ПСИХОЛОГИЯ НЕСКУЧНО 😉
前往频道在 Telegram
509
订阅者
无数据24 小时
-17 天
-830 天
帖子存档
Всем уже поздний (по Иркутску) привет ☕🫶
Надеюсь у всех все хорошо, радуетесь окончанию рабочей недели и уже в предвкушении выходных 😉
А я с несколько дней в сборах - подготовке 😊
Шуршала по офису, размешивала краску, считала чашечки под краску, резала ватман, читала материалы ....
Что намечается ❓
Доводилось ли вам видеть дуб в состоянии стресса, или дельфина, пребывающего в мрачном расположении духа, лягушку, страдающую заниженной самооценкой, кошку, которая не может расслабиться, или птицу, обремененную обидой? Поучитесь у них умению мириться с настоящим.
Экхарт Толле 💓
#психолог@SIMONApsiholog
+9
Всем привет 😉☕
Выходные прошли просто супер 😍 Лично я нагулялась по лесу, надышалась осенней листвой и солнцем, и голубым небом, поймала дзен от тишины и приятных душевных встреч, наелась вкусностей 😊
Так что теперь с новыми силами в новую неделю - она будет насыщена делами и событиями, и конечно же, отдыхом 🙃☀️
И Вы не забывайте о том, чтобы энергия выходных не иссякла в понедельник - устраивайте себе минуты отдыха: выходите подышать и выпить кофе на улицу, ходите пешком, замечайте приятные и душевные моменты, читайте книги 🙃☀
+4
Всем утра ☕
Настроения, бодрости, сил и радости от предстоящих выходных 🫶
С Пятницей ☀️
+3
И вот Вам список приятностей, чем можно занять себя осенью 😊
Выбирайте и не грустите 😊🍂☀️🍁
#психолог@SIMONApsiholog
Осенняя хандра – это реальная проблема или удобное оправдание для лени? 🍁🍂🍁🍂😿
Медики утверждают, что спад настроения в осенние месяцы обусловлен
реакцией на недостаток солнечного света ☀️🍁
На физиологическом уровне у нас в
головном мозге происходят перемены (биохимический дисбаланс в гипоталамусе),
которые влияют на настроение и поведение 🍂😊
Конечно, все люди по-разному воспринимает надвигающую осень. Некоторые
настраивают себя позитивно и не позволяют осенней хандре повлиять на настроение и
рабочую атмосферу. Однако проблема упадка сил и подавленности осенью
действительно существует.
Многим тяжело дается сезонная перестройка.
Признаки осенней хандры 👇🍁🍂🍁🍂🍂
– плохое настроение, подавленность;
– снижение концентрации внимания и ухудшение памяти;
– увеличение аппетита и тяга к пище, богатой углеводами;
– повышенный уровень тревожности;
– усталость и снижение энергии в послеполуденные часы;
– тяжелый подъем в утренние часы и «постоянное» желание спать.
Причина 👇
изменения светового дня
Естественные биоритмы человеческого организма подчиняются цикличности
светового дня. Весной и летом мы чувствуем себя бодрее потому, что световой день
длиться дольше – солнце встает раньше, а садится позже, и все это время мы
расположены к активности. С приходом сентября уже сложнее поднять себя с постели
в 6 утра, а с приходом зимних дней, когда и вечером темнеть начнет раньше, ситуация
лишь усугубится.
Что делать? 😊🍁🍂
1. Больше света! Проснуться будет легче, если после выключения будильника
вы сразу же включите свет. Не пренебрегайте светом на рабочем месте, а дома
забудьте о темных шторах и занавесках. Спешите максимально задействовать
короткий световой день, активно используйте источники искусственного света.
Сформируйте такой режим, чтобы самые ответственные и важные дела выполнять
засветло, а ночное время суток посвящать полноценному сну 🍁
2. Изменить рацион. Организму необходимы витамины и минералы в
достаточных количествах для формирования крепкого иммунитета, калории для
создания энергии на согревание и физическую активность, для хорошего настроения 🍁
#психолог@SIMONApsiholog
Уже начали чувствовать "Осеннюю хандру"? 😊
Тогда давайте разбираться в этом вместе 😊👆
#психолог@SIMONApsiholog
