Dasha is Here

С тех пор, как я познала чудо сёрфинга, метафора про схватки - волны стала ещё более забавной. Так же, как идея, что наши эмоции - это волны и достаточно «просто как серфер ловить и отпускать каждую». Одна акушерка как-то сказала: «Ну, да, бывают такие волны, что каааак накроет!» Почему? Вся правда о волнах и серфе в этом рилз) Океан изменчив, волны разные и самая главная штука про серф - это факт, что много раз ты окажешься под водой, которая обрушивается всей своей мощью, тебе будет страшно, ты не всегда будешь знать, как «взять» эту самую волну. Но также правда, что однажды ты ее поймаешь. И это будет потрясающе наслаждение. И свобода. И поток. Да, прямо, как в родах. Так что, метафора про волны и серф мне нравится до сих пор. Просто хочется, чтобы она была чуть более реалистичной))) https://www.instagram.com/reel/C0rg_35h_AO/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

С тех пор, как я познала чудо сёрфинга, метафора про схватки - волны стала ещё более забавной. Так же, как идея, что наши эмоции - это волны и достаточно «просто как серфер ловить и отпускать каждую». Одна акушерка как-то сказала: «Ну, да, бывают такие волны, что каааак накроет!» Почему? Вся правда о волнах и серфе в этом рилз) Океан изменчив, волны разные и самая главная штука про серф - это факт, что много раз ты окажешься под водой, которая обрушивается всей своей мощью, тебе будет страшно, ты не всегда будешь знать, как «взять» эту самую волну. Но также правда, что однажды ты ее поймаешь. И это будет потрясающе наслаждение. И свобода. И поток. Да, прямо, как в родах. Так что, метафора про волны и серф мне нравится до сих пор. Просто хочется, чтобы она была чуть более реалистичной))) https://www.instagram.com/reel/C0rg_35h_AO/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Отвечала сейчас про расписание для консультаций и поняла, что вот это все -свободное-рабочее-время, которое осталось в этом году: 12 дек вторник 7, 8, 10, 11 15 дек пятница 7, 8 19 дек вторник 7, 8, 10, 11 21 дек четверг 9, 10, 14, 15 22 дек пятница 13, 14, 15 И дальше уже с 8 января 2024. До сих пор странно знать своё расписание на недели вперёд. В

Закончился последний в 2023 курс «Мамы и Ментальное здоровье». Было 4 потока и ровно 60 женщин. Я задумывала быструю программу, где можно буквально ложкой черпать самые сливки о ментальном здоровое матерей. Само собой сложились 6 тем: 1. Про ментальное здоровье и мам вообще: хотелось обсудить, почему столько женщин в депрессии после родов (каждая 5 - это ещё очень оптимистично) 2. О психотерапии в реальной практике с инсайдами на тему, почему, как и когда она работает. Утомило, что мам в любой ситуации шлют «чинить» голову. Все сложнее. 3. О фарме и рецептах для мам. Хотелось, чтобы психиатрия и стала чуть более понятной и менее страшной. 4. Про альтернативные методы помощи от массажа до ботокса с отдельной одой сну. Ну, правда. 5. Горячая неделя про эзотерику, шаманов, церемонии и как все это применяют вполне себе умные мамы. Магический коуч и астролог иногда бывают вполне себе опорой. 6. А эта неделя любимая про осмысление всего, что узнали. На практике, с разными планами, списками и ненавязчивым целеполаганием. И знаете что в итоге? Кроме знаний и инструментов для работы/самопомощи, оказалось, что наши чаты и зумы - это ещё один супер способ поддержать себя. Я долго думала, что же во мне созреет после завершения #бережноксебе. И вот, похоже, нащупала то самое, что хотелось воплощать. В камерном формате, с живым общением и возможностью не оглядываться на цензуру рекламодателей. Впереди у меня 10 дней каникул и я не планирую исключать инстаграм, но, зная свою любовь к регулярным постам, не слишком рассчитываю на вдохновение постить из отпуска)) Хотя! Как мы увидели на курсе, бывает, что расслабление даёт сил и вдохновения творить дальше. Обнимаю всех, кто был на курсе и кто собирается в январе. В 2024 так же будет 4 группы: зима, весна, лето и осень ❤️

Мысли такие, что хочется живой ритрит на океане для мам. Но, как и с другими классными идеями, я, пожалуй, подожду, пока это сделает кто-то другой)))

БОТОКС и ДЕПРЕССИЯ Разбор 4 исследований, где ботокс сработал даже лучше антидепрессантов от @gentle_psy_doc Вот в курсе «Мамы и Ментальное здоровье» уже почти год, как есть неделя 4 про альтернативные и совсем альтернативные методы поддержки кукухи. Но я рада, что настоящий доктор тоже пишет про ботокс и депрессию. И вообще, отличный канал ведёт о сложных случаях в психиатрии и дружит с психиатром для мам всея Руси Александром Курсаковым, директором клиники Mindset И да, я уверена, что для некоторых женщин визит к косметологу, где все медленно и с разными масками на полчаса - это аналог медитации и йоги.

