طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

🎒🥾🧗‍♀🏔 هیچ کوهنوردی برتر نیست، هیچکس پست تر نیست، اما هیچکس برابر هم نیست. کوهنوردان منحصربه فرد هستند، غیرقابل مقایسه... تو،تو هستی، من،من هستم. 🎄💫✨🌙

سال نو میلادی مبارک

خودت را بساز تا آدم امنی شوی برای روزهایی که نمی‌توانی به کسی پناه ببری... سپاس از همراهی دوستان خوب و پر انرژی آفتاب تنتون سالم دلتون شاد🌱🙏

دوستان عزیز ساعت 14:30 حافظ 14:40 ۱۷ شهریور و انتهای ۱۷ شهریور ------------------------------------- 14:30بلوار جانباز تقاطع پاستور 14:30تقاطع فضل و جانباز 14:35روبروی دادگستری و بهداشت 14:35کلانتری ۱۳ 14:40نور 14:45بلوار معلم ‐----------------------------------------- 14:50🔹️🔸️ ..ابتدای بلوار گلها ، گلهای 1 ✳️✳️✳️✳️✳️ لطفا تایم اعلام شده در ایستگاه حضور داشته باشید توقف در هر ایستگاه 3️⃣ دقیقه میباشد ✅️✅️رزرو صندلی فقط بر اساس ارائه فیش واریزی انجام شده است 5892101469689505 بانک سپه سپاس از دوستان خوبی ک نهایت حمایت و همکاری و با ما داشتند

مدیریت محترم کافه راش (نبش بلوار پژوهش ۲۲) سرکار خانم نقابی عزیز (نجفی) سپاس بابت شب عالی که برامون ساختید میزبانیتون بی نهایت عالی بود ممنونم🙏❄️🌱

دوستان عزیز ساعت 14:30 حافظ 14:40 ۱۷ شهریور و انتهای ۱۷ شهریور ------------------------------------- 14:30بلوار جانباز تقاطع پاستور 14:30تقاطع فضل و جانباز 14:35روبروی دادگستری و بهداشت 14:35کلانتری ۱۳ 14:40نور 14:45بلوار معلم ‐----------------------------------------- 14:50🔹️🔸️ ..ابتدای بلوار گلها ، گلهای 1 ✳️✳️✳️✳️✳️ لطفا تایم اعلام شده در ایستگاه حضور داشته باشید توقف در هر ایستگاه 3️⃣ دقیقه میباشد ✅️✅️رزرو صندلی فقط بر اساس ارائه فیش واریزی انجام شده است 5892101469689505 بانک سپه سپاس از دوستان خوبی ک نهایت حمایت و همکاری و با ما داشتند

۲۵ دی ماه جشن بزرگ روز پدر❤️🎊🎉

اسامی همراهان برنامه سه شنبه #طبیعت زیبای صومعه 1 سرپرست گروه خانم لگزیان 2 آقای ساقی 3 خانم ف دهنوی 4 خانم کرخی(آزادی) 5 خانم زهره دهنوی(حافظ) 6 خانم نقابی(نور) 7 خانم نسیم(نور) 8 آقای میثم(بلوار جانباز) 9 خانم شقایق ۲نفر(آزادی) 10 خانم پروانه(نور۴۴) 11 آقای عیاشی(آزادی) 12 خانم انوشه(نور) 13 آقای دهنوی(کلانتری ۱۳) 14 خانم اعتمادی(بهداشت) 15 خانم گاراژیان(بهداشت) 16 آقای ع حسینی(آزادی) 17 خانم احیایی(آزادی) 18

سه شنبه همقدم با آفتاب 📍طبیعت زیبای صومعه هزینه 70 حرکت 14:30 برگشت 19 سبک و تفریحی مناسب تمام سنین مهلت ثبت نام تا دوشنبه ساعت 20 مهلت کنسلی تا ساعت 22دوشنبه ثبت نام 09155528991 لگزیان

واستون آرزو دارم: خُدا نردبونی بسازه براتون تا جلوۍ همون آدمایی برین بالا که آرزوشون بود زمین بخورین و نمی‌تونن بالا ببیننتون..

