Ударная мастерская / Москва / Клуб единоборств
前往频道在 Telegram
🥊 Ждем вас на тренировки по: • Боксу • Тайскому боксу • Кроссфиту • Детским направлениям • Силовым/персональным тренировкам ТЦ "На беговой" Хорошёвское шоссе, 16с3 По всем вопросам: @udmasterskaya или +7 (499) 288-88-19
显示更多240
订阅者
-224 小时
-17 天
+130 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+1
在0个频道中
八月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+12
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+15
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+4
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+11
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+12
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+43
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+16
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+18
在1个频道中
Get PRO
三月 '250
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+18
在1个频道中
Get PRO
一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+23
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+13
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+125
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+153
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 08 九月 | 0 | |||
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | +1 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
+5
Если после тренировки ничего не болит — значит, она прошла зря?
Не обязательно. Боль не показывает качество работы и не должна становиться целью тренировки.
Листайте карточки — рассказываем, на что действительно стоит обратить внимание 👆
| 2 |  У одного — первые шаги. У другого — подготовка к поединку.
Кто-то разбирает один удар, а кто-то работает над выносливостью.
Со стороны легко подумать: «Почему у них быстрее, тяжелее, сложнее, чем у меня?»
Но чужая тренировка не показывает ни опыта человека, ни его цели, ни задачи, которую поставил тренер.
Поэтому полезнее сравнивать себя с собой: стало ли легче держать темп, понятнее движение, увереннее техника.
В одном зале можно работать совершенно по-разному — и каждому двигаться вперёд. | 50 |
| 3 |  Со стороны — просто удары по воздуху.
На деле бой с тенью показывает всё: баланс, работу ног, возвращение рук в защиту, чувство дистанции и умение не останавливаться после атаки.
Чтобы такой раунд действительно работал, достаточно поставить одну задачу:
— только джеб и движение;
— атака — защита — ответ;
— после каждой комбинации уходить с линии атаки.
На видео Сергей. Никакого инвентаря — только техника, координация и полная концентрация. | 80 |
| 4 |  +6Тренировка закончилась поздно — и появляется знакомый вопрос: есть или уже не стоит?
Ложиться спать голодным не нужно. Но и устраивать второй огромный ужин тоже.
После тренировки ориентир простой:
— белок — для восстановления;
— углеводы — чтобы вернуть потраченную энергию;
— вода — чтобы восполнить потери.
Размер порции зависит от нагрузки, голода и того, насколько скоро вы собираетесь спать.
В карточках собрали шесть простых вариантов — от перекуса без готовки до полноценного ужина. Без сложных рецептов, строгих запретов и обязательного спортивного питания.
Сохраните, чтобы после вечерней тренировки не придумывать ужин на ходу. | 74 |
| 5 |  Рюкзаки собраны. Почти 😄
Тетради, учебники и пеналы уже на месте. А вот с боксёрской перчаткой у Мишки возникли небольшие разногласия.
Поздравляем детей и родителей с Днём знаний!
Пусть новый учебный год принесёт интересные открытия, хороших друзей и уверенность в своих силах. А после уроков обязательно остаётся время на движение, тренировки и любимые занятия.
С 1 сентября! 🧡 | 61 |
| 6 |  视频消息 | 90 |
| 7 | Субботние спарринги 🥊 | 85 |
| 8 |  Зеркала в зале — не только для селфи.
Вы заметили, что после небольшого обновления в нашем зале появились два больших зеркала?
Пространство сразу стало выглядеть шире. Но для тренировок важнее другое.
В отражении спортсмен видит всю стойку целиком: положение рук, плеч, корпуса и, конечно, ног.
Особенно важны ноги. Во время самостоятельной работы легко не заметить, что стойка стала слишком широкой или узкой, вес сместился не туда, а после движения потерялось равновесие.
Зеркалами пользуются и тренеры. Иногда удобнее смотреть на ученика через отражение: так хорошо видны перемещения, положение стоп и работа всего тела.
Ну и красивые фотографии никто не отменял.
Новые ракурсы уже оценили и девушки, и парни.
Получается, зеркало показывает честно всё: и технику, и удачный ракурс 😉 | 95 |
| 9 |  +3Утро в Ударной мастерской 🥊 | 93 |
| 10 |  视频消息 | 88 |
| 11 |  Иногда в зал приходят не подраться.
