Donhelga🧠Психология в Телеге
前往频道在 Telegram
⚠️ Самая важная и редкая информация от врача-терапевта, клинического психолога. Запись на консультацию📮
显示更多329
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
无数据30 天
数据加载中...
吸引订阅者
八月 '24
八月 '240
在0个频道中
七月 '240
在0个频道中
Get PRO
六月 '240
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+2
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+1
在0个频道中
Get PRO
三月 '240
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+329
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 06 八月 | 0 | |||
| 05 八月 | 0 | |||
| 04 八月 | 0 | |||
| 03 八月 | 0 | |||
| 02 八月 | 0 | |||
| 01 八月 | 0 |
频道帖子
" Иди туда, где страшно"
Абсолютно дурацкая рекомендация.
Ко мне приходили клиенты, ещё более травмированные после подобных экспериметов.
Лучшая борьба со страхами - возможность их обесценить. Проиграть исход любого страха до мельчайших подробностей ( именно со специалистом ). Классифицировать страхи. Упорядочить. Нарисовать. Уничтожить ( сжечь, порвать, развеять "прах" по ветру и т.д. )
Выписать главный страх и обвести в кружок. Написать, что ИМЕННО ВЫ можете сделать, чтобы самый худший вариант не случился ( писать абсолютно всё )
Если эти действия слишком сложно выполнить - разбить большие действия на более мелкие.
Прописать такие пункты для каждого страха.
Параллельно работать с бессознательным - гипноз, символдрама и т.д.
| 2 |  Посещать психолога и психиатра - стыдно/страшно/опасно ⛔️
До сих пор среди людей живёт убеждение отрицания необходимости психологической или психиатрической помощи.
Многие из моих клиентов представляются вымышленным именем, боятся столкнуться со знакомыми, отрицают абсолютно очевидные проблемы.
У человека, помимо тела есть то, что нельзя потрогать или увидеть на МРТ - об этом знает каждый. Многие стремятся поддерживать тело в порядке, уделяют внимание оздоровлению, снижают холестерин, худеют и т.д.
О психическом здоровье известно немного - и в народе это чёткое разделение на чёрное/белое - "псих" или здоров.
Именно здесь и кроется проблема. Оттенков между чёрным и белым - огромный спектр. Гипомания, циклотимия, биполярно-аффективное расстройство, обсессивно-компульсивное, пограничное расстройство личности, астено-невротический синдром - тени этих состояний могут наслаиваться и никогда не встречаются в чистом виде. Годами изматывая человека, которому в народе советуют "больше работать и меньше дурью маяться". Часто это люди с наследственной отягощенностью - т.е. такими расстройствами страдали, например, все женщины в роду по женской линии.
В итоге, человек так и не узнаёт своей истинной, неповреждённой сути. Не знает, что сковывающие границы достаточно легко устранимы и жить можно с совершенно другим настроем.
Не избегайте помощи для себя! Я не призываю обращаться именно ко мне - в нашем мире огромные возможности и очень много талантливых специалистов. Время пещерных времен - далеко позади, когда главной целью была возможность выжить и найти пропитание.
Современный человек стал сложной, многослойной структурой. Требования и задачи тоже изменились. Не оставляйте психическое здоровье без должного внимания! Берегите себя и своих близких!❤️ | 73 |
| 3 | Веду-ли я дневник когнитивно-поведенческой терапии?
Да, и трекер привычек тоже.
Это эффективно работает - обозначьте все желаемые цели в новом году ( здоровье, семья/дети, путешествия, духовный рост, работа, финансы и т.д. )✔️
‼️ Восклицательным знаком обозначьте самое важное, на ваш взгляд.
В конце каждого дня отмечайте кратко события дня и ваши эмоциональные реакции.
Трекер привычек ( первыми пунктами обозначьте то, с чем у вас проблемы: у кого-то это привычка грызть ногти, кто-то забывает заправлять кровать, пропускает тренировки, не контролирует пищевое поведение )
Отмечайте ❌ те дни, когда справиться не удалось или вы об этом забыли.
И ✅ - когда вы лучше себя контролировали.
Ведение трекера поможет рефлексии - погружению в себя и самоанализу.
Как и любая методика из КПТ - требует регулярности исполнения.
Успехов каждому из вас! Пусть этот год станет началом успешного анализа своей личности! 💫 | 94 |
| 4 | Шаг 3️⃣ Организуйте и упростите.
Теперь у вас есть ряд рукописных заметок. Пересмотрите их и убедитесь, что по ошибке не вписали туда какой-нибудь профессиональный термин из исходного материала. Теперь составьте из них простой рассказ. Прочитайте его вслух. Если объяснение не выглядит простым или звучит странно, это признак того, что ваши знания все еще нуждаются в доработке.
