طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

لیدر کیست؟ کوه‌نوردان و فرهنگ کوه‌نوردی تاکید و توجه ویژه‌ای به واژه “leader” دارند و همین امر موجب می‌شود تا تعریف و شرح وظایف راهنما و رهبر تیم کوه‌نوردی دارای اهمیت زیادی باشد. بنابراین سوالی که به ذهن متبادر می‌شود این است که “لیدر” کیست و چه خصوصیاتی دارد؟ معمولا از لیدر بعنوان شخصی که به تنهایی و متکی به دانش و توانایی خود، یک یا چند فعالیت تیم کوه‌نوردی را در کوهستان هدایت و راهنمایی می‌کند یاد می‌شود. هر نوع فعالیتی با توجه به تخصص‌ها و مهارت‌ها و تکنیک‌های مطرح در آن نوع فعالیت، لیدر و راهنمای متخصص خود را می‌طلبد. برخی خصوصیات یک لیدر و راهنمای کوهستان بی‌ادعا و فارق از مَنیت‌ها، دلسوزی و مراقبت و توجه دائمی به گروه و اعضاء، محترم و مودب. مهارت‌های ارتباط جمعی بالا، قابلیت برقراری ارتباط با همه اعضای گروه. تمرکز و توجه زیاد بر آسایش تیم و موفقیت تک‌تک اعضای گروه. قرار گرفتن در گروه به شکل و عنوان یکی از اعضای تیم و شرکت در فعالیتهای اعضاء. مهارت در قضاوت و تشخیص صحیح، و مهمتر از آن قدرت تصمیم‌گیری صحیح در لحظه، توجه و تمرکز بر امنیت و سلامت افراد بیش از هر چیز دیگر. انتقادپذیری و توجه به بازخورد رفتار و نحوه مدیریت خود در جهت بهبود توانایی‌های رهبری تیم در آینده. آمادگی بدنی متناسب با نوع فعالیتی که راهنمایی و رهبری اجرای آن را به عهده می‌گیرد. کسب مهارت‌های فنی لازم در خصوص نوع فعالیت، پیش از اقدام به رهبری و راهنمایی گروه. آشنایی با استانداردهای کوه‌نوردی و سفر، مانند توانایی‌ها و مهارت‌های مربوط به حمل و نقل گروه برای اجرای برنامه و پذیرفتن مسئولیتهای ناشی از آن. تعهد به اجرای برنامه کوه‌نوردی با رویکرد آموزشی، لذت بردن افراد تیم از محیط و گشت و گذار، همچنین حفاظت از افراد و محیط زیست

دوشنبه با فرشتگان آفتاب ✅بوژان-درخت کریسمس ۱۴:۴۵ الی ۱۹ ✅ تعداد همنوردانی که تا این لحظه اعلام امادگی کردن ۱۵ نفر می باشد ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

دوشنبه با فرشتگان آفتاب ✅بوژان-درخت کریسمس ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

طبیعت گردی فرشتگان آفتاب☀️: 🛡اعلام برنامه/طبیعت گردی /گردشگری فرشتگان آفتاب 🗓 تاریخ : دوشنبه 1402/3/8 ✅ طبیعت زیبای بوژان(درخت کریسمس) ✅برنامه شاد و مفرح ✅سرپرست برنامه :  پناهی-فضلی 🌏 وضعیت هوا : مناسب ⏰مدت برنامه نیمروزه سختی : 1 از  10  تفریحی ⚠️ فقط افرادی که توانایی راه رفتن دارند در برنامه شرکت نمایند ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود 🕛  حرکت 🔻 ساعت: 15 ایستگاه ها 🕚 برگشت ساعت  19 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله نیم روزه , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای،وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 0936 537 3434 پناهی 0930 679 0064 فضلی 🔰 هزینه برنامه : ۳۵/۰۰۰ هزار تومان (برنامه با ماشین شخصی برگزار میگردد) 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 6395 9911 9114 0508 به نام : مسعود پناهی ❌  مهلت ثبت نام و کنسلی  تا یکشنبه ساعت 24 ❌ بعد از این ساعت شامل پرداخت هزینه میشود ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود 🅾️ نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد. هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... پیچ اینستاگرام http://www.instagram.com/suncliimbing ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing لینک کانال سروش splus.ir/suncliimbing

