469
订阅者
无数据24 小时
-27 天
+2530 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
六月 '25
六月 '25
+1
在0个频道中
五月 '25
+35
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+18
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+18
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+11
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+32
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+26
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+2
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+15
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+35
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+413
在1个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 11 六月 | 0 | |||
| 10 六月 | 0 | |||
| 09 六月 | 0 | |||
| 08 六月 | 0 | |||
| 07 六月 | 0 | |||
| 06 六月 | 0 | |||
| 05 六月 | +1 | |||
| 04 六月 | 0 | |||
| 03 六月 | 0 | |||
| 02 六月 | 0 | |||
| 01 六月 | 0 |
频道帖子
Repost from Привет, не хочешь сходить?
+5
Открываем сезон завтраков — утреннее меню с акцентом
В бистро «Мультикультура» попробовали завтраки, в которых переплелись традиции Израиля, Испании, Азербайджана и России.
Выбор блюд и сочетания манят заказать все меню разом, а приготовлено все — от шакшуки до азербайджанской юмурты — с любовью и большим талантом.
Есть что предложить и любителям зож (зеленый салат тут прекрасен), и тем, кто не мыслит утро без круассана, которые тут дополнительно поджаривают и подают с абрикосовым вареньем. Еще можно оценить традиционный азербайджанский омлет кюкю или решить — нравится ли вам авторская версия сырников с добавлением сыра чанах.
Из напитков предлагаем попробовать кофе по-испански или бакинский бамбл с гранатовым соком. И конечно — устраиваться на веранде.
Завтраки подают с 9:00 до 12:00 по будням и до 14:00 по выходным.
Сайт
Время работы: с 9:00 до 23:00
Адрес: м. Кропоткинская, Пречистенка 24/1
#обзор #кропоткинская
| 2 | Можно бороться с депрессией с помощью антидепрессантов— а можно просто ходить.
Один из самых действенных способов снизить кортизол, это ходьба.
Мозг воспринимает ходьбу как первый признак, что «опасности больше нет». Это древний механизм, встроенный в рептильный мозг: животное не может медленно идти, если рядом угроза. Ты даёшь телу сигнал, что всё под контролем — и уровень кортизола падает уже на 15-й минуте.
Важно! Отключи телефон. Ходить надо без наушников. Никакой музыки. Полная тишина.
На 10.000 шагов уходит 1.5–2 часа. Это значит: 2 часа без экрана. Без дофаминовых всплесков. И тут происходит обнуление. Это то состояние, в котором многие находят выход из тупика. Поэтому не думай, просто иди.
Каждый шаг — это стимуляция стоп, где находятся точки напрямую связанные с нервной системой. Люди, страдающие бессонницей, отмечают: глубокий сон возвращается уже через 4 дня регулярных прогулок. И не потому что «устал», а потому что тело наконец перешло в режим восстановления, а не защиты.
Через 20 минут шагов у тебя начнёт меняться ритм дыхания. Ты даже не заметишь, как начнёшь дышать животом — это реакция тела, когда оно чувствует безопасность. И вот тут ключ: 90% людей живут с зажатой диафрагмой. Постоянно. Именно поэтому ощущение тревоги висит как фон.
Нет ни одного антидепрессанта, который даёт такой эффект, как ходьба. | 219 |
| 3 | Хотите ускорить метаболизм?
Любая из этих привычек работает лучше, чем жиросжигатели за $. Главное – делать это регулярно, а не от случая к случаю. Кстати, их можно комбинировать, но начинайте с одной и следите за реакцией организма.
1. Контрастный душ наоборот
Все делают неправильно: начинают с горячей и заканчивают холодной. А нужно начинать с прохладной (не ледяной) 30 секунд, потом горячая 1 минута. Повторить 3 раза. Именно такой порядок активирует белый жир и превращает его в бурый (который сжигает калории, даже когда вы спите).
2. Острая еда в первой половине дня
Капсаицин (то, что делает перец острым) увеличивает скорость метаболизма на 8%. Но если есть острое вечером, получите обратный эффект – замедление обмена веществ из-за стресса. Добавляйте кайенский или черный перец только в завтрак и обед.
3. Правило “ледяной руки”
Держите в морозилке теннисный мячик. Каждое утро катайте его правой рукой по шее и плечу 3-5 минут. Холод активирует бурую жировую ткань именно в этой зоне, запуская термогенез на весь день.