⠀
Шаг 4️⃣ (Необязательный): Поделитесь
Если вы хотите быть уверенным в своем понимании, поделитесь своим знанием с кем-нибудь (идеально, если этот кто-то очень плохо разбирается в предмете. Или найдите 8-летнего ребенка!). Лучший тест на ваше знание предмета — ваша способность передать его другому человеку. | 88 |
| 5 | 🔥 3 простых шага, которые позволят запомнить ВСЁ ЧТО УГОДНО 🔥
⠀
Известный лауреат Нобелевской премии по физике Ричард Фейнман осознал различие между "знанием чего-то" и "знанием названия чего-то", и это одна из главных причин его успеха.
⠀
Фейнман наткнулся на формулу обучения, которая позволила ему понимать вещи лучше других. Эта формула получила название "метод Фейнмана", и она помогает вам изучать любой предмет глубже и быстрее.
⠀
Шаг 1️⃣ Научите этому ребенка
Возьмите чистый лист бумаги и напишите, что вы хотите изучить. Запишите, что вы знаете об этом предмете, как если бы вы объясняли это ребенку. Не умному взрослому, а восьмилетке, который обладает достаточным словарным запасом и способностью концентрироваться, чтобы понять базовые понятия.
⠀
Люди используют сложные слова и профессиональный жаргон, когда они не понимают чего-то. Проблема в том, что мы сами себя дурачим, потому что не осознаем, чего именно мы не понимаем. Использование терминов призвано скрыть от окружающих наше непонимание.
⠀
Когда вы записываете идею от начала до конца простыми словами, которые в состоянии понять ребенок (используйте только самые распространенные слова), вы помогаете себе понять ее суть на более глубоком уровне и упрощаете отношения и связи между понятиями. Если вы приложите усилия, вы четко поймете, где у вас пробелы. И это хорошо, это указывает на возможность учиться.
⠀
Шаг 2️⃣ Повторите.
В первом шаге вы неизбежно столкнетесь с пробелами в ваших знаниях: где-то вы забыли что-то важное, не смогли объяснить или просто испытали сложности в соединении важных понятий.
Это крайне важно, потому что вы открыли край своих познаний. Компетентность — это знание пределов своих способностей, и вы только что нашли один из них! Это точка, где начинается обучение. Теперь вы знаете, в чем загвоздка, так что вернитесь к исходному материалу и изучите его заново, пока вы не сможете объяснить его в простых терминах. | 87 |
| 6 | С Наступающим, друзья!🍾
Не откладывайте дела на "потом"
А уж если такое случилось - не отчаивайтесь и не расстраивайтесь, а найдите оригинальное решение, которое позволит вырваться из петли прокрастинации! | 34 |
| 7 |  Этот год подарил мне большое количество встреч с новыми, интересными людьми! Спасибо Вам, дорогие клиенты - за доверие, за результативность, любознательность, за все наши бесценные минуты и часы бесед!
Вы лучшие!🤩
Спасибо за подарки и поздравления!❤️ | 70 |
| 8 | И ещё бы добавила очень важное, на мой взгляд: всё, что вы не осознаёте, управляет вами.
Именно поэтому мы с моими клиентами всегда начинаем психотерапевтический процесс с работы, которая касается бессознательных побуждений ( символдрама, когнитивно-поведенческая терапия и т.д. ) | 66 |
| 9 | Будь прокляты все эти игрушки!
Такую фразу от мамы, которая в буквальном смысле волочёт трёхлетнего малыша в детском мире мне лично удалось на днях услышать.
А также, цитирую:
" Не сдохнешь, обойдёшься", " Это для сестры, наглая твоя морда!", " Заткнись и стой молча!", " Провались пропадом, свол*очь"!
Малыш, насколько можно было разобрать просил маленькую пластиковую машинку.
Усталость мамы понятна, но всегда возникает вопрос: мы даже с худшими врагами не разговариваем такими проклятиями. Где здесь любовь? Это ненависть, злоба к своему ребёнку.
Работая нейропсихологом с детьми из абсолютно разной среды я понимаю, что ДОГОВОРИТЬСЯ, МИРНО И СПОКОЙНО ОБСУДИТЬ ЛЮБУЮ ПРОБЛЕМУ МОЖНО С ЛЮБЫМ ЧАДОМ, ЛЮБОГО ВОЗРАСТА. И дети, вопреки глупым заблуждениям, прекрасно всё понимают, если это не органическая патология.
Берегите детей! ❤️ | 102 |
| 10 | Почему отличникам и перфекционистам так сложно? И почему троечники часто успешны?
Потому что жизнь - это не рафинированный и единый шаблон, не идеальная система, по которой привык жить отличник, неизменно получая похвалу от педагогов. Жизнь поставит в угол безоценочно. Отберёт близких, здоровье, познакомит с предательством. Сделает неожиданный подарок, раскрасит серые будни, когда не ждёшь и не надеешься.
