Никита Метелица. Интегральный Коучинг и психология
前往频道在 Telegram
Официальный канал «Международной Академии Интегральной Психологии и Коучинга» Никиты Метелицы. https://academycoach.ru/
显示更多4 315
订阅者
-324 小时
-67 天
-6730 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+1
在0个频道中
八月 '26
+48
在1个频道中
Get PRO
七月 '26
+62
在1个频道中
Get PRO
六月 '26
+51
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+69
在2个频道中
Get PRO
四月 '26
+87
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+103
在3个频道中
Get PRO
二月 '26
+39
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+201
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+309
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+138
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+231
在4个频道中
Get PRO
九月 '25
+272
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+439
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+482
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+133
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+300
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+110
在2个频道中
Get PRO
一月 '25
+7
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+123
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+555
在2个频道中
Get PRO
九月 '24
+33
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+76
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+95
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+106
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+2 097
在1个频道中
Get PRO
四月 '24
+683
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+501
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+598
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+1 898
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+12
在1个频道中
Get PRO
十一月 '23
+65
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+344
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 01 九月 | +1 |
频道帖子
Последний вагон для тех, кто думал, что успевает. В 12.00 уезжает поезд под названием практикум «Ресурс и сила рода: открой источник процветания»
В 12.00 я выкладываю первые практики, присоединиться к нам будет больше невозможно.
Всех кому сейчас жизненно необходимо много ресурса, жизненной опоры, понимания, что делать, чтобы энрегия поднялась, приглашаю на практикум.
Стоимость 1.990₽
Повторов точно не будет.
Регистрация ЗДЕСЬ 👇
👉РЕГИСТРАЦИЯ
👉РЕГИСТРАЦИЯ
| 2 | 📌 Разбор 17
Тема разбора
Как экологично пройти период после сильного ретрита вдвоём, не разрушить союз и не потеряться в новых состояниях.
Суть
На разбор выходит пара, которая только что вернулась с глубокого ретрита. У обоих нестабильные состояния, перестраивается мышление, поднимаются новые ощущения, и появляется важный вопрос: как пройти этот период правильно, не наломать дров и не потерять опору?
В разговоре раскрывается очень важная тема: после сильных трансформационных процессов не стоит резко принимать судьбоносные решения на эмоциях. В такие моменты психика, тело и поле человека находятся в реконфигурации, поэтому особенно важно заземляться, быть внимательными к себе и не торопиться с резкими шагами.
Отдельный акцент — на союзе.
Ссылка на просмотр без VPN:
https://kinescope.io/xz5KVy6LgB94piCKGFyH42 | 161 |
| 3 | Друзья, переходим по другой ссылке‼️
На трансформационные терапевтические разборы по методу ICT переходим по ДРУГОЙ ССЫЛКЕ
Через 5 минут 🔥
👉 ССЫЛКА НА РАЗБОРЫ | 61 |
| 4 | 5 МИНУТ ДО СТАРТА🔥
Сегодня сразу в работу — мощно подышим, запустим нужные процессы в организме. Завершим групповой медитацией
А дальше — живые терапевтические разборы по методу ICT.
Записи не будет, работаем в живом поле 🤝
👉 ССЫЛКА ДЛЯ ПОДКЛЮЧЕНИЯ
*кликабельно | 39 |
| 5 | Готовы к утренней бодрой встряске?
Через 30 минут начинаем 🔥
Приготовьте водичку, наушники и пространство, где вас не будут беспокоить.
Записи не будет, работаем в живом поле 🤝
👉 ССЫЛКА ДЛЯ ПОДКЛЮЧЕНИЯ
*кликабельно | 48 |
| 6 | АНОНС ОТКРЫТОЙ ПРАКТИКИ выше ☝️ | 123 |
| 7 | Предлагаю ЗАВТРА прожить тебе другую жизнь
Начать день не как обычно. Не с утреннего кофе, без которого ты не можешь включиться, и не с телефона и любимых рилс.
Погнали прокачиваться 🔥
ПЛАН такой:
🧿09:00 - 09:30 по мск —
практика гипнодыхания и медитации
Пойдем за ресурсом.
