I❤️Pilates & Running

Готовим колени с Матвеем))) к бегу, футболу и к жизни 🫶🫶🫶. Чуть позже он расскажет свою спортивную историю и историю «болезни», если захочет, пока часть только часть тренировочного и творческого совместного процесса 🏃🏃🏃🏃😉. И я не «жесткий тренер», просто именно с Матвеем так надо, и так надо именно сейчас. Поверьте, я умею хвалить❤️🙏. Добра, Ваш!

Используй все что под рукой, и не ищи себе другое 🙏 Я всегда говорил и говорю - никакой супер тренажёр, невероятно крутое оборудование не заменит движение тела, использование веса тела в физической тренировке, в укреплении здоровья через движение. Все уже придумано и встроено природой в каждом из нас. Сделайте шаг и останьтесь на одной ноге - каково же будет Ваше удивление (если Вы не профессиональный гимнаст, танцор или спортсмен): - силе, которое будет производить Ваше тело - балансу и вызову, которое Вы ощутите - отдышке (повышению частоты дыхания) и поднятию пульса И в этом невероятная метафора жизни… все что нужно для здоровья природа заложила в наше тело… Человек упростил себе задачи, разработав специальные тренажеры, приспособления, подвесные системы, шарики, валики, ролики, мячи и много чего ещё. Люди провели и проводят многочисленные исследования, посвящённые пользе поднятия отягощений, занятий пилатесом и бегом. Но все сводится к одному - движение тела, движение тела через сознание… Вместо нас никто наше тело не подвигает, не улучшит, не оздоровит. Все в наших руках, а может в ногах, но вероятнее всего в нашей голове 😉😉😉😉😉🪜🪜🪜🪜🪜🪜🪜🪜🪜🪜🪜🪜🪜🪜🪜🪜🪜🪜🪜🪜🪜🪜🪜. Ваш Еф. P.s. Мария Шахнович спасибо за опыт🙏🔥👏👍❤️

Про упражнения (пилатес) для «бегунов», «офисников», «фокусников», «танкистов « и т.д. Пару слов о «таких упражнениях» и «таких же комплексах». Да, я тоже достаточно часто использую такую характеристику некоторых комплексов, для того, чтобы обозначить возможную ценностную аутентичность. Но стоит ли выполнять какой-нибудь комплекс «бегунов» для улучшения контроля стоп, или таза - людям, которые не бегают, но нуждаются в улучшении подвижности, контроля или укрепления ? Следует и стоит, но перед этим хорошо бы соотнести: - уровень Вашей физической подготовки и сложность упражнений - степень Вашего здоровья и вытекающих возможностей - цели и задачи Ваших занятий. Чаще всего, комплексы, предназначенные для «бегунов» или «офисников» хорошо подходят людям, независимо от образа жизни и спортивных предпочтений, и могут послужить отличным развивающим фактором, не только силы или выносливости, но и координации и контроля за движением. Всем добра, пальцами показываю «бегущего человечка». Ну и конечно, сам побежал. Хорошей пятницы 🔥🙏🤦🤣🪜👍💪, Еф - бегущий тренер по пилатесу.

Про то, зачем все это? Зачем я учусь? Зачем покупаю оборудование? Зачем стараюсь улучшить место, где занимаюсь своим делом? Зачем? Для чего я занимаюсь тем, чем занимаюсь? Иногда я задаю себе этот вопрос. Из-за денег? Безусловно, уровень материального благосостояния влияет на качество жизни, доступ к медицинским услугам, хорошей еде, возможностью заниматься любимыми увлечениями, возможностью учиться не переставая, любое хорошее обучение - стоит денег. Но на каком месте финансовая составляющая? Первый ответ, который у меня всплывает в голове, почему я стал тренером, и почему я занимаюсь тем, чем занимаюсь: - это «мне это нравится» - быть полезным для других людей - преподавать - делиться - радоваться успехам и радости своих учеников - самому заниматься спортом и пилатесом - быть и осознавать себя в профессии - проявлять свою экспертность и быть нужным - отсутствие «токсичности» в моем деле - приличный уровень личной и профессиональной свободы - безбедно существовать благодаря своей профессии и быть полезным своей семье и сыну И именно в такой последовательности. Я искренне рад, что нашёл себя. Это порой очень сложно….❤️❤️❤️. Всем добра, искренне желаю найти своё дело жизни, чтобы оно действительно Вас устраивало🙏🙏🙏😉🔥☀️, а деньги - чтобы не были единственным движком, но позволяли Вам реализовывать Ваши самые амбициозные цели. Несмотря на то, что мои материальные потребности достаточно скромны, но и у меня есть материальные амбициозные цели, сейчас я в процессе их реализации, обязательно поделюсь)))) и Вы все увидите сами❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️, обнял, Ваш амбициозный тренер, Еф)

