Надежда Борисова |Психология+Расстановки
前往频道在 Telegram
Создаю пространство, где безопасно быть собой 💫 Помогаю выйти из любого кризиса и тревоги в спокойствие и силу, наладить отношения с детьми, родителями, партнёром, деньгами, жизнью. Я в ТГ: @Nadezhda_Borisova_psiholog
显示更多409
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
-530 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+2
在0个频道中
八月 '26
+2
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+4
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+8
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+15
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+13
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+223
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+28
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+10
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+13
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+15
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+11
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+20
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+21
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+18
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+129
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | +1 | |||
| 01 九月 | +1 |
频道帖子
С Днём знаний и началом нового учебного года всех! 🍂🍂
Ученикам желаю радостной встречи с друзьями, новых знаний, открытий, новой глубины!
Родителям и учителям - мудрости, устойчивости и крепкой нервной системы ❤️
*на фото я с младшеньким, 13 лет, 8 класс 🥰😅
| 2 |  3 золотых условия отдыха и перезагрузки нервной системы от академика Павлова.
Проходили мимо дома, в котором жил великий русский физиолог Иван Петрович Павлов (на фото), и я вспомнила правила, без которых наша нервная система не отдыхает, а остаётся в режиме напряжения:
1⃣ Ничего не делать. Смена деятельности- не отдых!
2⃣ Ни за кого не отвечать. Отдых с детьми - отдыхают дети, но не родители.
3⃣ Ни с кем не конкурировать. Ни в соцсетях, ни с подругой, ни с мужем.
Сколько пунктов вам удаётся соблюдать? | 50 |
| 3 |  视频消息 | 43 |
| 4 |  Как действовать, пока твой психолог в отпуске 👆
Отличный всем недели ❤️ | 65 |
| 5 | Куда на самом деле уходит жизненная энергия, а мы не замечаем
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «Я вроде ничего не делал(а), но сил совсем нет»?
Зачастую это вовсе не лень. Силы могут уходить на невидимую работу: переживания, прокручивание мыслей, фоновое напряжение, страхи и тревоги. Особенно когда это не чисто ваша ситуация (там упадок сил очевиден), а когда близкий человек болен, в кризисе или депрессии. Здесь мы автоматически включаемся в его состояние. Даже если просто выслушиваем и находимся рядом.
Вот 5 каналов утечки энергии, которые мы не замечаем:
1⃣ Фокус внимания не на себе, а на другом: вы на связи 24/7, считываете эмоции, ловите интонацию, взгляд, паузу, пытаетесь анализировать и искать пути помощи. Мозг работает как радар, даже когда вы физически отдыхаете.
2⃣ Подавление своих чувств — вы бодритесь, когда страшно; спокойны внешне, когда внутри паника. Чтобы удерживать эту маску, тратится в 3 раза больше сил, чем на искренние эмоции.
3⃣ Мысленная жвачка — прокручивание диалогов, поиск волшебных слов, чувство вины "а вдруг я недостаточно делаю", "как я могу радоваться, когда близкому плохо?". Это съедает до 40% суточной энергии.
4⃣ Увеличение ролей — вы становитесь сиделкой, психологом, адвокатом и няней, забывая, что вы ещё и просто человек. И что ваши возможности ограничены.
5⃣ Чувство беспомощности — когда ничего нельзя исправить, мы тратим энергию на сопротивление этому факту. Оно бессмысленно, но ресурсозатратно.
Опасность в том, что усталость накапливается тихо.
Вы не замечаете её, пока не начинаете:
— срываться на ровном месте,
— забывать простые слова,
— чувствовать онемение или апатию,
— или наоборот — тревожиться без причины.
Что делать?
Не ждать, пока «станет легче». Легче не станет, пока вы не восстановитесь.
Мои рекомендации по самопомощи:
✔️ Введите маркер усталости. Спросите себя утром и вечером: «От 0 до 10 — насколько моя батарейка разряжена?» Если выше 7 — отдых не опция, а необходимость.
✔️ Разрешите себе быть «неэффективным». Ваша задача сейчас — не решить проблему другого, а быть рядом. Это не требует героизма.