За перезагрузкой.
За снятием стресса и снижением уровня кортизола.
А потом…
🧿10:00 - 12:00 по мск —
трансформационно терапевтические разборы по методу ICT
Что это?
Это настоящая сессия от меня. С кем-то я буду работать лично в эфире, в то время как остальные участники смогут пройти процесс параллельно. Даже если я не буду разбирать тебя, ты либо найдешь ответ на свой вопрос, либо пройдешь вместе с участником преобразование - так работает поле.
ЗАПИСИ НЕ БУДЕТ.
ТОЛЬКО ЖИВОЕ ПОЛЕ 🔥
Две недели назад 200 человек вместе со мной мощно подышали онлайн. Предлагаю ЗАВТРА снова собраться вместе ⚡️
Ты со мной?
**ссылку пришлю за 30 минут до начала, без всяких регистраций | 176 |
| 8 | «Я биоробот, а нет рептилоид»
Так считает моя жена, потому что за 3.5 года она не видела, чтобы я болел, долго грустил, был в упадке сил или что-то еще
Вчера команда спрашивает: ну расскажи про периоды, когда у тебя не было ресурса? что ты делал?
Не хочу вам врать, придумывать лживые посты из категории "вот тогда у меня не было ресурса, я начал делать вот такие практики"
Таких периодов в моей жизни не было. Я на протяжение 20-25 лет дисциплинирован (почти), изучаю тему ресурса каждый день.
В фокусе на своем состоянии.
Кстати!
Я тоже не идеален в дисциплине.
И еще. У меня бывают дни, когда энергии меньше и хочется дать себе разгрузку - ЭТО НОРМА. Все-таки я не биоробот 😁
Но!
Именно благодаря системному подходу, работе с ресурсом в многомерном подходе, я красиво иду по своему пути, легко выдерживаю большой объем работы, расту из года в год, в счастливых и здоровых отношения, где у меня есть ресурс для любимой жены и будущего ребенка.
Секрет очень прост — я его буду раскрывать полноценно на практикуме.
31 августа - 6 сентября.
Практикум «Ресурс и сила рода: открой источник процветания»
7 дней практики, 7 дней модификации состояния и отношения к себе и структурам синтеза жизненного ресурса.
Для чего?
— чтобы жить в ресурсе
— чтобы изменить текущую ситуацию с деньгами
— чтобы начать менять старые автоматизмы в отношениях
— чтобы тебе пришли новые идеи для выхода из состояния потеряшки…
И чтобы жить КАЧЕСТВЕННО! А не как получится…
У нас осталось меньше 20 мест за 1490₽.
Напоминаю, первые 115 мест забрали за 24 часа.
Ты с нами? Или снова найдешь причины почему тебе надо обойти стороной этот практикум?
РЕГИСТРАЦИЯ ЗА 1.490₽⬅️
(осталось менее 20 мест, следующие 50 мест будут за 1.990₽) | 300 |
| 9 | Твое тело — это самый честный биодетектор лжи. Ты можешь сколько угодно обманывать себя логикой, уверять окружающих, что «все под контролем», и натягивать улыбку. Но если внутри тебя идет глухая война между Сознанием и Подсознанием, тело всегда сдаст тебя с потрохами.
В интегральном подходе (метод ICT) мы знаем: внутренний конфликт — это не абстрактное переживание в голове. Это вполне конкретный биохимический спазм.
Когда твои 5% Сознания кричат: «Я хочу масштабироваться, проявляться и поднять чек!», а 95% Подсознания шепчут: «Быть заметным опасно, сиди тихо!» — система оказывается в клинче. Твой разум жмет на газ, а подсознание — на тормоз.
Куда девается энергия этого дикого трения? Она мгновенно архивируется в твоем теле.
Как тело сигнализирует о внутреннем саботаже:
Ком в горле и зажатая челюсть: Классический маркер подавленного самовыражения. Ты хочешь сказать «нет», выставить границы или заявить о себе, но сжимаешь зубы, сглатываешь эмоцию и «проглатываешь» свой импульс.