اسامی همراهان برنامه سه شنبه #طبیعت زیبای صومعه 1خانم لگزیان 2اقای ساقی 3خانم ف دهنوی 4خانم کرخی ازادی 5خانم زهره دهنوی حافظ 6خانم نقابی نور 7خانم نسیم ۲ نفر نور 8اقای میثم بلوار جانباز 9خانم شقایق ۲ نفر ازادی 10خانوم پروانه نور۴۴ 11اقای عیاشی ازادی 12خانم انوشه نور 13اقای دهنوی کلانتری ۱۳ 14خانم اعتمادی بهداشت 15خانم گاراژیان بهداشت 16

سه شنبه همقدم با آفتاب 📍طبیعت زیبای صومعه هزینه 70 حرکت 14:30 برگشت 19 سبک و تفریحی مناسب تمام سنین مهلت ثبت نام تا دوشنبه ساعت 20 مهلت کنسلی تا ساعت 22دوشنبه ثبت نام 09155528991 لگزیان

طبیعتگردی و کوهنوردی آفتاب نیشابور 🔴این گروه باهدف ارتقا وگسترش روحیه ورزشی ، طبیعت گردی و کوهنوردی درسطوح : سبک، نیمه سنگین وسنگین با نگاه دوستی ، آشتی باطبیعت ، مشارکت در امور خیریه وحفظ محیط زیست تشکیل شده است.. 🔴قواعد وقراردادهای طبیعتگردی و کوهنوردی آفتاب نیشابور 🔻.رعایت اخلاق ورزشی درهمه زمینه ها 🔻.احترام به عقاید ونظرات اعضا 🔻.عدم درج مطالب غیر مرتبط و تکراری در گپ 🔻.حذف درصورت عدم شرکت دربرنامه ها حداقل ماهی دوبار 🔻.آمادگی نسبی بدنی و کامل بودن تجهیزات و لوازم شخصی و ضروری این رشته وآشنایی نسبی با دوره های اولیه وعمومی کوهنوردی وطبیعت گردی. 🔴لطفا اخلاق و شان و شخصیت کوهنوردی رعایت بشه این امر بودن نشانه ادب،شخصیت وروحیه ورزشکاری شماست وهمچنین🚫 سرو مشروبات الکلی و استعمال دخانیات در این اکیپ کاملا ممنوع میباشد🚫 🔴وسایل ضروری را همیشه در کوله داشته باشید از کفش و کوله و لباس مناسب استفاده کنید 🔻نخ و سوزن 🔻پانچو اضطراری 🔻بند اضافه 🔻پلاستیک دسته دار 🔻کبریت،قرص الکل جامد 🔻کلاه پلار،دستکش،جوراب 🔻قرص،چسب زخم،باندکشی 🔻چراغ سر،چراغ قوه 🔴نسبت به تجهیز وترمیم وسایل خود اقدام کنید 🔴چند توصیه 🔻همیشه روی کوله خود کاور کشیده تا هم از لحاظ ظاهری زیبا به نظر بیاد هم مرتب 🔻همیشه یک وعده غذای سبک اضطراری همراه خود داشته باشید 🔻همیشه در زمستان زیر شلوار کوهنوردی خود یک لایه استرج بپوشید 🔻هیچ وقت به همنوردان خود دارو تجویز نکنید،زیرا ممکن است فرد دچار عوارض بد شود وحساسیت داشته باشد 🔻همیشه از وسایل شخصی خود استفاده کنید واز وسایل کسی استفاده نکنید 🔻همیشه خانواده و نزدیکان خود را در جریان پیمایش اون روز قراربدید 🔻هیچوقت کفشهای کوهنوردی خود را زیر شیر آب نشورید،زیرا باعث میشود کفش زودتر خراب وازبین برود همیشه بعداز پیمایش داخل کفشها روزنامه بگذارید تا رطوبت را بگیرد و بعداز خشک شدن گل ولای را از سطح کفش تراشیده با دستمال مرطوب تمیز کنید 🔴در زمستان از گتر یاساق بند استفاده کنید تا علاوه بر گرم نگه داشتن ساق پای شما ازگل شدن شلوار جلوگیری شود 🔴در هر برنامه کوهنوردی آب کافی همراه داشته باشید تا از بروز سردرد ناشی از کمبود آب جلوگیری کنید 🔴همیشه شکلات ،کشمش همراه داشته باشید تا انرژی از دست رفته به شما بازگردد 🔴در کوله خود یک بطری محلول آب لیمو وعسل داشته باشید تا در مواقعی که ارتفاع زده میشوید یا احساس تهوع دارید مصرف کنید 🔴در برنامه ها از دوباتوم (عصای کوهنوردی)استفاده کنید تا ضمن اینکه در قدم برداری راحت تر میشوید وتعادل خود را حفظ میکنید دست مقابل هم تنبل نمیشود 🔴برای بهبود بخشیدن به نوع قدم برداری و جلوگیری از عوارض آن همیشه در سربالا وسرپایین با زانوهای خمیده پیمایش کنید وجهت حرکت پاها بصورت اوریب یا نوک پنجه باشد 🔴طوری خودتون را پرورش دهید که با هر قدم دم و بازدم کنید 🔴در حین پیمایش حتی الامکان از حرف زدن های بیهوده بپرهیزید تا بتوانید انرژی خود را تقسیم کنید 🔴در ساعت قرار همیشه یک ربع یا ده دقیقه زودتر حاضر باشید 🔴مهمتر از همه اینکه هزینه را به کارت واریز کنید لینک کانال و ریز برنامه ها🔛: https://t.me/suncliimbing ️☎️09155528991 🔴 پذیرای دوستان علاقمند ، فعال و بااخلاق طبیعت گرد و کوهنورد هستیم ❤️ باسپاس وبهترین آرزوها مدیریت طبیعتگردی و کوهنوردی آفتاب نیشابور

