ANASTASIA GARCÍA

Как дела у вашего продакта из Сантандера? ⭐️ я устала от собственных отговорок и сидячего образа жизни, поэтому записалась на падель раз в неделю. Падель — это такой теннис, обожаемый испанцами вид спорта. Для меня то что нужно: порог вхождения низкий, ракетка не тяжелая, много кардио и когда бью по мячу, от этого получаю дополнительное удовольствие. Выпускаю пар! ⭐️я купила наушники для плавания в бассейне, и наконец-то смогла продержаться там 25 минут против обычных 5. Просто мне скучно плавать, а с любимой музыкой делать это намного проще и веселее. ⭐️кстати это все я делаю внутри группы по привычкам, которую создала 4 недели назад. Нас 22 человека, мы активно коммитимся на недельные цели, и каждый день присылаем отчет об их выполнении. За 4 недели я начала активно заниматься спортом, ходить пешком больше обычного и следить за питанием. Вот что делает сила коммьюнити! ⭐️на работе все тихо и спокойно, пока нечего вам рассказать, никаких новых историй не появилось. ⭐️накопилось очень много бюрократических дел: продление ВНЖ, всякие визы, бумажки и прочее. Ради одного такого дела придется даже ехать в Мадрид в +35 из благословенных +24 в Сантандере. ⭐️чувствую себя прекрасно как физически, так и морально (тьфу-тьфу-тьфу toca madera!) Ушла копить интересные истории 💪 А как дела у вас?

Привет, ребята! Я немного выпала из своих привычных рутин на этой неделе и целых 7 дней ничего не выкладывала. Неделя выдалась насыщенной как радостями, так и тревогами: • в прошлые выходные были прекрасными: в субботу мы ужинали с друзьями, А. впервые попробовал узбекский плов и хрен (oh this is Russian wasabi), в воскресенье мы устроили с А. мини автотрип, арендовали электрокар и отправились в лес с секвойями и эвкалиптами, а также попали в лабиринт Минотавра. • позже в воскресенье, пока я лежала и загорала, мой пляжный футболист повредил правое колено и на 4 дня мы выпали из жизни. Постоянно ездили в госпиталь, в травму, на рентгены и УЗИ, и только чудом избежали операции. К счастью оказался слегка поврежден только мускул, а сухожилие, которое сначала считалось порванным, оказалось в полном порядке. Что мы пережили за эти 4 дня не описать словами. Но я счастлива, что А. в порядке ❤️ Так что я немного отдышусь в эти выходные и вернусь на следующей неделе с новыми постами. Хороших выходных, ребята!

Ребята! В эту чудесную пятницу хочу поделиться с вами гайдом, который я сделала для Bravestorm и нашего эфира. Мы отправляли его бесплатно участникам эфира, и было бы грешно не отправить его вам. Он называется «Change management как энергия», это мои ответы на вопросы про софт скиллы, попытка вербализировать и структурировать мой опыт. Гайд ответит на вопросы: — зачем быть заметным в компании и что это дает — как работать с синдромом самозванца и страхом публичных выступлений — нужны ли старые навыки в новой профессии Поделитесь ими с друзьями, которым он может пригодиться ❤️

