Диета | Похудение | Рационы
前往频道在 Telegram
ККК ( Карманный калькулятор каллорий) Менеджер канала : @nikadormanager Зарегистрирован в РКН: https://www.gosuslugi.ru/snet/67a71e0a9193ad36596718ed
显示更多
网络:📈 Telegram 频道 Диета | Похудение | Рационы 的分析概览
频道 Диета | Похудение | Рационы (@hudeypp_web) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 37 790 名订阅者，在 食品与饮料 类别中位列第 595，并在 俄罗斯 地区排名第 17 263 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 37 790 名订阅者。
根据 29 五月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -6，过去 24 小时变化为 0，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 0%。内容发布后 24 小时内通常能获得 N/A% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 0 次浏览，首日通常累积 0 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 0。
- 主题关注点： 内容集中在 рецепты, чеснок, перец, творог, сметана 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“ККК ( Карманный калькулятор каллорий)
Менеджер канала : @nikadormanager
Зарегистрирован в РКН: https://www.gosuslugi.ru/snet/67a71e0a9193ad36596718ed”
凭借高频更新（最新数据采集于 30 五月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 食品与饮料 类别中的关键影响点。
37 790
订阅者
无数据24 小时
-97 天
-630 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
五月 '26
五月 '26
+23
在0个频道中
四月 '26
+16
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+3
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+3
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+3
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+5
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+5
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+11
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+10
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+24
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+32
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+28
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+13
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+2
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+4
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+15
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+15
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+11
在3个频道中
Get PRO
二月 '24
+13
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+10
在3个频道中
Get PRO
十二月 '23
+4
在1个频道中
Get PRO
十一月 '23
+7
在2个频道中
Get PRO
十月 '23
+10
在1个频道中
Get PRO
九月 '23
+11
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+6
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+35
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+161
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+138
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+595
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+74
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+45 566
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 29 五月 | 0 | |||
| 28 五月 | 0 | |||
| 27 五月 | 0 | |||
| 26 五月 | 0 | |||
| 25 五月 | 0 | |||
| 24 五月 | 0 | |||
| 23 五月 | 0 | |||
| 22 五月 | 0 | |||
| 21 五月 | +17 | |||
| 20 五月 | 0 | |||
| 19 五月 | 0 | |||
| 18 五月 | +1 | |||
| 17 五月 | 0 | |||
| 16 五月 | 0 | |||
| 15 五月 | 0 | |||
| 14 五月 | 0 | |||
| 13 五月 | 0 | |||
| 12 五月 | 0 | |||
| 11 五月 | +1 | |||
| 10 五月 | 0 | |||
| 09 五月 | +2 | |||
| 08 五月 | 0 | |||
| 07 五月 | 0 | |||
| 06 五月 | +1 | |||
| 05 五月 | 0 | |||
| 04 五月 | 0 | |||
| 03 五月 | 0 | |||
| 02 五月 | 0 | |||
| 01 五月 | +1 |
频道帖子
Канал временно не обслуживается, за рекламой обращаться к действующему сотруднику на других каналах @pinky_reklama
| 2 |  Простой торт «Если пропадает кефир»😍
⠀
для теста:
⠀
яйца 1 шт.
кефир 2 стакана
мука 2 стакана
сахар 1 стакан
сода/уксус 1/2 ч.л.
⠀
пропитка:
⠀
кефир 1 стакан
сахар 1/2 стакана
⠀
Приготовление:
⠀
1 Приготовить наливное тесто из кефира, яиц, сахара и муки. Для этого яйца взбить с сахаром миксером в пену. В кефире развести соду, гашенную уксусом. Теперь соединить две смеси и всыпать муку. Размешать тесто, по консистенции оно получается, как густая сметана.
2 Форму для выпечки застелить бумагой и вылить треть теста. Выпекать в духовке корж 15 минут, до золотистого цвета. Во время выпекания корж поколоть вилкой. Так испечь три коржа. Крем для торта приготовить из кефира и сахара. Смешать ингредиенты и хорошо размешать. Чтобы сахар растворился, кефир можно немного подогреть, но не кипятить.
3 Смазать коржи кефирным кремом, сложить. Для украшения торта «Если пропадает кефир» использовать продукты в наличии: кокосовую стружку, свежие фрукты, изюм, орехи, конфеты, шоколад. | 3 924 |
| 3 |  «Вкуснотища без хлопот».
⠀
Пирожки получаются мягкие, вкусные и не черствеют 2-3 дня (если конечно доживут:)) Тесто готовиться за 5 минут и сразу лепятся пирожки, не нужно ждать пока оно поднимется.
