Hansa Atma | Шривидья Шакти
前往频道在 Telegram
Я — Ханса, Ваш проводник в мир Крия-Йоги, медитаций для восстановления внутреннего состояния и энергии✨ Мероприятия: https://hamsa-spa.tilda.ws/ Центр развития. Пси-дизайн: https://t.me/psidesign https://vk.ru/hansaatma Обратная связь: @hansa_manager
显示更多308
订阅者
-124 小时
+17 天
-230 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+4
在0个频道中
六月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+18
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+17
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+3
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+5
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+7
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+5
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+17
在2个频道中
Get PRO
一月 '25
+7
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+13
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+15
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+112
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+11
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+18
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+17
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+20
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+11
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+17
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+17
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+30
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+17
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+12
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+22
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+59
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+28
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+56
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+161
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+453
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 22 七月 | 0 | |||
| 21 七月 | 0 | |||
| 20 七月 | 0 | |||
| 19 七月 | 0 | |||
| 18 七月 | +3 | |||
| 17 七月 | 0 | |||
| 16 七月 | 0 | |||
| 15 七月 | 0 | |||
| 14 七月 | 0 | |||
| 13 七月 | 0 | |||
| 12 七月 | 0 | |||
| 11 七月 | 0 | |||
| 10 七月 | 0 | |||
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | +1 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
| 2 | https://youtube.com/shorts/vMvVGWeicy0?si=xgb89eqQYhxK4eh_ | 9 |
| 3 | Хамса — пространство заботы и внутреннего покоя · Москва
https://hamsa-spa.ru/ | 18 |
| 4 | hamsa-spa.ru | 1 |
| 5 | Наш новый сайт в котором есть все направления , вы можете записаться на любую консультацию или терапию , а так же получить подарок 🎁 | 12 |
| 6 | Лежа на спине, согните ноги в коленях, стопы на ширине таза, близко к ягодицам.
На выдохе поднимите таз вверх до комфортного уровня. Не допускайте боли в пояснице или коленях. Ягодицы должны оставаться мягкими, не сжимайте их изо всех сил.
Задержитесь на 3–5 вдохов, плавно опуститесь. Можно выполнять динамично (подъемы-опускания) 10–15 раз2|https://www.championat.com/lifestyle/article-5104135-10-poz-iz-jogi-dlya-zdorovyh-sustavov.html|10 поз из йоги для здоровых суставов - Чемпионат.
6. Сгибание коленей стоя (укрепление четырехглавой мышцы бедра)
Встаньте прямо, держась за спинку стула для равновесия.
Медленно согните правую ногу в колене, стараясь подтянуть пятку к ягодице. Таз остается неподвижным.
Плавно разогните. Выполните 15–20 раз на каждую ногу. Это укрепляет мышцы передней поверхности бедра, которые стабилизируют коленный сустав2|https://www.championat.com/lifestyle/article-5104135-10-poz-iz-jogi-dlya-zdorovyh-sustavov.html|10 поз из йоги для здоровых суставов - Чемпионат.
7. Поза ребенка (Баласана) — отдых и разгрузка
Встаньте на колени, соедините большие пальцы ног, колени разведите на ширину коврика.
Опустите таз на пятки и наклонитесь вперед, вытянув руки перед собой или положив их вдоль тела.
Лоб лежит на полу или на блоке. Расслабьтесь на 1–2 минуты2|https://www.championat.com/lifestyle/article-5104135-10-poz-iz-jogi-dlya-zdorovyh-sustavov.html|10 поз из йоги для здоровых суставов - Чемпионат.
8. Разминка стоп
Сидя на стуле, вытяните ноги. Активно потяните носки на себя и от себя (10–15 раз).
Покрутите стопами по часовой и против часовой стрелки. Это важно для профилактики застойных явлений и питания голеностопа2|https://www.championat.com/lifestyle/article-5104135-10-poz-iz-jogi-dlya-zdorovyh-sustavov.html|10 поз из йоги для здоровых суставов - Чемпионат.
Направления йоги, подходящие при артрозе:
Йогатерапия — специально адаптированная медицинская практика.
Хатха-йога — классический стиль с умеренным темпом.
Йога Айенгара — использование множества вспомогательных материалов (пропсов) для точного выравнивания и снятия нагрузки.
Ресторативная йога — мягкие длительные вытяжения в положении лежа или сидя с полной поддержкой тела1|https://cmrt.ru/stati/lechebnaya-gimnastika-lfk/yoga-dlya-lecheniya-artroza/|Йога для лечения артроза: примеры и комплексы упражнений.
Активные стили (виньяса, аштанга), включающие прыжки и быстрый переход из позы в позу, противопоказаны при выраженных болях1|https://cmrt.ru/stati/lechebnaya-gimnastika-lfk/yoga-dlya-lecheniya-artroza/|Йога для лечения артроза: примеры и комплексы упражнений.