Сжатая диафрагма и поверхностное дыхание: Твоя нервная система застряла в фоновой тревоге. Ты физически не даешь себе дышать полной грудью, потому что глубокий вдох мгновенно откроет доступ к вытесненным эмоциям (страху, стыду или боли).
«Каменные» плечи и шея: Симптом тотального контроля и гиперответственности. Сигнал подсознания: «Я никому не могу довериться, весь мир держится только на мне».
Внезапная тошнота или тяжесть в животе: Кишечник — наш «второй мозг». Он первым реагирует на ситуации или решения, которые тебе интуитивно противны, но ты заставляешь себя в них оставаться.
Внезапная фоновая слабость и сонливость: Когда внутренний конфликт достигает пика, нервная система просто выключает «рубильник», спасая тебя от перегрузки. Включается реакция замирания.
Любой телесный симптом — это не враг, которого нужно глушить таблетками или преодолевать на силе воли. Это зашифрованное послание твоего подсознания.
Как мы работаем с этим в методе ICT:
Мы не занимаемся бессмысленным глушением симптомов. Мы используем тело как прямой портал к подсознанию:
Распознаем сигнал: Находим, в какой именно зоне заблокирована энергия и какая скрытая выгода там спрятана.
Снимаем спазм через биохимию: Через специальные циклы дыхания и соматическую разрядку возвращаем нервной системе базовый сигнал безопасности.
Переписываем алгоритм: Даем подсознанию новый, экологичный путь закрытия потребности без необходимости сжимать тело или болеть.
Как только внутренний конфликт разрешается, телесный зажим распадается сам. Высвобождаются гигантские объемы ресурса, которые раньше тратились на удержание этой «внутренней войны».
Прислушайся к себе прямо сейчас. Где в теле ты чувствуешь наибольшее напряжение? Что твоя система пытается тебе этим сказать? 👇
#интегральныйкоучинг #методICT #тело #биохакинг #подсознание #состояние #психосоматика | 280 |
| 10 | Когда я уже около 5 000 000 всадил в свое обучение/ретриты/терапию/коучинг, только мне стало понятно, что если бы я этого не сделал, то был бы там, где большинство. А большинство пребывает в таком мире (субъективной реальности) в котором все в дефиците.
Дефицит начинается с СЕБЯ.
С Ресурса и с Мышления. И это связано.
А дальше вопросы пошли....
Что делать, чтобы ситуация с деньгами улучшилась? Особенно когда вокруг кризис.
Как перестать тащить старые сценарии из одних отношений в другие?
Как сделать так, чтобы другие видели во мне ценность?
Как найти свой путь и жить себя?
На последнем ретрит в Завидово, один участник задал мне вопрос: "Что делать, чтобы также офигенно себя чувствовать и также видеть мир?" (а еще он сказал, что помнит меня с 2018 года, с бизнес сообщества, и считал меня тогда чокнутым и странным)
Я могу давать вам сколько угодно советов, и записать кучу практик. Но толку, если вы не делаете самое главное?
Процесс изменений — сложный. Для этого нужно много внутреннего ресурса. И ДИСЦИПЛИНА. (некоторых из вас воротит от этого слова)
Привычка жить по старым сценариям в последствии истощает твой ресурс,
а когда нет ресурса, держать фокус на изменениях практически невозможно, переписывать сценарий привычной жизни СУПЕР СЛОЖНО.
За последние сутки мой практикум «Ресурс и сила рода: открой источник процветания» купили 100 человек. Почему не 1000?
⁃ Кто-то подумал, ну что мне даст этот практикум? Я итак все знаю, но не делаю
⁃ Для кого-то показалось ДОРОГО(снова сливать деньги , вдруг не принесет мне результатов)
⁃ У других в голове прозвучало ДЕШЕВО, ну что мне дадут за эти деньги?
⁃ Есть те, кто не дочитал даже мои посты до конца, потому что просто лень
Если честно я могу продолжать список, потому знаю как работают ваши автоматизмы. Психика сложная штука, она годами может водить вас вокруг одних мыслей, действий лишь бы вы НЕ НАЧАЛИ ЧТО-ТО МЕНЯТЬ. Парадокс, да?