⠀
Ингредиенты:
1 стакан теплой воды;
50 гр. прессованных дрожжей;
1 ст. ложка сахара;
1 ч. ложка соли;
3 ст. ложки подсолнечного масла;
4 стакана муки;
1 стакан крутого кипятка;
начинка любая.
⠀
Приготовление:
В теплой воде развести дрожжи, добавить сахар, соль, подсолнечное масло, муку немного перемешать и влить стакан кипятка. Замесить тесто.После того как тесто замешено, сразу начинаем лепить пирожки. Начинку я заготовила заранее, у меня это была картошка с печенью, а так, сюда подойдет любая на ваш вкус. Что мне нравиться в этом рецепте так это то, что совершенно не нужно ждать — хотя тесто и дрожжевое. Пока одни жарились я лепила следующие) По красоте пирожки не очень получились, но по вкусу и быстроте им нет равных. | 18 306 |
| 4 |  Блинчики с вкусной начинкой!
⠀
Блины:
500 молоко
280 мука
3 яйца
2 ст л сахара
Щепотка соли
3 ст л раст масла
⠀
Начинка:
300 г свежих шампиньонов
1 куриная грудка
1 лук
4 ст л сметаны 20% жирности
по вкусу соль, перец
Растительное масло для жарки.
⠀
Готовим тесто из предложенных продуктов. Жарим блинчики.
⠀
Лук почистить, помыть.
Мелко измельчить.
Грибы помыть, измельчить кубиком. Куриное филе зачистить от жира и остатков косточек.
Нарезать кубиком 1х1см.
⠀
Вкусные домашние рецепты
🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово
На разогрета сковороду вылить масло
На среднем огне лук поджарить до мягкости (7-10 минут), помешивая, чтобы не пригорел.
⠀
Добавить грибы, перемешать.
Протушить на среднем огне 5 минут. Должен выделиться сок.
⠀
Пожарить куриное филе, перемешать. | 18 358 |
| 5 |  ГОЛУБЦЫ "ЛЕНИВЧИКИ" ИЗ ДУХОВКИ.
⠀
Продукты:
⠀
Фарш мясной - 400 г
Капуста белокочанная - 400 г
Рис круглозёрный - 0,5 стакана
Яйцо - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Морковь - 1 шт.
Чеснок - 2 зубчика
Масло подсолнечное - 1 ст.ложка
Перец чёрный молотый - по вкусу
Соль - по вкусу*
Для соуса:
Томатная паста - 2 ст.ложки + 1 стакан водыили томатный сок - 1 стакан*Для подачи:Сметана - по вкусуЗелень свежая - по вкусу
⠀
Вкусные домашние рецепты
🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово
Капусту мелко нарезать и залить кипятком минут на 10. Откинуть капусту на дуршлаг и дать жидкости стечь.
2. Рис помыть и отварить на небольшом огне до полуготовности, примерно 10-12 минут после закипания.
⠀
3. Лук очистить и мелко нарезать. Морковь очистить и натереть на крупной тёрке. Чеснок очистить и выдавить через пресс.
⠀
4. Обжарить лук и морковь на подсолнечном масле в течение 7 минут на среднем огне. | 19 281 |
| 6 |  ПЛОВ 😍
📝ИНГРЕДИЕНТЫ:
● Репчатый лук 100 г
● Морковь 600 г
● Рис девзира 600 г
● Филе баранины 600 г
● Растительное масло 200 мл
● Чеснок 2 головки
● Соль 2 чайные ложки
● Кумин (зира) по вкусу.
📝ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Рис промойте и замочите в холодной воде на 30–40 минут.
2. На хорошо разогретую чугунную сковородку (казан) налейте масла и дайте ему нагреться. Лук, опущенный в масло, должен вызывать бурление масла. Жарьте лук на большом огне до золотисто-коричневого цвета. Из него должен уйти сок.
3. Теперь кладем мясо, очищенное от жил и нарезанное кубиками. Огонь все также большой. Обжариваем мясо, один раз перевернув, пока оно не подрумянится.
4. Добавляем морковь, перемешиваем и готовим до мягкости 5–7 минут.
5. Теперь наливаем около 500 мл воды, в середину вставляем целый чеснок, очищенный только от верхней шелухи.
6. Доводим до кипения, затем чеснок вынимаем и откладываем в сторону. Добавляем соль. Ее нужно столько, чтобы вода была немного солонее, чем готовый плов, поскольку рис заберет часть соли. | 18 918 |
| 7 |  Идеальные сырники
👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 134/20/3/10
Ингредиенты на 5-6шт:
•200 грамм 1% творога
•1 яйцо
•2 ст. л. рисовой муки
•1 ст. л. на обвалку
•1 грамм ванилина
•сахарозаменитель по вкусу
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
1️⃣Все ингредиенты смешать и хорошенько размять с помощью вилки.