از قدیم‌ گفته‌اند که‌ پای‌ انسان‌ قلب‌ دوم‌ بدن‌ او است، بنابراین‌ یک‌ کوهنورد مجرب‌ باید در حفظ‌ آن‌ کوشا باشد تا از یک‌ صعود خوب‌ لذت‌ ببرد. برای‌ حفظ‌ پاها در مقابل‌ سرما، علاوه‌ بر پوشیدن‌ جوراب‌ – اگر امکان‌ دارد – پای‌ خود را با وازلین‌ مخصوص‌ چرب‌ کنید. اغلب‌ کوهنوردان‌ بر اثر راه‌پیمایی‌ کف‌ پایشان‌ گرم‌ می‌شود، برای‌ رفع‌ این‌ مانع‌ بهتر است‌ چند روز قبل‌ از کوهنوردی‌ چندبار پاها را در آب‌ گرم‌ مخلوط‌ به‌ محلول‌ ضدعفونی‌کننده‌ شستشو داد تا پوست‌ پا کلفت‌ و سخت‌ شود. برای‌ اینکه‌ کفش‌ پاها را مجروح‌ نکند و باعث‌ یخ‌زدگی‌ نشود، باید کفشها را خوب‌ به‌ پا چسباند به‌ طوری‌ که‌ بین‌ جوراب‌ و کفش‌ فضای‌ خالی‌ باقی‌ نماند و به‌ اصطلاح‌ پا درون‌ کفش‌ لق‌ نخورد و در ضمن‌ کفش‌ تنگ‌ هم‌ نباشد. یادآوری‌ دیگر این‌ است‌ که‌ قبل‌ از کوهنوردی‌ چیدن‌ ناخن‌ها را نباید فراموش‌ کرد؛ چون‌ بلند بودن‌ آنها سبب‌ فشردگی‌ و ناراحتی‌ پا خواهد شد. اگر می‌خواهید پس‌ از بازگشت‌ از کوه، آرامش‌ در پاهایتان‌ حس‌ کنید و لذت‌ ببرید، بهتر است‌ پاهایتان‌ را با یک‌ پارچه‌ خیس‌ شده‌ در آب‌ سرد، تمیز و بلافاصله‌ آن‌ را خشک‌ کنید و جوراب‌ خشک‌ بپوشید

⚠️⚠️توجه⚠️⚠️ دوستان و همنوردان عزیز توجه بفرمایید برنامه روز دوشنبه(درخت کریسمس)با ماشین شخصی برگزار میگردد.از عزیزانی که مایلند با ماشین شخصی خود همراه گروه باشند لطفا به سرپرست های گروه جهت هماهنگی اطلاع دهند. ⚠️ لازم به ذکر است هزینه به غیر از راننده برای هر نفر ۲۰/۰۰۰ می باشد. ⚠️ همچنین هزینه مسیر به راننده پرداخت میشود. تشکر🌹🙏

طبیعت گردی فرشتگان آفتاب☀️: 🛡اعلام برنامه/طبیعت گردی /گردشگری فرشتگان آفتاب 🗓 تاریخ : دوشنبه 1402/3/8 ✅ طبیعت زیبای بوژان(درخت کریسمس) ✅برنامه شاد و مفرح ✅سرپرست برنامه :  پناهی-فضلی 🌏 وضعیت هوا : مناسب ⏰مدت برنامه نیمروزه سختی : 1 از  10  تفریحی ⚠️ فقط افرادی که توانایی راه رفتن دارند در برنامه شرکت نمایند ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود 🕛  حرکت 🔻 ساعت: 15 ایستگاه ها 🕚 برگشت ساعت  19 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله نیم روزه , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای،وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 0936 537 3434 پناهی 0930 679 0064 فضلی 🔰 هزینه برنامه : ۲۰ هزار تومان (برنامه با ماشین شخصی برگزار میگردد) 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 6395 9911 9114 0508 به نام : مسعود پناهی ❌  مهلت ثبت نام و کنسلی  تا یکشنبه ساعت 24 ❌ بعد از این ساعت شامل پرداخت هزینه میشود ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود 🅾️ نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد. هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... پیچ اینستاگرام http://www.instagram.com/suncliimbing ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing لینک کانال سروش splus.ir/suncliimbing

