Тело без фитнес-душнины| Кирилл Пинашин

Уххх, эти ротовирусы эт жесть. Живешь все прекрасно и фигак пару дней дикая температура и чувство будто отпинали по кишечнику😅 но ладно я жив, цел и даж немного орел уже, так что возвращаемся в работу💪 Сегодня все таки запишу, как и собирался, подкастик на тему магических 30 лет, хочу попробовать новый формат, так что с вас обратная связь, как он вам😉 Ну и прикупил себе кепку для видео-контента😁 надпись обсудим чуть позже, давно хотел обсудить с вами понятия "ЗОЖ" и "ПП"

Максимально простая "ленивая" каша, которая может спокойно заменить завтрак😉 Ингредиенты: ⭕️Геркулес - 50г ⭕️Кефир, питьевой йогурт (даже греческий, у меня например ацидофилин из ВВ, топ штука, попробуйте😏) - 120г ⭕️Протеин (у меня черничный чизкейк и Genetic, вкусно капец) - 30г Это БАЗА, Овсянку и йогурт можно пропорционально увеличивать, смотря сколько углей вам надо. 😋А дальше можно докидывать полезных вкусняшек, мой вариант: ✨Семена чиа - 10г ✨Кокосовые хлопья - 10г ✨Вяленая клюква 15г Просто все перемешиваем и настаиваем часик-два (зависит от типа геркулеса). Элементарно😏 Итого получаем порцию сложных углей, белок, полезных жиров, и при этом кайфуем оттого как это вкусно🔥 #полезноивкусно

Что-то я вчера закрутился и так и не скинул вам рецепт😅 Исправляюсь, ловите простой, вкусный и полезный вариант каши⬇️

Денёк обещает быть огонь 🔥 всем доброго утра и хорошего дня 😉

Ох уж эти шумные групповики 😁 Задублю текстом: как вы на себе ощутили этот мистический переход через планку 30 лет? 😏 Не зря ж все говорят, что после 30 всё плохо 😂

Потянулись - улыбнулись 😁

Как у кого начались выходные? 😏 У меня вот наконец-то началась практика, сегодня будем изучать стреч 😁

На днях неожиданно получил отзыв о своей работе. Причем самое забавное, что все это было не в процессе консультации, а просто с подругой зашел разговор в плоскость ее самочувствия😅 Но, если серьезно, то ситуация немного пугающая: девушка два года ходила к врачам (платным в том числе) с проблемами по самочувствию и циклу, но причину увидел только я причем случайно, можно сказать🤦‍♂️ Правда после этого мадемуазель сама решила какое и сколько ей надо железо, но узнал я об этом пост фактум (ибо сесть и и детальнее разобраться кто-то стесняется😜), так что просто рад что помогло и ей прямо лучше🔥

И я ни в коем случае не хочу сказать, что врачи дураки, я такой охеренный и круче них (классный конечно, но не в таком сравнении😏). Врачам огромное уважение, в тех рамках, в которых приходится работать (15 мин на человека😱), эт пи..ц. Поэтому помогающим специалистам (нутрициологи, коучи и тд) в некотором плане проще докопаться до сути, поскольку мы плотно контактируем с подопечными каждый день, и можем собрать о нем всю нужную информацию, не зажимаясь во время приема. А потому уже точечно направить к нужным врачам с подсвеченной проблемой, если она уже вне плоскости нашей работы.