Привет, читатели Spanish notes of Anastasia Tsy! Меня зовут Ольга Мустяц, я фитнес-тренер для тех, кто терпеть не может фитнес. У меня есть канал “Физкультура курильщика”, посвященный тому, как сползти с дивана и начать делать что-нибудь спортивное без лишнего насилия над собой. А сейчас немного о том, как не только начать, но и продолжить. Что не сработает: “мне это нужно для здоровья/красоты/похудения”. Просто эталонный буллшит, который еще никого на моей памяти не заставил таскаться в тренажерный зал дольше пары недель. Здоровье и красота будут когда-то потом, через месяцы и годы, а идти в ледяной мрак (или в удушающую жару, или еще во что-то неприятное), чтобы где-то там потягать гантели, не хочется прямо сейчас. И если первые пару раз вы может даже получите удовольствие от превозмогания, то на третий уже еле дотащитесь до зала, а на четвертый просто туда не пойдете. Что работает, от лучшего к приемлемому: 1. Превращение спорта в хобби. Это сложно, потому что сначала нужно найти тот самый спорт, который сможет стать хобби. И в 99% случаев это не тренажерный зал. Это может быть что угодно, включая керлинг и метание топоров, тут надо думать и пробовать. Можно составить список из десяти видов спорта, которые вам хоть чем-то симпатичны, нагуглить, есть ли у вас в доступе места, где ими занимаются, и методично сходить на пробное занятие в каждое. Может быть, что-то реально зацепит. Тогда вы будете не просто ходить на тренировки, но и читать и смотреть про свой спорт, выбирать экипировку, обсуждать все это с другими увлекающимися и совсем не страдать. 2. Спортивные цели. Оно примыкает к предыдущему - в любом виде спорта есть любительские соревнования, к которым можно увлеченно готовиться. Вообще, почему обычный фитнес так уныл? Потому что это спорт, из которого вынули все самое интересное: цели, рекорды, медальки, болельщиков, почет и уважуху и оставили одни сплошные тренировки ради тренировок. Если все-таки занимаетесь просто фитнесом, можно хотя бы самому себе поставить цель типа “научиться делать 20 отжиманий подряд”. Уже лучше, чем “накачаться” или “похудеть”. 3. Занятия пусть фитнесом, но в группе с постоянным составом, где все друзьяшечки и единомышленники, можно посмеяться, всякое обсудить и вообще приятно находиться. Но такого мало, к сожалению, на групповых занятиях в фитнес-клубах обычно текучка. 4. Хоть с кем-то объединиться и ходить в этот чертов фитнес-клуб вдвоем. Сюда же - занятия с тренером, который вам по-человечески симпатичен и с которым есть о чем поговорить. 5. Прочно вогнать фитнес в рутину. То есть сначала несколько недель терпим, а потом с некоторой вероятностью начинаем сами тащиться от своего постоянства (а там и результаты какие-то подвозят). Чтобы этот номер провернуть, лучше заниматься понемногу, но прям каждый день. Но надо иметь в виду, что даже если получится, любой перерыв немедленно отобьет все желание продолжать и снова придется терпеть. Больше о том, как правильно мотивироваться, заменять сложные упражнения простыми, не насиловать себя и медленно, но уверенно становиться спортивнее, приходите читать в “Физкультуру курильщика”. Или даже сразу ко мне на тренировки приходите.

Когда речь заходила о поиске спутников жизни, я думала достаточно категорично. • Так, влюбляться на работе? Фу! • Встречаться с тем кто младше (и не на год и не на два)? Ни за что! • Выбрать в спутники человека с той же профессией? Да ну, либо соревноваться будем, либо разговаривать о работе, скука смертная. • Иностранец? Никогда больше, меня ведь поймет только тот кто знает и чувствует кто такие котенок Гав и почтальон Печкин! Посмотрел на все это Купидон, посмеялся в кулачок и послал мне А. — иностранца, бывшего коллегу, достаточно младше меня, да еще и продакта. Мы несколько месяцев просто дружили, он помогал мне с онбордингом и один раз помог вызвать слесаря, когда я забыла ключ в двери, а я ему учить русский язык и переделать резюме. Мы вместе пили кофе, ходили обедать, но где-то год назад все изменилось. Это было не запланировано, неожиданно и тем прекрасно. А. самый смешливый, самый заботливый, самый слушающий и поддерживающий человек, которого я пока встречала. Еще он мой самый преданный читатель уже полтора года, ставит лайки, тренируется в чтении на русском, пытается познать скрытые уголки моей души, которые доступны только на моем родном языке. Отважно пытается понять все мои эмигрантские страдания, помнит все мои истории, и принимает меня любой, вредной, злой, заплаканной, скорбящей, веселой, навеселе и ностальгирующей по прошлой жизни, в которой у нас, скорее всего, ничего бы не получилось. Я ничего не идеализирую. Это жизнь и бывают сложные моменты, недопонимания, ссоры. Но главное действовать и не сдаваться. И как показала мне жизнь, не слушать собственные предрассудки 😁

Сходила в среду на эфир к Bravestorm, поговорили с Лизой о важности самопиара в компании и софт скиллах. Буду рада если посмотрите, оставите комментарий или пошерите с тем, кому это может пригодиться! https://youtu.be/WVvv4Nn8ZDQ?si=H10GVaBa2wTdn5-E