مکملهای غذایی برای کوهنوردان سودمند است یا زیانبار؟ انجمن پزشکی کوهستان ایران: همانطور که می دانید شرایط فعالیت ورزش کوهنوردی با سایر رشته های ورزشی کاملا متفاوت است. نداشتن امکانات تغذیه ای مناسب، فعالیت سنگین پیوسته و چندین ساعته، عدم وجود امکانات تهیه غذای استاندارد و مناسب، نداشتن سوحت کافی در برنامه های کوهنوردی چند روزه و سنگین، اثرات ارتفاع بر روی اشتهای کوهنورد و . . . باعث می شود کوهنورد نتواند انرژی غذایی کافی را در برنامه های جدی کوهنوردی بدست آورد. استفاده از غذاهای پر انرژی و مکملها می تواند تا حدودی جبران کننده این کاستی های غذایی باشد. موضوع مهم در اینجا عدم برخورد علمی بعضی دوستان و کوهنوردان است که می پندارند کوهنوردی باید با همان روشهای سنتی و سابق خود اجرا شود و در این میان برخورد های تند و غیر علمی می کنند( از جمله در صعود اخیر آقای امیر حسین ناظمی به قله خان تانگری) ولی در اینجا باید یادآور شد امروزه بسیاری از پیشرفت های بزرگ در ورزش کوهنوردی نتیجه برخورد علمی به این ورزش است. مطلب ذیل توسط جناب آقای دکتر ابوالفضل جوادی عضو انجمن پزشکی کوهستان ایران و از هیمالیانوردان خوب کشورمان که بتازگی کتاب "تغذیه در کوهسان" را تالیف نموده اند ارائه شده که از نکات ارزشمند ی برخوردار است. معرفی شماری از مکملهای غذایی در نشست انجمن کوه نوردان ایران، واکنش هایی را از سوی برخی فعالان فرهنگی حوزه کوه نوردی برانگیخت. قصد نگارنده پاسخ گویی به آن نوشته ها نیست اما به عنوان کوه نورد و کارشناس تغذیه ورزشی، روشنگری در این زمینه را وظیفه خود می دانم. در مورد مکملهای غذایی، سوء تفاهم های زیادی در میان مردم وجود دارد که موارد زیر از جمله آنهاست: 1- برخی از مردم، مکملها را با دارو و مصرف آنها را با « دوپینگ » اشتباه می گیرند. همان گونه که از نامش پیداست، « مکمل غذایی » را برای تکمیل تغذیه و برطرف کردن کمبود مواد غذایی خاص مصرف می کنند. پس مکملها برای کسانی سودمندند که به دلیل محدودیتهای تغذیه ای ( مانند گیاه خواری ) یا شرایط محیطی ویژه ( مانند حضور بلند مدت در ارتفاع ) دچار کمبود برخی از مواد غذایی می شوند. مکملها دارو نیستند و مصرف آنها نه تنها ممنوع نیست بلکه در موارد پیش گفته، ضروری و گریز ناپذیر است. 2- برخی می اندیشند هر ورزشکاری به مکمل نیاز دارد و مصرف این مواد می تواند کارایی ورزشی همه را بهبود بخشد. یادمان باشد تشخیص نیاز ورزشکار به مکمل، با پزشک ورزش است. تعیین نوع مکمل مورد نیاز و مقدار و مدت مصرف آن نیز همین گونه است. 3- متاسفانه بسیاری از ورزشکاران و حتی مربیان نمی دانند که هر مکملی کاربرد ویژه ای دارد و در گونه خاصی از فعالیتهای ورزشی به کار می آید. مکملهای مناسب برای فعالیتهای انفجاری، به درد ورزشکاران قدرتی نمی خورند و مکملهای موثر بر قدرت، در ورزشهای استقامتی به کار نمی آیند. 4- ورزشکاران رشته های گوناگون، مکملها را عموما برای بهبود کارایی ورزشی مصرف می کنند اما برای کوه نوردان، برخی مکملها ارزش حیاتی دارند. مصرف برخی مکملها در صعودهای بلند – بویژه در هیمالیا – برای حفظ تندرستی کوه نوردان ضرورت دارد. به عنوان مثال می توان به مصرف ویتامین – ای یا ویتامین – ث برای پیشگیری از مرگ یاخته ها در ارتفاع اشاره کرد. 5- برخی مکملهای موجود در بازار، به دارو آلوده اند. سازندگان این محصولات برای تامین رضایت خریداران، برخی از داروهای نیروزا را به مکمل می افزایند. پس تحقیق در باره شرکتهای سازنده مکملها و مطمئن شدن از پاک بودن محصولات آنها، از پیش شرطهای مهم مصرف مکملهاست. 6- نشناختن مکملها، ما را از زیانهای احتمالی آنها در امان نگه نمی دارد. اتفاقا بسیاری از سوء استفاده های رایج از مکملها، ریشه در نا آشنایی ورزشکاران با این دسته از مواد دارد. مطالعه بیشتر و داشتن کافی در زمینه شناخت مکملها می تواند حداقل اطلاعات لازم را به ورزشکاران (بویژه کوه نوردان) بدهد تا بتوانند در برخورد با گسترش روزافزون مصرف مکملها، دست کم برای خود تصمیم درست و عاقلانه ای بگیرند.