Этого в системе координат отличника нет. Это те процессы, которыми управлять невозможно ( а у "правильных" мальчиков и девочек внутри живёт контролёр, который обязан быть на 10 шагов впереди )
Троечник смирился со своим положением, готов к ударам судьбы и непредсказуемости - именно поэтому легче проживает сложные жизненные этапы. | 92 |
| 11 | Вы точно испытывали эти сложные эмоции, но не могли объяснить. Редко использующиеся термины. | 65 |
| 12 | 没有文字... | 71 |
| 13 | 没有文字... | 74 |
| 14 | 没有文字... | 68 |
| 15 | Кайенский перец против рака🌶
⠀
Рассказываю, как врач-терапевт и клинический психолог, сталкивающийся со случаями канцерофобии и просьбой рассказать о питании против рака.
⠀
Содержащийся в остром перце #капсаицин снижает уровень холестерина и блокирует действие гена, который отвечает за сужение артерий.
⠀
Как острый перец влияет на организм ❓️
⠀
● повышается метаболизм, что в свою очередь помогает сбросить лишний вес.
⠀
● употребление острых приправ приводит к тому, что человек отдает предпочтение пище с низкой калорийностью ( это сведения из статьи медицинского издания The Journal of Clinical Investigation )
⠀
● капсаицин способствует профилактике воспалительных процессов в организме
⠀
● происходит увеличение притока крови к сердечной мышце, это улучшает ее питание и благоприятно сказывается на работе миокарда.
⠀
● Капсаициноиды - это сильная защита от от рака кишечника. Например, перец чили может подавлять развитие рака и продлевать срок жизни при уже появившейся опухоли. Одно из исследований показало, что употребление перца замедляет развитие онкологического процесса в легких. Самым быстрым в плане действия на организм является кайенский перец.
⠀
❌️❌️ И конечно, главное противопоказание:
ГАСТРИТ, ЯЗВЕННАЯ БОЛЕЗНЬ ЖЕЛУДКА И 12-ПЕРСТНОЙ КИШКИ .
⠀
🌶❌️ Также нельзя употреблять красный перец людям, склонным к судорожному синдрому, при наличии эпилепсии в анамнезе, гипертонической болезни. | 91 |
| 16 | 🗣 Исповедь своему ребёнку
⠀
Работая и со взрослыми и с детьми, часто слышу - мама всю жизнь рассказывала, какими ужасными были роды, в процессе которых я появилась на свет.
⠀
Отец, желая "закалить реальностью " 10-летнего сына говорит о службе в армии и дедовщине, или о военном опыте
( не стесняясь в выражениях и с упоением подчёркивая, как "размазывались мозги по асфальту" у юнцов )
⠀
Бабушка делится с внучкой, что по-молодости сделала " уж Бог знает, сколько абортов" - зато её мама выжила, благодаря чему внучка тоже появилась на свет.
⠀
Дети, слушая всё это, растут с психологической травмой, бессознательно формируя себе программу провала в жизни.
⠀
Помните, что детская психика ранима и лучшее, что Вы можете сделать для своего ребёнка - сохранить субординацию на уровне: мама-дочь, папа-сын и т.д.
⠀
Ошибочно полагать, что отношения могут быть дружескими - когда родители погружают детей в собственные интимные или травматичные переживания.
⠀
Изливать душу можно специалисту, священнику на исповеди или очень близким друзьям.
⠀
Берегите душу своего ребёнка, будьте ему опорой и поддержкой🧡 | 140 |
| 17 | Гениальный отрывок из мультика о том, что такое гештальт. Живи здесь и сейчас, будь цельным. | 153 |
| 18 | Вот и я, сегодня после приёма наполнила свой кабинет атмосферой приближающихся праздников✨️🕯☃️🌲🎅
Приготовила подарки всем клиентам с небольшими сувенирами. Чудесное время! Спасибо уходящему 2023 за все безмерные блага!🙏🙏🙏🙏 Спасибо Богу, моим родным и друзьям! | 105 |
| 19 | 没有文字... | 123 |
| 20 | Вы замечаете, что с каждым годом украшение города, общественных мест и жилых домов, квартир - новогодней атрибутикой - происходит всё раньше и раньше🎄❓
Помните, как в былые годы ёлку на площади устанавливали только после 20-25 декабря?
Как думаете, почему? Как клинический психолог, могу сказать, что такой феномен связан с усталостью под конец года, напряжением, и чрезмерными требованиями к человеку.
Появляется желание разбавить серую реальность ( и бесснежную погоду ) яркими огоньками, дедом морозом и светящимися домиками. | 119 |