🔴 انرژی یک کوهنورد هنگام صعود   یکی از مهم ترین مسائل در کوهستان #حفظ #نیرو و ذخیره انرژی موجود در بدن است. کوهنوردان باید انرژی خود را به سه قسمت انرژی #صعود، انرژی #فرود و انرژی #ذخیره  تقسیم کنند و در هنگام حرکت گامی ثابت و یکنواخت داشته باشند. بدون آن که توقفی داشته باشید یا بدنتان عرق کند. در سر بالایی ها از تند رفتن خودداری کنید و در شیب های تند در موقع بالا رفتن و حتی پایین آمدن با قدم های کوتاه و به صورت مارپیچ ( زیگزاگ ) حرکت کنید. توضیح اینکه این روش  زیگزاگ فقط برای صعود و فرود در مکان هایی مناسب است  که برف زیاد ندارند، برفی که خطر ریزش بهمن نداشته باشد. در موقع حرکت ، متناسب با شیب مسیر قدم بردارید تا دچار کشیدگی عضلات پا نشوید و نیز تعادل بدن شما به هم نخورد و فشار به ریه و قلب کمتر شود. #طول #قدم ها متناسب با زیاد شدن شیب و سختی مسیر باید کوتاهتر باشد و با فاصله نزدیک تر به زمین برداشته شود.پلنگچال در بعضی از شیب ها که به علت لغزندگی یا سطح اتکای کمتر امکان گذاشتن تمام پا وجود ندارد، می توان با پنجه یا کنار پا صعود کرد. در #شیب هایی که امکان گذاشتن تمامی کف کفش به روی زمین وجود دارد ،پایتان را کاملا تخت بگذارید ،چرا که حرکت روی پنجه پا بصورت مداوم ،خصوصأ با وجود کوله سنگین، عظلات پا را خسته می کند. در موقع حرکت #لباس زیاد نپوشید، زیرا گرمای زیاد کارآیی و قدرت بدن را کاهش می دهد. همیشه حدود سه الی چهار متر جلوی پایتان را زیر نظر داشته باشید تا پایتان به طور خودکار جای مناسب را پیدا کند