🔵🟢 کانون برترها 🟡🔴

📣 با «پلکان یادگیری» راهت رو هوشمند بساز! 🎓 📘 دانش‌آموزان عزیز «کانون برترها»، اگه دنبال یه ابزار دقیق و حرفه‌ای برای رشد درسی‌تون هستین، وقتشه با *پلکان یادگیری* آشنا بشین؛ یه سیستم هوشمند برای طراحی مسیر یادگیریِ خاصِ خودتون! ✨ امکانات بی‌نظیر پلکان یادگیری: 1️⃣ ساخت آزمون شخصی‌سازی‌شده بر اساس نقاط ضعف و قوت شما 2️⃣ آزمون آنلاین در هر زمان و هر مکان ⏱️ 3️⃣ کتاب هوشمند با تمرین و تحلیل دقیق 📚 4️⃣ دوئل درسی با دوستان برای رقابت و انگیزه 💥 5️⃣ جزوه شخصی تولیدشده از آزمون‌های خودت ✍️ 6️⃣ کارنامه تحلیلی برای هر آزمون 📊 🆓 و حالا خبر ویژه: 🎁 ۱۰ روز استفاده رایگان برای تست کامل امکانات! 💸 + ۲۰۰ هزار تومان تخفیف ویژه برای دانش‌آموزان «کانون برترها»! 📅 فقط تا پایان این هفته وقت داری ⏳ 🚀 با یه کلیک ثبت‌نام کن، مسیر یادگیری‌ت رو متحول کن! 📲 برای ثبت نام و دریافت کد تخفیف ویژه به من پیام بده 👉@bartarhadmin 🔴برای تست رایگان ۱۰ روزه به این سایت سر بزن: 👉https://peleyad.com/student/ 🔴🟡 @bartarhakanoon 🟢🔵

سلام به همه دانش آموزان عزیز🤗 ✅ثبت نام کلاس‌های آنلاين سالیانه 1404 درسرا آغاز شد 🔈خبر خوب: ‌فقط تا آخر هفته می‌تونید کلاس‌هارو به قیمت پارسال ثبت نام کنید😎 ———————————— ⭐️ برای ثبت نام و یا کسب اطلاعات بیشتر به لينك رسمي خبر در سايت كانون مراجعه كنيد. kanoon.ir/Article/301180 يا مستقيما از طريق فرم پيش ثبتنام، درخواست خود را ارسال كنيد. kanoonbartarha.ir/home/contact_us_2 توجه: فقط با ثبت نام از طريق فرم بالا، از پشتيباني مستقيم همكاران كانون در طول دوره برخوردار خواهيد بود. ———————————— 🔴🟡 @bartarhakanoon 🟢🔵

🔴آزمون تیزهوشان و نمونه‌دولتی هفتهٔ بعد برگزار می‌شود 💢وزارت آموزش‌وپرورش اعلام کرد آزمون ورودیِ مدارس استعدادهای درخشان پنچشنبه ۱۹ تیر و آزمون ورودیِ مدارس نمونه‌دولتی جمعه ۲۰ تیر برگزار می‌شود./ فارس 🔴🟡 @bartarhakanoon 🟢🔵

#مشاوره 📌چرا بعد از تموم شدن جنگ حالمون هنوز رو به راه نشده؟! ‏هانس سلیه از بزرگان حوزه استرس میگه وقتی بحران، فشار یا مصیبتی میاد بدن سه مرحله رو پشت سر میذاره. 🔸مرحله اول هشداره، تو این مرحله بدن میره تو فاز بقا و با ترشح کورتیزول و آدرنالین فرد رو آماده مقابله با تهدید می‌کنه... 🔸مرحله دوم مقاومته؛ تو این مرحله اگه محرک استرس‌زا ادامه داشته باشه، بدن با تمام قوا جلوش وایمیسته و زورش رو میزنه فرد رو سرپا نگه داره. 🔸و مرحله سوم فرسودگیه؛ وقتی استرس طول بکشه!، بدن هرچی داره میذاره پای اون و وقتی انرژيش ته بکشه، خالی می‌کنه و وارد مرحله فرسودگی میشه. پس؛ ‏اگه الان بی‌حوصله، خسته و غمگینی، نشونه ضعیف بودنت نیست! بدن داره بهای مقاومت سخت این چند روز دردناک رو پس میده.‌ 🔴🟡 @bartarhakanoon 🟢🔵

