Насибуллина Айгуль

На завтра окошко освободилось 21 апреля в 10:30 по мск 4500 руб консультация Час по времени По видео связи Возможно кому актуально? Понимание что с вами происходит Даже не решение , а просто понимание Уже снижает напряжение.

Я сама бывает себя проверяю когда нет сил продолжительное время , апатия и нечего не хочется Проверяю на выгорание Выгорание если запустить перерастает в депрессию. В депрессию попадает личность Когда умений и навыков не хватает Для поддержания хорошего уровня жизни По любому что то присходит какой то кризис Или произошло Какое- то переосмысление которым вы недовольны И с учетом новых обстоятельств Нужны новые умения и навыки Чтоб выйти из депрессии Какие рекомендации Выявить то, чем не довольны И попробовать на это повлиять Чтоб были довольны Крайне непросто Так как в депрессии лишний раз даже думать и анализировать проблематично. Так как могут подняться не комфортные чувства, а у психики нет ресурса их переварить. Рабочая рекомендация Обратиться за помощью к психологу Как я работаю Выявляю причины разными техниками Что послужило что человек в депрессии И озвучиваю какие навыки нужно будет пробрести и дальше план терапии. Раз такая тема пошла Прикреплю тест Больше 9 баллов выгорание Чем выше тем депрессия.

Под рилсом девушка написала что плохо чувствует себя последнее время, я ей ответила и поняла потом что это моя одноклассница. Раз знакомая я ей написала в личку и предложила проверить на выгорание раз такое дело. Оказалось вообще депрессия средней тяжести. На что я ей порекомендовала найти психолога и перед тем как зайти в работу поинтересоваться работает ли она с депрессией. (Спрашивайте у своих работает ли специалист с вашей темой) Она сразу же обратилась и пошла выходить с депрессии. Дальше , на той же неделе у меня было несколько новеньких клиентов разовых. И у всех депрессия . И у всех схожие мысли Одноклассница говорит «Я думала это перед месячными, но что то затянулось» Другие клиенты «Я думала на весну, поэтому нечего не хочется» Еще какой то такой подобный ответ был В точности не помню Погода может повлиять только уже на плохое самочувствие. Психика переведя стрелки на погоду и на весну и на пмс защищает нас же. Если подобное и с вами происходит и хочется сказать Это из за крема, из за погоды, из за дождя или за него Обратите внимание на себя. Что с вами происходит ? На какие переживания смотреть больно?

Перед отпуском меня обсыпало И на фоне этого я отекла Отражение в зеркале вызывало гамму неприятных эмоций. Я осознавала что перерабатываю Осознавала что устаю сильно Но я такая махнула рукой Типа в отпуске отдохну. Кому знакомо ? 🙈😀 Дурацкая стратегия, но какую имею пока. Почему я переодически ухожу в свой трудоголизм есть на то причины. Но сейчас больше про психосаматику хочу сказать. Лицо как во время аллергии покраснело, отекло как будто пчела ужалила кожа сразу сухая стала. Короче вся моя красота В один день помахало мне рукой. И это держалось 4-5 дня. И знаете, первые автоматические мысли в голове какие ? «Может на крем?, может сыворотку много намазала? Может спала как то не так?» И еще немного и начала бы погоду обвинять Лишь бы не видеть Что причина в моем поведение У всех психосоматических симптомов Первая причина появления Это снятие психоэмоциональной нагрузки!!! Голова заболела, спина, изжога Аллергия, панические атаки, простуда Обсыпало как меня и тд. Все туда же. Психоэмоциональная Нагрузка в кратце Всего чего мы видим, слышим, думаем Это вызывает определенные эмоции положительные и негативные. Если их много то происходит перегруз И когда психика не справляется , тело помогает как будто. Можем нечего не делать А просто думать, крутить мысли И от этого тоже может присходит перегруз. И уйти в психосаматику И когда одно и тоже переодически повторяется , потом уже уходит в хронический симптом. И уже начинает вторичные выгоды выполнять. Поэтому запоминает Первопричина психосоматики это Психоэмоциональная нагрузка.