2️⃣Сформировать шарики (руки можно немного смочить водой), слегка обвалять их в рисовой муке, приплюснуть сверху.
3️⃣Лишнюю муку стряхнуть и обжарить до золотистого цвета на антипригарной сковородке с двух сторон.
4️⃣Выложить на тарелку, сверху украсить любимыми ягодами, фруктами, сиропами. | 19 855 |
| 8 |  Салат с сёмгой и авокадо.
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
Ингредиенты:
- Руккола.
- Слабосоленая сёмга.
- Авокадо.
- Перец болгарский.
- Помидоры черри.
- Огурец.
- Соус терияки (густой).
Приготовление:
1. На листья рукколы положить кусочки сёмги, порезанные овощи.
2. Всё заправляем соусом терияки и кунжутом.
3. Не перемешивать. | 18 460 |
| 9 |  没有文字... | 19 249 |
| 10 |  ПП Творожно-маковая Запеканка🍓
🔸на 100грамм - 168.14 ккал🔸Б/Ж/У - 17.01/4.83/14.6🔸⠀
⠀
Ингредиенты:
творог-450 грамм
кукурузный крахмал -40 грамм
молоко-100 мл
подсластитель по вкусу
Яйца - 4 шт.
Соль- щепотка
Мак - 50-60 грамм
⠀
Для заливки сверху:
яйцо 1 шт.
греческий йогурт(сметана)-1 столовая ложка
подсластитель
⠀
Приготовление:
🔸Яйца разделить на белки и желтки.
🔸В творог добавить желтки, подсластитель, крахмал, молоко и пробить погружным блендером.
🔸Разделить творожную массу на 2 части, в одну добавить сухой мак.(можно заморочиться, проварить мак и немного перетереть) я добавляю сухой.
🔸Белки взбить со щепоткой соли до пиков.Разделить белки пополам и ввести сначала в одну массу, потом в другую, мешаем снизу вверх силиконовой лопаткой.
🔸Берём форму, у меня 16 см.диаметр, чем больше форма, тем ниже запеканка.‼️
Если форма не силиконовая, то смажьте немного маслом.Выливаем сначала маковую массу, потом обычную или наоборот, как хотите. | 18 168 |
| 11 |  没有文字... | 18 143 |
| 12 |  ТВОРОЖНАЯ ГАЛЕТА С АБРИКОСОМ
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
По желанию в начинку вы можете добавить любые сезонные ягоды.
КБЖУ на 100 гр: 199,83/7,75/9,2/22,98
🔷Ингредиенты:
🔸Творог - 160 гр
🔸Сливочное масло - 50 гр
🔸Яйцо - 1 шт
🔸Рисовая Мука -80 гр
🔸Пшеничная мука - 60 гр
🔸Разрыхлитель - 0,5 ч.л
🔸Ванилин
🔸Щепотка соли
Начинка:
🔸Абрикос - 200 гр
🔸Кукурузный крахмал - 2/3 ч.л
🔸Подсластитель по вкусу
🔷Приготовление:
Смешиваем муку с подсластителем , ванилином и разрыхлителем.
Добавляем творог ,яйцо, сливочное масло , ванилин и щепотка соли👌
Все хорошо перемешали 🙌
Тесто тонко раскатать на рабочей поверхности, присыпанной мукой. Потом аккуратно перенести на противень, застеленный бумагой для выпечки.
На середину галеты выкладываем абрикосы.
Распределяем абрикосы по всей поверхности теста, отступив примерно 3 см от края галеты. Посыпать крахмалом и подсластителем. | 19 088 |
| 13 |  ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ 🥞✨
Это просто космос - так вкусно и так быстро!
⠀
⠀
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
⠀
⠀
✨ Тыква 200 г
✨ Соль
✨ Подсластитель если тыква не сладкая
✨ Корица
✨ Вода около 2/3 ст
✨ Разрыхлитель 1/2 ч.л
✨ Мука (до нужной консистенции) - у автора гарнец без глютена
⠀
⠀
🧡1. Тыкву чистим и кусочками в блендер со всеми ингредиентами кроме муки. Вжух до однородности.
⠀
🧡2. Досыпаем муку до консистенции как густая сметана
⠀
🧡3. Жарим с двух сторон и наслаждаемся невероятным вкусом | 19 592 |
| 14 |  ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ 🥞✨
Это просто космос - так вкусно и так быстро!