Занятия следует начинать с 10–15 минут ежедневно или через день, постепенно увеличивая время до 30–40 минут. При появлении отека, покраснения или усиления боли после тренировки практику необходимо прекратить | 17 |
| 7 | При артрозе и проблемах с суставами йога может стать эффективным инструментом для поддержания подвижности и снижения боли. Главное правило — практика должна быть максимально щадящей, без осевой нагрузки на больные суставы и через боль1|https://cmrt.ru/stati/lechebnaya-gimnastika-lfk/yoga-dlya-lecheniya-artroza/|Йога для лечения артроза: примеры и комплексы упражнений.
Основные принципы безопасной практики:
Отказ от резких движений: исключаются глубокие скручивания, сильные прогибы назад, прыжки и позы с опорой всем весом на больной сустав (например, стойка на руках или глубоких коленях)1|https://cmrt.ru/stati/lechebnaya-gimnastika-lfk/yoga-dlya-lecheniya-artroza/|Йога для лечения артроза: примеры и комплексы упражнений.
Использование пропсов: блоки, валики, ремни и стулья помогают снять нагрузку и адаптировать асаны под текущее состояние тела. Особенно это актуально для направления йоги Айенгара.
Контроль ощущений: допустимо чувство натяжения мышц, но острая, стреляющая или нарастающая боль — сигнал немедленно выйти из позы2|https://www.championat.com/lifestyle/article-5104135-10-poz-iz-jogi-dlya-zdorovyh-sustavov.html|10 поз из йоги для здоровых суставов - Чемпионат.
Дыхание: глубокое диафрагмальное дыхание помогает расслабить мышцы вокруг сустава и снизить восприятие боли.
Перед началом занятий обязательна консультация с лечащим врачом-ортопедом или ревматологом. Йога не заменяет основное лечение, а дополняет его1|https://cmrt.ru/stati/lechebnaya-gimnastika-lfk/yoga-dlya-lecheniya-artroza/|Йога для лечения артроза: примеры и комплексы упражнений.
Базовый комплекс упражнений
Этот комплекс направлен на мягкую мобилизацию всех основных суставов. Выполняйте движения медленно, синхронизируя их с дыханием.
1. Разминка шеи (снятие напряжения плечевого пояса)
Сядьте на стул со спинкой или на пол по-турецки, спина прямая.
На выдохе плавно опустите правое ухо к правому плечу, левое плечо тянется вниз. Задержитесь на 3–5 дыхательных циклов.
На вдохе вернитесь в центр, повторите влево.
Медленные повороты головы вправо-влево (без запрокидывания назад). По 10–15 повторений в каждую сторону2|https://www.championat.com/lifestyle/article-5104135-10-poz-iz-jogi-dlya-zdorovyh-sustavov.html|10 поз из йоги для здоровых суставов - Чемпионат.
2. Вращение плечами (профилактика тугоподвижности плечевых суставов)
Поднимите плечи к ушам на вдохе, отведите назад и вниз на выдохе (круговые вращения назад).
Затем выполните круги вперед.
Сделайте 10–15 медленных вращений в каждую сторону2|https://www.championat.com/lifestyle/article-5104135-10-poz-iz-jogi-dlya-zdorovyh-sustavov.html|10 поз из йоги для здоровых суставов - Чемпионат.
3. Кошка-Корова (Марджариасана-Битиласана) — для позвоночника и тазобедренных суставов
Встаньте на четвереньки. Ладони строго под плечами, колени под тазом.
На вдохе: прогните спину, копчик и макушка тянутся вверх, живот опускается к полу (Корова).
На выдохе: округлите спину, подбородок прижимается к груди (Кошка).
Повторите 15–20 раз в спокойном темпе2|https://www.championat.com/lifestyle/article-5104135-10-poz-iz-jogi-dlya-zdorovyh-sustavov.html|10 поз из йоги для здоровых суставов - Чемпионат.
4. Поза бабочки лежа (Супта Баддха Конасана) — для тазобедренных суставов
Лягте на спину, можно подложить валик или сложенное одеяло под грудной отдел.
Соедините стопы вместе, колени разведите в стороны. Под бедра можно положить подушки, если чувствуете сильное натяжение.
Руки лежат вдоль тела ладонями вверх. Оставайтесь в позе 1–3 минуты, глубоко дыша. Это улучшает кровообращение в области малого таза и бедер2|https://www.championat.com/lifestyle/article-5104135-10-poz-iz-jogi-dlya-zdorovyh-sustavov.html|10 поз из йоги для здоровых суставов - Чемпионат.
