разговаривают о книгах, о жизни, о том, как они связаны, о приключениях идей, странностях истории и тщете всего сущего. ✨Завтракаст — самый популярный подкаст про игры, медиа и технологии в России. ✨Толковый словарь — полиглот Дмитрий Петров читает лекции о языках мира ⚡️Study Lightning

📌Приложения с аудиокнигами 🔹 Storytel 🔹 Патефон 🔹 Bookmate 🔹 Слушать книги 🔹 Книга Вслух 🔹 ЛитРес: Слушай! ⠀ ⚡️Study Lightning

💕Kaк пoддepживaть cвoe мeнтaльнoe здopoвьe? • Oтдыxaть, кoгдa вaм этo нyжнo • Xвaлить ceбя • Bыбиpaть для ceбя лyчшee • Зaнимaтьcя cпopтoм • He бoятьcя мeнять cвoй кpyг oбщeния, ecли этo нyжнo. ⚡️Study Lightning

🍁Подборка лучших фильмов о природе ▫️ Пляж, 2000 ▫️Джунгли, 2017 ▫️ Зов предков, 2020 ▫️ Дикая, 2014 ▫️Бабочка, 2002 ⚡️Study Lightning

💕30 дневный челлендж для саморазвития 🌱 30 дней без социальных сетей 🌱 30 дней вегетарианства 🌱 Ежедневно читайте по одной главе какой-нибудь хорошей книги 🌱 Каждый день делайте что-то новое 🌱 В течение 30 дней каждый день избавляйтесь от одной лишней вещи 🌱 Каждый день просыпайтесь на 30 минут раньше 🌱 Изучить профессии, которыми можно заниматься дома 🌱 Научиться составлять планы ⚡️Study Lightning

✨Как использовать правило двух минут: 1. Остановитесь, когда перед вами появляется новая задача или требуется совершить какое-либо действие. 2. Оцените задачу и определите, займет ли её выполнение менее двух минут. 3. Если да, выполните её незамедлительно. 4. Если нет, добавьте задачу в свой список, чтобы выполнить её позже. ⚡️Study Lightning

🌱Как позаботиться о себе? ТЕЛО: растяжка, стакан воды, полноценный прием пищи, отдых, качественный сон, дыхательная гимнастика. МОЗГ: чтение, подкасты, медитация, попробовать начать что-то новое. ДУША: дневник мыслей или благодарности, любимая музыка, смех и улыбки, разговор с другом, вечер с любимым человеком. ⚡️Study Lightning

🌱Методы изучения новых слов 🔸Стикеры. Одним из самых старых способов запоминания слов является наклеивание стикеров, с записанными на них словами, на соответствующие предметы. 🔸Карточки. Этот метод очень прост и популярен. Вы учите слова по карточкам, на которых с разных сторон подписано слово и его перевод. 🔸Составление рассказа. Этот метод подходит в тех случаях, когда необходимо выучить небольшое количество слов, совершенно не связанных между собой ⚡️Study Lightning

✨8 привычек, которые крадут энергию – Смотреть слишком эмоциональные сериалы и шоу – Делать большие перерывы между приёмами пищи – Оставлять бардак на рабочем столе – Планировать заранее слишком много всего – Открывать слишком много окон в браузере – Сразу отвечать на входящие звонки – Бросать задачи на полпути – Оставлять мелкие задачи на потом ⚡️Study Lightning

🌱Как помочь себе лучше учиться: – Создай отдельную папку для каждого предмета. – Купи отдельный планер для учёбы и пиши туда всё: домашние задания, дедлайны, когда какие тесты и т.д. – Делай задания сразу, как придёшь домой. – Организуй своё рабочие место. – Делай перерывы во время учёбы. – Используй полезные приложения для учёбы. – Проходи дополнительные тесты. ⚡️Study Lightning

✅Техника Фейнмана – это метод изучения и закрепления знаний. Для применения этой техники следует: 1. Выбрать тему, которую необходимо изучить. 2. Описать тему своими словами в виде заметок, как будто вы объясняете это кому-то другому. 3. Обнаружить пробелы в вашем понимании и изучить дополнительные материалы, чтобы заполнить эти пробелы. 4. Повторить процедуру 2-3, пока вы не сможете объяснить тему легко и просто. ⚡️Study Lightning

💕Из чего состоит любовь к себе? ⁃ забота о себе ⁃ отстаивание личных границ ⁃ полное принятие себя, своего тела и внешности ⁃ уважение к себе ⁃ самоценность ⁃ позитивные мысли о себе ⚡️Study Lightning