Я приготовил продукт, который точно даст улучшение. Да, это всего лишь неделя. Но эта неделя может стать поворотной.
31 августа - 6 сентября я проведу практикум «Ресурс и сила рода: открой источник процветания»
7 дней практики, 7 дней модификации состояния и отношения к себе и структурам синтеза жизненного ресурса.
Для чего?
— чтобы быть всегда в ресурсе
— чтобы изменить текущую ситуацию с деньгами
— чтобы начать менять старые автоматизмы в отношениях
— чтобы тебе пришли новые идеи для выхода из состояния потеряшки
У меня есть сейчас 50 мест за 1490₽ на этот практикум.
Напоминаю, первые 100 мест забрали за 24 часа.
Ты с нами или будешь оправдывать свое бездействие ценой, отсутствием времени, безверием?
Кстати, даю гарантию возврата полной суммы, если тебе не зайдет.
РЕГИСТРАЦИЯ ЗДЕСЬ | 1 |
| 11 | Поздравляю всех, кто успел попасть на практикум. За 990₽.
100 мест заняли за 24 часа🔥😍
Сегодня мы с командой больше будем раскрывать программу практикума, и вас будет возможность быть в числе 50 человек, кто залетит на практикум за 1490₽
Занять свое место можно ЗДЕСЬ (кликабельно)
Кто успел купить уже? Пишите в комментариях, буду вас поздравлять🔥 | 250 |
| 12 | Для любителей пощекотать нервишки и покупать в числе последних. Последние 11 мест за 990₽ на мой практикум «Ресурс и сила рода: открой источник процветания»
РЕГИСТРАЦИЯ ЗДЕСЬ 👈🏼
(Кликабельно) | 38 |
| 13 | Мы начинаем обратный отсчет⏳
буквально 30 мест за 990₽ на мой практикум «Ресурс и сила рода: открой источник процветания» и карета не превратиться в тыкву, она просто подорожает
Успеваешь зарегистрироваться?
уже бегуууу ← кликай, чтобы оплатить и занять место | 99 |
| 14 | Где взять ресурс, если не хочется делать абсолютно ни-че-го?!
Друзья, ответ прост. Ваше тело настолько уникально, что умеет генерировать ресурс самостоятельно.
И пока ваш ресурс близится к нулю или уже там, это сдерживает развитие вашей жизни.
Все начинается с энергии и жизненного ресурса.
Пока ты сливаешь свой ресурс в течении жизни, другие каждый день дисциплинарно работают над своей энергией. Другие – мои клиенты и ученики.
Для тех, кто чувствует, что живет на минималках, но хочет проживать жизнь на 1000%, мы с командой подготовили 7 дневный практикум.
«Ресурс и сила рода: открой источник процветания» — это 7 дней, доступного практического процесса, в день займет 20-30 мин. Давай вернем то, что действительно важно: энергию, опору, силу и восстановим ресурсную базу. Отключим утечки психической энергии (через черные дыры психики)
31 августа – 6 сентября
За 7 дней ты получишь мощный ресурс, новый уровень энергии. Будем мягко переписывать твои программы и прежние автоматизмы психики.
Больше внутренней опоры, для будущих действий, которые будут давать результат
Понимание, что забирает твой ресурс, и прекращение слива
Больше спокойствия и ясности
Когда внутри становится меньше хаоса, легче услышать себя:
чего я хочу?
куда мне двигаться?
что действительно моё?
Возможность посмотреть на свои родовые сценарии по-новому
Ты поднимешь свой ресурс на 100% и начнешь эту осень в совершенно новом состоянии
Что включает в себя практикум?
Понятную теоретическую часть, где я мы развернем тему ресурса биологического и психического.
Мы посмотрим в сторону РОДовой системы, как на источник силы.
Мы подключим практики, которые раньше были ТОЛЬКО в больших трансформационных программах.