А чтобы в голове стало тихо.
Бывает, что весь день проходит словно с десятком открытых вкладок: сообщения, звонки, дедлайны, незаконченные разговоры.
Даже когда вокруг тихо, внутри всё продолжает требовать внимания одновременно.
На тренировке внимание переключается. Нужно следить за дыханием, держать дистанцию, слышать команду тренера, видеть движение соперника и думать о следующем ударе.
Здесь трудно находиться наполовину — тело быстро возвращает в настоящий момент.
И в какой-то момент замечаешь: внутренний шум стал тише. Не потому, что проблемы исчезли. Просто они перестали говорить все разом.
Единоборства часто связывают с силой, выносливостью и умением постоять за себя. Но тренировки дают ещё одну важную вещь —
возможность ненадолго выключить всё лишнее и вернуть внимание себе.
После занятия тело устало, дыхание стало спокойнее, а мысли словно выстроились в очередь. То, что ещё недавно казалось одним большим клубком, снова распадается на понятные задачи.
Возможно, поэтому люди возвращаются в зал снова и снова. Не только за техникой и сильным телом, но и за тем редким состоянием, когда внутри наконец становится тихо. | 89 |
| 12 |  +1Детские тренировки возвращаются 🥊
С 31 августа снова в расписании: бокс, вольная борьба, ММА и тайский бокс.
Выбирайте подходящие дни и время на карточке.
Запись и вопросы — @udmasterskaya
Также записаться можно через приложение клуба или на сайте. | 105 |
| 13 |  +6Медаль — не единственное, что ребёнок уносит с соревнований.
Перед выходом нужно справиться с волнением. Во время выступления — услышать тренера, помнить правила, контролировать свои действия и не растеряться, если что-то пошло не по плану.
Для одного ребёнка победа — занять первое место. Для другого — впервые решиться выйти, не испугаться соперника или сделать то, что ещё недавно не получалось на тренировке.
Внутриклубные соревнования помогают увидеть собственный прогресс, почувствовать поддержку команды и получить опыт, который невозможно заменить одними разговорами.
Медаль останется на память. А уверенность, самоконтроль и умение продолжать — с ребёнком надолго.
А уже с 31 августа детские направления возвращаются в расписание «Ударной мастерской». Подробности расскажем в следующей публикации. | 111 |
| 14 |  Два спарринга — два разных ритма.
На видео ритм задаёт музыка. На ринге его создают сами спортсмены.
Темп в спарринге — это не просто скорость. Это умение вовремя ускориться, сделать паузу, сократить дистанцию или, наоборот, выйти из атаки. Одному удобно постоянно давить и двигаться вперёд. Другому — сохранять расстояние, ждать подходящего момента и отвечать навстречу.
Если боксёр начинает бездумно подстраиваться под чужой темп, он быстрее устаёт, позже реагирует и постепенно теряет технику. Поэтому важно не просто двигаться быстро, а понимать, что происходит: видеть соперника, чувствовать дистанцию и не торопиться тогда, когда торопиться не нужно.
Спарринг учит не только наносить удары. Он учит управлять ритмом — чужим и своим. | 106 |
| 15 |  +4Кажется, мы догадываемся, кто рулит в «Ударной мастерской #1» по ночам. 🐻 | 107 |
| 16 |  +3Нужно ли ставить новичка в спарринг, если он еще не готов?
Спросили у резидентов «Ударная мастерская» | 110 |
| 17 | 没有文字... | 113 |
| 18 |  Начинающим боксёрам полезно работать с более опытными партнёрами.
Но только если партнёр работает не на силу, а на точность, контроль и технику.
Тогда новичок получает нормальный опыт: учится видеть удары, держать дистанцию, не паниковать в раунде и постепенно собираться под давлением.
Без силовых атак.
Без лишней жёсткости.
Без головной боли после тренировки.
В «Ударной мастерской» резиденты работают аккуратно, но точно 🤜🏽🤛🏽
Приходите на тренировку. | 127 |
| 19 | Какой принцип распределения усилия в серии наиболее универсален? | 117 |
| 20 | Какой признак точнее всего говорит, что дистанция для серии выбрана правильно? | 97 |
