4 720
订阅者
无数据24 小时
-407 天
-16330 天
数据加载中...
吸引订阅者
一月 '26
一月 '260
在0个频道中
十二月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+22
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+73
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+104
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+39
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+8
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+1
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+12
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+5
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+505
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+36
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+207
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+3 109
在3个频道中
Get PRO
九月 '24
+2 759
在3个频道中
Get PRO
八月 '24
+152
在3个频道中
Get PRO
七月 '24
+4 068
在5个频道中
Get PRO
六月 '24
+4 932
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+465
在4个频道中
Get PRO
四月 '24
+11 813
在2个频道中
Get PRO
三月 '24
+14 069
在12个频道中
Get PRO
二月 '24
+5 131
在14个频道中
Get PRO
一月 '24
+5 937
在3个频道中
Get PRO
十二月 '23
+4 352
在18个频道中
Get PRO
十一月 '23
+5 867
在2个频道中
Get PRO
十月 '23
+8 328
在15个频道中
Get PRO
九月 '23
+3 478
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+3 693
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+2 652
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+2 833
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+4 036
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+1 037
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+5 715
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+4 324
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+3 929
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+4 572
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 01 一月 | 0 |
频道帖子
| 2 | 👆 | 0 |
| 3 |  😄 Начало Winter Arc уже завтра.
⏳ УСПЕЕШЬ ? 🫲 | 0 |
| 4 | 💀 Смешно с тех людей которые не воспринимают Винтер Арк и пишут что он должен быть каждый день..
Ну я вижу да какие вы заряженные каждый день.. как минимум дисциплина рушит жизненную игру и ломает психику.
А вот объединиться в стаю как мы с вами и самосовершенствоваться в этот холодный период это как минимум для рептильного мозга супер буст.
😀 И я проведу лучший винтер арк в снг , так что готовьтесь к трансформации.
😄 - кто готов | 0 |
| 5 |  Winter Arc через 7 дней 👈 | 0 |
| 6 |  🙁 Winter Arc уже скоро.
Пройти его увлекательно и бесплатно вы можете ⬇️
ЗДЕСЬ 👈 | 0 |
| 7 |  Доброе утро 🏆
Новый день - новые возможности.
✨30 резких отжиманий
✨20 приседаний с прыжком
✨Контрастный душ
Разбуди зверя. | 0 |
| 8 |  💀ВАЖНОЕ СОБЫТИЕ
Не спится перед стартом? Мозг гоняет тревожные мысли, а сон будто испарился?
Читай дальше)
❗️Магний глицинат.
Лучший друг спокойных нервов.
Этот бро успокоит буквально за 15 минут
Доза: 200-400 мг.
❗️Ашваганда.
Снижает кортизол, который мешает засыпанию, также бонусом повышает за счет этого тестостерон на 15-20%
❗️Мелатонин.
Гормон-регулятор суточных ритмов.
Не снотворное, а сигнал для мозга: «Наступила ночь, пора отключаться».
Идеально, если сбит режим или очень рано вставать.
Доза: Начинайте с минимальной (0.5-1 мг). Больше — не значит лучше
❗️НЕ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ❗️
💀Также нерушимая база
❗️Выгрузите мозг.
Возьмите листок и ручку и запишите ВСЕ, что крутится в голове: планы, страхи, задачи на завтра.
Мозг перестанет бояться забыть и сможет отключиться.
❗️Создайте атмосферу.
· Темнота: Плотные шторы, маска для сна. Любой свет мешает выработке мелатонина.
· Тишина и прохлада: Проветрите комнату. Идеальная температура — 18-20°C.
· Приглушенный свет: За час до сна выключите верхний свет, пользуйтесь торшером.
❗️4-7-8:
· Вдох на 4 счета.
· Задержка на 7 счетов.
· Медленный выдох на 8 счетов.
Повторите 4-5 раз.
Это физиологически снижает пульс и давление. | 0 |
| 9 |  💀ВЕРНИ ВКУС К ЖИЗНИ
Или дофаминовый детокс
🌙Что это такое?
Идея в основе такая:
Наш мозг перегружен суперстимулами (соцсети, порно, фастфуд, шоппинг, избыток сладкого), которые дают мгновенные и мощные выбросы дофамина — нейромедиатора мотивации и удовольствия.
Из-за этого мы привыкаем к высоким дозам и перестаем получать кайф от простых вещей:
Прогулки, книги, спокойного общения.
Цель детокса —
Вернуть кайф и истинное наслаждение от простых вещей,«перезагрузить» дофаминовую систему, сознательно отказавшись на время от гиперстимулов.
⚡️Гайд по дофаминовому «апгрейду»
(без экстрима)
Забудьте про радикальные меры. Работайте с системой, а не ломайте ее.