В целом, ты получишь готовую систему на 7 дней, которая включает в себя: 2 гипномедитации от Никиты, 2 гипномедитации от Полины, 2 авторские практики гипнодыхания, а также чат-поддержку для всех участников.
В завершении практикума, я готовлю для вас плотный семинар по теме программы. Он будет очень крутой.
Стоимость всего практикума «Ресурс и сила рода: открой источник процветания» 🔥:
990₽ для первых 100 участников.
50 мест уже занято.
Дальше стоимость мы повысим до 1.990₽
Ты с нами? Тогда приглашаю ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ. | 133 |
| 15 | Путь к уверенности и гармонии
Алексей пришёл на программу с запросом: раскрыть сильные стороны, идущие от рода, и выявить ограничения, которые мешают двигаться вперёд. Он хотел понять, как использовать ресурсы своей семьи и избавиться от того, что его сдерживало.
До программы:
Алексей чувствовал, что ему не хватает уверенности в себе. Он сталкивался с трудностями в общении, часто сомневался в своих силах и не мог полностью раскрыть свой потенциал.
После программы:
⭐️Алексей не только разобрался с родовыми ограничениями, но и обрёл внутреннюю гармонию. Он стал увереннее в себе, спокойнее и начал налаживать отношения с окружающими.
«В программе я начал прокачивать коммуникабельность, которая так мне была нужна, — говорит Алексей.
Работа с родовыми ресурсами и ограничениями может изменить жизнь, открывая новые возможности и помогая обрести уверенность❤️🩹
#состояние #кейс #видео | 313 |
| 16 | По итогам 2025 года продажи антидепрессантов в России достигли рекордных 22,3–23,6 млн упаковок на сумму свыше 20 млрд рублей. Каждый день мне пишут люди с запросом: что делать, чтобы психо-эмоциональное состояние удерживать в норме? Как не скатываться в апатию и депрессию? Как продолжать работать?
С чего начать?
Я не скажу ничего нового, я буду говорить всегда о том, о чем говорил еще 8 лет назад:
С работы над вашим состоянием и идти в КОРЕНЬ.
Многие из вас почему-то обходят стороной — работу над корневой программой, созданной историческим кодом вашей семьи. Кто-то из вас даже покупает различные курсы и так и не проходит их до конца.
Годами вы ходите по одним сценариям в отношениях, в финансах, в разговорах с родителями и детьми. И не делаете существенного новых действий, чтобы закрутилась новая энергия вокруг вас
Старые мысли = старые действия = старые результаты
Отсюда и недовольство нынешней реальностью, постоянное тыкание себя в отсутствие результатов. Потом депрессия, отсутсвие сил, не можете встать с кровати, не то, чтобы покорять новые вершины.
Запомните:
Невозможно развитие вашей жизни, без развития вашей психики.
Я потратил десятки лет на то, чтобы искоренить прежние автоматизмы, чтобы: чувствовать каждый день себя в пиковом состоянии и даже в кризис оставаться на плаву во всех сферах своей жизни.
Если у вас возникают вопросы:
Как выйти из депрессивного состояния?
Это вообще возможно, что то изменить в моей жизни?
как встать после многократных падений ?
Где взять ресурс для достижения целей?
Есть решение, я с командой придумал понятный для всех продукт, где за 7 дней мы с вами поднимем вашу энергию с нуля на 10, на 20 или даже на 40%
31 августа – 6 сентября я проведу свой практикум «Ресурс и сила рода: открой источник процветания"
7 дней и 6 практик, чтобы восполнить свой ресурс для изменения жизни. Это готовая пошаговая система.
Что включает?
Вся теоретическая часть
2 медитации по работе с родом от Полины Метелицы
1 очищающая практика
3 гипнодыхания от Никиты Метелицы
Чат-поддержка для всех участников
Стоимость практикума «Ресурс и сила рода: открой источник процветания»:
990₽ для первых 100 участников.
Дальше стоимость мы повысим до 1.990₽
Напишите в комментариях «я пойду», чтобы я вообще понял, насколько для вас эта тема актуальна
Продажи на практикум мы откроем сегодня в 15.00.
