258
订阅者
无数据24 小时
+17 天
-330 天
帖子存档
258
New drop🤌🏻
На самом деле этой хорео больше 2х лет
Я ее давала трижды в группах, танцевала на закрывашке в лагере и НИ РАЗУ не снимала проф видео 🤣
Bum bitch любимая ❤️
#exotic
258
Да ❤️да ❤️да ❤️
С языка сняла мой следующий пост 🔥
Я до этого дошла не сразу - показательным таким выступлением был чемп ес, где я вышла на таком расслабоне с хорягой групповой (то есть даже не по моему уровню считай) и даже не надеялась на место. Просто вышла кайфануть - оп а ещё бонусом 1 место
Та ващееее.
Поэтому всем готовящимся всегда говорю - судьи это субъективно априори. Их оценки не зависят от твоего будущего
На одном чемпе займешь 1 место на другом 21.
Наслаждайтесь процессом и покажите всем wow 🤩
Обняла 🫂
#мысли #чемпионаты
258
Repost from N/a
🔥СУДЬЯ ЧЕМПИОНАТА🔥
⛓️💥МАМЕДОВА ДАРЬЯ ⛓️💥
▪️Сертифицированный тренер по направлениям POLE SPORT/EXOTIC DANCE/STRETCHING
▪️Основатель и руководитель школы танцев «SYNDICATE» в г. Иваново
▪️Ежегодная участница ExoBattle с 2020 года
▪️Номинация в Pole Heroes -"Мисс Pole Heroes"’22
▪️Чемпионаты:
1st place Exotic Dance/профи Soul Pole Champ'24
2nd place Exotic в кроссовках/профи LOTUS'24
1st place Exotic Dance/профи Yess Champ'25 гран-при и тд
•Опыт базы по классической и народной хореографии, hip-hop/brake, contemporary, шоу-балет, Frame Up Strip
258
Кх кх. Разрешите пропиздеться, как говорится🤣🫶🏻
Как то увидела сторис о том, что ходя 2 раза в неделю мало чего добьетесь. (Ну это смотря куда ходить😁)
Отсюда вылазит вопрос — что важнее: количество или качество?
Заблуждение: чем больше времени в зале и чем интенсивнее тренировка, тем быстрее результат.На самом деле: чрезмерные нагрузки часто неэффективны и даже травмоопасны. Постоянные перегрузки приводят к усталости, снижению мотивации и риску травм. Интенсивность важна, но тело нуждается в восстановлении. Проверено на себе🫠 оттуда и путь к выгоранию недалеко В студии я сделала формат всех групп 2 раза в неделю с интенсивной загрузкой, что позволяет не «жить в зале/ успевать восстановиться/ обрести необходимые скилы/ отработать все досконально на свой максимум» 🫶🏻Ключ к успеху — грамотное дозирование нагрузки и полноценное восстановление. Тренера студии не забывают о комплексном развитии – дополняют свои основные тренировки силовыми упражнениями, гибкостью, растяжкой, работу с балансом, танцевальные разминки, что позволяет развиваться более глубже. В этой сторис ещё был акцент именно про соревнования, мол ходя 2 раза в неделю добиться чего-то на соревнованиях сомнительно 🤔 А как конкретно групповые зависят от соревнований? Соревновательная подготовка это вообще априори другой подготовительный этап. Сложный, длительный, нацелен на развитие других качеств. Да в целом, тип как ты работаешь в зале так и будет на сцене. Но опять же - если в школе (и в тебе самом) нет дисциплины и баланса, хоть усрись ты не прыгнешь выше головы. Это как раз таки про пост о конкурентоспособности номера. Там я рассказала в чем суть. Если ты хоть 3 /4/5 раз в неделю будешь ходить но без системы - тоже толку от этого нет Короче я за баланс в теле, в психике, адекватных соревновательных подготовках и безопасных тренировках 🫶🏻 #мысли #чемпионаты
258
💬СОВЕТЫ / МЫСЛИ / ОБСУЖДЕНИЯ
💬Как быстро усваивать хореографию
💬 Планка в школе
💬Законное место на пилоне
💬 Про питание
💬 «Что тебе нравится в учениках?»
💬Можно ли расслабиться?
💬 Про план тренировок
💬Случайности не случайны
💬 Сложные хореографии в экзоте (4 поста подряд)
💬 Абъюзивные отношения. Сказка о принцессах (3 поста подряд)
💬 Второго шанса не будет
💬 Сила в матке
Можете задавать анонимные вопросики 😈
💬ТУТ
🏆ПРО ЧЕМПИОНАТЫ
🏆«Мой номер конкурентноспособный?»
🏆 Кринж первых сорев
Первая часть / Вторая часть
/ Третья часть
🏆Эмоции в танце
🏆Что важно в танце
🏆Обращаем на это внимание в номере
258
Я уже почти закончила список хорео, выгружу на днях в закреп 😅
А так же решила сделать все важные посты в отдельную навигацию
258
Все я больше не хочу грузить старые видео они мне не нрав 🤣
Скоро подкатит свежее мясо 🥩😈
