Дмитрий Дашунин

Еду сейчас на соревнования, поддержать ребят, кого не сложила болезнь и кто все-таки вышел. Грустно, конечно, что я не дошел до помоста, форма была действительно хорошая. Сегодня утром убедился, что вчера принял правильное решение не ехать на взвешивание и не выступать. Проснулся с температурой 38, уже третий день к ряду. И четвертый день болезни, в целом. Забыл, когда последний раз так долго болел. У меня довольно-таки сильный иммунитет, обычно мне хватает 1-2ух дней на восстановление. Плюс я хорошо знаю свой организм и что ему нужно в момент заболевания, но в этот раз почему-то не сработало… Тем временем мой вес сейчас составляет 89кг, пиздец. Последний раз так мало я весил году в 2018, наверное. Буду возвращать свою пиковую форму относительно внешних данных и дальше прогрессировать в силе, надо только выздороветь🫡

Вот и все. Завтра соревнования. Подготовка прошла успешно: в приседаниях вышел на пик силы, думаю, можно было бы побороться за 200кг в этом движении. Жим, который очень тяжело шел в самом начале, по итогу тоже разогнался и в нем вышел на рекордные для себя веса. Тяга, тут все не так здорово, но свои килограммы собираю. По итогу кандидат в тройке и мастер по тяге - железно, с запасом. (Думал еще взять кандидата по жиму, но рановато) Вес сделан, удалось влезть в 90кг категорию, спрогрессировать в силе и сохранить мышцы. Все отлично, даже выше ожиданий, но к сожалению, я заболел… Третий день с температурой, нос заложен, горло болит. Слабости, как таковой нет, в целом, состояние не такое разбитое. До последнего думал ехать на взвешивание и завтра выступать, но все же не стал. Свой максимум я бы вряд ли показал, доставать все из себя не хочется. Чревато последствиями - разболеться еще сильнее и слечь(а впреди еще много событий, потом расскажу). Да и соревнования еще будут, уже понятно даже какие и когда, об этом тоже позже. Получается, вышел на пик и не смог реализовать все, ничего страшного, работаем дальше🫡

Предыдущий пост толком не возымел какого-то интереса, поэтому итогов делать не будем 🤝🏽 Лучше поделюсь продуктами, которые советую брать и регулярно употреблять в своем рационе, чтобы иметь красивое тело(тренироваться и вести активный образ жизни тоже не забываем) 1. Телятина/говядина (нежирная, до 10г, фарш, стейк - че по кайфу) 2. Обезжиренный творог (классика) 3. Яйца С1 и С0 (два желтка в день, не больше) 4. Сыр (нежирный, 10-17г) 5. Протеиновый пудинг Hyper 6. Скир (Skyr/Exponenta) 7. Греческий йогурт (Teos) 8. Экспонента (малина-банан любимый вкус сейчас) 9. Батончики BootyBar Crunch (любимые - арахисовый торт и соленая карамель, кокосовое печенье) 10. Батончики и печенье Solvie (все вкусно) 11. Печенье KultLab 12. Сырники Baggins (ну куда без них) 13. Креветки 14. Мороженое BombBar (Ореховый бум - разьеб, как сникерс) 15. Чиабатта 16. Багет 17. Овощи любые и как можно больше 18. Рис 19. Макароны 20. Гречка 21. Соевый соус 22. Зефир (не в шоколаде) 23. Жевательный мармелад 24. Ирис из ВкусВилла 23. Молочные конфеты из ВкусВилла 25. Ягоды любые Работайте, братья🫡

В целом, в конце этой недели можно подвести итоги года или нахуй надо? Кстати, кто помнит какие цели я ставил на этот год в начале января в инсте?)

Понедельник 1 января 2024 Идеальнее времени просто нет - начало нового года, начало нового месяца, начало новой недели Будем дальше ждать?

Битва на Неве отгремела, осталось выйти на помост 23 и можно будет перевести дыхание, но ненадолго. Работайте, братья! Ставьте большие цели, добиваетесь их, следите за отражением в зеркале и за количеством нолей на банковском счете🫡

Заскамил на пост и реакции🤡 Обещал завтра, а в итоге как обычно🤡 Говорит про ответственность, но сам неответствено подходит к созданию контента🤡 Не буду все скидывать на загруженный график, большое количество работы под НГ, усталость, рестлинги и подготовку к соревнованиям. Найти время всегда можно! (это тоже обсудим) Что я и постараюсь сделать в ближайшее время🤝🏽 Ставь🫡 если веришь донскойпро Ставь🤡 если донскойпро врун-пердун

Есть мысли для двух постов: один личный, один с фитнес тематикой. Но оба затрагивают одну и ту же тему - ответственность. Оба жесткие, прям грязный реализм в стиле Буковски. Какой завтра делаем? 🫡 - если личный 🏆 - если фитнес