Предпятничное настроение Отвечаю на любые вопросы, болтаю с вами 🐿

Через час с небольшим встречаемся тут в прямом эфире 👉🏼 https://t.me/brvstorm Обещаю много классных историй 😎

Иногда кажется, что с эмиграцией началась другая жизнь. Возможно в чем-то лучше, в чем-то хуже, но другая. Как будто альтернативная, или даже «загробная»? Пока я тут, в Москве проходит жизнь как ни в чем не бывало, на моем Водном стадионе строят новые дома, город меняется, проходят сезоны, годы, моих друзей разбросало по континентам и странам, моя мама стареет, а моего отца больше нет. Иногда я спрашиваю себя, зная все это, зная заранее, какую бы из жизней я выбрала? Хаха, как будто, кто-то наверху или кто-то, сидящий на кровавом троне дает нам выбор. Узнать, что наконец-то можешь сильно, честно и по-настоящему любить мужчину или обнимать свою маму несколько раз в месяц? Делить эмигрантские невзгоды с новыми друзьями, которые прошли через то же самое или быть рядом со старыми друзьями, которые со мной прошли полжизни? Увидеть своими глазами как угасает отец, и наконец, поговорить с ним обо всем, а может даже простить и отпустить? Крепко держать за руку тех, кто в скорби и горе, а не получать новости о смерти с другого континента, и плакать в одиночестве от несправедливости, бессилия, и собственного страха перед неизбежной бесконечностью. Иногда, когда кажется что обстоятельства сильнее меня, хочется сдаться и лежать, свернувшись клубочком под одеялом. Если не открывать глаза, то можно не видеть зла, а это значит его не существует. В Москве мы гнались за деньгами и брендами, коллекционировали страны и штампы в паспорте, свайпали людей направо, но чаще всего налево, казалось мы неуязвимые. Одна волна, вторая, третья, да нам море по колено. В точке «сейчас» кажется, что нематериальное окончательно победило материальное. Но только его никто нам просто так не даст. За него надо бороться, выгрызать зубами, выжимать, драться; а что делать, если ни на что из этого больше нет сил? А может надо просто не открывать глаза…

Уже завтра в 14:00 мск/13:00 CET в канале Bravestorm будет прямой эфир, где мы с Лизой — ведущей всех стримов агентства обсудим: 📌 Зачем нужен самопиар в международной компании? 📌 Как правильно давать обратную связь коллегам? 📌 Установки, которые вредят вашей карьере: удар по комплексу самозванца. 📌 Зачем я согласилась вести тренинг на испанском языке при уровне владения В1? 📌 Как сделать так, чтобы за вас боролись внутри компании? Присоединиться к эфиру можно будет завтра — подпишитесь на Bravestorm, чтобы получить уведомление о начале нашего разговора.

Уже завтра в 14:00 мск/13:00 CET мы встретимся с Анастасией — продакт-менеджером американской корпорации. Почти 2 года Настя работает в Испании в кросс-культурной команде с 10+ национальностями и научилась не только выживать, но и процветать в этой среде. Что будем обсуждать? 📌 Зачем нужен самопиар в международной компании? 📌 Как правильно давать обратную связь коллегам? 📌 Установки, которые вредят вашей карьере: удар по комплексу самозванца. 📌 Зачем Настя согласилась вести тренинг на испанском языке при уровне владения В1? 📌 Как сделать так, чтобы за вас боролись внутри компании? 🎁И бонус - пдф-гайд от Насти: "Change management - как энергия».