4. Техника прерывистого дыхания
4 вдоха через нос, задержка на 7 секунд, 8 выдохов через рот. Повторить 5 раз перед каждым приемом пищи. Насыщает клетки кислородом и ускоряет метаболизм на 25%.
5. Утренний белок в жидком виде.
Твердый белок (яйца, мясо) с утра тормозит метаболизм. А вот жидкий (протеиновый коктейль) его разгоняет. Причина: на переваривание жидкого белка организм тратит больше энергии.
6. Правило “горячих ладоней”
Растирайте ладони до горячего состояния и прикладывайте к щитовидке на 30 секунд, 5-7 раз в день. Тепло активирует выработку Т3 и Т4 гормонов, отвечающих за скорость метаболизма.
7. Ходьба задом наперед
10 минут такой ходьбы сжигает в 3 раза больше калорий, чем обычная. Задействуются другие группы мышц, мозг получает новую стимуляцию и ускоряет обмен веществ.
8. Масло средней цепи натощак
Чайная ложка МСТ масла с утра включает кетоновые тела даже без кето-диеты. Они становятся альтернативным источником энергии и ускоряют метаболизм на 12%. | 290 |
| 4 | Если ваш мозг перегружен мыслями, значит сработал защитный механизм, для того чтобы вы не приняли решение, которое ваш мозг считает опасным.
Поэтому попытки остановить мысли силой воли или медитацией часто не работают.
Чем больше вы пытаетесь их остановить, тем сильнее они атакуют.
Есть механизм, который поможет остановить мысли за 30 секунд.
Проверьте прямо сейчас:
Прошепчите медленно на выдохе: «шуми сколько хочешь».
Через 20 секунд уверено, спокойной, произнесите вслух: «я слышу тишину внутри шума».
Завершите глубоким вдохом и словами: «мой ум становится ясным, когда я не борюсь»⠀
ВАЖНО: не ждите мгновенных результатов
Просто наблюдайте, как постепенно проясняется пространство внутри вашей головы. ⠀
Эти три фразы работают вместе как ключ, открывающий дверь к ясности ума. | 220 |
| 5 |  Оказавшись в тупике, ставьте под сомнение все, кроме способности выбраться из него. | 189 |
| 6 |  Сериал «Гангстерленд» (2025) исследует темы власти, семьи и предательства. Это история о том, как преступная честь становится проклятием, нависающим над всеми членами семьи. Герои — не просто злодеи, а сложные личности с покосившимся моральным компасом.
Если вы цените мрачные криминальные драмы с глубокими персонажами и атмосферой напряжения, «Гангстерленд» стоит вашего внимания. Это не революция в жанре, но крепкая история, которая оставляет послевкусие, как хороший виски. | 207 |
| 7 |  Вчера, после премьеры спектакля весь зал рыдал, кто-то даже истерически завизжал, потому что на поклонах, неожиданно для всех, один из артистов сделал другой артистке предложение руки и сердца. ♥️ | 238 |
| 8 |  На Солнце зарегистрирована самая крупная в этом году вспышка:
«Сразу три мощных выброса солнечного вещества случились сегодня из одной и той же группы пятен 4087. Одной из вспышек присвоен высочайший класс Х2.7.
Плазменное облако несется к Земле со скоростью около 850 км/с и по прогнозам достигнет магнитосферы нашей планеты примерно в полдень пятницы. Ожидаются серьезные магнитные бури, которые скажутся на самочувствии метеозависимых и могут вызвать обострение хронических заболеваний и скачки давления.
При этом размер группы пятен не соответствует энергии, нужной для таких трех вспышек. Есть гипотеза, что это выброс энергии из таинственных глубинных слоев Солнца. Неожиданностью стало и то, что ни один прогноз не давал рост числа вспышек на этой неделе, тем более, таких сильных».
Подпишись на ПУЛ N3 | 225 |
| 9 |  16 мая, на сцене Азербайджанского государственного академического русского драматического театра – яркая премьера спектакля «Будущее, которое создаёт мечта», посвящённого 90-летию легендарного писателя Максуда Ибрагимбекова.
Любимые истории детства и юности:
«Наша с Тимкой нефть»
«Злой кролик»
«Этот пьянчуга ёж»
«Прощай, Миледи»
«За всё хорошее — смерть!», стали ярким, живым, полным юмора и душевного тепла спектаклем, который понравится зрителям всех поколений. Это истории о первой любви, дружбе, которая сильнее обстоятельств, и мечтах, которые создают будущее!
P.S. Билеты в продаже — успейте занять лучшие места. | 225 |
| 10 |  Сегодня моему дяде, Максуду Ибрагимбекову, исполнилось бы 90 лет.