«Задай вопрос психологу» Есть возможность задать любой вопрос мне под этим постом Без ответа не оставлю никого Не спеши, листать дальше Подумай, что тебя сейчас волнует ? Не отмахивайся от того, какой ответ рождается внутри тебя. В первую очередь для себя А если можно то и здесь озвучь. Я для себя темы для рилсов хочу собрать Читая и отвечая ваши вопросы Так что активность ваша нужна ☺️🙏.

Сегодня 6 день в отпуске И вчера я только начала чувствовать что силы появляются. И сейчас Лежу под солнцем возле бассейна и задумалась на эту тему. На тему внутренних сил (внутренних ресурсов) Первые дни как прилетели каждое уведомление в телефоне поднимало тревогу и когда мама спросила где фотки с отпуска и что я в инсте не появляюсь, кроме раздражения во мне это ничего не вызвало. И сам телефон тоже раздражал 🙈😀. Всегда говорю когда вы истощены все будет раздражать и поднимать еще больше тревоги даже самые любимые люди и вещи. Дело в истощенности. Когда нет сил и ресурсов Причина в двух аспектах. 1. Нужна остановка всех дел. Когда на самом деле устали от дел и нужен перерыв. Метафора как во время бега , когда бежишь устаешь и нужно остановится и отдышаться. 2. По умному - состояние фрустрации. Это когда есть желание что то получить , но нет возможности и это приводит к истощенности. Например бегун хочет пить но нет возможности попить. Бегун очень хочет первым добежать но нет возможности быть первым и это приводит к истощенности. И когда ко мне клиент приходит в истощенном состояние , я его не спрашиваю «что тебя наполняет?» и не рекомендую заняться любимыми занятиями. Бесполезно. Безусловно от любимых занятий можно наполниться , но и для этого нужны силы 😳. В первом варианте чаще мешают чувство вины, и тревога, страхи что человек не может просто взять и остановиться и отдохнуть. В таких случаях я предлагаю клиенту корректировать эти чувства чтоб они перестали мешать. Во втором варианте чуточку сложнее. Женщина приходит и говорит хочу быть довольной жизнью или хочу иметь заработок или быть уверенной личностью или эмоциональной близости. И внутри есть желание получить и нет возможности получить одновременно что приводит к истощенности. И отсюда нет сил , апатия и не хочу. Тут предлагаю клиенту длительную терапию Чтоб внутри его взрастить где контакт с реальностью не будет его ранить и не будет приводить к истощенности и где он сможет дойти куда хочет. Подводя итог Просто делай что тебе нравиться и у тебя будут силы не рабочая стратегия. Все сложнее. А я чувствую облегчение От того что силы возвращаются 🙏 Когда нет привычного состояния Точнее Его отсутствие тоже поднимает тревогу и страхи. Вы как? Как силы? Переспрашивайте если из поста чего то не понятно.

Я была вчера озадачена и удивлена И что я поняла за вчера После того как девушка написала «Хочу, это тоже самое что закрытый клуб» Это на призыв в групповую терапию она написала И Я поняла что мало того мне психологию надо продать, еще и формат 🤪, потом только тему. А я тему усиленно тему продаю. И как итог Мне не понравилось сколько я сил потратила на продажный контент. Пересмотр стратегий и тактик нужен. Спасибо терапии 🙏 Что плохой результат я не присваиваю к личности то, что это я плохая. Когда к личности присваиваем Очень больно. А когда нет. Да, неприятно, но голову в этом не теряешь. Группу я набрала Завтра начинаем.