✔️ Отделите свои эмоции от эмоций другого. Повторяйте мысленно: «Это его боль. Я сочувствую, но я не растворяюсь в ней».
✔️ Микропаузы. 3 минуты глубокого дыхания, стакан воды маленькими глотками, взгляд в окно. Каждые 2 часа. Это техника безопасности, помогающая снижать стрессв моменте.
✔️ Говорите о своём состоянии. Не «всё нормально», а «я устал, мне нужно 15 минут тишины». Любящие люди поймут.
Помните:
Вы не можете налить из пустого кувшина. Если вы опустеете, тот, кому вы помогаете, потеряет вашу реальную поддержку, а не вашу «бодрую маску».
Остановитесь прямо сейчас. Выдохните. Скажите себе: «Я имею право уставать. Я имею право восстанавливаться».
Кризис — это марафон, а не спринт. А в марафоне важны не скорость, а точки отдыха.
Берегите себя. Вы нужны близким живым, а не выжженным.
Всех обняла. Ваша Надежда Борисова ❤ | 54 |
| 6 | ❗5 и 6 августа два вечера - две группы❗
Приглашаю вас провести эти вечера в моём уютном и тёплом пространстве, с пользой для себя, своей души и тела. Выдохнуть, расслабиться и в таком бережном режиме прокачать свои навыки 🤗
5 августа в 19.00
✨Расстановки✨
Заявлена тема: Симптом (резко ухудшилось зрение).
Когда заболевание/состояние есть, а врачи разводят руками, не находя причин - вероятнее всего, это психосоматика. И расстановки очень точно помогают разобраться, о чём сигналит тело.
Есть 1 место для вашего запроса. Тема - любая.
И, конечно, нужны заместители!
6 августа в 19.00
✨ Группа телесной практики ✨
Тема: Контакт и безопасность.
Легко ли вам заводить разговор и поддерживать общение? Почему с одним человеком комфортно, а другому тяжело даже в глаза смотреть?
В группе будем исследовать именно ваши механизмы взаимодействия и находить самые эффективные для вас.
Для записи пишите мне @Nadezhda_Borisova_psyholog или оставьте в комментариях число 5 или 6, и я с вами свяжусь. | 77 |
| 7 | Как часто мы относимся к жизни в целом и отдельным её периодам так же, как к августу:
Живём и проживаем на 💯 каждый день или доживаем в сожалении, что всё хорошее уже случилось. | 58 |
| 8 | Август для вас - это: | 59 |
| 9 | Август для одних означает, что лето уже закончилось, и это почти осень, а значит, пора грустить и готовиться к холодам.
Для других (как и для меня) - целый месяц мягкого тепла, спелых ягод и урожая 🍉🍓🥒🍄🟫💐
К какому лагерю относитесь вы? | 65 |
| 10 |  Всех железнодорожников, десантников, православных с праздниками!
Всем здоровья физического и психического, благополучия и процветания!
Берегите себя и своих близких! ❤️ | 60 |
| 11 | Я так больше не могу
Именно это состояние, эта фраза становится началом настоящих глубоких и серьёзных изменений. В отношениях, в работе, в жизни.
Когда ты долго терпел, терпел, обещал себе "ещё немного, и будет лучше". И вот, ты уже достиг дна, когда быть в этом состоянии или в этих отношениях уже невыносимо. И тогда единственное направление дальше - оттолкнуться и начать наконец двигаться вверх.
И именно в таком состоянии ко мне часто приходят клиенты. Потому что как есть, уже не хочется, уже невозможно. И вроде есть понимание, что может быть по-другому, но как из этого "не могу" выйти - пока непонятно, страшно, и сил нет.
И тогда мы вместе, шаг за шагом, восстанавливаем опору, силы, определяем направление, чтобы можно было оттолкнуться от этого самого дна, и почувствовать вновь радость жизни, делать шаг за шагом, без страха, вины и стыда. Чтобы потом идти уже дальше, самостоятельно, кайфуя от себя, своих действий и своего самоощущения.