دوستاي گل كانون برترها ميدونيم كه خيلي وقته استرس رو تحمل كرديد به خاطر كم كاري هاي احتمالي اين مدت، خودتون رو به هيچ عنوان سرزنش نكنيد مطلب بالا رو بخونيد و با يه استارت خفن دوباره كارهاي ناتموم رو تموم كنيد ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ ما هم توي اين مسير كنارتونيم پر قدرت✅

حفظ روتین (البته در حد توان) چیزی است که باعث می شود در شرایطی که هیچ کنترلی بر روی هیچ چیزی نداریم، بتوانیم روانمان را با اندک کنترل بر اقدامات و فعالیت های روزانه مان آرام و‌ امن کنیم. توصیه میشود در شرایط اضطراب آور که ممکن است توان شما کمتر از قبل شده باشد، با کم کردن ساعت مطالعه و در حد توان فعلی خود، به مطالعه تان ادامه دهید. حتما توجه داشته باشید که در شرایط اضطراب زا طبیعتا توان شما به علت صرف شدن بخشی از آن برای مقابله کمتر از گذشته میشود بنابرین اگر کمتر از قبل تمرکز داشتید یا ساعات مطالعه تان از قبل کمتر شده نگران نباشید و خودتان را سرزنش نکنید زیرا روان شما بخشی از توانایی تان را صرف مقابله با شرایط و حفظ بقا می کند و این کاملا طبیعی و بخشی از ساز و کار جسمی و روانی شماست. در شرایط اضطراب زا، در بدنمان هورمون استرس ترشح میشود، احساس اضطراب میکنیم و این اضطراب در هر یک از ما بسته به آمادگی روانی ما نمودهای مختلفی دارد. آنچه باعث تنظیم اضطراب میشود در گام اول، شناخت این هیجان و اثرات آن در بدن و سپس اقدام برای تنظیم آن است.

