Психолог Васенина Елена

Сегодня продолжаем наш психологический опрос 🙌🏻

Дорогие друзья! Давайте устроим с вами опрос 🙌🏻

Как понять свои «автоматические реакции» и научиться их менять? 1. Осознанность. Первый шаг — начать замечать свои мысли, чувства и реакции. Что именно вызывает у вас раздражение или тревогу в отношениях? Какие болезненные воспоминания они могут пробуждать? 2. Принятие. Важно не осуждать себя за эти чувства, а принять их как часть своего опыта. Это путь к внутреннему исцелению. 3. Работа с убеждениями. Часто мы верим в какой-то необоснованный стереотип: «Меня никто не полюбит», «Все предают», «Я должен соответствовать ожиданиям». Эти убеждения можно менять через осознанную работу — с помощью психолога, медитаций, дневниковых записей. 4. Умение коммуницировать. Нередко проблемы в отношениях возникают из-за отсутствия честного диалога. Учитесь открыто выражать свои чувства, не обвиняя, а делясь своим опытом.

Почему мы повторяем одни и те же ошибки в отношениях и как это изменить? Многие приходят к психологу с желанием построить счастливые и гармоничные отношения, но при этом замечают, что став взрослыми, всё равно повторяют знакомые сценарии из прошлого — конфликты, недопонимания, чувства одиночества, даже при наличии партнёра. Почему так происходит? Всё дело в том, что на уровне подсознания мы часто проживаем сценарии, которые заложены в нашем детстве и ранних жизненных опытах. 🌟 Это могут быть: • страх быть брошенным или отвергнутым, • непрожитая обида от родителей или близких, • модели поведения, которые мы подсознательно копируем. Эти внутренние «шаблоны» влияют на то, как мы выбираем партнёров и как ведём себя с ними. И без осознанной работы они могут повторяться бесконечно, причиняя боль и разочарование 💔

💎Люди по разному реагируют на чрезвычайную информацию в зависимости от опыта, но может возникнуть ощущение не защищённости , безопасности, неотвратимости бед и катастроф . В обществе быстро развивается коллективное ожидание очередной ужасной трагедии, а это порождает затяжной страх и массовую тревогу. 🦋Оказание помощи именно на ранней стадии переживания может дать положительный результат . 🌧Террористический акт- это не только физический ущерб,но и глубокие психологические травмы. Дайте себе время на переживания , поговорите о своих чувствах с близкими, друзьями, избегайте алкоголя, высыпайтесь, занимайтесь спортом. Помните:🌈Вы не одиноки, есть много людей которые готовы вам помочь. Работа психолога играет важную роль в восстановлении пережитого ужаса. 🍎Клинический психолог Васенина Елена.+79199999884.

Здравствуйте дорогие подписчики и друзья!✔️ Пишу вам из Фороса, республика Крым,где я сейчас проживаю и работаю. 21 сентября ударили по гражданским объектам, разрушена школа, 2 санатория.Погибло 3 человека, 16 человек пострадали, многие в реанимации в тяжёлом состоянии. ⚡️Школа очень пострадала, там учиться моя 13 лет. дочь.Полностью разрушен актовый зал, библиотека, столовая, ранения получил охранник школы, сильно осколками посекло лицо ❌.Разбитые окна,поврежден фасад.Летом в школе был частичный ремонт. ❗️Сейчас дети на дистанционном обучении.Власти обещают восстановить все быстро ⁉️.Место , варварами выбрано не случайно, было много ВИП-гостей , проводилось мероприятие " в отеле "Лучано", Бренд года" ✅.Форос пережил страшный удар и нужно понимать,что Крым живёт в реальности фронта и противник не мог оставить ,это без внимания, их привлекает медийная картинка, статусные люди. ❓Форос , не просто место, здесь находятся правительственные дачи, с советских времён сюда приезжает политическая элита . ❓В Форосе нет военных объектов .Семьям погибших выплатят компенсацию. Нужно не забывать, что теракты совершаются в местах большого скопления людей , по возможности нужно воздержаться от посещения мероприятий. Пережить это безумно сложно за тех, кто погиб или пострадал.⚠️ Сейчас в Форосе период острой реакции на стресс, но люди стараются не паниковать, поддерживают друг друга Первые 3 дня самые тяжёлые, сначала возбуждение, затем оцепенение, если человек самостоятельно не справляется со стрессом, начинает формироваться посттравматическое психическое расстройство. 🔅Вовремя обращайтесь к врачам и психологам. Помните жертвы-это все мы! Люди, которые потеряли близких могут испытывать шок, боль, горечь утраты , в такой период важно выслушать людей и разделить их боль.🔴 К сожалению процесс горевания проходит не быстро и только под наблюдением специалистов.🟢 Сейчас высок страх за свою жизнь и здоровье и этот срах обоснованный. 🔈Прошу прекратить панику, кто накаляет обстановку разными сообщениями, вы сеяте панику среди людей. Людям тяжело , уровень тревоги сильно повышен. Не накручивайте себя и не разгоняйте свою психику. Лучше оставаться устойчивым и уравновешенным, здраво оценивать ситуацию.