Ищу единомышленников-прокрастинаторов! История такая: я ленивая собака во всем, что касается питания, спорта и здоровья. Я ем чипсы, запиваю газировкой и утешаю себя тем, что в эмиграции стрессово жить и надо себя баловать. Обещаю начать с понедельника и все не начинаю. Но с завтрашнего дня начну - на полном серьезе. Если у вас проблемы с мотивацией в чем-то: в спорте, питании, иностранном языке, ____ подставьте сюда что хотите, давайте попробуем друг друга мотивировать и поддерживать. Формат следующий: - закрытый чат - 10-15 человек - поставленная цель (четко сформулированная с возможностью разбить на спринты) - недельные спринты с понедельника по понедельник - ежедневные отчеты в группу о том как вы двигаетесь к цели (и я тоже), каждый понедельник подробный отчет - если за неделю цель не выполнена (спринт провален, с вас штраф, нематериальный, какой, придумаем позже) - бесплатно, попробую собрать и поменеджерить микро сообщество. Мой мозг работает так, что мее легче подвести себя, чем другого и через спринты с отчетами, возможно получится достичь цели быстрее, да и вообще достичь. А еще я знаю вас, ребята, конечно, не всех, но за два года познакомилась с большим количеством подписчиков. Вы классные, мы точно друг другу сможем помочь! 🤞🏻 Напишите в комментариях, если хотите поучаствовать в моей идее, напишите как вас зовут, в каком городе живете и кратко о том какая у вас цель 🎯

В четверг прошел мой второй испанский корпоратив или как было написано в письме от эйчаров «Summer Party». Второй я помню лучше, чем первый, поэтому готова рассказать. Из привычного уже тут и непривычного в сравнении со всеми моими прошлыми корпоративами: — фуршет вместо накрытых столов. Главная задача вечера — определить с какой стороны выходят официанты и встать там в ожидании закусок. На небольших круглых столах лежат меню с описанием еды, которую будут подавать в течение вечера. Даже было какое-то подобие салата «Оливье». Я застала смешную сцену между моими подругами/коллегами Нэхой и Белен: Н. - ну не похоже на русский салат, что я у тебя дома ела, Настя. Б. - ты ела русский салат у Насти? А я у нее ела драли.. дарни…драники! Н. - не помню такого, но зато еще был этот красный, из свеклы, ну этот… VINEGRET! Стою и думаю, был бы на вечеринке А., он бы всех уделал (но его сократили полтора года назад, так что не увы). — открытый бар с вином до полуночи, а после полуночи фри бар с крепкими напитками. У меня такое количество алкоголя последний раз только на корпоративе в H&M было в 2010. Многие пьют калимочо, упокой Господь их желудки, брррр. — диджеи играют песни, которые мы заказывали заранее. За пару недель до вечеринки эйчары присылают форму-опросник с тремя вопросами: придешь ли ты на вечеринку, есть ли у тебя какая-то непереносимость (лактоза, глютен), какую музыку ты хочешь. В итоге на танцполе микс испанской современной попсы (Настя, ну ты чооо, Испания же Евровидение с этой песней выиграла!) до главных хитов 2011-2023. Мы даже записали видео, где толпой пляшем под Педро-Педро-Пе. Кстати медленные танцы никто не ставит и не танцует. Наверное, потому что харассмент. — мало кто, особенно, наряжается. На зимний корпоратив я пришла сияющая как дискошар в платье с кучей пайеток, а в этот раз мне стало лень. — после часа ночи всегда афтепати. Корпоратив заканчивается в 1:30, и примерно 40 человек идет в бар в центре Сантандера. От отеля, где проводится корпоратив, до барных улиц идти где-то 7-10 минут, так что никто даже не успевает потеряться. По дороге я обязательно кого-нибудь учу ругаться по-русски, ученики попадаются прилежные, все старательно произносят, а через 5 минут забывают. Всем аспирин на утро!