سلام به همه دوستان عزیز. امیدوارم که خوب و سلامت باشید. من آیدا علی بخشی هستم. رتبه 29 سراسری رشته انسانی سال 1400 و دانش آموخته رشته روانشناسی دانشگاه تهران. در این مطلب به راهکارهای مهم برای مدیریت و تنظیم استرس در شرایط اضطراب زا اشاره می کنیم. امیدواریم این مطلب برای شما مفید باشد. مدیریت استرس در شرایط اضطراب زا احساس اضطراب و نگرانی یکی از هیجانات طبیعی انسان است که در مواقع مختلف میتواند ایجاد شود. اضطراب معمولا در شرایطی که احساس کنیم هیچ کنترلی بر اوضاع نداریم یا هنگام مواجهه با چیزی جدید و ناآشنا ایجاد میشود. نکته مهم این است که نباید به دنبال حذف اضطرابمان باشیم چراکه هیجانات حذف کردنی نیستند بلکه باید آن را تنظیم و مدیریت کنیم. ما معمولا مشکل زیادی با بعضی از اضطراب ها نداریم. مثلا هنگامی که علائم اضطراب در بدن ما شامل انقباض بدن، گره شدن دست ها و یا تنفس عمیق باشد، معمولا به تنظیم اضطراب احتیاجی نداریم و این اضطراب مانع عملکردهای روزمره ما نمیشود. اما زمانی که علائم اضطراب در بدن ما نشانه هایی مثل سردردهای میگرنی، دل درد، حالت تهوع، سرگیجه، تاری دید، اسهال و نیاز مداوم به دستشویی رفتن، مشکل در تفکر و وزوز گوش باشد، به طوری که عملا مانع عملکرد بهینه ما شود، نیاز به تنظیم آن داریم. گام اول در مدیریت اضطراب، شناخت از این هیجان است. بنابرین، اول باید بدانیم که مضطرب هستیم، علائم آن را در بدن خود ببینیم و به آن توجه کنیم و سپس در صورت نیاز، اقداماتی جهت رفع آن انجام دهیم. در واقع علم به اینکه در حال حاضر چه احساسی دارید؟ (داشتن اضطراب)، منشا اضطراب (شرایطی که در آن هستید.)، علائم آن در بدنتان (سردرد میگرنی دارید یا انقباض؟) و در نهایت طبیعی دانستن این هیجان با علائم آن در بدنتان باعث می شود تا بخشی از راه تنظیم اضطراب را طی کنید. در کنار این اقدامات، امتحان کردن چند راه حل دیگر، میتواند به تنظیم اضطراب شما کمک کند: 💡تنفس آرام و آگاهانه: یادگیری نحوه ی تنفس آرام و باقی ماندن در حالتی از آرامش فیزیکی نسبی، حتی با وجود شرایط اضطراب آور، ابزار مهمی در بهبود است. تلاش کنید تا نفس بکشید و بر تنفستان متمرکز بمانید. یعنی تا انتهای بازدم حواستان به نفس کشیدن باشد و قبل از نفس کشیدن مجدد، اندکی مکث کنید. همزمان با تنفس و تمرکز بر ورود و خروج هوا از شش هایتان، به نقش این اکسیژن در تقویت بدنتان و پوشاندن بافت ها از این انرژی برای سرزندگی تان بیندیشید.  💡ذهن آگاهی سعی کنید درون نگری داشته باشید. به افکار و احساستان توجه کنید. پرسیدن «در حال حاضر چه احساسی دارم؟» برای هرچند مدت یک بار میتواند کمک کند تا به احساساتتان توجه کنید. برای احساساتتان اسم بگذارید و آن ها را توصیف کنید. «من مضطربم و  در قفسه سینه ام احساس سنگینی میکنم.» در آخر سعی کنید بفهمید چه چیزی باعث این احساس در شما شد؟ یک فکر، یک فرد یا یک اتفاق؟ 💡روابط: برخورداری از یک شبکه حمایتی خوب آن چیزی است که در یک شرایط اضطراب زا به ما کمک میکند تا اضطراب خود را مدیریت و تنظیم کنیم. واضح است که احساس ایمنی و ترس با یکدیگر همخوانی ندارند در نتیجه هنگامی که اضطراب به بالاترین حد خود میرسد، یک صحبت اطمینان بخش یا آغوش افرادی که برای ما عزیز هستند، باعث احساس امنیت در ما می شود. ما در شرایط اضطراب زا، به یک شبکه ارتباطی قوی که در آن بتوانیم با شهامت از ترس ها، ضعف ها و غصه هایمان بگوییم، نیاز مبرم داریم. بنابرین گفت و‌ گو، که بخشی قطعی از ارتباط است، در شرایط بحرانی یکی از اقدامات کمک کننده و نجات بخش است. 💡پرداختن به روتین ها: تحقیقات نشان داده است افرادی که در شرایط بحرانی و شدیدا اضطراب آور اقدام فعالانه ای مثل نجات عزیزان یا غریبه ها، انتقال مردم به بیمارستان، عضویت در گروه پزشکی، برپایی چادر یا طبخ غذا انجام میدهند، خطر ابتلایشان به تروما (یک آسیب یا واقعه شدید که اثرات متفاوتی بر هر انسانی دارد.) کمتر است. درماندگی و بی حرکتی باعث میشود که بدن نتواند در برابر آسیب از خود دفاع کند. به عبارت دیگر، در شرایط اضطراب زا، بدن ما هورمون استرس تولید میکند. این هورمون برای بالا بردن مقاومت ما نسبت به آسیب رخ داده و دفاع از خود است اما زمانی که ما با وجود ترشح این هورمون ها، هیچ اقدامی انجام ندهیم و هیچ کنش و فعالیتی آن ها را تغذیه نکند، هورمون های استرس به در بسته میخورند و‌ بدن را به شدت آسیب پذیر میکنند. بنابرین ابتدا باید بتوانیم خودمان به حالت امنیت و آرمیدگی برسانیم و بعد اقدام کنیم. گاهی به شکل مستقیم نمیتوانیم برای شرایط اضطراب زا هیچ اقدامی را انجام دهیم بنابرین در این شرایط باید فعالیت های روزانه خود را در حد توان انجام دهیم.

