Адекватная биомеханика. Evgen_zol

Продолжают поступать вопросы: что это такое? Откуда это взялось? Это изменения в беге человека, тренирующегося по алгоритму. Эти изменения выложены в сеть человеком, который придумал тренировки «алгоритм», как «положительные результаты»

Я так и не понял оценивают ли они движения спортсменов. Потому что вчера не оценивали, а сегодня уже вроде оценивают. Но из-за этого я не использовал вообще спортсменов как пример в своем разборе.

Эта позиция низа тела, была бы отличной если бы человек бежал вбок. Но абсолютно некорректно сравнивать линейный бег по изогнутой механической дорожке с нелинейными перемещениями спортсменов, вырванными из контекста. Естественно, там будут раскачивания корпуса, разные варианты постановки стоп, движения рук для смены направлений и всё это будет поддерживаться цепными реакциями сверху и переносом центра тяжести в нужную сторону, в зависимости от двигательной задачи. Это невозможно проецировать на линейный бег. Если мы посмотрим, допустим, на спринт 100м элитных спортсменов. Сравните, будут ли совпадать все ключевые движения и их последовательности с тем бегом, что я разобрал. Что мы там увидим? Да, там будут раскачивания головы, корпуса и каждый раз центр масс будет смещаться, отстраивая колонну четко над опорой. Естественно будет ротация бедер и стоп (в 2019м даже помню эфир делал на эту тему), но посмотрите на амплитуды этих движений, вы не увидите чтобы ноги бежали в сторону, а тело вперед))) И у каждого будут немного разные амплитуды в зависимости от антропометрии, мышечных доминант (акселераторы, драйверы) итд.

Давайте теперь дадим немного субъективной оценки. Красиво?

Помимо самого видео бега, люди мне еще присылали скриншоты комментариев автора под этой публикацией. Я то у него в бане, как и многие люди, практикующие functional pattern, при этом не имеющие никакого к автору отношения. Поэтому узнал все от подписчиков. На вполне логичные вопросы, заданные в корректной форме, автор отвечает откровенным хамством. Но тут я не удивлен. Про его личностные качества можете сделать выводы сами. Я свои выводы сделал очень давно, когда имел несчастье быть с ним знакомым лично. Об этом я рассказывал в сторис 2,5 года назад. С такой логикой авторских систем, можно придумать, например, бег супер маленькими шагами, бег на корточках, или, наоборот, в огромной гиперэкстензии или вообще бег краба, подвести под это 3 фразы, якобы объясняющие это, повторять их по кругу, а на любые вопросы отвечать хамством. Авторская методика готова. Люди хавают. Но к счастью не все.

Резюмируем. Что мы тут имеем? Каждый шаг отличается, то есть это никакой не сформировавшийся двигательный стереотип, а просто безумная хореография. Неадекватное вращение, которое кстати достаточно легко сделать, нужно просто задать инерцию руками. Ужасная постановка ног с точки зрения ответа на нагрузку, выкинутые фазы бега и ключевые движения, суставы в позициях, в которых они не могут оптимально совершать работу, стоящий колом грудной отдел в постоянном сгибании, неподвижные лопатки в максимальной депрессии. И все это на фоне разговоров о максимальных амплитудах движения. Максимальные амплитуды движения тут только в пояснице и тбс, но не во всех плоскостях и они просто заложники тех позиций и движений, которые тут пытались воспроизводить. Ни о какой распределенности движения не идет и речи. И скорость бега кстати не поменялась.

Лопатки в беге должны двигаться, создавать циклы декомпрессии верхнегрудной апертуры, последовательно подниматься и опускаться, скользя по грудной клетке. Здесь же лопатки находятся в постоянной депрессии и опять не происходит никакого движения. Можно сказать стабильная лопатка в худшем понимании этой фразы. Пропущены две фазы движения лопаток/рук. Нет «пульсации» плечей. Руки не сгибаются в локтях, работают асимметрично, правая рука часто не поднимается выше уровня пупка. Был же разговор про максимальные амплитуды движения?

Во фронтальной плоскости в грудном отделе тоже не происходит распределенного движения, но уже из-за того что слишком сильно схлопывается таз. Ну и из-за постоянного сгибания, конечно же.

Посмотрим на позвоночник сбоку. Грудной отдел застыл в сгибании. Не происходит разгибания в фазе полета (которой почти нет), а при приземлении когда позвоночник должен уходить в сгибание для амортизации он уже и так максимально согнут, банально нет объема движения и голова уходит вперед. Эта «система» точно про максимальное использование амплитуд движения?

