Татьяна Горбачева
前往频道在 Telegram
Похудение без подсчета калорий и диет 🔥 Женский фитнес Еженедельная рубрика ответов на вопросы #Таняответит
显示更多4 538
订阅者
-124 小时
-77 天
-4730 天
数据加载中...
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+5
在0个频道中
六月 '26
+8
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+8
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+8
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+20
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+14
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+25
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+66
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+115
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+27
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+19
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+16
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+53
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+27
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+27
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+37
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+30
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+32
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+52
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+25
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+32
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+145
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+487
在47个频道中
Get PRO
一月 '24
+714
在66个频道中
Get PRO
十二月 '23
+618
在51个频道中
Get PRO
十一月 '23
+118
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+743
在12个频道中
Get PRO
九月 '23
+168
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+1 454
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+1 639
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+216
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+921
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+556
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+384
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+224
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+3 415
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 29 七月 | 0 | |||
| 28 七月 | 0 | |||
| 27 七月 | 0 | |||
| 26 七月 | 0 | |||
| 25 七月 | 0 | |||
| 24 七月 | 0 | |||
| 23 七月 | +1 | |||
| 22 七月 | 0 | |||
| 21 七月 | 0 | |||
| 20 七月 | 0 | |||
| 19 七月 | 0 | |||
| 18 七月 | 0 | |||
| 17 七月 | 0 | |||
| 16 七月 | 0 | |||
| 15 七月 | 0 | |||
| 14 七月 | 0 | |||
| 13 七月 | 0 | |||
| 12 七月 | 0 | |||
| 11 七月 | +2 | |||
| 10 七月 | +1 | |||
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | +1 | |||
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | 0 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | 0 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
Девочки, мне очень непросто писать этот пост.
После долгих размышлений я приняла решение закрыть свой проект и уйти в бессрочный отпуск.
Честно говоря, до сих пор не верится, что я это пишу. Этот проект был огромной частью моей жизни. Многие годы я просыпалась с мыслями о нем, создавала программы, проводила тренировки, записывала уроки, отвечала на сообщения, переживала за ваши результаты и радовалась вашим победам.
За это время вокруг проекта собрались невероятные женщины. Сильные, добрые, настоящие. И я бесконечно благодарна каждой из вас за доверие, поддержку и за то, что вы были рядом.
Сейчас я чувствую, что пришло время завершить этот этап. Без громких слов и обещаний. Просто с огромной благодарностью за всё, что у нас было.
Спасибо вам за ваши истории, за ваши изменения, за ваши победы и даже за ваши сложности, которыми вы делились со мной. Для меня это всегда было намного больше, чем просто работа.
У кого действует доступ к курсам - их можно будет продлить до конца сентября, кому интересно - напишите в комментах или в службу поддержки 🫶🏻.
Спасибо, что были частью этой истории ❤️
| 2 | Вы когда-нибудь задумывались, что мы живём в самый комфортный век за всю историю человечества? 🤔
С одной стороны: гаджеты, доставка, машины, роботы-пылесосы — всё это экономит наши силы и время.
А с другой стороны — мы стали намного меньше двигаться.
Многие из нас проводят большую часть дня сидя:
• за компьютером,
• в телефоне,
• в машине,
• на диване вечером после работы.
При этом привычки в питании часто остаются прежними.
А иногда к ним добавляются перекусы на бегу, сладкое «для настроения» и попытки заесть стресс после тяжёлого дня.
И получается интересная ситуация: энергии тратим меньше, а едим столько же или даже больше.
❓Как думаете, именно поэтому сейчас так много людей сталкиваются с лишним весом, отёками, болями в спине и постоянной усталостью?
Комфорт стал слишком комфортным? 😅
Или причина в чём-то другом?
