Wander by 128bpm
前往频道在 Telegram
Московский вестник для искателей вдохновения глазами 128bpm — бутик студии фитнеса и танцев. Наш IG: https://www.instagram.com/128bpm.studio Сайт: https://128-bpm.ru/ ⚡️Запись на занятие: https://t.me/studio128bpm
显示更多2 919
订阅者
无数据24 小时
-17 天
+10330 天
正在加载数据
吸引订阅者
一月 '261月 '26
一月 '260
在7个频道中
十二月 '25
+512
在27个频道中
Get PRO
十一月 '25
+40
在11个频道中
Get PRO
十月 '25
+217
在12个频道中
Get PRO
九月 '25
+180
在7个频道中
Get PRO
八月 '25
+210
在7个频道中
Get PRO
七月 '25
+229
在12个频道中
Get PRO
六月 '25
+323
在8个频道中
Get PRO
五月 '25
+247
在6个频道中
Get PRO
四月 '25
+217
在6个频道中
Get PRO
三月 '25
+150
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+118
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+182
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+54
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+39
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+22
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+2 003
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+22
在3个频道中
Get PRO
七月 '24
+46
在3个频道中
Get PRO
六月 '24
+56
在5个频道中
Get PRO
五月 '24
+41
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+39
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+66
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+28
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+29
在2个频道中
Get PRO
十二月 '23
+23
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+64
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+67
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+39
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+20
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+63
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+99
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+89
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+79
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+157
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+146
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+259
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+145
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+182
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+116
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+159
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+161
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+132
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+155
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+1 329
在0个频道中
频道帖子
+1
Сегодня впервые проводим групповую танцевальную медитацию в рамках ивента💔
Вместе с особняком «Орбита» и тренером Яной Заголдной через несколько минут будем творить магию :)
Rections и будем делиться всем процессом тут!
| 2 |  Если все это время ты откладывала занятия в 128bpm — это знак!
⚡️забрать выгоду | 63 |
| 3 |  Если бы понедельник был картинкой: | 254 |
| 4 |  Hey! ⚡️
Новогодние праздники всё ближе, а вместе с ними растет количество задач и напряжение
Уже в ближайший вторник избавимся от всех тревог и усталости после трудного рабочего дня в любимой Орбите
Танцевальная медитация с Яной Заголдной под душевный вокал артистки Sayda с живым аккомпанементом
11 ноября (вторник)
19:00 сбор, 19:30 начало практики, которая продлится до 20:30
Адрес: Яузская, 1, бар «Орбита»
Количество мест ограничено, запись через Timepad — https://128bpm.timepad.ru/event/3666691/ 🎫 | 2 908 |
| 5 |  +6Plans for the day🏄🏻♀️
Коллекция масляных картин "Through the Eyes of Angels" от Francis Featherstone
Как вам?
❤️🔥/🔥 | 363 |
| 6 |  +5Kind reminder, если этот вечер кажется чуть более тоскливым:
25% — это всегда лучше, чем 0%. Не обязательно делать всё идеально здесь и сейчас. Даже если ты выбрала просто немного подвигаться, потанцевать десять минут — это уже победа. Бывает, что ужинаешь батончиком или убираешь только одну полку — и в этом тоже есть забота о себе:))
⚡️Сегодня ты делаешь столько, сколько можешь — и этого достаточно. Завтра будет новый день и новые силы попробовать снова. Гордись собой за каждый шаг!
#health@wandermsc | 362 |
| 7 |  +5один из основных источников дофамина сейчас — спорт
а сегодня попробовала новое для себя направление и в йоге – горячую йогу, и осталась в восторге! моя искренняя рекомендация всем девушкам: для знакомства пойти на занятие в 📍128bpm к Анастасии Якушевой
это было просто невероятно | 397 |
| 8 |  #128_talks: Секреты импровизации от Алёны Алёхиной
👀В рамках нашей рубрики мы сегодня делимся секретами импровизации от Алёны Алёхиной — топ тренера и настоящего эксперта по внутренней свободе в танце.
Импровизация, по мнению Алёны, — это движение тела без участия ума. Это не про количество разученных связок или сложных хореографий. Настоящая импровизация начинается с полного “отключения головы”, когда мы позволяем телу двигаться так, как оно хочет, и просто слушаем себя изнутри.
Первый шаг — начать двигаться от верхнего центра, того самого места в районе груди. Ловите атмосферу, ритм, делая самые простые цикличные движения под любимую музыку, позволяя телу само находить новые формы. Как только вы поймали это состояние — в процесс начинают подключаться руки, ноги, голова. Главное — дать телу свободу и не анализировать происходящее, а просто “быть в моменте”.
Следующий этап — глубокое изучение тела. Для этого Алёна советует работать перед зеркалом и пробовать двигать по очереди абсолютно всеми частями тела: головой, шеей, плечами, локтями, кистями, пальцами, тазом, ногами. Такой подход помогает переключить внимание с внешних оценок на ощущения, погрузиться в процесс и раскрыть себя.
⚡️Практика для развития импровизации:
Алёна рекомендует регулярно включать в танец упражнения на перенос веса, баланс, координацию на стопах, а далее добавлять необычные, даже кажущиеся “странными” движениями и позиции, работать на различных уровнях и в разных направлениях (не только на зрителя, но и “в стену, окно, пол” и так далее). Это позволяет развивать координацию, осваивать новые формы и не бояться экспериментировать.