💖✨حس خوب یعنی: درک ارزش بازکردن چشمی که میتوانست امروز روز، دیگر گشوده نشود … 💖✨حس خوب یعنی: ارزش نگاه پر مهر دوباره ی تو در هر بامداد، به چهره عزیزانی که ممکن بود دیگر هرگز کنار تو نباشند... 💖✨حس خوب یعنی: بی تابی تو برای گرفتن دست نابینای ناشناسی که قصد عبور از خیابان را دارد... 💖✨حس خوب یعنی: نیت خیر برای آنانکه می شناسی و نمیشناسی … 💖✨حس خوب یعنی: پشتوانه ی دعای پـدر و مـادر... 💖✨و حس خوب در یک‌ کلام یعنی: تبسّم دوباره خـدا به تـو در آغاز یک روز دیگر از باقیمانده ی زندگی ات ... 💖✨شکر برای بوی خوش زندگی... هر روزتون سرشاراز همه این حس های خووووب درود صبح زیباتون بخیروشادی آغاز زندگی دوباره بر شما مبارک 🌹

عرض ادب و خدا قوت خدمت همراهان برنامه آبشار خرو🌹🙏

#کوهنوردیﺩﯾﮑﺘﻪ ﺍﯼ ﻧﯿﺴﺖ ﮐﻪ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﺎ ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﮔﻔﺖ !!! #کوهنوردی علم و فنونی ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﺎﯾﺪ ﺧﻮﺩﻣﺎﻥ با اراده و دانش کوهستان بدست بیاوریم #کوهنوردی میگذرد صعود انجام میشود ✍ #ﭼﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﻧﮑﻪ ﻣﯿﺨﻨﺪﺩ ✍ #ﭼﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﻧﮑﻪ ﻣﯿﮕﺮﯾﺪ. ✍ #کوهنوردی ﺩﻭﺧﺘﻦ ﺷﺎﺩﯾها و تلخیهای صعود قله و مسیر صعود اﺳﺖ... ✍ #کوهنوردی ﻫﻨﺮ ﻫﻢ ﻧﻔﺴﯽ ﺑﺎ شکستهای کوهستان اﺳﺖ ✍ #کوهنوردی ﻫﻨﺮ ﻫﻢ ﺳﻔﺮﯼ در پاکوب و مسیر صعود با دلهای پاک(همنوردان)ﺍﺳﺖ ✍ #کوهنوردی ﯾﺎﻓﺘﻦ ﺭﻭﺯﻧﻪ ﺩﺭ ﺗﺎﺭﯾﮑﯽ ﺍﺳﺖ ... ✍ #کوهنوردی هنر تحمل است تحمل همنورد .شکستها در برنامه ها وتحمل ناعدالتیها و جهالت عده ای کوهنوردنما 👇 #کوهنوردی فقط کوهنوردی است بدون حواشی