И самое печальное, что проблемы с женским здоровьем встречаются достаточно часто. Тут и повальный недостаток железа, и дикий ПМС, когда девушка просто лежит и пытается пережить это, и прочее прочее, что возникает при сбое гормональных циклов...😑 Собственно из-за этого я даже курс прошел по женскому Эстрогендоминированию от эндокринолога-гинеколога, чтобы лучше разбираться в вопросе, ибо эту тенденцию пора менять. Ну и хочу обязательно разобрать темы здоровья у вас, милые дамы, так что, если вам интересно, накидайте побольше реакций, чтобы я видел, что это важно и интересно для вас❤️ #отзывы

Сходили в музей Марс на пару выставок. Впечатления получились очень полярные к каждой из них 😅

Честно говоря, в ахере с таких хозяев... Взять на попечение животное и выкинуть его на улицу потому что старая/надоела и тд 🤦‍♂ уж если так, то потрудись найти новое место для своего питомца, а то росить с десяток лет и выкинуть на мороз... Арсу здоровья, девочкам сил, а хозяевам... Совести

уважаемые читатели, прочтите, пожалуйста. за неделю до Нового года около 22-23 часов прям у своего подъезда я встретила собаку. было видно, что он слаб и ему тяжело ходить. я его покормила и написала девушке, которая позиционирует себя как волонтер в Лобне. на следующий день эта девушка сказала, что собакена забрали, дала номер мужчины, который знал инфу. пса назвали Арсений и начали ему помогать, кто чем может. первое время он жил на улице в будке, благо не было морозов, его кормили и уделяли внимание. создали чаты в тг и ватсапе, организовали сбор, начали возить на обследования. что стало известно после обследований: Сене примерно 8-9 лет, у него анорексия(нашли его в весе 18 кг, при норме 35-45 кг), простатит, болезни суставов. предположительно, это помесь акита-ину и аляскинского маламута. по сути, ему еще половина жизни впереди уготована при хорошем отношении и уходе. было принято решение поместить его в стационар под наблюдение, где ему дают лекарства, делают капельницы. ему рекомендовано лечение для снятия воспаления, для восстановления сил, а также насыщенный питательный корм, чтобы он скорее поправился. успехи от помощи за неделю уже есть: Арсений поправился почти на 3 кг, проявляет интерес на прогулке, ходит явно лучше, чем при нашей первой встрече. девушка, которая проявляет наибольшее участие - Стелла, чуть ли не каждый день ходит к Сене. его нужно выгуливать, убирать у него в комнате(менять пелёнки, мыть пол по необходимости), кормить(пока он капризничает и консервы кушает лучше с руки, с миски ест хорошо сухой корм сам), и самое главное - уделять внимание! собакен 100% был домашним, жил в доме или в квартире: у него чистая шерсть, ухоженные когти, он хорошо ходит на поводке, быстро выучил своё новое имя, чистоплотный, мудрый. я ходила к нему 2 вечера подряд, 30 и 31 декабря, завтра пойду снова. вчера после ужина Арсений положил мне свою большую пушистую голову на руку и начал похрюкивать от балдежа. пишу это и слёзы на глазах наворачиваются. я даже представить не могу его внутреннее состояние. нам очень нужна помощь, хотя бы разовая. лучше регулярная, но это уже каждый сам принимает решение. как можно помочь? -купить необходимые товары: корм, пелёнки, лекарства. можно в пункт выдачи ближайший к клинике, я смогу забрать, либо кто-то из тех, кто помогает -сделать перевод Стелле, она ведёт отчётность по поступлениям и расходам -если вы живёте в Лобне или недалеко от неё, можно помогать физически: прогулки, кормление, уборка необходимые процедуры и товары для Арсения на 1.01.2025: 1) капельницы *5 штук ~ 7500 р 2) уколы Спазган 2 р*5 дней ~ 1500 р 3) антибиотики ~ 500 р 4) пеленки 30 штук/сутки ~ 5000 р 5) корм 2б*4р/д ~ 15000 р 6) прием невролога ~ 3000/5000 р 7) прием офтальмолога ~ 3000/5000 р 8) передержка 8 дней с 03.01 по 10.01 - 8000 р 9) повторный прием врача терапевта ~2000 р 10) рентген - 3000 р и это не считая дальнейших расходов в виде платной передержки и прочего🐶 тг-канал о жизни Сени: https://t.me/arsikhelp ‼️ реквизиты для переводов, пишите в комментарии "Арсу": 1) 89689558116 Озон банк , Получатель Стелла Борисовна Г. 2) 89684358632 Яндекс Банк Получатель Стелла Борисовна Г. 3) 89689558116 Банк ИПБ Получатель Стелла Борисовна Г.