И у каждого свой путь и свой темп. Кому-то надо быть в моем поле и моём сопровождении 2-3 месяца, а кому-то - несколько лет. Всё индивидуально.
Если это состояние вам знакомо, напишите мне @Nadezhda_Borisova_psyholog, вместе определим, как я могу вам помочь ❤️ | 58 |
| 12 | Подкаст про Псилабораторию (1).m4a | 57 |
| 13 | Одни ситуации и проекты приносят победы, а в других мы учимся и растём.
Проект интенсива-псилаборатории на данном этапе оказался вторым.
Ещё в пятницу мы с коллегами приняли решение о переносе интенсива на 9 октября.
Желающих попасть на мастер-классы было намного больше, чем подтверждённых заявок. Но даже не это явилось решающим.
О том, что легло в основу создания псилаборатории, а также почему мы его перенесли - поделюсь в утреннем подкасте ❤ | 54 |
| 14 |  Хотите устроить настоящий выходной для своей психики?
Такой, после которого не нужен ещё один отдых, а чувствуешь облегчение и спокойную радость ☺
Приглашаю на наш интенсив-псилабораторию ТОЧКА ОПОРЫ В НЕОПРЕДЕЛЁННОСТИ!
Что будет: 3 мастер-класса от 3 опытных психологов:
🔅 "Когда всё бесит и нет сил: Арт-терапия тебе в помощь!" Наталья Трофимова
🔅 "Где мои деньги?" Расстановочный МК, Надежда Борисова
🔅 "Танец ролей внутри меня": психодрама, Ольга Петрова.
🗓Когда: в субботу, 25 июля, с 9.30 до 19.00
💰Стоимость участия: до 12.00 пятницы 5000 ₽ вместо 7000 ₽
📍Где: Улан-Удэ, проспект 50-летия Октября, 13, офис 204. Психологический центр Надежды Борисовой.
Записаться: @Nadezhda_Borisova_psyholog | 72 |
| 15 | «Люди нуждаются в людях — для первоначального и последующего выживания, для социализации, для стремления к удовлетворению. Никто — ни умирающий, ни изгои, ни могущественные — не перерастает нуждаться в человеческом контакте».
Ирвин Ялом, известный психотерапевт.
Группа становится живым микрокосмом, куда участники приносят свои привычные паттерны общения. Узнают себя в истории другого. А затем, прямо «здесь и сейчас», начинают находить новые способы строить контакт с собой и окружающими.
Именно поэтому групповая работа зачастую может дать клиенту то, чего не даёт индивидуальная.
И именно поэтому, на Неделе заботы о себе я предлагаю вам не одну, а несколько групп. | 58 |
| 16 | Просто напоминаю:
Клиентские расстановки
В среду, 22 июля с 18.30 группа по расстановкам. Оффлайн в Улан-Удэ.
Приглашаю заместителей!
Поработаем с темами:
✔️ Что мне показывает симптом?
✔️ Есть предложение о сотрудничестве, но что-то мешает коммуникации. Бизнес-расстановка.
Осталось 1 место для вашей расстановки 🔥 и 8 мест для заместителей
Записаться можно здесь | 61 |
| 17 |  视频消息 | 64 |
| 18 | Начинаем в 20.00
Ссылка на эфир: https://us06web.zoom.us/j/87255357798?pwd=Cgyki4du8a2ufXxVZvCvCGQIiellyl.1
Приготовьте стакан воды или чая, ручку и бумагу | 70 |
| 19 | 🔥Встречаемся через час на прямом эфире "Как найти внутреннюю опору " 🔥
Ссылка на Zoom будет здесь за 15 минут до эфира | 67 |
| 20 | 🖐👉👆 📲
Прямой эфир сегодня состоится не в 19.00, а в 20.00 (в посте выше опечатка) по УУ, это 15.00 по Московскому времени.
Эфир сегодня проведу вместе с двумя коллегами-психологами!
Участники эфира получат не только эффективные техники быстрой самопомощи, но и самые приятные условия участия в субботнем интенсиве 🤗
Ссылку на Zoom пришлю сюда за 15 минут до эфира | 68 |