На следующем этапе важно уделить внимание музыкальности — искать акценты, реагировать на ритм, работать с разной динамикой: где-то двигаться чётко и резко, где-то — плавно, тянуть, растягивать движения. Можно использовать метроном или любимый трек, чтобы исследовать, как тело реагирует на разные ритмические рисунки. Такой подход развивает ловкость, музыкальность и умение “играть” с движением.
Главная мысль простая: импровизация — это путь, который никогда не заканчивается. Чем больше мы экспериментируем и изучаем себя, тем свободнее становимся. Не бойтесь рисковать, занимайте необычные позиции, ищите новые стороны и ракурсы — ⏩в танце важна не красота для кого-то, а ваша настоящая искренность и интерес к процессу.⏩
С вами была Алёна Алёхина — вдохновляйтесь, импровизируйте, получайте удовольствие от каждого движения❤️🔥 | 545 |
| 9 |  ⏩Вся суть жизни — рисковать ради мечт, которые для большинства кажутся безумными, но для тебя — настоящей судьбой.⏩
Напоминание: не бойся следовать за своими мечтами, какие бы безумные они ни казались окружающим. Именно в них может скрываться твоя истинная судьба.
#health@wandermsc | 388 |
| 10 |  🏄🏻♀️Фильм, который мы все ждем с замиранием сердца))
Появился первый тизер фильма «Майкл», который расскажет историю жизни Майкла Джексона — от его первых детских выступлений до всемирной славы.
Главную роль исполнил племянник легендарного короля поп-музыки — Джафар Джексон.
Премьера в кинотеатрах запланирована на 24 апреля 2026 года.
#128_films | 437 |
| 11 |  +9Любой возраст прекрасен, когда рядом твой человек:))
I want to grow old with you — вместе встречать перемены, смеяться над морщинками и ценить каждое мгновение.
Блогер @elinwarn через AI представила фотографии со своей любовью в старости💔 | 472 |
| 12 |  +8🥳В TikTok набирает популярность необычный тренд — «raw dogging». Это практика, когда ты просто сидишь в тишине без телефона, музыки, разговоров и любых отвлекающих факторов. Суть — остаться наедине с собой и позволить мозгу отдохнуть от постоянного потока информации.
Выражение «raw dogging» здесь метафора: без допинга из гаджетов и фона. Для многих из нас такое «ничегонеделание» стало настоящим испытанием, ведь даже в очереди или лифте рука тянется к телефону.
Зумеры проверяют себя на «внимательную выносливость», и многие отмечают: снижается тревожность, появляется спокойствие, лучше концентрируешься и слышишь свои мысли🏄🏻♀️
⚡️А может, попробовать и нам? Начни с 15 минут без экрана — вдруг именно так ты вернёшь себе внутренний покой и свежий взгляд на мир:)) | 452 |
| 13 |  +4Wednesday energy 🎀
#health@wandermsc
Сегодня себе и друг другу напоминаем:
• Маленькие шаги важнее, чем идеальный старт
• Ты достойна того, чтобы к тебе относились с уважением и теплом
• Окружай себя теми, кто вдохновляет и поддерживает
• Ошибки — это не провал, а часть твоего роста
• Твоя энергия ценна — береги её для важных для тебя дел
• Доверяй себе и своим чувствам — они твой главный ориентир
• Забота о себе — основа для заботы о других
Помним об этом и наполняем день яркой энергией и поддержкой друг друга!) | 409 |
| 14 |  +9Ноябрь наступает — наша лента рекомендаций сразу: ❄️ ⛄️ 🎄
Лыжный сезон совсем близко, а пока вдохновляйтесь атмосферой 70-х и стилем золотых времён в Санкт-Морице:))
#archives@wandermsc | 437 |
| 15 |  +3Все уже успели послушать новый хит Tyla?⚡️
В TikTok уже разлетается танец под её песню!
Лично мы, когда слушаем её, переносимся в атмосферу тропиков и жарких стран 🌴
Делиться ли тут с вами самыми свежими трендовыми танцами? Reactions, если нравится наша идея:) | 418 |
| 16 |  +4details новой спортивной студии, в которую я начала ходить
после восьмичасового рабочего дня очень хотелось потянуться, помедитировать и замедлить свой бешеный ритм на стретчинге и хот йоге
меня как дизайнера очень зацепило оформление пространства, единый дизайн-код, синие акценты и эта типографика🤌🏻💙 #места
loc: 128bpm, Ленинский проспект | 442 |
| 17 | Наши пространства вашими глазами — 💔 | 412 |
| 18 | By the way — сегодня также отмечается День заботы о себе 🫂
Этот день напоминает: забота о себе — это не каприз, а способ вернуться к себе))
Сегодня можно не спешить. Можно просто быть.
Чек-лист для твоего мягкого reset:
— выдохни через нос, вдохни глубоко
— удали уведомления на пару часов
— включи любимый трек и просто полежи
— выйди на воздух без телефона
— посиди у окна, не глядя в телефон — просто смотри
— пролистай старые фото не ради ностальгии, а чтобы вспомнить живость
Какой пункт сегодня выбираешь первым?)
#health@wandermsc | 455 |
| 19 |  +3Reminder для тех, кто удумал в праздник загрузить себя работой)
А как вы проводите праздничный день, girls? | 471 |
| 20 |  +5А мы напоминаем, что параллельно с выступлениями наших артистов вы можете поучаствовать в special мастер классах ❤️🔥
- по свечеварению
- по созданию тематических коллажей
- по разрисовке хеллоуинских тыковок
А также не забывайте подходить к самым магическим зонам этого вечера — астрологу и тарологам 🔮 | 609 |