Обратите внимание на вынос ноги и асимметрию правой и левой стороны. Ну «дальше оно само» не сработало, «двигать все что двигается» не помогло💁‍♂️

На видео сбоку даже лучше видно как стопа и голень развернуты наружу, а бедренная кость направлена в контр ротацию. Если посмотрите механизм травмы ПКС, то станет понятно, что, мягко говоря, это не самая удачная позиция. В этом беге нет никакой лонгитуды движения (обычно ее описывают как систему перевернутого пружинного маятника). Бег происходит постоянно на полусогнутых ногах , нет экскурсии колена, что неудивительно при такой постановке ног. Нет экскурсии(движения для амортизации) колена, нет работы квадрицепса. Это всё полностью убивает фазу полета в беге. Странно «система» про «движение» выкидывает из движения работу одной из самых крупных мышц тела.

Изогнутая механическая дорожка значительно гасит ударную нагрузку. При беге по ней для ягодиц не должно возникать особой проблемы в амортизации и соответственно в контроле таза во фронтальной плоскости. Но из-за такой неадекватной постановки стопы и отсутствия колонны над точкой опоры, у ягодиц нет шанса самортизировать движение, и таз падает.

Начнем снизу вверх. В фазах бега первый контакт, реакция на нагрузку, середина опоры критически важен перенос веса над точкой опоры и выстраивание тела в колонну для адекватного ответа на удар и продвижения центра масс вперед для последующего отталкивания и выхода в фазу полета. Упрощенно можно сказать, что нужна позиция головы над стопой. Тут же голова находится далеко за точкой опоры. В такой позиции невозможно создать адекватный ответ на нагрузку от соударения с поверхностью, естественно мы видим выше по цепи разваленную колонну. Стопы развернуты под 45 градусов (а то и больше) наружу от направления бега. Основная плоскость движения голеностопа сагиттальная, те сгибание разгибание. Из-за такого разворота относительно направления бега, голеностоп никак не может отработать ни амортизацию, ни отталкивание. Сами стопы так же являются заложниками этой позиции. С большим пальцем ноги история точно такая же как и с голеностопом. У стоп нет шансов при таком развороте адекватно принять нагрузку, они падают в тотальный вальгус. Да, вальгус/пронация часть движений человека, но эта не та ситуация когда из него можно извлечь выгоду для движения. Интересная история как эта «система» говорит о максимальных амплитудах движения и при этом ставит целый сегмент тела в позицию в которой невозможно адекватно двигаться и движения там не происходит.

Даже Люба меня упомянула в контексте разбора этого бега, несмотря на то, что я недавно улетел у нее в бан. По дипломатическим каналам ее привет мне передали, углы мы сгладили, коммуникацию восстановили. ))) Хорошо. Разбору быть.

Вчера подписчики взорвали мой директ. Пересылали мне публикацию и видео с этим бегом ДО/ПОСЛЕ (стоит сразу пояснить «после» это справа). Кто-то сразу говорил что это треш, кто-то спрашивал моего мнения, кто-то просил сделать разбор. Я до конца не хотел это комментировать, ведь так можно скатиться к обсуждениям любого инфоцыгана или фитнес-блогера мракобеса.

Проведение обучений однозначно доставляет мне удовольствие и заряжает энергией! Сегодня вел Двигательный контроль. Объяснял ученикам принципы использования эластичных лент для фасилитации движения и коррекции осанки. Разобрали множество техник: - Осевое вытяжение, декомпрессия - Работа с круглыми плечами, крыловидными лопатками, завернутыми руками вовнутрь - Рассмотрели варианты позиционирования таза и грудной клетки в разных плоскостях, создавали деротацию - Разобрали коррекцию нижних конечностей. Вальгус, варус и работу со стопами Это была не самая простая тема, но группа отлично включалась в процесс и усваивала материал! Теперь дам своим ученикам недельку на практику, а потом их ждет вебинар в формате вопрос/ответ.

Дима Горковский посмеялся с патента на палки 😂 И в шрот и в сиас (это концепции коррекции сколиоза) есть активная самокоррекция. Сиас как раз на ее принципе и построен. Дима крутейший специалист по сколиозу и преподаватель. Мне посчастливилось с ним часто пересекаться во времена эвотрена. Он многому меня научил. Если вы хотите получить академические знания на тему анатомии, реабилитации, коррекции сколиоза рекомендую его обучения!

Реакция на то, что адепты трумошена разглагольствуют и распространяют информацию про то, какие техники в Functional patterns есть, а каких нет, хотя сами никакого отношения не имеют к FP. А сам придумыватель трумошена активно откресчивается от FP и рассказывает, что придумал всё сам. Спойлер: нет. Нейтраль через палки одна из самых простых техник Functional patterns. Доказательство с таймлайном в карточках. Все остальные упражнения трумошена это скопированные динамические упражнения FP. В качестве этого копирования очень сомневаюсь.