Вот в курсе «Мамы и Ментальное здоровье» уже почти год, как есть неделя 4 про альтернативные и совсем альтернативные методы поддержки кукухи. Но я рада, что настоящий доктор тоже пишет про ботокс и депрессию. И вообще, отличный канал ведёт о сложных случаях в психиатрии и дружит с психиатром для мам всея Руси Сашей Курсаковым @dr_alexander_kursakov

Ботокс и депрессия Ботулотоксин- мощнейший нервно-паралитический яд, который выделяет бактерия Clostridium botulinum. Живёт она в почве, при попадании в анаэробную среду (например, в плохо обработанные консервы) начинает там размножаться и выделять этот самый ботулотоксин. На его счету множество смертей при отравлении подобными продуктами. Причина смерти- остановка дыхания из-за паралича мышц. Но все яд и все лекарство- в зависимости от дозы. Ботулотоксин в виде инъекций (более известный под торговым названием ботокс) - препарат, который используется в косметологии для коррекции морщин. Блокируем нервно-мышечную передачу - морщины разглаживаются. Кроме того, ботокс применяют при многих других состояниях: мигрень, гипергидроз, дистонии и т.п.- совершенно официально основываясь на результатах крупных исследований. Сообщения об эффективности ботокса при депрессии начали появляться из наблюдений, затем небольших плацебо-контролируемые исследований, которые в дальнейшем были суммированы в метаанализ с очень даже хорошими результатами. Цитирую статью: - 4 исследования - 134 участника - улучшение у 45,7% пациентов на ботоксе против 14,6% на плацебо - частота ремиссии - 30,5% (против 6,7%) Дальше крупное плацебо-контролируемое исследование - 255 женщин, с неоднозначным результатом: меньшая доза отличалась от плацебо, большая нет. Побочные минимальные. Что касается механизма действия - ясности нет. Основные варианты следующие: - Удовлетворение косметическим эффектом (скорее опровергнуто, часть пациентов им недовольны, а антидепрессивный эффект есть). - Блокировка мимических мышц- грубо говоря не могу хмуриться, поэтому мне веселее - спорно, есть данные, что вообще неважно куда колоть. - Центральные эффекты- снижение активности амигдалы, что теоретически может привести к антидепрессивному эффекту. Тоже не то чтоб сильно доказано. Ещё стоит упомянуть небольшое исследование: ботокс против сертралина, где ботокс сработал не хуже антидепрессанта (при этом эффект развился быстрее) и переносился лучше. Методологической сложностью исследований ботокса является проблема заслепления- отличить плацебо инъекцию (просто физраствор) и ботокс элементарно и врачу-исследователю, и пациенту, поэтому доверие результатам с осторожностью. Подводя итог- исследования многообещающие, но данных для рутинного применения совершенно недостаточно. Ждём более крупных исследований. P.S. пост не проплачен, торговое название использую просто для удобства.

Первый дроп супер-подарков к чёрной пятнице) 🖤Мамы и Ментальное здоровье 19 900р вместо 35 900р только 10 мест! Начало 19 января 2024 🖤Абьюз и Роды 15 900р вместо 29 900р Только 7 мест! Начало 7 ноября 2024 🖤Кесаревы Роды: мифы и правда. В записи. 7900р вместо 21 900р И! Те самые вебинары о родах и ментальном здоровье. В записи, с видео и материалами + презентацией ✨1 вебинар = 1990р вместо 2490р ✨5 вебинаров = 4990р вместо 12450р ✨8 вебинаров (то есть прямо все) = 6990р вместо 18730р Подробности о каждом курсе и вебинаре по ссылке 🔥 И да, все продукты доступны для оплаты в рассрочку от сбера И да, можно оплатить через PayPal или в евро https://dariautkina.ru/

Спасибо за ваши ответы! Готовлю кое-что к пятнице) А сегодня, кстати, мой профессиональный праздник день доулы день психолога!)

Минутка занудства Из 5 лекторов, которые расскажут мамочкам, как жить, трое мужчин и некоторые даже без детей. «Ничего о нас без нас» наоборот)

Рассылка пока на паузе, ко мне приехала большая семья и времени на все, что не консультации для мам в зуме и онлайн курсы совсем не осталось. Поэтому выкладываю лонгрид на тему «Травма или депрессия после родов?» по мотивам сериала “Sex Education” тут.