💕Советы, как правильно начать продуктивную неделю ◽Попробуй проанализировать прошедшую неделю и выписать все свои победы. ◽Создай себе список задач на будущую неделю. Это сильно сэкономит тебе время и расставит приоритеты. ◽Проверь все важные даты в календаре. Такие как, день рождение подруги или запись к врачу например. ⚡️Study Lightning

👍Сделай это прямо сегодня: 🔸 Выучить 10 новых иностранных слов 🔸 Сделай очищающую маску для лица 🔸 Красиво оформи странички в ежедневнике 🔸 Скажи близким, как сильно ты любишь их ⚡️Study Lightning

🔥3 способа обрести уверенность. 1. Взгляните в лицо своим страхам. Вы не даете себе взяться за новое дело потому что боитесь. А страх это способ вашего мозга защитить вас от вреда, но мозг также может ввести вас в заблуждение и заставить бояться безобидных вещей, например публичных выступлений. 2. Принимайте неудачи. Вы вините себя когда совершаете ошибку. Никто никогда не становится мастером пока не побывает новичком, а быть новичком - значит терпеть неудачи 1,2 и даже сотню раз. Примите неудачу, узнайте, что работает, а что нет, это придаст вам уверенности в принятии решений. 3. Развивайте речь. Ваша речь оказывает огромное влияние на слушателей, а бессвязное бормотание и запинки заставят людей сомневаться в ваших словах и нарушат коммуникацию. ⚡️Study Lightning

✨Полезные привычки (Саморазвитие и душевное здоровье) • Прекратить волноваться по пустякам; • Составлять список важных дел на месяц; • Научиться говорить "нет"; • Перед сном записывать три хороших вещи, которые произошли за день; • Соблюдать шаббат: 24-часовой перерыв в работе, делах и заботах; • Посещать приют для бездомных животных; • Побыть волонтером в детском доме; • Перестать обижаться по пустякам; • Планировать расходы; • Когда на ум приходит что-то плохое, искать три рациональных довода в пользу того, почему это не произойдет; • Писать искренние письма родным по праздникам; • Не корить себя за ошибки прошлого; • Отказаться от какого-то материального блага; • Когда нервничаете, успокаиваться при помощи антистресс-раскраски; • Визуализировать: представлять предстоящие приятные события; • Не давать много обещаний. ⚡️Study Lightning

✅Напоминание 🌱Будь тем человеком, который просыпается с целью и намерением. 🌱Будь тем человеком, который никогда не сдается. 🌱Будь тем человеком, который верит, что всё возможно и собирается трудиться для этого. ⚡️Study Lightning

🌱Влияние основных цветов на работоспособность: (продолжение) 🔅Желтый или желто-зеленый с оранжевым снимают умственное утомление; 🔅 Зеленый цвет относится к физиологичным, оказывает освежающее и одновременно успокаивающее действие на организм, действует противоположно красному; 🔅 Голубой — успокаивающий цвет, снижает мышечное напряжение, понижает кровяное давление, замедляет ритм дыхания, понижает температуру тела, освежает, настраивает на терпение, снижает аппетит. Поэтому, если от вас не требуется мозгового штурма, но требуется длительная и методичная (может быть даже монотонная и однообразная работа) — голубой цвет вам поможет; 🔅 Синий — успокаивающее действие переходит в угнетающее, способствует торможению функций физиологических систем человека, рассеивает внимание, снижает работоспособность. ⚡️Study Lightning

🌞5 причин планировать свой день 💫Планирование дисциплинирует 💫Планирование высвобождает свободное время 💫Планирование способствует достижению целей 💫Планирование делает нас более эффективными 💫Планирование освобождает мозг ⚡️Study Lightning

⚡️5 книг, которые помогут справиться со стрессом и наладить жизнь 1. Эмили Нагоски, Амелия Нагоски "Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса" 2. Эдит Ева Эгер "Дар. 12 ключей к внутреннему освобождению и обретению себя" 3. Имоджен Далл "От выгорания к балансу. Как успокоить нервы, снять стресс и подзарядиться" 4. Андерс Хансен "Почему мне плохо, когда все вроде хорошо. Реальные причины негативных чувств и как с ними быть" 5. Артём Кирмичи "Психосоматика. Как распознать и обезвредить хронический стресс" ⚡️Study Lightning