Год только начался, а мы уже в зале 💪 Кто как отметил? Как самочувствие? 😏

С Новым годом, мои дорогие🎉🎉🎉 Пусть я и не мастер речей, но хочу вас поздравить именно, так через видосик😁

Гайд как не помирать от похмелья по утрам😏 ➡️За час-два до начала алкогольных приключений: 1000 мг витамина С + столовую ложку сорбентов (энтерос или что-то похожее), так организм будет подготовлен к вашим гуляниям ➡️Во время (да, будет влом, но утром ты себя похвалишь: 300мг янтарной кислоты. Так же не забываем пить воду в добавок к горячительному. ➡️Утром: 300мг янтарной, 1000мг Витамина С и гемосорбент, например Зостерин. И все это обильно запиваем минералочкой или изотоником, чтобы восстановить потерянные воду и минералы этой ночью. ✨Ну а как немного попустит густой куриный суп или хотя бы крепкий бульон окончательно вернет к жизни😏 Делитесь с друзьями и спасайте их от тяжелых утров😉

Похмелье🤢 Да, канал про здоровый образ жизни... НО! Я не считаю, и не говорил, что ЗОЖ это полный отказ от всего "не полезного". Так что все можно в меру, но если меру перебрали, то вот😁 В целом похмелье - это токсикация нашего организма продуктами разложения этилового спирта. Соответственно, то будет ли вам плохо утром после вечеринки зависит от способностей вашей детокс системы, и качества алкоголя, который вы пили😏 Со вторым просто: пьем хороший алкоголь, и желательно что-то одно. Весь алкоголь (кроме водки, разве что) содержит эфирные масла, которые дают ароматы и вкусы. Но чем их больше, тем сложнее переработать этот набор во что-то безопасное. И также, если пьете коктейли, то будет сильно тяжелее. Поскольку сахар, который есть в них, помогает спирту быстрее попасть в кровь, а наш организм переваривает в первую очередь глюкозу, а не спирт. Соответственно пьянеем мы раньше, а отпускает позже ➡️ нагрузка на наш организм выше🫤 А про работу в детоксом, это отдельный разговор и не на один пост, так что вот схема как максимально подготовиться к борьбе с зеленым змием😂 ➡️➡️➡️

Ну что сказать, салат кончился, мы его за раз умяли 😂 Кстати, обязательно семки их огурца убирайте, а то слишком много воды даст. 31 буду экспериментировать с заправкой или допами, добавить акцентики 🤔

Я жив и вернулся. Все работы доработаны, экзамены сданы в FPA сданы, так что надо дать вам полезностей к Новому году😉 И вместо место кучи ежегодной информации "Как не переедать" или "Как сделать ПП стол", вот вам лучше рецепт вкусного в первую очередь салата (ну и полезного куда уж без этого😏) Ингредиенты на кулинарное кольцо 15см: 1.5 огурца 3 яйца С1 100 г авокадо 60 г салатного микса слабосолёная рыба (можно заменить на подкопченую, это придаст дополнительный оттенок по вкусу) Заправка 15 мл оливкового масла 10 г дижонской горчицы 7 г мёда 10 мл лимонного сока (лучше свежевыжатого) ✨Все ингредиенты нарезаем кубиками, салатный микс немного порубать ножом ✨Все кроме рыбы смешиваем в миске. Для заправки смешать все ингредиенты отдельно, перемешать хорошо вилкой и уже после добавить к общей массе ✨Выкладываем салат в кулинарное кольцо на тарелку и слегка приминаем, чтобы он сохранил форму. ✨Рыбу раскладываем сверху и снимаем кольцо. Такая прелесть отлично украсит стол и разнообразит уже устоявшуюся классику😋 А завтра поговорим о похмелье😁 #полезноивкусно.