Витлиетин фитнес

Друзья, уже который день мне снится дизайн футболок. Потом сажусь за комп и воплощаю сон. Удивительная работа воображения) Над грамматикой я естественно не думала, но оцените идеи, как вам? Мне нравится, но как будто чего-то не хватает… Кстати, еще есть стикеры в наличии!)

Просто я в зале на закате 🧘‍♀️

Кстати, весь инстаграм кишит этими девочками, которые тренируются в технике «Анубиса». Извинитесь, а в чем прикол? В кратце, кто без понятия: техника заключается в подъема веса путем сжатия мышц до начала движения. Обычно даже веса я не видела. Видела только бесконечные дерганья и трясущиеся ноги. А, еще и короткая амплитуда. Сейчас объясню для чайников почему этого не стоит делать, так, как показано в инстаграме. 1. У каждого упражнения есть фазы движений. Обычно - это сокращение и удлинение. Согнули ногу-сокращение, разогнули-удлинение. 2. Для стимуляции роста мышечного волокна, должно произойти травмирующие действие(не путать с травмой). Как раз на фазе удлинения, мышца преодолевает вес. От чего получается микротравма мышечного волокна = стимуляция роста. ОЧЕНЬ ГРУБО ГОВОРЯ: чем больше амплитуда, тем больше роста. НО ЭТО КАСАЕТСЯ НЕ ВСЕХ ДВИЖЕНИЙ И НЕ ВСЕХ УПРАЖНЕНИЙ. 3. Давайте будем честны, что без техники не отрастить ничего. А с дергающейся попой можно сильно навредить своему тазу и спине :( 4. Ну не накачать больших мышц без использования отягощения! Ну не накачаете себе жопу в домашних условиях, стоя у стены и косплеить селедку в бочке. Тренер Анубис не предполагал использования его разработанной методики в искаженном виде. Он ввел некоторые дополнения к уже существующим упражнениям(можете ознакомиться в интернете). Причем, все как положено: хочешь побольше ягодичной задействовать - ротация туловища и наклон для растяжения. Его подопечные не делали дерганий. Как сейчас это все начали делать)

Лютый день был сегодня! С 7:45 на ногах и бегом-бегом Мне больше нравится быть в процессе жизни, тем более погода сегодня была хорошая. Когда встаешь рано и что-то делаешь, экранное время сокращается, а дофамин прибавляется) Короче круто! Ловите находку классную: кукурузные хлопья без сахара. В них много углеводов,мало жиров и в составе только кукуруза и соль. Сижу пишу и ем как чипсы, осталось немного добрать углеводов 🥲

Доброе утро, трудяги ☀️ Собираюсь сегодня работать на хоккейном матче + после поехать в зал. Еду собрала на пол дня: 🖇 на завтрак лепешки с форелью с/с + творожный сыр и укроп 📎 на перекус сырники с медом 🖇 на обед рис басмати с тунцом и соусом терияки(соус от zero) А после пойду качаться, жрать и спать 😩

Еще один пациент в мои кейсы 🫁 Был проведен осмотр и выявлено сколиотическое искривление в грудном отделе. + усиленный кифоз и лордоз. Выявлена слабость мышц жопки, бедра и кора. Первым делом начинаем дышать и освобождать ГК от давления. Вот такие пироги :)

Вот и еще один пост в негативную сторону «Москвича». Добиваемся чего нибудь! Какой нибудь активности и шевелений….

На прошедшей неделе принимала участие в Чемпионате Москвы Микст. И, честно говоря, осталась неприятно удивлена условиями, в которых мы играли. После январского Чемпионата Москвы среди женщин ситуация явно ухудшилась.

Площадку построили в 2016 году. Впервые залили там лёд и больше ничего с ним не делали. Обгрызанные бортики говорят о том, что площадкой не занимаются от слова совсем. А для кёрлинга лёд играет ключевую роль.