Писатель. Мудрец. Мыслитель.
Человек, чьё наследие не лежит в архивах — оно в людях. И так будет всегда.
Недавно я встретила женщину. Узнав, что я его племянница, она вдруг замолчала, а потом сказала:
«Двадцать лет назад я переживала тяжёлый период. Началась депрессия. Тогда никто не говорил о психотерапии, не было статей, подкастов, видео — только тишина и страх. И в этой тишине мне случайно попалась книга вашего дяди.
Я не могу объяснить, что именно произошло… Но после неё мне стало намного легче. Я снова начала дышать. И жить».
Это не единственная такая история.
Именно в этом, наверное, и есть настоящая сила писателя — быть рядом в самые нужные моменты, даже не зная об этом.
Светлая память! | 218 |
| 11 |  +7Спасибо за подвиг, дедуля! Вечная память!❤️🔥 | 260 |
| 12 |  +5🌟 80 лет Победы…
Это не просто дата. Это вечная память о тех, кто оставил свою молодость на полях сражений, кто не вернулся домой, но оставил нам свободу.
Когда звучат эти песни, сердце сжимается. В них — надежда, в них — горечь утраты, в них — сила духа, которая спасла мир.
Пусть каждая нота напоминает нам о цене Победы. Пусть каждая строчка возвращает нас к тем, кто уже никогда не вернется. | 209 |
| 13 | 🌟 80 лет Победы! 🕊️
Пусть этот день напомнит каждому из нас о важности мира. Вечная память героям, низкий поклон труженикам тыла, детям войны и ветеранам! | 135 |
| 14 | https://t.me/sysoevfm/16863 | 150 |
| 15 | #ИнтервьюДошло
Представляем вашему вниманию интервью с Максимом Ползиковым — уникальным ресторатором и человеком, у которого память устроена по-другому. Он помнит не даты и не города, а вкусы.
Это очень тёплый разговор. О корнях, семье, путешествиях и жажде жизни.
Такой, после которого хочется позвонить кому-то близкому. Или приготовить что-то простое, но незабываемое.
Приятного чтения, драгоценнейшие!
🥩Doshlo? | 220 |
| 16 |  Встретилась с двумя мэтрами азербайджанского ТВ — Туралом Асадовым и Джейхуном Али, и заодно получила инструкцию „Как не провалить дебют ведущей“. Список советов: не падать со сцены, не называть гостей „милые мои“ и главное – не плакать от волнения на сцене! А если серьезно – это была невероятно тёплая встреча. Мы давно не виделись, поэтому получила двойную дозу радости. Благословение на ведение вечера памяти приуроченного к 90 летию моего дяди Максуда Ибрагимбекова тоже получено. На подвиг готова! | 174 |
| 17 |  +3没有文字... | 152 |
| 18 |  +2Иберийский кризис: В Испании и Португалии произошло масштабное отключение электроэнергии и телефонных линий. Причины перебоев в электроснабжении пока не установлены. Однако, уже известно, что они затронули княжество Андорра и южные районы Франции. Потери мощности в энергосистеме Испании и Португалии после масштабного сбоя превысили 10 ГВт.
Правительство Испании уже проводит экстренное заседание. Специалисты делают всё для устранения аварии, которая остановила жизнь на всём Иберийском полуострове. Национальный институт кибербезопасности проверяет, не стало ли отключение результатом хакерской атаки. Рассматривается версия возникновения пикового спроса, с которым энергосистема не смогла справиться. В любом случае политики и эксперты уже говорят, что после возобновления подачи электричества европейские державы должны будут пересмотреть своё отношение к энергетической безопасности.
@kstati_p | 151 |
| 19 | Вся Испания, Андорра, Франция, Португалия и Италия остались без электричества. Уже 4 часа все в шоке. Ничего не работает. Когда восстановят, никто не знает. Причины тоже не известны. | 136 |
| 20 |  1. Вперед надо смотреть с надеждой, а мы смотрим со страхом.
2. Назад надо смотреть с благодарностью, а мы смотрим с сожалением.
3. Вверх надо смотреть с молитвой, а мы смотрим с ропотом.
4. Вниз надо смотреть с покаянием, а у нас самооправдание.
5. В себя надо смотреть с вниманием, а мы смотрим с легкомыслием.
6. Вокруг себя надо смотреть с любовью, а мы смотрим с осуждением.
Жизнь становится светлее и теплее, если мы выбираем правильный взгляд. | 153 |