Про усилия Усилие - может рассматриваться как одномоментное проявление воли, свойство телесного действа, как проявление четкого следования какому-то порядку действия, алгоритмам в течение длительного времени. Стереотипно, усилие - это всегда выход из зоны комфорта, выход из эмоционально-волевого гомеостаза. Как правило, Вы не хотите что-то делать, но по разным причинам - Вы понимаете, «надо», «необходимо», «жизненно важно», «я получу взамен нечто более ценно в обмен на затраченные усилия». Таким образом, в основе мотивов усилия, как такового всегда польза, прибыль, профит, кайф, что-то явно приятное, либо нивелирование негатива: угрозы жизни или здоровью, благосостоянию, нарушению свободы или личных границ. Мотивы усилия-это всегда «ментальные весы» любого человека: мы взвешиваем, сравниваем, а что мы получим взамен затрачиваемых усилий) Полезно иногда задуматься: - каков характер, объём и сила затрачиваемых усилий, - что получу взамен и когда(как долго), - насколько ценно (важно) для меня то, что я хочу получить, - смогу ли я получать удовольствие или снизить дискомфорт от необходимых усилий. Осознание и продумывание этих нюансов могут облегчить многие жизненные вопросы, где Ваше мысленное ожидание требуемых усилий может разрушить или затормозить Вашу решимость и мотивацию к желаемым изменением! Всем добра, Ваш Еф) P.s. УСИ́ЛИЕ, -я, ср. Физическое, умственное, душевное и т. п. напряжение, необходимое для чего-л. Мышечное усилие. Усилие воли. «Она делала усилия, чтобы сдержать себя, но рыдания с каждой минутой становились все громче и громче».(Чехов, Именины) «Рогов Сергей, повторите, о чем сейчас говорили. Сережа подымается, и делая невероятное усилие вызвать в памяти последние слова отвечавшего ученика, повторяет».(Серафимович, Сережа)

Про мою учебу… Начинаю с завтрашнего дня) учеба заочка))) вечерами 🙏❤️🫶. Вот где мне пригодится стойкость и терпение 🔥🔥🔥🔥. Утром : спорт В течение дня и до вечера : ученики Ну а вечером : лекции и конспекты (буду писать, решил для себя, тетради куплены 🙏🙏🙏😉✍️) Процесс учебы буду освещать в своих каналах: Про бег -»> https://t.me/runwithEf Про пилатес -»> https://t.me/efimpro Всем добра, Ваш Еф❤️

Про мой настрой. Важно ли для меня время на дистанции? Да. Буду ли стараться «улучшиться»? Да. Приму ли я с улыбкой критику «умников», которые не знают ни меня лично, ни того, что я пережил и переживаю? Да. Расстроюсь ли я? Нет. Брошу ли я бег? Нет. Потеряю ли я веру в себя? Нет. Продолжу ли я соревноваться со временем во всех смыслах? ДА! Пока мои глаза не закроются, пока мои ноги будут способны ходить❤️❤️❤️🫶. Цитаты под мое внутреннее состояние. Боже, пошли мир на нашу планету, ибо забыли мы как жить в согласии и в мире… Одинаково люблю русскую, иудейскую и исламскую культуры. Великие народы, великие судьбы. Добра, Ваш Еф❤️🙏🫶 «Вам никогда не найти лучшего спарринг-партнера, чем превратности судьбы.» —  Голда Меир (Го́лда Ме́ир , фамилия по мужу — Меерсон , урождённая Мабович — израильская политическая и государственная деятельница, 5-й премьер-министр Израиля, министр внутренних дел Израиля, министр иностранных дел Израиля, министр труда и социального обеспечения Израиля). «Имущество каждого человека имеет двух совладельцев: наследники и превратности судьбы.“» —  Али ибн Абу Талиб (политический и общественный деятель; двоюродный брат, зять и сподвижник Мухаммеда, четвёртый праведный халиф. Согласно авторитетным мусульманским источникам, единственный человек, который родился в Каабе; первый ребёнок и первый среди лиц мужского пола, принявший ислам; во время своего правления получил титул амир аль-муминин).