Лежим, смотрим футбол

Травма (дополню, болезнь) Неприятно, очень. Особенно если все шло в гору. Обычно тогда и происходит ахаха Результат теряется, все сбивается, в частности психологический настрой, особенно если что-то серьёзное. Болезнь. Лечиться и возвращаться, че могу сказать ахаха Плотнее заняться своим иммунитетом, пить добавки. Если чувствуешь какое-то ухудшение здоровья: горло першит, насморк, знобит как-то - сразу действия предпринимать. Витамин Ц, больше жидкости, больше сна. Болеть-то, в целом, мало приятного. Травма. Тут все сложнее. Но в целом, лечиться и возвращаться ахах Проанализировать что привело к травме: техника страдает, неправильный тренировочный план, переборщил с рабочими весами. Тут лучше, конечно, работать со специалистом, чтобы минимизировать эти риски. В целом, это больше бьет по настрою(за исключениям каких-то тяжелых болезней/травм). Находим в себе силы, вспоминаем зачем делали и продолжаем, братья🫡

Процесс забирал много энергии Делал, старался, вкладывался, держался, тащил на характере и дисциплине - заебался, бросил, больше не хочется, больше не надо, причем и результат какой-то был Причины могут быть две: 1. Основная - отсутствие цели. Вроде как бы надо, хочется иметь красивое тело, но вроде и так сойдёт. Нет четкой конкретной цели, нет понимания зачем тебе это нужно - нет сил и энергии на тренировки и построение красивого тела. Искать истинную мотивацию. 2. Сам процесс. Делал какие-то круговые тренировки, потому что говорят, так больше сжигается калорий, а тебе по кайфу подойти раз в 3 минуты и поднять тяжелую штангу(калорий тратиться не меньше, кстати). Выбирай и делай то, что в кайф, что нравится.

Не увидел желаемых изменений Вот это вы, конечно, собрали реакций! Спасибо, братья🫡 Был у меня паренек: 28 лет, ростом 160 и весом 50кг. Пришел и показал мне фотку одной очень известной фитнес модели - «хочу вот так». Не получиться, скорее всего никогда. Человек потратил жизнь и это его работа выглядеть вот так. «Я позанимался 2-3 месяца, результат есть, но хотелось бы большего». Слишком маленький срок. Если говорить о похудении, то мало у кого сходу получается скинуть желаемые 10-15кг. Набор мышечной массы, я вообще молчу, долгий и трудоемкий процесс. «Уже пятая тренировка на неделе, но че-то вес стоит». Тренировки не пропускаешь, молодец, даже делаешь больше, чем надо. Но что у тебя с питанием? Как дела с активностью? Спишь говоришь мало? Вот именно, только тренировки и есть. «Ну что я не так делаю?! И тренируюсь, и питаюсь, и шаги эти дурацкие хожу!». Ну, давай посмотрим, подруга: тренировки делаешь, но регулярно пропускаешь. Питаешься через раз, активность есть 3 дня в неделю… продолжать? [все персонажи и диалоги вымышлены(нет)] Какие выводы, че делаем? 1. Ставим реальные цели 2. Не ждём быстрых результатов (в идеале вообще сделать образом жизни) 3. Все работает в системе: питание + активность + тренировки (цель, образ жизни и привычки, восстановление - тоже немаловажный фактор) 4. Регулярные правильные действия = результат

Топ-3 причины по которым забрасывают тренировки: 1. Не увидел желаемых изменений 2. Процесс забирал много энергии - устал 3. Травма Рассказать подробнее про каждый пункт и как решать? 🫡 - если да

Знали бы вы, как я часто что-то пишу, а потом нахуй все удаляю🤝🏽

Суббота Пришел в зал к открытию, но не вести тренировки, а снять с десяток рилсов и посветить время восстановлению: мфр, сауна и массажное кресло Ямагучи. После - Мираж на Большом и два фильма общей продолжительностью 6+ часов. Не лучшей идеей было смотреть их с перерывом в 30 минут, но другого варианта не было. Наполеон - плохо, очень плохо. Ничего общего персонаж Хоакина Феникса из вселенной Ридли Скотта с исторической личностью Наполеона не имеет. Прочитал, что будет еще 4х часовая режиссерская версия, зачем? Чтобы напихать туда еще больше исторического бреда? Убийцы цветочной луны - хорошо, но ждал большего(ожидания - мои проблемы). Смотреть в любом случае обязательно. Воскресенье Испробовал новый вкус энергетика Литвина, который еще даже не анонсирован(знакомства имеются) и погрузился в отчеты, планы, циклы, тренировки, питание. Пока был занят работой прослушал всю дискографию Пхараоха до Пинк Флойд включительно, после он, к сожалению, кончился. Пошел за МэндМсом, одной пачки оказалось мало

Дорогой телеграм канал, зачем ты мне нужен?

Написал пост и удалил Оставлю фотку и подпись: Вот так накачаться и хватит (нет)

Пришло время поговорить о серьёзных вещах Находится кто в данный момент в терапии или может прошел уже? Поделитесь своим опытом, можно в лс, если не хотите на общее обозрение Реально интересно

Трудно найти, потому что я сразу все скупаю🫡

Друзья! Советую вот этот фарш - идеальный выбор для тех, кто следит за телом. Состав, вкус - все на уровне: 22 белка и 5 жиров. Да, не так просто найти, редко встретишь на полках магазина и стоит относительно дорого. Но за хороший продукт денег не жалко! Не экономим на себе, на качестве пищи и тела🫡