Я как будто попала на «старый Москвич» на котором начинала свою карьеру в 2007 году. Кто застал эти времена помнят колеи, обратное вращение и еще кучу «нюансов», которые сильно ограничивают многообразие заданий и бросков. Про «влияние» свипинга и говорить нечего. 🤷‍♀️Вместо того, чтобы показывать свой уровень мастерства и играть против соперника, мы с командой боролись против льда, который не позволял играть в полноценный кёрлинг: использовать разные стратегические ходы и тактику, а ещё демонстрировать навыки ведения камня, тем более когда в команде такие мощные свиперы. Это ненормально, когда стоишь и не знаешь как просто выбить камень в лоб, потому что понятия не имеешь как он поедет. А сыграть на край дома ты просто не можешь, потому что туда никогда не приедет, как бы ты не кидал. Конечно можно сказать: все в одинаковых условиях, надо подстраиваться под площадку и тд. Но вот только уровень игры, опыт, мастерство, накатанность, умение «обмануть тактически» уравниваются со всеми. Ведь если камень попадает в колею и просто едет прямо никуда не сворачивая (не важно как ты его отпустишь), то получается не важны твои навыки давать правильно вращение. Просто кинь хоть как-нибудь, камень все равно придет. Очень жаль, что московские спортсмены, имея в своём распоряжении отдельную профессиональную арену для кёрлинга, по факту не имеют возможности кататься на хорошем льду. Я не понимаю, как можно ожидать результата и роста уровня игры спортсменов, если у нас нет базовых условий — нормальный правильный лёд. Когда камни валят в противоположную сторону с другим вращением, а играть за боковым гардом роскошь — это превращает тренировку и игру в лотерею, а не в развитие навыков. Хочется верить, что ситуация изменится. Потому что развитие кёрлинга начинается не с высоких целей и опытных игроков, которые возвращаются в Москву, а с качественного льда, на котором спортсмены смогут расти, создавать конкуренцию и показывать настоящую игру. 📸 фотографии с первого Чемпионата Москвы среди женщин, который там провели. Лёд был ещё совсем свежим. Бортики целыми😅🙂

Друзья, не по теме моего канала, но все же. Создала группу, где продаю свои б/у и новые вещи. Присоединяйтесь! https://t.me/+VivlCjLcXoAxZDA6 И можете также выложить свои вещи :)

Теперь оказывается, что лед для коммерции лучше, чем лед для спортсменов 😂 Чтож, ставим ставки, будет ли нормальный лед в Москве или свежая плитка?) ⬇️ Напишите пожалуйста ваше мнение

Прилагаю видео с нашей игры сегодня: Наши соперники хотели привезти дро на край дома. С вращением против часовой стрелки(по идее он так и должен свалить). Но, камень отвалил и они подтолкнули свой камень на центре))) А до этого мы не смогли его даже выбить. Как здесь можно научится играть в профессиональный керлинг, если ты можешь закинуть камень на край и его оттуда никто не достанет.

Начали мы сегодня играть чемпионат Москвы в дисциплине «смешанные команды»…. И я мягко говоря, шокирована. Я выросла на хорошем льду, олимпийское наследие Сочи 2014, все дела. Может быть из-за этого мы выросли избалованными ко льду))) Но что происходит в Москве-это ужас. Молчать об этом сложно и сразу виднеется отношение к нашему спорту (👎) Сейчас 2025 год, а на московском льду до сих пор нужно делать броски с АНТИврашением! Вроде столица, а что случилось то?) Может быть плитка из одного района в другой переложена? Куда все девается? Почему лед нельзя элементарно держать в чистоте. Дети, которые растут на таком льду, не знают что такое игра за боковым гардом(потому что боковой гард не нужен или он становится центральным). А побед все вышестоящие ждут) Какого удивление, когда в Сочи можно привезти дро с 8-10 футов, а мы весь год возили с 2х. Ладно, опытные спортсмены к этому привыкли и быстро адаптируются. Но черт, разве не должно что-то меняться? Или я не права?

Доброго дня(утра) товарищи 🍩 Сегодня предпоследний день в Новосибирске. Завтра играем финал бизнес-лиги и летим домой. У нас выпал снег и резко похолодало до -3 градусов :( Тем временем в Москве уже лето… Так вот о насущном: ⏺️ Есть необходимость в возвращении нормальных тренировок в зале 🖇Делаю свои несчастные 40 кг после перерыва 4 месяца ⏺️Вернуться легче, чем начинать сначала. Но мой план больше про улучшение функциональных способностей. И с дури не стоит гнать, когда хочешь результат уже здесь и сейчас. Сначала общее укрепление через силовые и далее по принципу «от простого к сложному» до сложных и тяжелых тренировок. Силовые - это про укрепление и наращивание ММ, что сейчас сильно не хватает. Да и колени в аут ушли после чемпионата России Вот такие пироги 🥧

И да, всех с добрым утром, москвичи 💖

Ну можете еще посмотреть как я стояла на голове перед играми

Друзья, сижу такая в Новосибирске и думаю: «а че, может чета написать нада?¿)» Канал набирает обороты и количество читателей растет, не хочется упускать аудиторию. Так вот и дума думная: о чем написать? Как я играю бизнес-лигу в нск или о том, как я тренировала женщин после травм? Или о том, какой плотный график? Или о еде(скучно и не мой конек)….? 😳 😳 😳

Наш курятник выбрался в баню 🧖 Все соревнования мечтали об этом)

Наш Чемпионат России закончился с итогом 7-го места. Будем готовится к следующему сезону и вносить больше игровой практики)

Скип команды Краснодарский край 1 Ольга Жаркова о прошедшем квалификационном матче, а также о том, как удаётся справляться с нагрузкой, так как турнир длинный 👌

Я снова у микрофона