5. Поза моста (Сету Бандхасана) — укрепление коленей и спины (выполнять осторожно) | 15 |
| 8 | Наша тапастя в Осетии 2024 год | 14 |
| 9 |  +1没有文字... | 14 |
| 10 |  После выхода из 4 дневной снехопаны продолжаю поддерживать себя плавно за два дня перешла на фрукты и добавила белок, протеин , пришлось включить в стол яйца и морепродукты , из-за очень сложного состояния суставов , при очищении поднялось сухость и воспаление в суставах , это конечно все нарушения канала печени, много воды теряю из-за гарсрналиной перестройки , поэтому такмде теряется жидкость в суставах . поэтому принимается масло в салатах , в такой ситуации обязательно промасливание , внешнее, магний аппликации снимает отеки и боль, пелоид геранда спасение , суставная мягкая гимнастика , без резких движений первые дни и пранояма с кия йогой , 🧘♀️ ванны с солью и само массаж. Очень помогает мне сейчас олайф , при питье его уходят отеки суставов быстро , снимается нагрузка с почек , насыщение макроэлементами , сосуды так же разгрузила помимо этого использую виеда титановые стельки с анионами при ходьбе , уже месяц, это тоже конечно усугубляет процесс, через кризис, при постановке стопы . | 16 |
| 11 |  视频消息 | 23 |
| 12 | Каждое утро, проснувшись, старайтесь перед началом дня подумать о том, что этот день не должен пройти без пользы. Можно, например, размышлять так: «Да сумею я направить свои тело, речь и ум на служение другим».
Я обычно поступаю именно так, и это придает жизни больше смысла. Так же исследуйте состояние своего ума вечером, перед отходом ко сну. Мысленно просмотрите свой день и ответьте себе, был ли он прожит достойно.
Даже для людей неверующих это ценный метод – он позволит привнести в жизнь больше смысла, и тогда на пороге смерти вы не станете терзаться сожалениями и угрызениями совести. Вам будет грустно от того, что покидаете этот мир, но в то же время вы будете чувствовать удовлетворение от того, что прожили свою жизнь со смыслом.
Особенно полезной привычкой я считаю привычку наблюдать за своими мыслительными процессами, отслеживать происходящее в уме, чтобы это не захватывало нас полностью. Например, обычно, когда в нас вспыхивает гнев, возникает ощущение, будто весь наш ум становится воплощением гнева, но это не более чем видимость.
Накопив определенный опыт, мы сможем научиться отступать в сторону, когда нас охватывает гнев. Чрезвычайно полезно научиться распознавать разрушительный характер отрицательной эмоции в момент ее зарождения. Это, конечно же, очень трудно, но, упражняясь в этом, можно достичь желаемого. Затем, когда у нас появится некоторый навык распознавания собственного гнева, мы сможем направить на него свой мысленный взор, и он тотчас же потеряет силу. Этот метод действенен и для привязанности, грусти, гордыни и других эмоций. Упражняясь, вырабатывая привычку работать с эмоциями на ежедневной основе, мы можем научиться справляться с ними.
Поступая так, мы будем также способствовать продвижению общечеловеческих ценностей, знакомя с ними членов своей семьи, которые, в свою очередь, смогут рассказать об их важности своим друзьям. Именно так можно изменить к лучшему свою семью, сообщество, а затем и страну и даже все человечество. Если каждый станет развивать свой собственный ум, это будет иметь волновой эффект и приведет к тому, что наш мир станет лучше.
Его Святейшество Далай-лама
Из книги «Срединный путь. Комментарий к «Муламадхьямака-карике» Нагарджуны»
Подробнее о книге: buddhist-translations.ru/books/22-d... | 29 |
| 13 |  +1В моей медитации в доме , глубоко проявилось единение с Саи Бабой , у меня были свои вопросы , я написала ему письмо , после этого увидела вибхути на его портрете , это и был ответ . Чудеса | 30 |
| 14 |  Проезжаем Бронницы | 27 |
| 15 |  视频消息 | 30 |
| 16 |  视频消息 | 32 |
| 17 | Девять ночей Богини: Деви в образе вепря | ИндияСвами | Дзен
https://dzen.ru/a/alekK7rzGH8g7HA2?ysclid=mrnk7ejlpo492295832 | 32 |
| 18 |  没有文字... | 33 |
| 19 |  +1Мы провели Шива абхишекам и медитацию на звук , открыли чакру горла , пели и дышали , появилась лёгкость , мы проводим промасливание и диету уже 4 день , делаем промасливание тела и йогу каждый день, крия и хатха , питание гречка , рис , овощи , компот , много воды .
Приглашаю вас участвовать в онлайн марафоне . с сегодняшнего дня начало, вы можете успеть по 39 минут пройти медитацию 🧘♀️, с 19. До 19.30, участие донецшег по сердцу. Пишите хочу участвовать , включу вас с группу . | 54 |
| 20 |  +2没有文字... | 34 |
