طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

«کوهنوردی یعنی ایمان به قدم‌هایی که بر می‌داری و اعتماد به توانایی‌هایی که در درونت نهفته است.» ۱۰ اسفند از ۱۴۰۳ صعود به قله سوقند سپاس از تمامی همراهان عزیزمون همیشه در اوج باشید

اسامی همراهان برنامه جمعه #قله-سوقند 1.خانم لگزیان 2.آقای کرانی(حافظ) 3.آقای انجمن(نور) 4.آقای شورابی(نور) 5.آقای فیض آبادی(حافظ) 6.خانم نسیم(نور) 7.اقای لگزیان(ترمینال)💰 8.خانم عسگری ۲ نفر (۱۷شهریور) 9.اقای سید ابادی(بلوار جانبازان) 10.

جمعه همراه با آفتاب نیشابور ده اسفند ماه 📍صعود به قله سوقند ارتفاع ۲۹۶۵ حرکت ۵ صبح برگشت ۱۷ هزینه ۱۲۰/۰۰۰ ۵۸۹۲۱۰۱۴۶۹۶۸۹۵۰۵ سپه مهلت ثبت نام تا ۵ شنبه ساعت ده صبح مهلت کنسلی تا ساعت ۱۴ پنج شنبه کنسلی بعد از ساعت ۱۴ شامل هزینه میشود از پذیرش دوستانی که روحیه همراهی و همکاری با تیم را ندارند معذوریم ثبت نام فقط با ارسال فیش واریزی ۰۹۱۵۵۵۲۸۹۹۱ لگزیان

مهربان باش... هرچه‌ با هر که کنی ... بر تو همان میگذرد... مهربان باش که این عمر گران میگذرد... سپاس از همراهی دوستان خوب آفتاب ۷ اسفند ۱۴۰۳ طبیعت زیبای کلاته امرون✨️

دوستان عزیز برنامه امروز اجرا خواهد شد ۱۴:۳۰ میدان حافظ تقاطع امیر کبیر و ۱۷ کارگر بهداشت نور معلم ازادی دوستان طبق تایم در ایستگاه حضور داشته باشند حتما لباس گرم و ضد اب همراه داشته باشید

آموزشی 🏃‍♂دویدن دویدن یکی از بهترین اشکال ورزش است. این سیستم قلبی و عروقی شما را تحت فشار قرار می دهد تا سخت تر کار کند ، این کار باعث می شود عضله قلب شما قوی تر و کارآمد تر شود . پاهای شما را تقویت می کند ، به بازوها ، گردن ، پشت ، باسن  و ستون فقرات کمک می کند. دویدن نیز یک تمرین عجیب است. هنگامی که درست انجام شود ، با سرعت کالری بیشتری از راه رفتن می سوزاند. 🔸دلایلی که هنگام دویدن خسته می شویم عبارتند از: 1⃣ عضالت ما از لرزش پاهای ما که همیشه به زمین برخورد می کنند خسته می شوند. 2⃣ عضالت بین دنده ای ما از بلند کردن دیافراگم خسته می شوند ، بنابراین می توانیم نفس عمیق تری بکشیم. 3⃣ ما از تمام سوخت موجود در بدن استفاده می کنیم. 4⃣ ما قادر به دریافت اکسیژن کافی در عضالت نیستیم تا آنها بتوانند به درستی کار کنند. 5⃣ سیستم قلبی عروقی ما قادر به مقابله با بار نیست و جریان خون به عضالت محدود شده است. 6⃣ عضلات ما در اهداف متقابل با یکدیگر کار می کنند و ناکارآمدی انرژی بزرگی ایجاد می کنند که باعث می شود کار سخت تر شود. https://t.me/suncliimbing

اسامی همراهان برنامه سه شنبه #کلاته امرون 1خانم لگزیان 2خانم دهنوی (کارگر) 3خانم کرخی (ازادی) 4اقای حسینی ۲نفر(ازادی) 5خانم الهه ۳ نفر(ازادی) 6

سه شنبه ۷ اسفند ماه ۱۴۰۳ طبیعت زیبای کلاته امرون حرکت ۱۴:۳۰ برگشت ۱۹ هزینه ۱۲۰/۰۰۰ هماهنگی ۰۹۱۵۵۵۲۸۹۹۱ لگزیان

گِل مزن، کاهگل مزن دیوار بی بنیاد را خدمت سگ را بکن نه آدم بی ذات را سعدیا شیرازیا پندی مده بی ذات را بی ذات اگر بالا رود گردن زند استاد را صبحتون بخیر🌸✨️