Как понять, что нужно брать тайм-аут и обращаться за помощью? ❗️Обратите внимание на следующие признаки: • Постоянное ощущение усталости и выгоревания • Частая раздражённость или апатия • Нарушение сна, изменений аппетита • Чувство тревоги, паники или подавленности • Трудности в отношениях или изоляция Если вы замечаете у себя хотя бы один из этих признаков — это повод задуматься о психологической поддержке 🙏🏻

Что такое эмоциональное здоровье? Это состояние гармонии внутри себя, способность распознавать, понимать и управлять своими эмоциями, а также строить здоровые отношения с окружающими. Эмоционально здоровый человек умеет справляться с жизненными трудностями, не истощается от постоянных стрессов и способен радоваться радующим событиям. ❤️ Почему так важно заботиться о своем эмоциональном состоянии? • Профилактика психологических заболеваний: Постоянное подавление чувств или игнорирование проблем может привести к депрессии, тревожным расстройствам или другим сложностям. • Улучшение межличностных отношений: Хорошее самочувствие помогает строить доверительные и поддерживающие отношения с близкими и коллегами. • Повышение качества жизни: Люди, которые умеют управлять своими эмоциями, ощущают больше радости, спокойствия и удовлетворения. • Способность к адаптации: В нестабильных или стрессовых ситуациях эмоциональное здоровье даёт силы и ресурс для поиска решений и выхода из трудных ситуаций

Почему забота о своем эмоциональном здоровье так важна? В повседневной жизни мы часто уделяем внимание физическому здоровью: правильному питанию, физической активности, соблюдению режима сна. Но при, этом забываем о таком важном аспекте, как наше эмоциональное благополучие. А ведь оно напрямую влияет на качество нашей жизни, способность справляться со стрессами, принимать решения и сохранять внутреннее равновесие

Душевная боль. Что делать? Душевная боль — невидимая, но очень ощутимая 💔 Она может быть не менее острой, чем физическая: мы теряем близких, сталкиваемся с предательством, разочарованием, одиночеством или внутренним кризисом. ❗️Что важно помнить: 1. Признать свои чувства. Боль — это естественная реакция психики на травмирующие события. Не нужно стыдиться своих переживаний или пытаться «стереть» их силой воли. 2. Не оставаться в изоляции. Душевная боль усиливается, если мы закрываемся. Поделитесь с теми, кто готов услышать вас без осуждения: друг, близкий человек, специалист. 3. Заботиться о теле. Сон, питание, движение — всё это влияет на эмоциональное состояние. Даже небольшие шаги в сторону заботы о себе помогают выдержать трудные переживания. 4. Не ускорять процесс. Душевные раны требуют времени для заживления. Позвольте себе идти своим темпом. 5. Обратиться за поддержкой. Иногда боль слишком тяжела, чтобы справиться с ней в одиночку. Работа с психологом помогает понять, откуда она, и найти новые ресурсы для жизни. 👉 Душевная боль — это не конец, а сигнал о том, что в вашей жизни произошло нечто значимое. И у вас есть право на помощь и восстановление

Душевная боль. Что делать? Душевная боль — невидимая, но очень ощутимая 💔 Она может быть не менее острой, чем физическая: мы теряем близких, сталкиваемся с предательством, разочарованием, одиночеством или внутренним кризисом. ❗️Что важно помнить: 1. Признать свои чувства. Боль — это естественная реакция психики на травмирующие события. Не нужно стыдиться своих переживаний или пытаться «стереть» их силой воли. 2. Не оставаться в изоляции. Душевная боль усиливается, если мы закрываемся. Поделитесь с теми, кто готов услышать вас без осуждения: друг, близкий человек, специалист. 3. Заботиться о теле. Сон, питание, движение — всё это влияет на эмоциональное состояние. Даже небольшие шаги в сторону заботы о себе помогают выдержать трудные переживания. 4. Не ускорять процесс. Душевные раны требуют времени для заживления. Позвольте себе идти своим темпом. 5. Обратиться за поддержкой. Иногда боль слишком тяжела, чтобы справиться с ней в одиночку. Работа с психологом помогает понять, откуда она, и найти новые ресурсы для жизни. 👉 Душевная боль — это не конец, а сигнал о том, что в вашей жизни произошло нечто значимое. И у вас есть право на помощь и восстановление

🔹 Установление границ в отношениях Многие думают, что границы — это про холодность и отдаление. На самом деле, это про уважение к себе и к другому. ✅ Границы — это: • понимание, что для меня приемлемо, а что нет; • умение говорить «нет» без чувства вины; • способность обозначать свои потребности и слышать чужие; • сохранение энергии и внутреннего спокойствия. Когда границы НЕ обозначены: ▪️ появляются обиды и недосказанность; ▪️ накапливается раздражение; ▪️ отношения становятся тяжелыми. Когда границы ЕСТЬ: ✨ вы чувствуете себя в безопасности; ✨ появляется доверие и уважение; ✨ сохраняется близость без растворения друг в друге. 👉 Помните: устанавливая границы, вы не разрушаете отношения, а создаёте для них здоровое пространство❤️