А это 👆 про мой любимый рабочий инструмент

Беременность и EMDR – безопасно ли? Мало, что окружено таким количеством мифов как беременность. Обычные врачи, не работающие с беременными, смотрят на тебя с опасением и стараются не прописывать ничего сильнее нурофена. Заветная мантра – «родите, все пройдёт». 📌 Но все ли проходит с родами? Стоит ли начинать или продолжать психологическую помощь в этот уязвимый период? Как не навредить? И что говорят нам исследования про этот загадочный #EMDR, могут ли быстрые движения глаз спровоцировать роды или осложнения во время беременности или потерю? ❗️Исследователи однозначны в этом вопросе 1️⃣ Вопросы ментального здоровья можно и нужно решать во время беременности. Кто откладывает на потом, тот мало представляет себе жизнь с маленьким ребенком и не знает, что все паттерны и особенности из прошлого будут активированы этим новым человеком. Это такой очень мощный триггер. Как вы реагируете на беспомощность, свою или другого? На неопределённость? На зависимость от вас другого человека? На усталость, нехватку сна? На ограничение личного пространства? На шум? На высокий уровень ответственности? На необходимость постоянно принимать решения? Весь свой детский опыт и то, как на меня смотрели мои родители активируется с рождением ребенка. Будет ли это вам помогать или мешать? Как думаете, насколько отзывчивыми и безопасными были ваши родители? (Чуткость и предсказуемость – две основные характеристики для формирования привязанности). Возможности самоконтроля: я возьму себя в руки, сила воли –сильно переоценены. Возможности психотерапии – все ещё недооценены, на мой взгляд. 2️⃣ EMDR безопасен во время беременности, в любом триместре. И не только стабилизация, но именно переработка травматического материала. Чтобы соприкоснуться с ним в безопасных условиях кабинета психолога, а не в два часа ночи в одиночестве потом. Отдельные специалисты говорят, что лучше начиная со второго триместра, чтобы случайное совпадение не привело к страховым искам. В том, что EMDR не влияет негативно на беременность специалисты сходятся. Уди Орен за то, чтобы применять тогда, когда человек обратился и работать как обычно, без особенностей. ✅ Пример голландского исследования в посте Работаете ли с беременными, какие результаты? Обращались ли к психологу до/во время беременности? Помогло или помешало? 📝 Исследование 114 женщин, срок беременности – от 8 до 20 недель, страх перед родами, рандомно поделили на две группы, у второй группы добавили 1-3 сеанса EMDR терапии (90 минут), мишени –прошлый опыт, когда были похожие ощущения страха, страшная картинка будущего (flashforward). 📌 Использовался стандартный протокол и EMDR 2.0 (когда активная нагрузка рабочей памяти и клиент не только двигает глазами, но ещё считает в процессе, говорит слова по буквам и пританцовывает). В группе без EMDR испытуемые в 7 раз чаще обратились за активацией родового процесса без медицинских показаний. Других различий обнаружено не было. 📌То есть применение EMDR во время беременности, в том числе на ранних сроках, не привело к негативным последствиям во время беременности или после нее. 📌В другом похожем исследовании применение EMDR было связано с меньшим процентом кесарево сечения. Мария Шитикова @frombeingtoliving

Только 3 дня! Для тех, кто пока не уверен А если вы пока по любым причинам не готовы к новому обучению, для вас мы открываем возможность уже сейчас посмотреть, какой может быть структура курса подготовки к родам, как это выглядит со стороны участников, какой комплекс информации предложить родителям - и сравнить с тем, что хотите делать вы. 💎 Доступ к онлайн-курсу подготовки к родам Mamala от Ирины Сергеевой и Даши Уткиной - всего за 4500 рублей! (вместо 6900) Что внутри курса Mamala? Полная информационная база, без интерактивных вебинаров и практик с беременными: - 4 тематических блока про роды + неделя про жизнь после родов, вебинары, практики и материалы для изучения -Релаксационные аудиозаписи, которые можно взять с собой в роды - Знания про мягкую немедицинскую помощь в родах: ребозо, акупрессура, аромамасла - Чек-листы по вещам, родам, послеродовому восстановлении и пр. - Мягкое восстановление после родов: забота о теле, самомассаж, послеродовые настроения. Мы уверены, что эти материалы вдохновят вас на создание своих занятий и помогут сделать самостоятельные шаги в теме подготовки к родам. Специальная цена на курс доступна только 3 дня - до 6 ноября включительно.

Поделюсь тут карточками) Подробный разбор будет сегодня в рассылке! Подписывайтесь тут.

Каким может быть результат от курсов подготовки к родам? Это стоит прояснить заранее, чтобы знать, к чему вы готовите других (или готовитесь сами) и что хотите получить. 💬 Смотрите короткое видео от Даши Уткиной, которая уже 14+ лет готовит к родам в группе и индивидуально, онлайн и оффлайн.

Ничего тут не пишу про осенний поток #курсведущих, а между тем нас уже 20 человек в группе и мы начали знакомиться. Каждый курс особенный и я всегда с трепетом наблюдаю, какая в этот раз собирается группа. И прямо уже сейчас очевидно, что эта группа просто огонь-пожар! 🔥Медики и топ менеджеры, превратившиеся в доул 🔥Мамы с мега-опытом родов 🔥Целый один новорожденный младенец и ещё один на подходе) 🔥География от Сочи до стран Латинской Америки 🔥Конс по гв с IBCLC сертификатом (это примерно как диплом гарварда в мире лактации) Совсем скоро мы вместе отправимся в путешествие, где за 12 недель каждая пройдёт путь от идеи к созданию своего курса подготовки к родам. Не по шаблону, а из самого сердца и души. Потому что шаблоны в таком деле не особо работают. А вот структура, знания и практики весьма полезны в переходе от зова сердца к реальной практике) Не терпится рассказать, как расцветают иногда наши выпускницы. Надеюсь, что и на это найдутся силы. А пока вот тут все подробности и шанс познакомиться.