Я всегда продавала мечты и красивую жизнь Покупая игрушки женщина представляла как увлечённо ребёнок будет играть и она супер мама. Покупая гайды по вб женщина представляла как будет зарабатывать Покупая гайды по Китаю тоже самое То есть я никогда не продавала ПУТЬ Я всегда продавала мечту и конечный результат, а там всегда приятные эмоции. Типа как начну зарабатывать и все проблемы закончатся. А сейчас я продаю путь становления Путь взросления через терапию Я сейчас группу набираю и судя по постам видно что я не набрала людей Каких то 10 человек. 10 человек 🙈 И этот путь не всех интересует Или я не могу донести важность Психологического взросления Через тему конфликтов Что есть то есть. Это я спокойно сейчас об этом могу писать И даже смеяться 🙈😀 Но год назад когда я что то запускала и не получалось Меня такое отчаяние накрывало Ужас просто В такую эмоциональную яму попадала Мама не горюй. Если бы не терапия у психолога Депрессия и второй декрет здравствуй было бы 😂 и снова развлекательный контент. Но благо я устойчивость чувствую И в позиции взрослого И что группу нужно набрать И заново нужно пересмотреть продажи Как раньше точно уже не получается По новому еще не выстроила. Непросто временами Вы или в группу заходите или хоть расскажите чем не заманчива мое предложение придти в групповую терапию и устойчивость взрастить ? Может реально непонятно доношу? Я хоть анализ проведу 😀 Какие мысли у вас когда читаете пост с приглашением в группу ?

Вчера муж пишет сообщение Где он по факту перечисляет мои «косяки» То что на самом деле было И прочитав смс легко можно было бы уйти в чувство вины. Он же прав. Но мои чувства говорили мне совсем иное Оскорбление. Его слова меня оскорбили. Это конфликт. Он хочет от меня одного А я Другого. И дальше выстраивая диалог Моя устойчивость была в том Что я четко понимала свои чувства, суть конфликта, и куда хочу привести разговор. Преимущество в разговорах у того Кто УСТОЙЧИВ Свою устойчивость за одну встречу у психолога не взрастить. Через книгу это не сделать Нужна терапия Поэтому предлагаю 5 встреч в группе. Пс. Неожиданно для меня тюльпаны долго стоят

Кто хотел бы пройти подобные тесты и посмотреть на свою стрессоустойчивость сейчас и на свое поведение?

Мы не можем себе приказать «быть уверенными» или «не злится» или вести себя по другому. Вчерашний эфир разбор это показывает Поведение просто так не поменять За этим стоят чувства и прошлый опыт. Иначе мы с вами не мучались бы Начиная худеть с понедельника И начиная зарабатывать тоже с понедельника. На этих простых примерах выше видно Что тяжело поменять поведение. И поведение Которое касается во время конфликтов тоже туда же . Если например ребёнка в детстве игнорировали, то сейчас с большей вероятностью вы уже взрослая будете избегать серьезных разговоров. Если ваша мама резко реагирует на замечания и ей нечего лучше не говорить чтоб не портить ей настроение Это тоже показатель что неприятных тем вы будете избегать или долго морально собираться чтоб поднять их. И как итог мало удовлетворения Избегая неприятных разговоров Своих «хочу» лишаем себя. Но зато хорошие для остальных. Групповая работа «устойчивость в конфликтах» построена на практических заданиях которые касаются ваших чувств и ваших историй. И что дает итог в конце что поведение меняется и стрессоустойчивость растет. И своих «хочу» в жизни больше И удовлетворения тоже И в долгую результат даст Так как поведение меняется От вас просто посещение группы По четвергам с 20 марта 15:30-19:00 по мск Вся работа в группе Дополнительно ничего делать не нужно. 10 тыс руб за 5 встреч. Кто хочет , пишите в личку или в коммент На скринах изменения одного участника не только на словах, а в цифрах Против цифр не попрешь Сразу видно

О чем говорили на эфире 🫂Дискомфорт при продажах. Мое не мое - показатель непройденного подросткового кризиса. Продавать услуги тяжелее чем товар, привязка к себе сильная и все травмы вылазят на вверх. 🫂страх при открытие бизнеса. Как большой страх не дает месяцами двигаться. Почему сложно перешагнуть так как несколько страхов накладывается. И еще в родовую историю уходит. 🫂Измена в семье. Семейный кризис. Не получиться просто помириться. Измена в корне менять. Нужны изменения. 🫂Не на своем месте. Почему просто нельзя принять ситуацию переезда. Переезд это большое количество утрат , без оплакивания и переосмысления никакого принятия не будет. Рекомендую посмотреть эфир 🙏 Возможно захочется кого то поддержать из девчонок Или поделится чем вам было полезно. Кто был на эфире - благодарю 🙏🫂

Жду вас на эфире