Ссылку отправим здесь на канале | 1 |
| 17 | 没有文字... | 357 |
| 18 | ❗️❗️❗️❗️❗️
❌ Мы больше не продаём «Эталон» на Ozon ❌
Друзья, хотим обратить ваше внимание на очень важный момент.
Мы полностью прекратили продажу всей линейки «Эталон» на Ozon.
Причина серьёзная: на маркетплейсе появились китайские подделки, которые визуально практически полностью копируют нашу продукцию. Те же банки, похожий дизайн, названия и цвета линейки. Отличить подделку с первого взгляда бывает непросто.
Мы не можем отвечать за состав, качество и условия производства такой продукции. Что на самом деле находится внутри этих банок — нам неизвестно.
А когда речь идёт о продуктах, которые человек принимает внутрь, экспериментировать точно не стоит. Неизвестный состав может представлять риск для здоровья.
Поэтому, пожалуйста, будьте внимательны ❤️
❌ На Ozon Эталон» мы больше не продаём.
✅ Приобрести оригинальную продукцию «Эталон» сейчас можно только на нашем официальном сайте
https://etalonbio.ru/
https://etalonbio.ru/
Мы гарантируем подлинность продукции, контроль качества и оригинальный состав только при покупке через наш официальный сайт.
И ещё один важный момент: «Эталон» рассчитан на курсовой приём, поэтому на сайте можно приобрести наборы от 3 банок по очень выгодной цене — стоимость одной банки получается заметно ниже😌
Берегите себя и, пожалуйста, не покупайте «Эталон» у неизвестных продавцов 🙏 | 339 |
| 19 | 📌 Процесс 16
Тема разбора
Почему сильная женщина, которая привыкла всё обеспечивать сама, может не чувствовать безопасность даже рядом с любящим мужчиной. Как страх потерять контроль мешает пойти в отношения, довериться и вернуть себе женскую роль.
Суть
На разбор выходит Татьяна, 48 лет. Она руководитель в металлургической компании, много лет работает в сильной позиции, умеет обеспечивать себя и ребёнка, привыкла опираться только на себя.
Главный запрос — отношения и желание гармоничной, счастливой семьи.
Главная фраза, вокруг которой разворачивается весь разбор: «я всё сама».
Основные выводы:
• любовь требует не только чувств, но и доверия;
• если мужчина зовёт в совместную жизнь, важно не додумывать за него, а задавать прямые вопросы;
• ребёнок не должен становиться причиной отказа от любви, но мужчина должен честно обозначить, готов ли он принять эту часть жизни женщины.
Ссылка на просмотр без VPN:
https://kinescope.io/xsEAcHXTJXvShEZvfb9kvX | 278 |
| 20 | Открываю ШОК-КОНТЕНТ 🔥
Знакомьтесь, это Ирина, которая приходит к нам из проекта в проект и «ПОДНИМАЕТ КЭШ» - цитата 😉
Ирине за время проекта пришло 6 млн рублей!!
Круто?! Круто!!
Ребят, работа над собой по моему методу ИТП приносит результаты реальные!! Да, не всем именно деньги, но, поверьте, каждый уходит с тем, что ВАЖНО именно ему.
А еще:
До программы долго была недовольна мужем:
«Я имела претензии к мужу, что он ничего не делает. Раздражалась, высказывала негатив, указывала на его неполноценность. А в итоге и у меня самой был провал в реализации».
Потом она сместила фокус на себя. И вот результат:
«У него появились новые идеи, прибавилось энергии. Мы стали ближе друг к другу, ссоры ушли. Сейчас даже разные точки зрения чаще переходят в диалог».
Финансы 🔥
Любовь к себе 🔥
Отношения с мужем 🔥
Реализация и проявленность 🔥
А пока напоминаю о повторе закрытого семинара «ФИНАНСОВЫЙ ГЕН» 🧬
🔥ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ 🔥
23 августа — в 12:00 по МСК
⏩ СМОТРЕТЬ «ФИНАНСОВЫЙ ГЕН» | 316 |
