397
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
+430 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '260
在0个频道中
八月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+7
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+11
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+9
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+22
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+16
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+22
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+9
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+17
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+13
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+7
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+10
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+21
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+21
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+15
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+17
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+22
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+248
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
🍁 Тренировка дня. Понедельник, 07.09.26
1️⃣часть:
Каждые 2 минуты 6 раундов
2 подхода - Рывковая протяжка в сед+вход рывковых от паха (вес по самочувствию)
2️⃣часть:
30-20-10
-берпи с прыжком через гантель 22,5/15
-рывок гантели 22,5/15
*в конце каждого раунда 5 кругов бег
Далее сразу 20-10-5
-выпрыгивания с гантелью руки внизу
22,5/15
-оверхед выпад с гантелью с шагом
назад
*в конце каждого раунда 5 кругов бег
| 2 |  Сашуля — бронзовый призёр! 🥉
Для юной атлетки это серьёзное достижение
Функциональное многоборье требует силы, выносливости и умения держать темп до самого конца.
Мы видим, как она растёт от старта к старту — и эта бронза стала наградой за труд и смелость💪🏻
Впереди — новые вершины🏔️ | 141 |
| 3 |  Финальное задание🏎️
-Какое у меня место?
-Третье🥉 | 143 |
| 4 |  Два задания пройдены💥 Группа поддержки сегодня на максимуме, и это чувствуется в каждом кадре
Впереди финальное задание ✊🏻 | 140 |
| 5 |  Сегодня на арене «Салют Гераклион» г. Москва пройдут захватывающие соревнования по функциональному многоборью для юных атлетов «Гераклиоша».
От нашего зала поехала проверять свои силы самая маленькая соревновательная атлетка Сашуля
Прямая трансляция всего турнира – в группе ФФМ ВКонтакте по ссылке: https://m.vk.com/wall-78343059_19380
Заходы
10:16 1 задание
12:06 2 задание
14:16 3 задание | 146 |
| 6 |  🍁 Тренировка дня. Суббота, 05.09.26
1️⃣часть:
ЕМОМ 10 мин:
5-10 строгие отжимания в стойке на руках
2️⃣часть:
ЗКМБР 15 мин:
12 отжиманий в стойке на руках
9 становых тяг 70/45кг
6 взятий с виса
3 толчка с груди
_______
▪г. Чебоксары
▪пр-т М. Горького, 6
📲 +7 987 661 60 35 | 150 |
| 7 | 👬Тренировка дня. Пятница, 04.09.26
Командный день
1 атлет -30/25 кал гребля
2 атлет - 20 берпи с касанием турника
СМЕНА
1 атлет - 30 подтягиваний
2 атлет - 30 запрыгиваний на бокс 60/50см
СМЕНА
1 атлет - 30 отжиманий от бокса
2 атлет - 20 GHD sit up
СМЕНА
1 атлет - 30 оверхед выпадов с гантелью
2 атлет - 10 перешагиваний через бокс 60/50см с гирей 32/24кг
СМЕНА
1 атлет - 30 махов гирей
2 атлет - 30 подносов ног к перекладине
СМЕНА
15 оверхед присед с гантелью 22,5/15 кг синхронно* | 165 |
| 8 | 🍁 Тренировка дня. Четверг, 03.09.26
1️⃣часть:
Каждую минуту:
Рывок классический 15 х 1 х 70+%
2️⃣часть:
ЕМОМ 21 мин:
1' 14/11 кал гребля
2' 15 sit up с гантелью 22,5/15
3' максимум рывков в сед 50/35
4' 7 дьявольских жимов гантели 22,5/15
5' 7 отрезков по 10 м челночный бег
6' максимум отрезков по 5 м ходьба на руках*
7' отдых
* Sc - заходы ногами на стену | 169 |
| 9 | 🍁 Тренировка дня. Сентябрь, 02.09.26
1️⃣часть:
Каждые 2,5 мин 5 раундов:
5 жимов штанги стоя 60-75% + 5 подтягиваний до груди (М) / до подбородка (Ж)
2️⃣часть:
На время:
75 двойных прыжков
25 бросков медбола 9/6
30 отжиманий в стойке на руках
100 двойных прыжков
35 бросков медбола 9/6
20 подтягиваний до груди / до подбородка
125 двойных прыжков
45 бросков медбола 9/6
10 выходов силой на турнике | 193 |
| 10 | 🍁 Тренировка дня. Сентябрь, 02.09.26
1️⃣часть:
Каждые 2,5 мин 5 раундов:
5 жимов штанги стоя 60-75% + 5 подтягиваний до груди (М) / до подбородка (Ж)
2️⃣часть:
На время:
75 двойных прыжков
25 бросков медбола 9/6
30 отжиманий в стойке на руках
100 двойных прыжков
35 бросков медбола 9/6
20 подтягиваний до груди / до подбородка
125 двойных прыжков
45 бросков медбола 9/6
10 выходов силой на турнике | 1 |
| 11 | 🍁 Тренировка дня. Сентябрь, 01.09.26
1️⃣часть:
Каждые 2 минуты 1 связка:
Взятие с пола в стойку + взятие с пола в сед + толчок с плеч 75-80+%
2️⃣часть:
На время 4 раунда:
25 приседаний с гирей на груди 32/24
20 sit up
15 отжиманий от пола (строгие/волной)
10 пистолетиков со сменой ног
5 рывков гири | 207 |
| 12 | ☀️Тренировка дня. Понедельник, 31.08.26
1️⃣часть:
Каждые 2 минуты
Присед со штангой на спине 6×4×75-85%
2️⃣часть:
ЗКМБР 16 мин:
15 приседаний со штангой 50/35кг на спине
10 подносов ног к турнику
7 трастеров 50/35кг
5 берпи через штангу | 205 |
| 13 |  ☀️Тренировка дня. Суббота, 29.08.26
1️⃣часть:
Найти 1 ПМ за 15 минут
Жим штанги лежа
2️⃣часть:
На время 4 раунда:
15 бурпи через бокс 60/50
35 бросков медбола
5 подтягиваний до груди
5 толчков штанги с плеч над головой 50/35 | 237 |
| 14 | 👬Тренировка дня. Пятница, 28.08.26
Командный день
На время:
2000 м гребля
20 заходов на стену ногами (команда)
20 становых тяг парных 180/160/120
100 гхд ситапов (команда)
100 махов гири 32/24 (команда)
20 выходов силой на турнике (команда)
20 рывок гири (каждый)
200 двойных прыжков (каждый) | 208 |
| 15 | ☀️Тренировка дня. Четверг, 27.08.26
1️⃣часть:
Найти 1 ПМ за 15 минут
Толчок классический
2️⃣часть:
На время:
20 калорий гребля
3 подгивания до груди
3 присед со штангой на спине 60/40
20 калорий
6 подтягиваний до груди
6 присед со штангой на спине
20 калорий
9 подтягиваний до груди
9 присед со штангой на спине
20 калорий
12 подтягиваний ло груди
12 присед со штангой на спине | 242 |
| 16 | ☀️Тренировка дня. Среда, 26.08.26
1️⃣часть:
Найти 1 ПМ за 15 минут
Рывок классический
2️⃣часть:
На время 4 раунда:
5 рывок штанги в стойку 50/35
15 отжиманий в стойке на руках
5 рывков в сед
15 м ходьба на руках по 7.5 м/ 5 заходов на стену | 228 |
| 17 | ☀️Тренировка дня. Вторник, 25.08.26
1️⃣часть:
Найти 1 ПМ за 15 минут
Толчок штанги со стоек
2️⃣часть:
На время:
100 калорий байк/гребля
50 дьявольский жим гантели 22.5/15
30 строгих нкп | 244 |
| 18 | ☀️Тренировка дня. Понедельник, 24.08.26
1️⃣часть:
Найти 1 ПМ за 15 минут
Фронтальный присед
2️⃣часть:
На время 4 раунда:
15 запрыгиваний на бокс
7 фронтальный присед 60/40
15 ноги к перекладине
70 двойных прыжков | 270 |
| 19 |  ☀️Тренировка дня. Суббота, 22.08.26
1️⃣ СИЛОВОЙ БЛОК
Строгий жим штанги стоя
5 × 5 повторений
Отдых: 2 минуты между подходами
60-75%
2️⃣ ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС
На время
Гантели: 22,5/15 кг
(15/10 если хочется быстро😂)
5 дьявольских жимов с двумя гантелями
50 двойных прыжков
10 трастеров с двумя гантелями
50 двойных прыжков
15 дьявольских жимов с двумя гантелями
50 двойных прыжков
20 выпадов с двумя гантелями над головой
50 двойных прыжков
15 дьявольских жимов с двумя гантелями
50 двойных прыжков
10 трастеров с двумя гантелями
50 двойных прыжков
5 дьявольских жимов с двумя гантелями | 298 |
| 20 | 👬Тренировка дня. Пятница, 21.08.26
🔥 ПЯТНИЦА — КОМАНДНАЯ ТРЕНИРОВКА
🏆 1.
Каждый атлет выполняет один максимальный подход отжиманий в стойке на руках.
Атлет 1: максимальное количество отжиманий в стойке на руках
Атлет 2: максимальное количество отжиманий в стойке на руках
🏅 Зачёт
Результат команды = сумма повторений двух атлетов.
5 мин
2. ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС
«ГРЕБИ И МЕНЯЙСЯ»
На время
1️⃣
🚣 Атлет 1 — 50 калорий гребля
Атлет 2 — 50 подтягиваний
2️⃣
🚣 Атлет 2 — 50 калорий гребля
Атлет 1 — 50 бросков медбола в цель
13/9 кг
3️⃣
🚣 Атлет 1 — 50 калорий
Атлет 2 — 50 подносов ног к перекладине
4️⃣
🚣 Атлет 2 — 50 калорий на гребном тренажёре
Атлет 1 — 50 прыжков на тумбу
5️⃣
🚣 Атлет 1 — 50 калорий на гребном тренажёре
Атлет 2 — 50 пистолетиков
6️⃣
🚣 Атлет 2 — 50 калорий на гребном тренажёре
Атлет 1 — 50 приседаний с медболом на груди
13/9 кг
🔥 ФИНИШ
Синхронно 10 выходов силой | 268 |