Мне правда интересно ваше мнение 👇 | 620 |
| 3 | Ой, как у некоторых подгорело то 🔥 | 664 |
| 4 |  视频消息 | 649 |
| 5 |  视频消息 | 611 |
| 6 |  视频消息 | 591 |
| 7 | Девочки, давайте обсудим. Что вас самих держит на трибуне, когда можно пойти походить, разогнать лимфу, помочь спине, которая устала от офиса или быта? Мне искренне интересно 🤔 | 651 |
| 8 |  视频消息 | 599 |
| 9 |  视频消息 | 558 |
| 10 |  视频消息 | 475 |
| 11 | НАБОЛЕЛО 🙄
Каждый раз, когда я прихожу бегать, наблюдаю одну и ту же картину 👇 | 406 |
| 12 |  Заболталась с мужем и не правильно бегала 🤪 слишком быстро. | 520 |
| 13 |  视频消息 | 510 |
| 14 | Вечная боль в спине? Пора это прекращать
Многие женщины настолько привыкают к дискомфорту в теле, что перестают воспринимать его как проблему.
Ну подумаешь:
▪️затекает шея
▪️болят плечи
▪️тянет поясницу
▪️спина «отваливается» после прогулки или бытовых дел.
Кажется, что это просто усталость, возраст или работа такая 🙄.
Но проблема в том, что со временем тело начинает перестраиваться под это состояние и постепенно:
🔺ухудшается осанка
🔺появляются головные боли
🔺живот начинает выпирать больше
🔺зажимы становятся сильнее
🔺энергии всё меньше
И в какой-то момент даже обычные вещи:
▪️ поднять пакет
▪️ искупать ребёнка
▪️ долго погулять - начинают ощущаться как нагрузка.
И отдельный привет осанке «кормящей матери» 🦐
Когда:
🔺плечи уходят вперёд
🔺грудная клетка зажимается
🔺спина становится круглой
🔺 а живот начинает буквально «вываливаться» вперёд
Помните мой эксперимент с сестрой? 👀
Она приехала ко мне с болями в спине, зажимами и страхом тренироваться из-за варикоза.
И даже за неделю правильной работы:
✔ уменьшился прогиб в пояснице
✔ ушли отёки
✔ спина начала чувствовать себя лучше
Потому что телу нужны регулярные и правильные движения.
Именно на этом построен мой курс «Спина без боли».
Это тренировки, которые помогают:
✔️Убрать боль в спине
✔️Выровнять осанку
✔️Расправить плечи
✔️Убрать валик на шее
✔️Снизить нагрузку на поясницу
✔️Почувствовать легкость в теле
✔️Убрать зажимы в шее
И вам не нужна идеальная форма или куча свободного времени.
Этот курс создан для обычных женщин:
— с детьми
— работой
— сидячим образом жизни
— и вечным «потом начну» 😄
Даже если делать не идеально,
но регулярно, тело всё равно начнёт меняться.
И честно…
жить без постоянной боли в спине — это вообще другой уровень качества жизни.
Если вы устали от постоянных «защемило в спине» и ощущения себя бабкой развалюхой, таблеток и мазей на тумбочке, переходите по ссылке 👇
ЗАБРАТЬ КУРС «СПИНА БЕЗ БОЛИ» | 620 |
| 15 | Я вам кое-что не рассказала
Признаюсь честно: последнюю неделю я была полностью погружена в один небольшой эксперимент и совсем забыла вам о нём рассказать 🙈
Ко мне приехала сестра, она молодая мама (10 месяцев после родов).
И ситуация у неё очень знакомая многим женщинам:
постоянно болит спина, тело перекошено от ношения ребёнка, а из-за варикоза появился страх вообще начинать тренировки.
Мы решили проверить, что даст всего неделя тренировок в такой ситуации 🧐.
И знаете что?
За 7 дней невозможно полностью исправить то, что формировалось месяцами.
Но даже за это время тело уже начинает откликаться, если работать правильно.
Я успела снять только первые два дня нашего пути, а потом у нас просто пропал интернет 😅
Но в Instagram (запрещенная сеть в РФ) я сохранила:
▪️её точку А
▪️разбор ошибок
▪️план тренировок
❗️Если у вас тоже болит спина, вам точно нужно это увидеть.
Переходите в INSTAGRAM (запрещенная сеть в РФ), завтра будем подводить итоги этого короткого, но очень показательного эксперимента 👀 | 509 |
| 16 |  视频消息 | 490 |
| 17 |  视频消息 | 553 |
| 18 |  Эти выходные обещают быть интересными 🏍️ А вы где пропадайте на праздники? | 761 |
