БАШСТУДЕНТ

Страх перед провалом экзамена, боязнь выступать перед аудиторией, тревога перед неизвестным материалом…. Узнали? Согласны?🤨 Учебная гонка часто приводит к депрессии и нервозности. Лучше не гнаться за хорошими оценками, а следить за качеством знаний🤌 Собрали для тебя советы, которые помогут справиться с учебными фобиями и достичь своих целей☺️

Попробуй вспомнить какой-нибудь свой конспект или параграф из учебника. Сплошной текст, в таком непросто разобраться, даже если использовать 🔤🔤🔠 цветовыделители мира. Но если превратить информацию в ментальную карту… 💡 Рассказываем, как с помощью схем стрелочек, и рисунков создать удобный источник информации, который легко читать и запоминать.

Зачёт по PowerPoint отменяется 🥳 Сегодня будем проходить другие дисциплины. Наверняка твои руки собрали не одну презентацию, поэтому мы решили заново открыть тебе этот мир 🙌 Листай подборку с сервисами по работе с презами и пиши, в чём предпочитаешь работать 📝

Если вы постоянно тонете в дедлайнах по учебе или работе, возможно, стоит пересмотреть подход к планированию🤔 Рассказываем о том, какие методы управления временем наиболее эффективны🤩

👉 В учебном забеге многие забывают про очень важную деталь: отдых! Нельзя просто учиться целыми днями, прерываясь только на четырехчасовой сон🫠 Сейчас расскажем, почему, и как всё-таки отдыхать правильно 🤓

7 ШАГОВ К ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКЕ😎 📌1. Соблюдайте правило 30 минут. Это означает, что Вы не должны сидеть на месте более 30 минут. 📌2. Контролируйте осанку при ходьбе. Попытайтесь представить, что вверх от макушки идет нить, которая тянет Вас вверх. 📌3. Сидите правильно. Поясница должна вплотную касаться спинки стула, поясничный изгиб при этом сохраняется. 📌4. Следите за тем, чтобы компьютер располагался правильно. 📌5. Внимание мышцам живота. Напрягая мышцы живота, втяните живот как можно глубже, после чего пресс слегка расслабьте так, чтобы небольшое напряжение все же ощущалось. 📌6. Организуйте свое рабочее место правильно. 📌7. Развивайте осознанность. Попытайтесь отслеживать моменты, когда Вы начинаете сутулиться и держите спину ровно.

КАК КАЗАТЬСЯ БОЛЕЕ УВЕРЕННЫМ С ПОМОЩЬЮ РЕЧИ 📎Интонация То, как мы произносим фразу, часто влияет на восприятие слушателей. Например, завышенная (вопросительная) интонация в конце каждого предложения подрывает доверие к вашим словам. 📎Темп Слишком быстрая речь без пауз создаёт впечатление, что вы нервничаете. 📎Громкость Слишком тихий или слишком громкий голос тоже не добавляет вам уверенности. Старайтесь говорить чуть громче обычного, чтобы вас было чётко слышно, но при этом вы не казались грубым. 📎Заполнители пауз «А-а», «э-э», «ну» и другие подобные звуки затрудняют восприятие речи. 📎Зрительный контакт Если выступаете перед группой людей, смотрите в глаза каждому из них по очереди в течение 3–5 секунд. В разговоре один на один можно отводить взгляд, а потом снова смотреть собеседнику в глаза.

Продолжаем рассказывать про волонтеров Уфы!😎 Сегодня на очереди УУНиТ: ребята рассказали, чем занимаются и в каких масштабных мероприятиях уже успели принять участие!👇 Добро.Центр | УУНиТ - это место общественного развития и поддержки добровольческих, благотворительных и гражданских инициатив студентов, преподавателей, а также жителей Уфы 🔥 👩🏻‍💻Наш Добро.Центр тесно сотрудничает с различными организациями: «Твой ход», «Волонтеры Победы»,«Движение первых», «Серебряные добровольцы Башкортостана», «Ассоциация волонтеров Уфы». Чем мы занимаемся? 🤔 - Принимаем участие в мероприятиях различного уровня: от университетских до международных - Посещаем прежде всего реабилитационные центры, детские дома и дома престарелых - Участвуем в сборах гуманитарной помощи - И просто оказываем помощь всем, кто к нам обращается! 🤩На нашем счету очень много мероприятий, например: - Школа волонтеров «Волонтеры будущего» - Молодежный гражданский форум Приволжского федерального округа «Йыйын молодежи – 2023». - Х форум регионов России и Беларуси - Главный парад Военно-морского флота в Санкт-Петербурге - IV Международный форум развития и цифровой трансформации регионов России «Умный город — Умная Страна» - Образовательно-патриотический проект «Равнение на героев» - Международный форум «Современное родительство» - Проект «Наставник Добра» Что получает наш волонтер? ✅Верифицированные часы на портале Добро.ру ✅Сертификаты и благодарственные письма для портфолио за участие в мероприятиях ✅Справки для повышенной государственной стипендии ✅Возможность поехать на Всероссийские форумы в различные города ✅За большой труд повышаем квалификацию: от волонтера до заместителя руководителя ✅Много знаний и опыта для реализации себя, а также новые возможности и крутые знакомства Если ты горишь желанием делать добрые дела и посещать классные мероприятия, то скорее присоединяйся к нам 💜

Лайфхаки для оптимизации времени ⏰ 🔊 Пишите план дня с вечера Вечером перед сном пишите себе расписание на следующий день — какие будут встречи, звонки и задачи. С утра вы уже будете подготовленными, и времени на раскачку перед рабочим днём понадобится меньше, потому что у вас уже будет готовый план. 🔊 Засекайте время на «цифровые» задачи Проверить почту, ответить на все накопившиеся сообщения — это либо высасывает много времени, либо на эти дела не остаётся времени. Старайтесь отводить на такие задачи отдельные слоты в своём расписании, чтобы фиксировать, куда уходит время. 🔊 Используйте «правило двух минут» Если на выполнение какого-то дела у вас уйдёт не больше двух минут, сделайте это прямо сейчас. Это будет быстрее, чем вносить его в список задач и возвращаться с необходимостью снова погружаться в контекст. 🔊 Отключите отвлекающие уведомления Поверьте, вам не нужно знать, кто лайкнул вашу фотографию или какой новый курс появился на платформе. Вы увидите это, когда реально захотите, а пока отключите все раздражающие уведомления, чтобы концентрироваться на задачах было проще.

И кто сказал, что время в университете — это бесполезное время? 🎓 А вы чему научились за время студенчества? Пишите в комментах 👀