Фитнес для мам | Послеродовое восстановление

Желаю, чтобы как можно больше мам после родов узнали и приняли во внимание трепетное и аккуратное востановление ,после родов ,обойдя стороной " не знающих трениров о тазовом дне ",которые видя послеродовой живот - сразу предлагают интенсивные тренировки с весами и конечно же планку , велосипед и прыжки .( Интенсивные тренировки и тд отлично 💪- но только после аккуратного востановления ,благодаря таким бережным и точечным тренировкам ) Вес 47-48 ( цель не похудение ,работа над мышцами и живот подтянуть) т.68 об .бедер 89 живот 83 . Бедро л и п - 51,5.

 Марианна, вторые роды, 8 месяцев

Какие разные у всех реакции 😁 не могла не поделиться этим видео здесь

Красотки, а вот и #тренировка🔥🔥🔥 Поработаем над своими ягодицами😉 Уделите 13 минут своего времени на себя🥰 Можете приступать, инвентарь не потребуется 😘

Следуй за своей мечтой❤️ Даже , если что то не получается! Даже если ты где то ошибаешься! Даже если осталось совсем мало сил! Однажды ты поймешь, что все не зря😇 Не переставай верить в себя ни на минуту 🫶🙏🏼

#результат@body_state Участница после вторых родов, прошло два месяца после них 🔥 Я считаю, что результат очень хороший! Так держать ❤️ Накидайте участнице огонечков 🔥

Вот вам несколько советов как найти время на приготовление полезной еды: ✅ Распланировать рацион заранее: это очень полезная привычка. По рациону распишите необходимые продукты и закупите все на неделю. Это также сэкономит вам семейный бюджет🤗 ✅ Для приготовления пищи используйте время сна детей или когда они заняты играми. А также можно отправить кого- нибудь с коляской на улицу, чтобы вам никто не мешал😊 ✅Приготовьте еду заранее: можно порционно замораживать; а также можно просто нарезать и подготовить овощи, чтобы иметь возможность в любой момент быстро приготовить любое блюдо. ✅Используйте различные кухонные приборы и технику: мультиварка, блендер, миксер. Это ускорит приготовление блюд) ✅Если дети уже взросленькие, то можно их задействовать в приготовлении пищи, им будет очень интересно) ✅Выбирайте простые, несложные блюда . ➡️Полезная еда - это инвестиция в здоровье вас и ваших детей❤️

👶 «С малышом нет времени на спорт…» На самом деле тренироваться вместе с ребёнком реально! 5–15 минут дома — и ты уже ближе к подтянутому животу и лёгкой спине. 🔥 Стартовала ликвидация мест на курс «Стройное тело». Условия, которых давно не было: Тариф «ХИТ» — 2 690 ₽ • доступ 3 месяца • 20 тренировок «Стройное тело» • 10 лекций от нутрициолога • меню на месяц + рецепты • видеоуроки «Массаж живота» и «Массаж шва после КС» • практики от психолога БОНУСЫ: 🎁 «Интимные мышцы» 🎁 «Фейсфитнес» 🎁 «Мама в ресурсе» 🎁 мини-курс «Плоский живот» 🎁 «Йога для мам» Тариф «ВСЁ ВКЛЮЧЕНО» 3 690 ₽ • доступ 12 месяцев • 20 тренировок «Стройное тело» + 20 «Осанка мечты» • 10 лекций от нутрициолога • меню на месяц + рецепты • видеоуроки «Массаж живота» и «Массаж шва после КС» • практики от психолога • обратная связь в личном кабинете от Анастасии Чернышевой • чат участниц 🎁 «Осанка мечты» 🎁 «Интимные мышцы» 🎁 «Фейсфитнес» 🎁 «Мама в ресурсе» 🎁 мини-курс «Плоский живот» 🎁 «Йога для мам» 💥 Скидка −90% действует в период ликвидации. 👉 Жми на ссылку в шапке профиля и забирай свой тариф сейчас: https://body-stretch.ru/slim_body?utm_source=telegram&utm_medium=post_lenta после закрытия акции условия не вернутся.

Здравствуйте! Недавно подписалась на Ваш канал, регулярно теперь делаю упражнения на расслабление плечевого пояса. Очень нравится, и главное упражнения действительно помогают расслабиться👍у меня такой вопрос: как правильно совмещать упражнения на расслабление и на укрепление мышц? Сколько раз в неделю делать то, сколько лучше другое? Я имею в виду, не всегда же именно расслаблять мышцы нужно

Девочки, продолжаю отвечать на ваши вопросы)

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, влияет ли ПП для похудения на ГВ?

🎥 ЗАПИСЬ ПРЯМОГО ЭФИР Валерии Стремоусовой и Анастасии Чернышевой Тема: «Как поддержать организм в менопаузу» 🔥