⠀
⠀
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
⠀
⠀
✨ Тыква 200 г
✨ Соль
✨ Подсластитель если тыква не сладкая
✨ Корица
✨ Вода около 2/3 ст
✨ Разрыхлитель 1/2 ч.л
✨ Мука (до нужной консистенции) - у автора гарнец без глютена
⠀
⠀
🧡1. Тыкву чистим и кусочками в блендер со всеми ингредиентами кроме муки. Вжух до однородности.
⠀
🧡2. Досыпаем муку до консистенции как густая сметана
⠀
🧡3. Жарим с двух сторон и наслаждаемся невероятным вкусом | 1 |
| 15 |  Ленивые вареники со сметаной
▫️200 г творога (у меня 9%)
▫️1 яйцо
▫️1 ч.л мёда
▫️2-3 ст.л муки (смотреть по консистенции, тесто должно быть пластичным)
▫️щепотка ванилина
⠀
варить в кипящей подсоленной воде минуты 3 (до тех пор, когда они всплывут) | 19 597 |
| 16 |  没有文字... | 18 186 |
| 17 |  Мягчайшие рулетики с яблоками на скорую руку
В их основе – нежное песочное тесто на сметане, которое великолепно дополняет сочная и ароматная начинка из свежих яблок! Обязательно попробуйте!
Для приготовления теста понадобится:
350 гр. муки
200 г.р сливочного масла (маргарина)
200 гр. сметаны
2 ч.лож. ванильного сахара
1 ч.лож. разрыхлителя
Вкусные домашние рецепты
🍰 Простые рецепты в домашних условиях с фото пошагово
Для приготовления начинки
4-5 яблок (средних)
150 г. сахара (по вкусу)
2 ст.л. лимонного сока
Цедра лимона (корица, изюм и пр.) по желанию
Приступаем к приготовлению:
1. В миску отправляем сливочное масло, сметану и ванильный сахар. Хорошо перемешиваем.
2. Половину муки смешиваем с разрыхлителем и просеиваем к сметанно-масляной смеси.
3. Начинаем замешивать тесто постепенно подсыпая оставшуюся муку (муки может понадобиться больше или меньше). В итоге должно получиться мягкое, но не липнущее к рукам тесто.
4. Для начинки яблоки натираем на крупной терке. | 20 151 |
| 18 |  Рагу с индейкой и овощами в томатном соусе.
На 100 гр к/б/ж/у 64,8/6,4/1,1/7,4
Ингредиенты:
-индейка 1 уп (у меня 480 гр);
-картофель 4-5 шт (у меня 540 гр);
-морковь 2 шт (у меня 230 гр);
-лук репчатый 1 шт (у меня 100 гр);
-перец болгарский 1 шт (у меня 111 гр);
-помидор 1 шт (у меня 150 гр);
-чеснок 2-3 зубчика (у меня 8 гр);
-томатная паста 50 гр;
-паприка 5 гр;
-вода 300 гр;
-масло 5 гр;
-специи по вкусу.
Готовим:
1. Обжариваем на масле индейку порезанную кубиком.
2. Добавляем порезанные лук и морковь, обжариваем 5 мин.
3. Далее перец и помидор, обжариваем 5 мин.
4. После картофель кубиком, перемешиваем.
5. Заливаем соусом (вода, томатная паста, паприка, измельченный чеснок, специи). Накрываем крышкой и на среднем огне тушим до готовности картофеля (у меня ушло 20 мин).
✔️Картофель предварительно замачиваю в холодной воде.
Приятного аппетита! | 18 781 |
| 19 |  没有文字... | 18 195 |
| 20 |  БОМБИЧЕСКИЙ ТЁПЛЫЙ САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ🔥🔥🔥
⠀
Необходимые ингредиенты:
⠀
⠀
🔸Куриная печень - 300 гр.
🔸Помидоры - 2-3 шт. (я использовала черри)
🔸Лук красный - ½ головки.
🔸Перец болгарский - ½ большого перца😁
🔸Руккола - сколько хотите. (Можно заменить шпинатом или салатом айсберг, если не любите рукколу)
🔸Грецкие орехи - 30 гр.
🔸Петрушка - по вкусу.
🔸Соль, перец, сок лимона - по вкусу.
🔸Масло оливковое - 1-2 ст.л.
⠀
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
Сковороду хорошо нагреть,
добавить пару капель масла и обжарить печень до золотистой корочки, не более 10-15 минут,
за пару минут до готовности можно добавить соевый соус - но это не обязательно☝️
⠀
Все овощи нарезать,
Орехи измельчить
⠀
Перемешать печень со всеми овощами, зеленью и специям, добавить орешки и заправить маслом с лимонным соком.
⠀
Всё, можно наслаждаться вкуснейшим, полезнейшим, простейшим салатом | 18 216 |