#مشاوره 📌 شما برنامه مطالعه تون رو بر این فرض و اساس تنظیم کنید که کنکور قراره ۱۶ تیر برگزار بشه ، در واقعیت ۱۶ تیر که دوشنبه میشه اطلاعیه میدن و مثلا میگن پنجشنبه و جمعه ۱۹ و ۲٠ تیر یا هفته بعدی ۲۶ و ۲۷ تیر کنکور رو برگزار میکنیم، اما شما اینجوری فکر نکنید، بلکه جوری فکر و برنامه ریزی کنید که چند روز قبل از موعد برگزاری درساتون رو جمع کرده باشید و با آرامش بیشتری برید به استقبال کنکور تیر🤝 یادتون نره هرچه زمان بیشتری برای جمعبندی درساتون تصور کنید زمان بیشتری رو هم برای انجامش تلف میکنید! و تهش وقت کم میارید، اینو من نمیگم آقای نورث پارکینسون میگه!

#خبر 📣کنکور به تعویق افتاد! ۱۶ تیر تاریخ برگزاری کنکور اعلام میشه🤝 🔴🟡 @bartarhakanoon 🟢🔵

این روزها، نه فقط جهان بیرون، که جهان درون هم آشفته‌ست… در دل طوفان، روزنه‌ای برای ادامه باقی می‌مونه؟🕊️ 💢 وقتی شرایط بیرونی بحرانی می‌شه... مغز وارد حالت بقا می‌شه؛ سیستم لیمبیک (مرکز احساسات) بر کورتکس (مرکز منطق) غلبه می‌کنه. نتیجه؟ تمرکز سخت می‌شه، ذهن پریشون می‌مونه، برنامه‌ریزی مختل می‌شه. 🧠💥 📍 اینجاست که باید یادت باشه: اول بدن رو آروم کن، بعد ذهن رو متمرکز. 💢 اگر برنامه مطالعاتی‌تون هر چند کم‌قوت تر ار قبل پابرجاست، ما یه نسخه اضطراری از تکنیک علمی پومودورو پیشنهاد می‌دیم: ⏱ فقط ۱۵ دقیقه مطالعه 👈 ۵ دقیقه تنفس عمیق کنار دستت یه کاغذ بذار ✍️ هر فکر مزاحم اومد، بنویسش و بذارش کنار. اینجوری مغزت حس می‌کنه کنترل داره، نه اینکه زیر حمله‌ست. 💢 یه نکته تخصصی هم برای شما کنکوری‌ها: وقتی مغزت درگیر اضطرابه، مطالب پیچیده و سنگین رو پس می‌زنه. پس این روزها بهتره به‌جای مفاهیم سخت، روی مرور مطالب ساده‌تر با بازخوانی فعال تمرکز کنی. بازخوانی فعال چیه؟ یعنی با صدای بلند توضیح بده، رسم کن، مثال بزن. حافظهٔ بلندمدت با درگیر شدن فعال، تقویت می‌شه، نه فقط با تکرار خام. 🧩🔁 💢 و یک نکته مهم دیگه: هیپوکامپ، مسئول ذخیره‌ی خاطره‌هاست. وقتی وسط خوندن بری سراغ تلگرام و اینستاگرام و اخبار، هیچ چیز به حافظه‌ی بلندمدت منتقل نمی‌شه. ✅ راه‌حل؟ یک ساعت مطالعه ایزوله: 📴 گوشی خاموش 📘 فقط یک مبحث ساده 🖊️ با دست‌نویسی و در پایان... بگو این روزها بیشتر با چی درگیری؟ 📥 برامون بنویس… تا به سهم خودمون، پاسخی باشیم هرچند کوچک، برای ذهنی که خسته‌ست و دلی که دنبال معناست. 💚 @bartarhaadmin 🔴🟡 @bartarhakanoon 🟢🔵

♦️اطلاعیه 🔴تعویق آزمون سراسری در دست بررسی قرار گرفته و نتایج آن به زودی اعلام خواهد شد

