زَ

أنتِ احجيلنة نصيحة مثلاً او فد موضوع على بالج تحجين بي واحنة نشارك وياج او فد شي نتفق نسوي كل يوم للأجر تسبيحات او قرآن ختمة هيج اشياء احبها خاصةََ وي اشخاص احبهم وانت احبج

هياتني يلا خنسولف♥️

من تشوفين نفسج عندج وقت فراغ تعالي سولفي ويانة احب سوالفج 🥹

هذا الصحيح والمفروض مع كل الطلاب هذا موقفهم، ميدخلون بأحد ولا يسألون المقابل عن شي خاصةً الي متشوفة سنين واشهر، شعليك؟ اذا عرفت شنو حتغير للمقابل وفوگاها من تجاوبه يبقى يتفلسف براسك ولا حرامات ليش هيج والخ من هالكلام ميدرون شكد هالشي مستفز، مستحيل انسى من جنت سادس اني مريت بفترة جدا صعبة وخسرت اغلى أنسانة على قلبي من بعد شهور عديدة من المرض اثرت على نفسيتي ووقتي ودراستي بالأخير يكلولي ليش هيج معدلج ناصي ليش رايحة ادبي ليش وليش وهمَ بالأيام العادية حتى بكلمة شلونك ميذكرك وبوقت النتائج تشوفة مزروع يمك

والي يضوج فقط فضول مو اهتمام

ما اقصد الي بقناتچ خاف يتحسسون (اني حالي حالهم اصلاََ) اقصد الناس بشكل عام

واللي ناسي وجودي طول السنة وأشهر لا يتفضل يتذكرني بيوم النتائج لان هذا ما ينحسب اهتمام اوكِ؟

خل نتفق ع شغلة قبل النتائج لحد يسألني عن نتيجتي بيوم النتائج وإذا حبيت اگولها راح اكتب هنا من ذات نفسي واذا ما جبت طاريها لا تتعبون نفسكم بالسؤال لأن ما راح أرد ولا احب احد يسألني لأن الموضوع يخصني وحدي وأتمنى تحترمون هالشي مثل ما اني احترمكم🤍.

اموت ع شرحج وتصاميمج انوب شلون تحط اصوات شكد مرتبه وكيوتييي💓💓💓💓

اتعب واشرح واصمم وبس 6 متفاعلين؟

اي استخدم حساب السعرات بس مو بشكل خانق يعني مو كل لگمة احسبها بس عندي فكرة عامة عن احتياجي اليومي واحاول ما اتجاوزه وخصوصًا بالبدايات الحساب ساعدني أفهم شنو آكل وشگد آكل بالنسبة للسكر قطع السكر نهائيًا لفترة قصيرة بالبداية ممكن يفيد الجسم حتى يتخلص من الإدمان عليه بس على المدى الطويل صعب الاستمرار عليه فالأفضل من رأيي يا اما تقللين السكر يوميًا بشكل معتدل مثلًا قطعة شوكليت صغنونة او تمر او تخلين يوم بالأسبوع مفتوح تاكلين بيه اللي تحبينه بس حتى هاليوم لازم ما يصير تهديم كامل 😅 يعني كل وحدة وجسمها ونفسيتها، بس الأهم التوازن ، لا حرمان ولا فلتان ❤️

تعتمدين على حساب السعرات بالألتزام بالأكل؟ منو أفضل برأيج قطع السكريات بشكل كامل لو ترك يوم معين (مفتوح بدون دايت) لو عادي كل يوم بس بشكل غير مضر؟

1_ بصراحة لا يعني ممكن تحرقين سعرات وتشدين جسمچ بس إذا بعدچ تاكلين سعرات اكثر مما يحترق ما راح يبين فرق على الميزان فـ بدون دايت الرياضة تنفع أكثر بتقوية الجسم وشده مو نزول وزن فعلي 2 اي اكيد إذا التزمتي بأكل متوازن و وياه تمارين تركز عالخصر مثل البلانك تمارين الـRussian twist وتمارين الخصر الجانبي راح تشوفين تغيير حلو برسم الخصر وشكل الجسم كله 3_ الدايت القاسي ينزل الوزن بسرعة بس مو وزن دهون غالبًا مي وعضل وهالشي مو صحي أبد ويخرب بعدين شكل الجسم والطاقة الاصح هو بدايات شوب شوي وثابتة يعني نقص بسيط بالسعرات ونظام متوازن حتى الجسم يتأقلم ويستمر النزول من دون ضرر مو فجأة تقسين ع جسمچ

حبيبتي وإيدج، ننتظرج وعاشت ايدج مقدماََ 🌝🫶 عندي كم سؤال ما دام چنتِ مسجلة جِم (اذا عندج جواب هالأسئلة وحبيتي تجاوبين ممتنة) الرياضة بدون دايت تنزل وزن؟ الرياضة مع الإلتزام بالدايت والتركيز على تمارين معينة ممكن ترسم الخصر؟ الدايت القاسي بأول فترة التزام مضرة أم مفيدة بنزول الوزن؟

عود انطوني رأيكم بعد ما تشوفوه

الشرح الجديد

ان شاءالله ما تخرب دقة الفيديو

وهسة سويتلكم شرح جديد هسة ادزه

هذا الشرح القديم

ما شفت الشرح عادي تدزين هنا؟

تخبل عاشت ايدچ ، اليوم اسويلكم شرح ثاني ان شاءالله♥