❗️Не удалять, а чистить.
Не удаляйте соцсети, а почистите ленту:
Отпишитесь от токсичных и бесполезных аккаунтов. Подпишитесь на те, что дают пользу.
❗️Ввести цифровую гигиену.
Выделите 2-3 слота по 15-20 минут в день на пролистывание лент.
В остальное время — убрать уведомления и убрать телефон с глаз долой.
❗️Заменить, а не запретить.
Вместо шоколадки — горький шоколад + ягоды.
Вместо 4 часов YouTube — 1 серия хорошего сериала или документалка.
❗️Добавить «здоровые» выбросы дофамина.
Мозгу всё равно, откуда брать «кайф».
Дайте ему его из правильных источников:
· Спорт (особенно на выносливость)
· Приготовление сложного и вкусного блюда
· Обучение новому навыку (сыграть на гитаре, собрать пазл)
· Социальное одобрение в реальной жизни (комплимент, глубокая беседа)
❗️Устраивать «разгрузочные дни».
Не на месяц, а на выходные. Отказаться от одного-двух главных стимулов (например, Instagram и сладкое).
Понедельник покажется ярче. | 0 |
| 10 | Доброго дня чемпионы 🏆
С этого дня появилась реклама в нашем канале.
Писать @genpredel
💥стоимость всего : 500₽ (48 часов)
Пишите , бронируйте 🤝 | 0 |
| 11 |  💀ЖИЗНЬ МЕЧТЫ
📊8 часов сна
📊50-100мг кофеина
📊Немного никотина (По желанию)
📊3г таурина
📊10г креатина
📊5-10мг сиалиса
📊Питание высшего эшелона
📊Физическая активность
📊Красивые женщины рядом
📊Заработок денег (на постоянной основе)
Большего не надо. | 0 |
| 12 | Как вам начало осени ? 🍂 | 0 |
| 13 |  💀Топ 5 аптечных добавок для разьеба твоего тестостерона
Чтобы разьебывать жизнь х2)
⚡️Тонгкат Али (Эврикома
длиннолистная)
+15-30% тестостерона (исследования подтверждают).
Продается в капсулах как адаптоген.
⚡️Цинк + Витамин B6 (Пиридоксин)
Дефицит цинка = -30% тестостерона.
Лучшая форма - цинка сульфат или пиколинат.
⚡️Магний (особенно Магний В6)
Снижает кортизол, увеличивает свободный тест.
Работает даже при стрессе.
⚡️Родиола розовая (экстракт)
+20% ЛГ (гормон, стимулирующий выработку теста).
Аптечный ноотроп + антистресс.
⚡️Витамин D3 (5000 МЕ/сут)
При дефиците тестостерон падает на 50%.
Солнце в каплях (только с K2 для усвоения).
Скоро тут начнется разнос) подождите чутка | 0 |
| 14 |  Доброе утро чемпионы🏆
Читаем пост выше и идем разьёбывать этот день🦁
Никто кроме тебя это не сделает. | 0 |
| 15 |  🔗Твой организм – химическая лаборатория. Что ты в нее загружаешь?"
🔬Каждый день ты закидываешь в себя "реагенты" – еда, вода, воздух, добавки.
❓Но знаешь ли ты, как они влияют на твои результаты?
💀Вода ≠ просто вода
— 2% обезвоживания = –20 к силе и выносливости.
— Холодная вода замедляет усвоение нутриентов.
Идеал?
18-22°C.
💀Белок – но какой?
— Сыворотка (whey) – быстрое усвоение, но у некоторых вызывает вздутие.
— Казеин – медленный, идеален перед сном.
— Растительный белок – часто неполный профиль аминокислот (нужно комбинировать).
💀Сахар vs. Жиры
Кто враг?
— Сахар после тренировки = углеводное окно или "слив" энергии через час.
— Полезные жиры (авокадо, орехи) = стабильная энергия + гормоны в норме.
💡 Вывод:
Тело – как гоночная машина. 92-й бензин вместо 98-го – и ты уже не на подиуме.
Ракета не взлетит с топливом для машины | 0 |
| 16 | Пишите любые форматы, которые хотели бы видеть | 0 |
| 17 | Пишите сюда свои пожелания
🔽🔽🔽 | 0 |
| 18 |  Добро ночи чемпионы🧼
Берем канал в 2 руки и сейчас попрет активность, завтра всё увидите)
Пока дайте обратку, что хотите здесь видеть:
Мотивацию, гайды? | 0 |
| 19 | Как прошло ваше лето ? | 0 |
| 20 | Напоминаем, сегодня — последняя среда лета 2025 года 😭
Да, мы про@бали это лето... | 0 |