ملزومات موفقیت در کنکور تا حالا به مصاحبه‌ی افراد موفق گوش دادین؟ 🥇 معمولا، وقتی ازشون می‌پرسن که عامل موفقیت شما چی بوده، فقط به یک بعد اشاره نمی‌کنن! اونا به عوامل مختلفی که دست به دست هم داده تا بتونن بدرخشن اشاره می‌کنن. مسیر کنکور هم مثل هر مسیر دیگه‌ای، ابعاد مختلف داره. اما می‌شه که به شکل افراطی فقط به یه بعد توجه کنیم و بقیه رو رها کنیم؟! به نظر می‌رسه، این کار منتهی بشه به شکست‼️🫢 توی این پادکست، خانم فاطمی برامون از عوامل مختلف موفقیت توی کنکور می‌گن. عواملی مثل مدیریت استرس، داشتن برنامه‌ی اصولی با کمک یه مشاور کاربلد، داشتن تفریحات سالم و شناسایی دشمنان وقت و خیلی از عوامل دیگه، مواردی هستن که نمی‌شه بگیم تنها یک مورد از این‌ها دلیل موفقیت رتبه برترهاست! با گوش دادن به این پادکست، با این عوامل آشنا می‌شی و مسیرت رو با موفقیت بیشتری، مدیریت می‌کنی. 💪🏻 🗣 نیکی فاطمی، رتبه ۱۰۱ کنکور تجربی #سوال_من ⬅️ #نکته_مشاور #چالش کانون برترها، یه تیم واقعی کنار هم، یه دوست واقعی کنار تو 🫵🏻 🔴🟡 @bartarhakanoon 🟢🔵

🔴فوری ✅امکان دریافت کارت ورود به جلسه آزمون سمپاد و نمونه دولتی ۱۴۰۴ فعال شد. 🟡دانش آموزان برای دریافت کارت خود می‌بایست به پرتال زیر مراجعه نمایند. My.medu.ir 🔴🟡@hooshkanoon🟢🔵

چطور اصولی جمع‌بندی کنیم؟ 🔥 وقت جمعبندی رسید! 🎯 تو این پادکست قراره با هم مسیر جمع‌بندی رو شفاف و کاربردی جلو ببریم! ✅ تکنیک مرور سریع ✅ مدیریت زمان ✅ جمع‌بندی دروس عمومی و اختصاصی ✅ و کلی نکات ریز و مهم که تو این روزای پایانی حسابی به کارت میان! 📌 اگه هنوز نمی‌دونی از کجا شروع کنی یا چطوری مطالبو مرور کنی، حتماً این اپیزودو گوش بده 🎧 یه جمع‌بندی هوشمندانه می‌تونه بازی رو برات عوض کنه! ♟️💪 📲 پادکست رو پلی کن و بزن بریم سراغ هدفمون: یه رتبه عالی! 🚀🎓 🎙عبدالله احمدی، رتبه ۴۴ کنکور تجربی دانشجوی پزشکی دانشگاه بهشتی #سوال_من ⬅️ #نکته_مشاور #چالش کانون برترها یه تیم واقعی کنار هم، یه دوست واقعی کنار تو 🫵 🔴🟡 @bartarhakanoon 🟢🔵

#خبر 📣طبق گفته‌ی رئیس سازمان سنجش، کنکور تیر تعویق نخواهد داشت و تو تاریخ ۵ و ۶ تیر برگزار میشه. 🔴🟡 @bartarhakanoon 🟢🔵

جمع‌بندی 🎧 پادکست جمع‌بندی کنکور 🎧 🔹 عزیزای کنکوری، این پادکست مخصوص شماست! 🔹 دوره جمع‌بندی زمان طلایی شماست برای مرور نکات مهم و تست‌های طلایی. 🔹 به جای پراکنده خوندن، تمرکز کن روی اون بخش‌هایی که واقعا تو نتیجه‌ت تاثیر داره. 🔹 این پادکست مثل یک راهنما کنارته تا برنامه‌ریزی‌ت رو بهتر کنی و استرس رو کم کنی. 🔹 یادت باشه، کیفیت مطالعه مهم‌تر از کمیتش هست! 🔹 گوش کن، تمرین کن و با انرژی تا روز کنکور ادامه بده! 💪📚 🎙نگار چراغی، رتبه ۷۶ کنکور تجربی دانشجوی دندان‌پزشکی دانشگاه شهید بهشتی #سوال_من ⬅️ #نکته_مشاور #چالش کانون برترها یه تیم واقعی کنار هم، یه دوست واقعی کنار تو 🫵 🔴🟡 @bartarhakanoon 🟢🔵