В прошлом году я удалила Тиндер. До сих пор вздыхаю с облегчением. Со свиданиями в Испании мне не везло. Сначала я была не в состоянии вести какую-либо активность в этом направлении. У меня как у свежего эмигранта и без этого полно забот: снять квартиру, показать себя с хорошей стороны на новой работе, открыть счет, узнать как делать бытовые дела, найти новых друзей. Любовных приключений мне еще не хватало. Только через 3-4 месяца я начала ходить по свиданиям. Сказать, что они были эпичными — не сказать ничего. Худенький джентльмен со спущенными по рэпперски джинсами с первого свидания, предложивший поделить 4 евровый счет пополам, с упоением рассказывал каким успехом он пользуется у женщин. На одном свидании ему даже пришлось отбиваться от своей визави и прятаться от нее в машине (видимо, потому что счет делить не хотела, а не из-за страсти). Второй — Гильермо, через 5 минут после нашей встречи заговорщическим шепотом сказал мне: «А знаешь, у меня же дед немец! Ну ты что не понимаешь, ТОТ САМЫЙ НЕМЕЦ!» И следующий час рассказывал мне приключения деда, которого кстати он ни разу не видел, потому что тот умер до его, Гильермо рождения. Так вот деда-летчика в 1938 году сбили в небе над Испанией, бабушка-испанка его подобрала, выходила, и решила «ну, нацист, классный жених же, надо брать». А потом дед так полюбил Испанию, что даже имя сменил, с Ганса на Хуана — сентиментально всхлипнув, сказал мой собеседник, и добавил строго — но до конца своих дней так и не любил евреев. Третьему уже не повезло со мной, потому что свидание он мне назначил на 25 июня 2023 года. Поэтому все два часа бедный Антонио вместе со мной читал новости про Пригожина и застрявший танк в воротах цирка. Интересно, что чувствует человек, пригласивший девушку на свидание, а она ему, на вопрос куда она хочет пойти в кафе или на набережную, отвечает: «У меня в стране военный переворот, можешь сам решить, у меня голова другим занята!» Чем там у нас может продолжиться, Антонио уже не узнал, потому что через пару дней после этого за мной начал ухаживать А. Но это уже другая история 🙂

Пока чиллю на пляже, отвечаю на любые вопросы: работа, жизнь, Испания 😎

Когда не стал задерживаться на работе

Last call 🔔 3 профи из Bravestorm, 5-дневный курс «Карьерный навигатор» со стартом 10 июня, чат с поддержкой, и на выходе у вас: - классное резюме - стратегия по поиску работы - уверенный питч и подготовка к собеседованию - умение договориться о лучшем оффере. Курс по очень выгодной цене — 8 600₽ (это даже дешевле чем одна персональная консультация), плюс от меня промокод PromoBS1000 на 1 000 рублей. Инвестиции в себя всегда окупаются! Поделитесь ссылкой с друзьями, которые сейчас находятся в поиске работы или подумывают об этом ❤️

Пятничный пост для девушек: поговорим про косметику На днях выбирали вместе с сестрой ей подарок на прошедший день рождения. Я шарила экран с сайтом Сефоры, а Марина активно выбирала косметику. Меня бомбардировали названиями брендов: Fenty Beauty, Charlotte Tilbury, HOURGLASS — и это все, что я запомнила. «А у Charlotte Tilbury новый дроп» резюмировала моя сестра и выбрала какую-то блестящую коробочку. А я вот не знаю, но мне абсолютно все равно от кого у меня тени, хайлайтер или тушь. ПО БА-РА-БА-НУ. Как по мне так лицо должно быть хорошо умыто, увлажнено и покрыто санскрином. Все. Ну ок, еще тональный крем. Европейским брендам я не доверяю, у них все тональники либо супер розовые, либо супер желтые. В уходе я доверяю только корейцам. У меня вообще голубая мечта — поехать в Сеул с большим пустым чемоданом. И увезти оттуда тонны тонны тонны косметики. Вы видели в Инстаграме эти видео из салонов, где тебе подбирают тон идеально под тебя? Или уходовые спа программы? Мне все это срочно надо! Испанцам я доверяю только в области санскринов. Вся жизнь под солнцем, должны же ребята разбираться! ISDIN, Cantabria Labs, Heliocare — марки, которые я уже успела выучить. Лето уже началось — не пренебрегайте защитой. Это я тем испанским бабушкам говорю, которые топлесс загорают, брррр. p.s. в первом комментарии фото моих баночек😍

У меня аллергия на стройку около дома (это я предполагаю) или развилась астма от стресса (это я погуглила зачем-то). Хриплю, опухло горло, ночной кашель, сопли и жуткая усталость. На прошлой неделе я радовалась аэрогрилю, а на этой очистителю воздуха и антигистаминным. Зато радость-то какая, пошла к врачу, и сходу описала все симптомы, и слова прямо сами в памяти всплывают. Даже переводчик расчехлять не пришлось. А еще я иногда вспоминаю, что мои налоги теперь - это треть моих доходов. Но потом подсчитываю в уме, сколько раз я пользовалась в Испании бесплатной медициной, так сразу отпускает - это я не постоянно болею, это я балансирую!